Bedste kalciumtilskud klassificeret til 2019 (Top 10 Brands)

Senest opdateret den

Dette er vores liste over de bedst sælgende calciumtilskud på markedet lige nu.

Disse 10 calcium mærker er blevet rangeret fordi de dominerer e-handel salg diagrammer, fitness bloggere elsker dem, og de har de højeste bruger anmeldelser online.

Top 10 Calcium Supplements Sammenlignet

1. Solgar Calcium Magnesium med Vitamin D3

bedst-calcium-supplement-til-buy

Solgar Calcium Magnesium med Vitamin D3, som, som navnet antyder, kommer fyldt med calcium, magnesium og D-vitamin. Disse tre næringsstoffer virker synergistisk i kroppen, og derfor kombineres de ofte til et produkt. Indeholder 100% af den daglige værdi eller mere af hver af disse vigtige næringsstoffer, er dette supplement en nem måde at forbedre dit velbefindende på. Det kan bare være det bedste calciumtilskud på markedet!

Hvad der er i det: En portion indeholder:

  • 1000mg calcium (Som calciumcitrat)
  • 500mg magnesium (Som magnesiumoxid og magnesium citrat)
  • 400iu vitamin D3

Hvem gør det: Dette produkt er fremstillet af Solgar, en storstilet ernæringsmæssig selskab, der har været i branchen siden 1947. I årtier har Solgar været at udvikle, producere og distribuere høj kvalitet kosttilskud og helseprodukter, og i dag er til rådighed deres tilbud over hele verden.

Bundlinie: Samlet set er dette et meget effektivt calciumtilskud, der også giver de ekstra fordele, der er givet af magnesium og vitamin D3. Alle tre af disse næringsstoffer er meget almindeligt mangelfulde, så det kan virkelig hjælpe med at øge dit velbefindende ved at tilføje disse til dit kosttilskud. Plus, Solgar er et fremragende firma, der har været i drift i næsten 70 år, så du kan stole på deres ekspertise og service.

Ⓘ Hvis du køber noget ved hjælp af nedenstående links, får vi en lille kommission.

Hvor kan man købe Solgar Calcium Magnesium
amazon-logo-nyere

2. Rainbow Light Calcium Citrate Mini-Tablets

Rainbow-Light-Calcium-citrat-Mini-tabletter

Rainbow Light Calcium Citrate Mini-Tabs er effektive kalktilskud foretaget af en høj kvalitet selskab. Hver servering indeholder 800mg calciumcitrat, som er en af ​​de bedste former for calcium på grund af sin overlegne absorptionshastighed. Det omfatter også vitamin D3, spirulina og padderokke, som arbejder sammen om at øge effektiviteten af ​​dette produkt.

Højdepunkter:

  • 800mg calciumcitrat
  • Inkluderer vitamin D3, bor, spirulina og padderokke
  • blid formel
  • Mini faner er nemme at sluge
  • Lavet af et kendt firma
  • Meget prisbillig

Hvad der er i det: En portion indeholder:

  • 800mg calciumcitrat
  • 800iu vitamin D3 - Tilføjes vitamin D3 at øge effekten af ​​calcium, og fordi det giver mange bemærkelsesværdige sundhedsmæssige fordele på egen hånd.
  • Boron, spirulina og padderok ekstrakt tilsættes til yderligere forøgelse absorption og virkning.

Hvem gør det: Dette produkt er fremstillet af Rainbow Light, en storstilet ernæringsmæssige selskab baseret i Santa Cruz, Californien. Grundlagt mere end 30 år siden, Rainbow Light har årtiers erfaring producere høj kvalitet kosttilskud og ernæringsmæssige produkter. Ved udformningen af ​​deres produkttilbud, Rainbow Light har til formål at bruge rene råvarer og hele fødevarer hvor det er muligt. I dag, de er en af ​​de største og bedste navne i branchen!

Bundlinie: Alt i alt er dette et top calcium supplement og et godt valg for alle, der søger et solidt produkt. Mini-fanerne er gode, da de er meget nemme at sluge, og den blide formel er fantastisk til dem med følsomme maver. Måske er det vigtigst, at produktet er støttet af et godt firma, der er kendt for kvalitet og konsistens.

