10 Best Immune System Support Supplerer at overveje

bedst-immun-systemet-support-kosttilskud-til-buy

Det immunsystem er kroppens defensive system - det er ekstremt vigtigt at hjælpe din krop med at undgå sygdom, sygdom og fremme det generelle velfærd. Systemet består af et netværk af væv, celler og organer, der arbejder sammen i hele kroppen.

Selv om det er din krops beskytter, er det ikke uforgængeligt, og det kan blive beskadiget på grund af livsstilsvalg, kost og forurening. At få nok søvn, spise sund og regelmæssigt at udøve er alle måder at hjælpe med med at støtte dit immunsystem. Men at træne konsekvent med høj intensitet kan stresse din krop og svække immunsystemet.

Der er nogle kosttilskud, der kan understøtte og fremme dit immunsystem - forbedre din krops generelle sundhed og hjælpe din immunitet.

Hvorfor skal du tage immune supplerende kosttilskud?

Med kontinuerlig eksponering for toksiner, bakterier, vira og stress, alles immunsystem kan bombarderes og svækkes. Nogle mennesker kan endda udvikle sig sekundære immundefektforstyrrelser fra ting som diabetes, underernæring, eksponering for stråling, kemoterapi og alvorlige forbrændinger.

Fordele

Immunforstærkere er effektive til at hjælpe immunsystemet på en række måder. De kan være antimikrobielle og antivirale, stimulere og regulere immunsystemet, reducere inflammation, hjælpe med at bekæmpe oxidativ skade og mere.

Enhver kan drage fordel af at tage de bedste immunforsvar supplerer, fordi de hjælper med at forbedre din krops evne til at beskytte sig selv. Der er nogle mennesker i særdeleshed, som måske har brug for kraftige immunforsvar supplerer mere end andre.

Hvem kan få gavn?

  • Atleter - Atleter, der udfører træning med høj intensitet regelmæssigt, kan drage fordel af immune boosting kosttilskud. Dette skyldes, at intense træning, især udholdenhedstræning, kan fremkalde immunosuppression på grund af fysiologisk stress.
  • Aging Voksne - Aldring har en destruktiv virkning på immunsystemet - jo ældre vi får, jo svagere bliver vores immunsystem.
  • Dem der bor i bymiljøer - Den fysiologiske stress, der følger med en bylivsstil, omfatter forurening, støj, toksiner og mere. Disse belastninger, højere befolkningstæthed og stillesiddende livsstil hos mange mennesker i byområder kan også bidrage til et svækket immunsystem.
  • Dem der tager antibiotika - Antibiotika er medicin, der dræber dårlige bakterier, men i færd med at dræbe gode bakterier i kroppen. Dette kan gøre dig mere modtagelig overfor kontraktsomme sygdomme og bakterielle infektioner.
  • Dem med allergier - Allergier er en overreaktion af immunsystemet. En allergisk reaktion opstår, når kroppen opfatter et fremmed stof som en trussel, og immunsystemet angriber det. Dette kan forårsage hævelse, irritation, rødme, vandige øjne, løbende næse osv.

10 Immun Supplements Supplements to Consider

Probiotika

Hvad er probiotika?

Probiotika er levende bakterier, der er nødvendige for din fordøjelsessygdom. De hjælper med at fordøje mad i tarmene og balance din indre pH. Disse gode bakterier modvirker også væksten af ​​dårlige bakterier, der kan skade dit helbred. Kroppen indeholder disse gavnlige mikrober naturligt.

De kommer også fra visse probiotiske fødevarer i kosten, såsom yoghurt, kefir, tempeh, kimchi, surkål og meget mere. Probiotika kan også tages som tillæg i former som frysetørrede pulvere, kapsler, væsker og tabletter.

Hvordan Probiotika understøtter immunsystemet

Probiotika hjælper immunsystemet med forstærke tarmforingen, som fungerer som en barriere mod skadelige mikrober. Det vides at 70% af immunsystemet er placeret i tarmen, så det er vigtigt at holde din tarm sund, for at støtte et stærkt og effektivt immunsystem.

A studere udført med New Zealand-atleter fandt, at at tage probiotika reducerede forekomsten af ​​forkølelse ved sammenligning med at tage placebo.

Hvordan at tage Probiotika

Probiotika er bedst at tage om morgenen eller om natten, når maven er lavere i surhed. Dette hjælper med at sikre, at hovedparten af ​​probiotika overlever og gør det til tarmkanalen. Probiotiske kosttilskud bør også opbevares væk fra varme, fugt og luft for at holde dem i live.

Probiotiske supplerende bivirkninger

Probiotika er generelt sikre og godt tolererede top immunforstærkning kosttilskud. Men nogle mennesker kan opleve gastrointestinale bivirkninger som diarré, gas og oppustethed.

10 Bedste Probiotiske Tilskud


Echinacea

Hvad er Echinacea?

Echinacea, også kendt som coneflower, er en blomstrende urt, der er indfødt til fugtige sorte jordpræier, åbninger i skovområder, savanner, tykkelser og kalkstenglider. Disse miljøer findes i USA øst for Rocky Mountains.

Det er et af de mest populære urte kosttilskud i Amerika, og indianere har brugt echinacea i over 400 år.

Hvordan Echinacea kan støtte immunsystemet

Echinacea indeholder mange aktive forbindelser, der hjælper med at bekæmpe smerte og give antioxidant-, antivirale og antiinflammatoriske virkninger; gør det til et kraftigt immunforstærkende supplement. De mange fordele ved echinacea gør denne effektive immunforstærker et velafrundet sundhedstilskud. Det kan udføre sin funktion at forbedre immuniteten såvel som at understøtte den generelle sundhed på andre måder.

Hvordan man tager echinacea

Gode ​​echinacea kosttilskud kan tages med eller uden mad, og til enhver tid på dagen. Den fås i tinkturer, kapsler, tabletter og ekstrakter. Nogle mennesker drikker også echinacea te. For doseringsinstruktioner skal du kontrollere etiketten på dit tillæg.

Echinacea Bivirkninger

Echinacea betragtes som et typisk sikkert og godt tolereret urtetilskud. Det kan dog forårsage bivirkninger hos nogle mennesker som kvalme, opkastning, mavesmerter etc.

10 Best Echinacea Supplements


Vitamin C

Hvad er C-vitamin?

Vitamin C er et vandopløseligt antioxidant-vitamin, der er afgørende for menneskekroppen. Dette skyldes, at mennesker ikke er i stand til at producere C-vitamin, så det skal opnås gennem kost. Det er nødvendigt for proteinmetabolisme og produktion af neurotransmittere, L-carnitin og kollagen.

Vigtigst er det vigtigt for vækst og reparation af kroppen. Vitamin C fødevarer omfatter farverige frugter og grøntsager som citrusfrugter og mørke bladgrønne. Mangel forårsager symptomer såsom tandkødsbetændelse, tør og splittelse af hår, tør hud, langsom og nedsat sårheling osv.

Hvordan Vitamin C kan understøtte immunsystemet

C-vitamin er et godt supplement til beskyttelse mod immunsystemet mangler. Ikke spiser nok C-vitamin kan svække immunsystemet og øge risikoen for sygdom og sygdom - desværre, 30% af amerikanerne opfylder ikke deres vitamin C behov! C-vitamin er en effektiv immunforstærker, der også har yderligere sundhedsmæssige fordele på grund af dets status som et essentielt vitamin. Dette gør det til et overordnet immunforsvar supplerende at overveje.

Hvordan at tage C-vitamin

C-vitamin tages bedst i split doser hele dagen med måltider. Den bedste dosis af C-vitamin kan variere afhængigt af din alder og køn, men generelt følg instruktionerne på dit tilskudsprodukt.