Ⓘ Hvis du køber noget ved hjælp af nedenstående links, får vi en lille kommission.

Hvor kan man købe Rainbow Light Calcium Citrate
amazon-logo-nyere

3. Bluebonnet Calcium Citrate Magnesium og Vitamin D3

Bluebonnet-Calcium-citrat-Magnesium-og-Vitamin-D3

Bluebonnet Calcium Citrate Magnesium og Vitamin D3 er et kraftfuldt supplement, der tilbyder flere vigtige næringsstoffer i en. Både calcium og magnesium, to af de mest almindeligt mangelfulde næringsstoffer derude, er inkluderet, såvel som vitamin D3. Disse tre ingredienser arbejder synergistisk for at forbedre dit velvære og sikre optimale næringsstoffer i dit system.

Højdepunkter:

  • Calcium, magnesium og vitamin D3 i én
  • 1000mg calcium
  • 400mg magnesium
  • 800iu vitamin D3
  • Tre vigtige næringsstoffer i en
  • Chelateret for optimal absorption
  • Masser af tilgængelige brugeranmeldelser online
  • Overkommelige

Hvad der er i det: En portion indeholder:

  • 1000mg calcium (Som calciumcitrat)
  • 400mg magnesium (Som magnesium aspartat)
  • 800iu vitamin d3

Hvem gør det: Dette produkt er fremstillet af blå Bonnet Nutrition. Grundlagt i 1991 har Blue Bonnet været på hårdt arbejde at skabe naturlige, effektive kosttilskud ved at kombinere det bedste fra videnskaben og naturen i én. I dag tilbyder de mange gode produkter, der spænder fra vitaminer til mineraler og videre.

Bundlinie: Samlet set er dette en af ​​de bedste kalktilskud til rådighed i dag. Det kombinerer 100% af din daglige værdi af calcium med både magnesium og vitamin d3, næringsstoffer, som øger effekten af ​​calcium samtidig tilbyde betydelige fordele på egen hånd. Dette produkt kommer også fra en stor virksomhed, så du kan stole på, at du får et godt produkt, når du går med blå Bonnet!

Ⓘ Hvis du køber noget ved hjælp af nedenstående links, får vi en lille kommission.

Hvor kan man købe Bluebonnet Calcium Citrate
amazon-logo-nyere

4. GNC Calcium Plus 1000

GNC-Calcium-Plus-1000

GNC Calcium Plus 1000 er en stærk calciumtilskud indeholder 1000mg af calcium per portion. Også inkluderet tilsættes magnesium og vitamin D3, to vigtige ingredienser, der også øge absorptionshastigheden af ​​calcium. Produktet kommer fra GNC, en af ​​de mest genkendelige brands i branchen.

Højdepunkter:

  • 1000mg calcium
  • 500mg magnesium
  • 800iu vitamin D3
  • Overkommelige
  • Let at tage
  • Kommer fra en god virksomhed

Hvad der er i det: En portion indeholder:

  • 1000mg calciumcarbonat
  • 800iu vitamin D3 - Tilsættes for at forbedre absorption
  • 500mg magnesium

Hvem gør det: Dette produkt er lavet af GNC, en populær distributør af fitness kosttilskud og helseprodukter. Du sandsynligvis have en GNC butik i dit lokale indkøbscenter, som for rækkevidde af denne virksomhed strækker sig over hele kloden. GNC er faktisk det meste en forhandler, men de kontrakt med velrenommerede virksomheder til at producere deres GNC varemærke-produkter, såsom denne. GNC er forpligtet til at opretholde strenge kvalitetskrav og renhed standarder på tværs af alle deres produkter, når du skal bakke deres tilbud med fremragende kundesupport.

Bundlinie: Samlet set er dette en meget effektiv og kraftfuld calcium supplement. Den indeholder 3 næringsstoffer, der er meget almindeligt mangelfuld i vores moderne kost, som alle arbejder sammen om at forbedre sundheden og velbefindende. Plus, det kommer fra GNC, en af ​​de bedste kendte virksomheder i branchen!

Ⓘ Hvis du køber noget ved hjælp af nedenstående links, får vi en lille kommission.

Hvor kan man købe GNC Calcium
amazon-logo-nyere

5. Kirkland Signature Calcium Citrate Magnesium og Zink

Kirkland-signatur-Calcium-citrat-Magnesium-og-Zink

Kirkland Signature calciumcitrat er en stærk calcium supplement, der også indeholder de vigtige næringsstoffer af magnesium, zink og vitamin D3. Disse ingredienser arbejder sammen om at levere stærke sundhedsmæssige fordele, og de er også alle næringsstoffer, der er almindeligt mangelfuld i vores moderne kost.

Højdepunkter:

  • 500mg calcium
  • 80mg magnesium
  • 10mg zink
  • Vitamin D3, B6, kobber og mangan
  • Servering størrelse er to kapsler
  • Meget prisbillig
  • Lavet af et godt mærke

Hvad der er i det: En portion indeholder:

  • 500mg calciumcitrat
  • 80mg magnesiumoxid
  • 800iu vitamin D3
  • 10mg zink
  • Meget mere, Herunder vitamin B6, kobber, mangan og bor.

Hvem gør det: Dette produkt er fremstillet af Kirkland Signatur, som er Costco butik mærke. Costco partnere med velrenommerede virksomheder til at hjælpe dem med at producere produkter af høj kvalitet, og derefter markedsfører dem under Kirkland Signature navn. Kendere Costco ved, at dette selskab handler om høj kvalitet, ensartede produkter til gode priser - og denne post er ikke anderledes!

Bundlinie: Samlet set er dette et godt produkt til en fantastisk pris. Den indeholder flere vigtige næringsstoffer i en let pakke. Det er også støttet af Kirkland / Costco, som er en stor virksomhed at købe fra. Den eneste ulempe er, at der kun er 500mg af calcium per portion, mens de fleste kosttilskud tilbyde omkring det dobbelte.

Ⓘ Hvis du køber noget ved hjælp af nedenstående links, får vi en lille kommission.

Hvor kan man købe Kirkland Signature Calcium Citrate
amazon-logo-nyere

6. Solaray Calcium Magnesium Zinc

Solaray-Calcium-Magnesium-Zink

Solaray Calcium Magnesium Zink er et godt calcium supplement, der kommer fra en meget velrenommeret brand. Indeholder tre vigtige næringsstoffer i en, dette tillæg er rettet mod nogle af de mest almindelige mangler på næringsstoffer at forbedre den generelle sundhed og velvære.

Højdepunkter:

  • 1000mg calcium
  • 500mg magnesium
  • 25mg zink
  • Mål tre meget almindelige mangel på næringsstoffer
  • Masser af tilgængelige brugeranmeldelser online

Hvad der er i det: En portion indeholder:

  • 1000mg calcium (Som calciumcitrat, calciumcarbonat, calcium chelat og calciumhydroxid)
  • 500mg magnesium (Som magnesiumoxid, magnesium citrat og magnesium chelat)
  • 25mg zink

Hvem gør det: Dette produkt er fremstillet af Solaray, en division af Nutraceutical. Solaray har været i branchen siden 1973, og blev erhvervet af Nutraceutical gruppe i 1993. Siden deres ydmyge begyndelse mere end 40 år siden, har Solaray været forpligtet til at opretholde strenge kvalitet og ensartethed standarder, mens de arbejder hårdt for at holde priserne rimelige for deres kunder.

Bundlinie: Samlet set er dette en stor cal-mag supplement fra en pålidelig mærke. Hvis du leder efter noget, der dækker hele grundlaget, disse er nogle top calcium piller med den ekstra bonus af magnesium og zink. Med det er sagt, betjener størrelsen er 4 kapsler, og dette tillæg er på den dyre side.

7. Swanson Calcium Citrate & Vitamin D

Swanson-Calcium-Citrat - & - Vitamin-D

Swanson Calcium Citrate & Vitamin D er et calcium vitamin supplement, der indeholder 630mg calcium og 400iu af vitamin D. Kalcium citrat af høj kvalitet anvendes til sine overlegne absorptionsegenskaber.