C-vitamin Side Effects

C-vitamin er sikkert og tolereres generelt i de fleste mennesker. Det er vandopløseligt, så kroppen udskiller vitamin C, som den ikke bruger; gør det svært at overdosis. Men nogle mennesker kan opleve bivirkninger såsom kramper, brystsmerter, træthed etc.

10 bedste vitamin C kosttilskud


hyldebær

Hvad er Elderberry?

Ældrebær vokser fra ældre buske, også kendt som sambucus nigra. Disse scruffy udseende buske har en tendens til at vokse i skovområder, affaldsområder, dæmninger og kirkegårde. Bærene og blomsterne er blevet brugt medicinalt i århundreder. Den indeholder mere antioxidant flavonoider end blåbær, goji bær, tranebær og brombær.

Hvordan Elderberry kan støtte immunsystemet

Ældrebær bidrager til at øge immunsystemets funktion og beskytte mod bakteriel infektion, hvilket reducerer potentialet for immunsystemskader. De kraftige antioxidantegenskaber hos elderberry hjælper også modvirke virkningerne af aldring på immunsystemet - hvilket gør dette til en kraftig immunforstærker.

Elderberry hjælper også med at støtte, beskytte og regulere immunsystemet fra en række fronter. Hvis du er på udkig efter et velafrundet tilskud til at øge dit immunforsvar, kan det være det samme for dig.

Hvordan man tager Elderberry

Elderbær kommer i mange former, herunder tinkturer, væsker, sirupper, standardiserede ekstrakter, pastiller, tørrede blomster og meget mere. Det kan også indtages som te. For doseringsanvisninger, følg anvisningerne på dit tillæg. Unripe eller undercooked ældbær burde ikke indtages.

Elderberry Bivirkninger

Ældrebær er generelt sikkert, men nogle mennesker kan opleve bivirkninger. Disse kan omfatte kvalme, diarré, gas osv.

10 Best Elderberry Supplements


Gurkemeje

Hvad er Gurkemeje?

Gurkemeje er et lysegult krydderi, der anvendes i forskellige verdenskøkkener, især i indiske karriretter. Det er også et ekstremt populært kosttilskud på grund af dets velkendte fordele og antiinflammatoriske egenskaber.

Gurkemeje anvendes primært som en antiinflammatorisk, men den aktive forbindelse i krydderi, curcumin, har også vist sig at understøtte immunsystemet. Dette gør gurkemeje et kraftigt immunforsvar supplement, som også giver en lang række andre fordele.

Hvordan gurkemeje kan støtte immunsystemet

Den aktive forbindelse i gurkemeje hedder curcumin. I kliniske forsøg har curcumin vist sig at være hjælp til at modulere immunsystemet, der hjælper med at støtte kroppens naturlige forsvar. Det kan også forbedre antistofresponser. Meget af gurkemeje er rapporteret immunforstærkende fordele er stadig ved at blive undersøgt, men sammensatte curcumin viser stort løfte.

Hvordan at tage Gurkemeje

Gurkemeje er et krydderi, som kan købes i løs vægt og bruges i hjemmet madlavning. Men den nemmeste og mest effektive måde at høste fordelene ved dette krydderi er at tage gurkemeje piller. Disse kapsler indeholder generelt gurkemeje og ofte sort peberekstrakt, som hjælper med at forbedre biotilgængeligheden og forbedre effekten af ​​supplementet. For at tage gurkemejetilskud, skal du blot følge instruktionerne på produktemballagen.

Gurkemeje bivirkninger

Gurkemeje forårsager normalt ikke bivirkninger. I nogle tilfælde har nogle mennesker rapporteret om problemer som kvalme, svimmelhed og mavesmerter, men de fleste rapporterer slet ingen negative virkninger.

10 Bedste Gurkemeje Tilskud


Astragalus Root

Hvad er Astragalus Root?

Astragalus rod kommer fra astragalusplanten, også kaldet milkvetch eller huang qi. Planten er et bælgfrugt, hvis rødder er blevet brugt i kinesisk medicin i århundreder for at øge immunsystemet. Det er en kraftig antioxidant der stimulerer immunsystemet.