Højdepunkter:

  • 630mg calciumcitrat
  • 400iu vitamin D
  • Understøtter en sund livsstil
  • Portionsstørrelse er 2 kapsler

Hvad der er i det: En portion indeholder:

  • 630mg calciumcitrat
  • 400iu vitamin D

Hvem gør det: Dette produkt er fremstillet af Swanson Health Products. Swanson er et GMP-certificeret supplement producent, der konsekvent skaber høj kvalitet, effektive sundhedsprodukter til at opfylde forskellige behov. De fokuserer på kvalitet, renhed og konsistens, men samtidig give fremragende service til deres kunder.

Bundlinie: Samlet set er disse gode calciumpiller med den ekstra bonus af D-vitamin. Den meget biotilgængelige formel absorberer godt, så selvom der er mindre calcium i disse piller end gennemsnittet, hjælper den øgede absorptionshastighed til at udjævne det selv. Plus, de kommer fra et meget velrenommeret firma, og er rimeligt prissat.

8. Citrakalkalcium + D3, langsom frigivelse

Citracal-Calcium-og-D3-Slow-Release

Citracalkalcium + D3 er et godt calciumtilskud indeholdende 1200mg calcium samt 1000iu af vitamin D3. Den langsomt frigjorte formel absorberer langsomt og støt, og hjælper din krop til fuldt ud at absorbere næringsstoffer og gøre brug af dem effektivt. Det indeholder også en lille mængde magnesium.

Højdepunkter:

  • 1200mg calcium
  • 1000iu vitamin D3
  • Langsom formel frigivelse
  • 2 tablet portionsstørrelse
  • Lavet af en af ​​de største farmaceutiske virksomhed i verden

Hvad der er i det: En portion indeholder:

  • 1200mg calcium (Som calciumcarbonat og calciumcitrat) m / langsom frigivelse formel
  • 1000iu vitamin D
  • 80mg magnesium (Som magnesiumhydroxid)

Hvem gør det: Citracal er lavet af Bayer, en af ​​de største farmaceutiske virksomheder i verden, måske bedst kendt for deres "Aspirin" mærke. Grundlagt i 1863 (JEP, 1863) i Tyskland, Bayer har over 150 års brancheerfaring. De er en af ​​de største og mest respekterede navne i den farmaceutiske virksomhed.

Bundlinie: Samlet set er dette et stærkt calciumtilskud med den ekstra fordel af næringsstoffer langsom frigivelse. Bayer hævder, at dette produkt tilbyder overlegen absorption i forhold til release formler standard. Den eneste ulempe er, at portionsstørrelse indeholder 1200mg af calcium, hvilket er over RDA for de fleste mennesker.

9. Amway Nutrilite Cal Mag D Avanceret

Amway-Nutrilite-Cal-Mag-D-Advanced

Amway Nutrilite Cal Mag D Advanced er et effektivt calciumtilskud, der giver alle fordelene ved calcium med det ekstra plus af magnesium og D-vitamin. Alle tre af disse næringsstoffer arbejder synergistisk sammen i kroppen.

Højdepunkter:

  • 200mg calcium
  • 200iu vitamin D
  • 7mg magnesium
  • Tilsat zink og mangan
  • Lille portionsstørrelse betyder mere fleksibilitet
  • Giver alle de sundhedsmæssige fordele af calcium

Hvad der er i det: En servering (1 tabletter) indeholder:

  • 200mg calcium (Som calciumcarbonat og forkalket tang)
  • 200iu vitamin D
  • 7mg magnesium (Som magnesiumoxid)

Hvem gør det: Dette produkt er fremstillet af Amway, en global multi-level marketing selskab, der har virksomhedsdrift i mange forskellige kategorier, herunder kosttilskud og helseprodukter. Amway gør produkter af høj kvalitet og distribuerer dem gennem et netværk af små virksomhedsejere, for at stimulere de lokale økonomier og forbedre sundheden for deres kunder.

Bundlinie: Samlet set er dette en god calcium supplement, der også tilbyder magnesium og D-vitamin Calcium dosering beløb er meget lavere end gennemsnittet, men det kan være nyttigt for folk, der ønsker at tilpasse deres dosis mere præcist. Hvis du har brug for mindre calcium end de fleste mennesker, kan dette være den bedste calciumtilskud til dine behov.

10. Nature's Bounty Coral Calcium

Natures-Bounty-Coral-Calcium-Plus-Vitamin-D3-og-Magnesium

Nature's Bounty Coral Calcium er et naturligt calciumtilskud lavet ved hjælp af udvundet koral calcium. Det indeholder også magnesium, vitamin C og vitamin D3 for at bidrage til at øge absorptionen af ​​disse vigtige næringsstoffer.

Højdepunkter:

  • 370mg calcium
  • 400iu vitamin D3
  • 56mg magnesium
  • Lavet af et meget velkendt firma
  • Overkommelige
  • Godt revideret

Hvad der er i det: En portion indeholder:

  • 370mg calcium (Fra 1000mg coral calcium)
  • 400iu vitamin D3
  • 56mg magnesium (Fra magnesiumoxid og magnesium citrat)

Hvem gør det: Dette produkt er fremstillet af naturens gavmildhed, en kæmpe supplement producent med operationer over hele verden. Du har sikkert set naturens gavmildhed produkter på dit lokale apotek eller supermarked. Grundlagt i 1971, teamet på naturens Bounty har årtiers erfaring i branchen, og de konsekvent og effektivt at producere yderst effektive kosttilskud.

Bundlinie: Samlet set er dette et godt calcium-vitamin til en god pris, og fra et godt selskab. Der er ikke noget der virkelig gør det skiller sig ud, bortset fra det faktum, at det er lavet ved hjælp af naturlig koral calcium. Mens etiketten lister 1000mg på forsiden, refererer det kun til 1000mg koral calcium. Det egentlige calciumindhold er kun 370mg, så det er bestemt på den lave side.

Calcium Supplements Guide

I dag er vi her for at tale om calciumtilskud, et af de mest almindeligt taget kosttilskud derude. Lad os dykke lige ind og udforske calciumfordele, farerne ved calciummangel, mad med calcium og meget mere!

Hvad er Calcium?

Calcium er et mineral, der findes naturligt i mange fødevarer. Naturlige kilder til calcium omfatter mejeriprodukter, bladgrøntsager, broccoli, edamame, og flere mere frugt og grøntsager.

I kroppen calcium serverer en række meget vigtige roller. For en, det spiller en central rolle i bygningen og styrkelse af knogler. Det spiller også en rolle i sammenhængen mellem hjernen og kroppen og hjælpe med at forbedre din hjerne evne til at kommunikere med resten af ​​kroppen, samt forbedre hukommelsen. Det kan også bidrage til at regulere blodtrykket, og tjener som en co-faktor i mange vigtige enzymreaktioner.

Calcium er et af de mange næringsstoffer, der er afgørende for et godt helbred. Uden tilstrækkelige mængder af dette vigtige mineral, vores knogler blive skør, vores hjernefunktion bremser, vores hukommelse svinder, og vi oplever de lave calcium symptomer, der er helt almindelige i dag.

Calcium er den mest rigelige mineral i den menneskelige krop. Størstedelen af ​​den lagres i knogler og tænder, hvor det bruges til at styrke og forbedre knogle sundhed.

Det Kroppen kan ikke gøre calcium på egen hånd, så vi skal forbruge tilstrækkelige mængder af det for at blive sunde. Den primære kilde til calcium er mejeriprodukter som mælk, ost, æg osv. Mange mennesker får nok calcium i deres kost, mens andre skal supplere for at nå de optimale niveauer.

Hvad er Calcium Supplements?

Ganske enkelt, calciumtilskud er produkter designet til at levere koncentrerede doser af dette vigtige mineral. De kommer typisk i pille eller kapselform, selvom calcium pulver er en mulighed så godt.

The National Institute of Health anbefaler omkring 1000mg af calcium per dag for raske voksne. Den specifikke anbefaling varierer afhængigt af alder og køn, men 1000mg er en god gennemsnitlig baseline til at overveje.