Hvordan Astragalus Root kan understøtte immunsystemet

Astragalusrod er et specielt urtetilskud kendt som et adaptogen. adaptogens hjælper med at forbedre kroppens evne til at klare stress og hjælper også med at normalisere immunforsvaret.

Disse mange fordele kan tilskrives tre vigtige forbindelser fundet i astragalusrod kendt som flavonoider, polysaccharider og saponiner. Flavonoider er kraftige antioxidanter, polysaccharider er antimikrobielle og antivirale, og saponiner er gavnlige for det kardiovaskulære system.

Hvordan man tager astragalusrod

Astragalus kommer i form af tinkturer, tabletter, kapsler, te og meget mere. Det kan tages med eller uden mad, og det anbefales ofte at blive taget om morgenen og aftenen. For doseringsanvisninger, kontroller tilskudsetiketten.

Astragalus Root Side Effects

Astragalus anses generelt for et sikkert urtetilskud, men nogle mennesker kan få bivirkninger. Disse kan omfatte ændringer i blodtryk, fordøjelsesproblemer og meget mere.

10 Bedste Astragalus Supplements


Ingefær

Hvad er Ginger?

Ginger er en plante med tykke rhizome rødder, der har antibakterielle og anti-inflammatoriske egenskaber. Det er et populært krydderi og har været brugt i madlavning og i kinesiske, indiske og arabiske lægemidler i århundreder. De aktive forbindelser i ingefær er kendt som gingeroler og shogaoler.

Hvordan ingefær kan støtte immunsystemet

Betændelse er en reaktion af immunsystemet gennem en proces der involverer hvide blodlegemer. Ginger er en effektiv antiinflammatorisk, der kan hjælpe overdreven inflammation, der kan forårsage stivhed og smerte.

De antioxidante fordele ved ingefær hjælper også med at bekæmpe frie radikaler beskadigelse af celler, der kan forværre dig hurtigere og svække dit immunsystem. Ved at tilbyde anti-aging fordele og regulatoriske fordele til immunsystemet, er ingefær et af de bedste kosttilskud til at øge immunsystemet.

Sådan Take Ginger

Ginger er tilgængelig i mange forskellige former, herunder tørret ingefær rod, ingefær piller, tinkturer, ekstrakter og te. Ginger kan tages med eller uden mad. For ingefærsdoser, følg instruktionerne på dit tillæg. Rå ingefær kan også forbruges, men rå ingefær er ganske skarp i smag og kan skabe en brændende fornemmelse i munden.

Ginger Side Effects

Ginger er typisk sikkert og tolereres generelt godt. Men nogle mennesker kan opleve bivirkninger som kvalme, gas, oppustethed osv. Rå ingefær kan skabe en brændende fornemmelse i munden eller øge risikoen for ingefær bivirkninger.

10 Bedste Ginger Supplements


Ginseng

Hvad er Ginseng?

Ginseng er en plante, der ser ud ligner en jordbær plante og producerer blomster, der bliver til skinnende røde bær. Roten er blevet brugt i gammel kinesisk medicin i tusindvis af år.

Hvordan Ginseng kan støtte immunsystemet

Ginseng er et velkendt adaptogen, som kan bidrage til at forbedre kroppens stressrespons og reducere niveauerne af stresshormonet, cortisol. Cortisol kan kompromittere immunsystemet og reducere ens evne til at bekæmpe sygdom og forblive energibesparende. Undersøgelser har vist, at ginseng kan bidrage til at øge antallet af immunceller i blodet.

Hvordan man tager Ginseng

Det kan være i forskellige former, herunder piller, kapsler, pulvere, flydende ekstrakter osv. Til dosering skal du kontrollere tilskudsmærket. Ginseng kan interagere med visse recepter, så tal med din læge, før du tilføjer ginseng til dit daglige regime.

Ginseng bivirkninger

Ginseng tolereres af de fleste mennesker, men nogle mennesker kan opleve negative bivirkninger som nervøsitet eller søvnbesvær. Allergiske reaktioner kan også forekomme.