For at sætte det i perspektiv, et glas mælk indeholder omkring 300mg, en beholder med yoghurt indeholder omkring 200mg, og en kop grønkål indeholder omkring 100mg. Så mens det er muligt at få nok af mineralet fra din kost alene, kan det være en udfordring for mange folk - især dem, der ikke spiser mejeriprodukter eller har andre restriktive diæter.

Gode ​​kalktilskud vil generelt indeholde 500-1000mg af calcium per portion, hvilket giver dig en nem måde at nå dit daglige behov. Og da øvre anbefalede grænse er normalt omkring 2000mg per dag, er der generelt ingen skade i at tage et supplement, selvom du allerede spiser en god mængde af fødevarer med calcium som mejeriprodukter. Det er en nem måde at sikre, at du får nok af denne centrale næringsstof.

Fordele ved Calcium

Calcium tjener a antal vigtige roller i kroppen. Her er de vigtigste fordele, du kan forvente:

  • Hjælper med at fremme sunde knogler
  • Hjælper med hjertes muskler og hjerte
  • Hjælper med PMS symptomer
  • Hjælper med at regulere pH-niveauer
  • Hjælper dental sundhed ved at støtte din kæbe
  • Aids i optimal transport af næringsstoffer i kroppen
  • Hjælper med at bekæmpe symptomer på calciummangel
  • Fremmer generelle sundhed

Det er de højdepunkter, men listen fortsætter. Det er også vigtigt at bemærke, at tage top kalktilskud kan hjælper dig med at undgå lave kalcium symptomer, Som kan være alvorlig til tider.

Calciummangel, også kendt som hypocalcæmi, er et fælles problem, der påvirker hundredtusindvis af mennesker hvert år. Det går ofte ubemærket, og over tid kan det blive værre, hvis intet ændres.

Lavt calciumsymtom kan være svært at få øje på først. Tidlige stadie mangler kan ikke umiddelbart forårsage nogen mærkbare problemer, men i løbet af årene kan en mangel begynde at forårsage symptomer som hukommelsestab, muskelspasmer, følelsesløshed og prikkende, depression og endda hallucinationer.

Hvem kan drage fordel af calcium?

Da calcium tjener så mange roller i kroppen, og da farerne ved en mangel i dette næringsstof kan forårsage mange sundhedsmæssige problemer, kan mange mennesker drage fordel af at tilføje et supplement til deres kost.

Når det er sagt, vil nogle mennesker opleve flere fordele end andre. Nedenfor finder du de vigtigste grupper af mennesker, der mest sandsynligt vil opleve de fleste fordele ved at tilføje et godt calciumtilskud til deres kost:

  • De, med risiko for calciummangel - En mangel på dette nøglemineral er mere almindeligt, end du måske tror. Nogle risikofaktorer for mangel omfatter restriktive diæter, D-vitamin-mangel, magnesium mangler, en historie af gastrointestinale lidelser, leversvigt, pancreatitis, hyperthyroidisme, angst og meget mere. Hvis du mener, du kan være i fare, tale med din læge om at tilføje en effektiv calcium supplement til din kost.
  • De, der ikke spiser mejeriprodukter - da de primære kilder til calcium i vores moderne kostvaner omfatter mejeriprodukter, er de, der er laktoseintolerante eller undgår mejeri af andre grunde, udsatte for mangel. Uden mejeri er det meget svært at få RDA af calcium dagligt fra fødevarer alene. Der er mange ikke-mejeri fødevarer, der indeholder calcium, Men du er nødt til at spise et ton af dem at få nok på daglig basis.
  • aging individer - Hvis du er kvinde over 50, eller en mand over 70, skal du øge din mængde calciumindtagelse. Mens RDA for den gennemsnitlige voksen er 1000mg, det beløb går op til 1200mg når du rammer 51 og 71, for kvinder og mænd, hhv. Generelt ældre folk har brug for mere calcium til at beskytte deres knogler bliver skørt, og bidrage til at forbedre andre sundhedsmæssige forhold, der er forbundet med alderdom.
  • Atleter og fitness-entusiaster - Korrekt calciumdosis er særlig vigtigt for sportsfolk og enhver, der lever en aktiv livsstil. En åbenbar grund til dette er, at calcium gør knoglerne stærkere og hjælper muskelkramper. Men en anden grund du måske ikke straks genkender er, at aktive folk er mere tilbøjelige til at blive calcium mangelfuld, Fordi sved fjerner mineraler fra kroppen.
  • Dame - Kvinder har brug for lidt mere calcium end mænd, især for ældre kvinder. Nogle undersøgelser har også fundet det calcium kan mindske virkningerne af PMS i nogle kvinder.

Er der nogen bivirkninger?

Generelt når det tages som anvist, er der ingen større calcium bivirkninger. Med dette er sagt, nogle mennesker oplever almindelige bivirkninger, Såsom:

  • Kvalme / forstoppelse
  • Døsighed
  • Hovedpine
  • Mundtørhed
  • muskelsmerter

Mere alvorlige bivirkninger kan forekomme, hvis du tager for meget calcium, Eller tage det i større mængder end anbefalet af din læge. Calcium toksicitet, også kendt som hypercalcæmiKan have nogle meget alvorlige negative bivirkninger. For at undgå denne tilstand, simpelthen ikke tage mere end produktets emballage instruerer, og konsultere din læge, hvis du har spørgsmål.

Som sædvanlig, ALTID anbefaler vi, at du taler med en læge, før du tilføjer en ny supplement til din kost; selv noget så simpelt som calcium.

Hvordan at tage Calcium

Hvis du spekulerer om den korrekte calcium dosis eller hvordan du skal tage disse produkter, er dette afsnittet for dig.

First off, bør du tage et kig på den RDA for calcium at lære, hvor meget du skal tage. Det varierer afhængigt af alder og køn, men generelt er der behov for 1,000mg om dagen for optimal sundhed. Når det er sagt, skal du huske på, at du sikkert allerede får noget calcium i din daglige kost. De fleste calciumtilskud kommer i pille eller kapselform, så de er nemme at tage. Calciumpulver er lidt mere besvær, end det er værd i de fleste tilfælde.

Under en 1000mg calcium pille hver dag, bør ikke volde dig nogen problemer, selvom du allerede spiser en god mængde af mejeriet. Du bør dog aldrig tage mere end den anbefalede mængde, medmindre rådgivet af en læge, som større mængder kan føre til sundhedsmæssige problemer nede ad vejen.

Hvornår skal du tage calcium

Så vidt, når du skal tage din calcium piller, bør du tage dem separat fra din multivitamin. De fleste multivitaminer indeholder jern, og calcium kan forstyrre jernoptagelsen. Så bare tage din calciumtilskud på et andet tidspunkt end din standard multivitamin. Bortset fra det, timing er ikke for vigtig, selv om nogle mennesker kan opleve mindre maveproblemer, hvis de tager kosttilskud på tom mave.

Også vigtigt at bemærke, er calcium forhold til andre næringsstoffer. For at blive absorberet og anvendes korrekt i kroppen, calcium skal reagere med tilstrækkelige mængder af D-vitamin. D-vitamin findes i visse fødevarer, og er også optages gennem huden, når den udsættes for direkte sollys. Det er også en fælles tilføjelse i top kalktilskud. Hvis du bor i et solrigt klima og er uden en masse, har du sandsynligvis ikke behøver at bekymre sig om D-vitamin - men hvis ikke, kigge efter en stærk calcium supplement, der også indeholder D-vitamin

Calcium og magnesium arbejder også synergistisk sammen, og derfor vil du se, at mange af produkterne på vores top 10-kalciumtilskuds liste ovenfor indeholder begge disse mineraler. Du behøver ikke nødvendigvis at tage begge, alt efter dine behov, men husk at disse mineraler fungerer godt sammen, og at for meget calcium uden nok magnesium (og omvendt) kan føre til problemer ned ad vejen.