10 Best Ginseng Supplements


Vitamin D

Hvad er D-vitamin?

Vitamin D er et fedtopløseligt vitamin, der kan komme i små mængder fra fødevarer, men produceres hovedsageligt af kroppen endogent (i huden). D-vitamin produceres, når UV-stråler fra solen rammer huden, hvorfor det nogle gange kaldes "solskin vitamin".

Mange mennesker har ikke de rette niveauer af D-vitamin i deres kroppe på grund af manglende sol, geografisk placering, hudfarve, kost og meget mere. D-vitamin mangler årsager symptomer som f.eks øget risiko for hjerte-kar-sygdom, alvorlig astma hos børn, kognitiv svækkelse eller angst og depression.

Hvordan vitamin D kan støtte immunsystemet

Immunkeller som f.eks B-celler og T-celler har receptorer til vitamin D, som viser betydningen af ​​vitamin D til immunsystemet. Lavt indhold af D-vitamin er forbundet med øget risiko for infektion og autoimmunitet (overaktivt immunsystem). Fordi mange mennesker mangler eller er i risiko for vitamin D-mangel, er dette en god immunforstærker, som giver yderligere generelle sundhedsmæssige fordele. Hvis du bor i en region, der er koldere eller får mindre sollys, kan dette være den mest effektive immunforstærker for dig.

Hvordan at tage D-vitamin

D-vitamin er fedtopløseligt, hvilket betyder, at det bedst tages med mad eller en kilde til fedt. Det kan dog også tages uden mad. Optimal dosering kan variere afhængigt af alder, køn og geografisk placering.

Vitamin D Side Effects

D-vitamin taget i de rigtige doser er meget sikkert og tolereres godt af de fleste mennesker. Dog kan store doser af D-vitamin forårsage bivirkninger som svaghed, træthed, hovedpine, søvnighed osv.

10 Bedste Vitamin D Tilskud


Myrra

Hvad er Myrra?

Myrra er en saplignende harpiks, der kommer fra barken af ​​et træ indfødt til Etiopien, det østlige Middelhavsområde, Somalia og den arabiske halvø. Det er blevet brugt i århundreder som en duft, olie og urtemedicin.

Hvordan myrra kan støtte immunsystemet

Myrra er en stærk antioxidant, som hjælper med at beskytte immunsystemet mod de skadelige virkninger af aldring. Det er også antibakterielt og antifungal, og det kan bruges som aromaterapi. Det kan endda bruges som mundskyl for at hjælpe med at bekæmpe dental infektioner i en proces, der kaldes olietræning.

Hvordan man tager myrra

Myrra kan bruges som en aktuel olie eller som en aromaterapi duft, og det kan også tages som et supplement. Aktuelle olier anvendes generelt til at hjælpe rynker og forbedre sårheling. Aromaterapi med myrraolie kan hjælpe nogle menneskers stress.

Myrra Bivirkninger

Myrra er typisk et sikkert supplement, men bør ikke tages i store mængder. Myrra kan forårsage diarré hos nogle mennesker. Når det anvendes topisk, kan nogle mennesker udvikle udslæt.

Var denne artikel til hjælp?
Lad os vide, om du kunne lide artiklen. Det er den eneste måde, vi kan forbedre.
Ja
Ingen

Senest opdateret den

Efterlad et svar

Din e-mail adresse vil ikke blive offentliggjort. Krævede felter er markeret *

Dette websted bruger Akismet til at reducere spam. Lær, hvordan dine kommentardata behandles.

Austin Meadows

Skrevet af Austin Meadows

Austin Meadows er en uafhængig forfatter og konsulent med speciale i sundhed og velvære emner. Med mere end 7 års erfaring med at skrive i den naturlige sundhedsindustri, søger Austin at levere præcise, præcise og forskningsbaserede oplysninger til sine læsere. Du kan finde flere af Austins arbejde på Olympic-Creative.com, eller forbinde med ham LinkedIn.