Hvad skal man se efter i en god kalciumprodukt

Som med de fleste ting i dag, er der en masse gode kalciumtilskud derude at vælge imellem. Picking den bedste kan være en udfordring. Vi har gjort det benarbejde for dig ved at sammensætte en liste over top kalktilskud til rådighed, og vi har også sat sammen nedenstående tips til at hjælpe dig med at vælge.

  • calciumindhold - Skridt #1 bør være at tage et kig på etiketten ingrediens for at se mængden af ​​calcium i hver servering. Typisk vil du se produkter med en række 500-1000mg per portion. Husk det daglige anbefalede beløb er omkring 1000mg.
  • Type calcium - En anden vigtig forskel er den typen af anvendt calcium. "Calcium" er det egentlige mineral, men i tillægsform vil du se navne som calciumcitrat (generelt den bedste type), calciumcarbonat, calciumchelat og andre. Forskellige typer absorberer med forskellige hastigheder og effektiviteter, selv om de alle tilbyder stort set de samme fordele.
  • Andre ingredienser - Mange af de bedste calcium piller vil faktisk indeholder mere end blot calcium. D-vitamin er det mest almindeligt tilsat efterfulgt af magnesium og zink. Vitamin D for det meste tilsættes øge optagelsen af ​​calcium og magnesium og zink tilsættes fordi de kan arbejde synergistisk med calcium i kroppen. Hvis du allerede tager magnesium eller D-vitamin supplement separat, behøver du ikke at gå med en af ​​disse kombination kosttilskud. Ellers er de en bekvem måde at maksimere effektiviteten af ​​næringsstofferne.
  • Portionsstørrelse - kalciumtilskud tendens til enten være virkelig store piller, eller de er 2-4 piller per dosis. Det er vigtigt at overveje, når du køber et produkt. Hvis du kan håndtere sluge store piller, kan det være nemmere / mere bekvemt at gå med en 1 eller 2 pille per dosis produkt. På den anden side, hvis du har problemer med større piller, kan en 4-pille portionsstørrelse være bedst. Hold også den portionsstørrelse i tankerne, når beregning af prisen per portion.
  • Brand kvalitet - Der gør produktet? Er de en velrenommeret virksomhed med gode kvalitetsstandarder? På vores liste nedenfor af de øverste calcium piller, har vi kun medtaget produkter fra store virksomheder. Men hvis du ender shopping andetsteds, gøre din forskning for at vide, hvem du køber fra.
  • Værdi / pris - Sidst men ikke mindst, bør du tage til efterretning, at prisen for hver tillæg du overvejer. Mere specifikt prisen per portion bør være en god indikator for værdi. Dette bør bestemt ikke være nummer et faktor, men prisen er som regel en faktor (medmindre du er rig!)

Afsluttende tanker

Nu hvor du har lært alt om calcium og hvad det kan gøre for dig, håber vi at du er klar til at købe og få en start på bedre sundhed! Vi mener, at ethvert produkt på denne liste ville være et godt valg - det er kun et spørgsmål om at finde den der passer til dine behov og budgettet bedst.

Endelig vil vi gerne anbefale, at du bogmærke denne side og tjek tilbage på et senere tidspunkt. Vi er altid opdateret vores guider for at holde sig på toppen af ​​eventuelle ændringer i branchen. Ved bookmarking (og udforske resten af ​​vores site), kan du bo i løkken og vidende! Vi har også guider, der dækker et væld af forskellige kosttilskud, som vi opfordrer dig til at tjekke!

Var dette indlæg nyttigt?
Lad os vide, om du kunne lide posten. Det er den eneste måde, vi kan forbedre.
Ja
Ingen

Giv en kommentar

Din e-mail adresse vil ikke blive offentliggjort. Krævede felter er markeret *

Dette websted bruger Akismet til at reducere spam. Lær, hvordan dine kommentardata behandles.

Avatar

Skrevet af Top10supps

Top10Supps-teamet har over 10 mange års erfaring med at navigere online-suppleringsmarkedet. Vi søger og præsenterer dig nogle af de mest populære, bedst sælgende og højest reviderede supplement mærker du kan købe. Find ud af mere om os eller hvis du ønsker du kan Kontakt redaktøren om denne artikel.