7 bedste typer af kosttilskud til arthritis

Du må måske tro, at når du får gigt i et led, er der intet du kan gøre ved det.

Det er nok det, du så med dine bedsteforældre. Som de var i alderen, havde kroppen de haft en akkumulering af intet andet end skader, ar og smerte.

Hver gang de flyttede, var deres bevægelse begrænset - og du har måske set nogle af dem blevet deaktiveret på grund af knæledgigt, skulderartritis eller arthritis plus bursitis i hofte.

Mest sandsynligt, dine bedsteforældre med gigt kan være gået til graven med gigt. Det gik aldrig væk.

Hvorfor dine ledd skrige, når du har ledsmerter

Ting er forskellige nu. Årsagerne til, at leddene gør ondt, når der er en underliggende arthritis tilstand, er blevet kendt i dag og alder af information.

Her er et par af dem:

  • Når vi alder, falder vores stamceller i antal. Stamceller regenerere væv, herunder brusk, knogle, sener og ledbånd, men hvis celleomsætningen i disse væv er lav, kan der ikke gøres fremskridt i vævets sundhed. Følgelig forværres arthritis og smerte over tid.
  • En dårlig kost - en som ligner den standard amerikanske forarbejdede mad kost - er høj i omega 6 fedtstoffer og lav i omega 3 fedtstoffer. Omega 6 fedtene skaber masser af betændelse i kroppen - og leddene med igangværende sygdomme er et af hovedpunkterne i betændelsesangrebene. I en undersøgelse var små mængder af omega 3-fedtstoffer i en fed fedtindhold nok til at mildne skadefremkaldt slidgigt og signifikant forbedret sårreparation. (5)
  • En dårlig kost er også lav i vitaminer og mineraler. Mange vitaminer og mineraler - calcium, magnesium, pantothensyre, vitamin D, vitamin A, vitamin C og vitamin E, som eksempler spiller en vigtig rolle i fælles sundhed. Hvis du mangler noget af næringsstoffer, skal leddene være, så bliver du modtagelige for gigt og andre leddlidelser.
  • De forkerte typer af prostaglandiner skabes i kroppen, når de forkerte typer af fedtstoffer indtages. Ikke alene kan du have en ubalance af omega 6 til omega 3 fedt, men også du kan spise alt for mange fedtstoffer, der genererer frie radikaler eller prostaglandiner, der forårsager betændelse. Det betyder, at du vil vågne op næste dag med mere smerte i dine led. (5)
  • Manglende fuldstændig helbredelse af skader, når de opstår, er også en årsag til, at arthritis nemt kan komme ind i leddene.
  • Fødevarefølsomheder kan frigøre inflammatoriske forbindelser, som akkumuleres i leddene og i eventuelle svækkede områder af kroppen.

Skjult sandhed om arthritis

Hvad du måske ikke har haft en chance for at lære om arthritis endnu er, at nogen kan have endda en avanceret tilfælde af gigt, der er meget tydelig på røntgenstråler, men har meget lidt smerte overhovedet. De kan komme godt sammen i løbet af deres dag, og bevægelsen kan være minimalt begrænset.

Jeg lærte dette førstehånds, da jeg så patienter, der passer til denne beskrivelse til brevet. De var faktisk på mit kontor af andre grunde, ikke arthritis.

Dette giver os en anelse om, at hvis vi ændrer kost på nogle store måder at slå de forskellige grunde til, at betændelse kan løbe voldsomt i kroppen, så kan vi påvirke vores egen arthritis smerte på et dagligt niveau.

Det betyder, at der er meget håb for dem med gigt.

Forskellige typer af arthritis

De to hovedtyper af arthritis er slidgigt og reumatoid arthritis. Dette betyder ikke, at der ikke er andre former for gigt. Der er.

arthritis urica

Du kan få gouty arthritis, en form for leddforstyrrelse, hvor smertefulde krystaller dannes i leddet og forårsager invaliditet. Gouty arthritis ses almindeligvis i storåen, men den kan findes i andre led.

Men igen, de underliggende kostændringer og supplerende ændringer, du laver, er, hvad reducerer hyppigheden af ​​gigtangreb. En af de vigtigste skyldige i gigtangreb er high fructose corn syrup (HFCS), og derfor er selv børn yngre end 15 år gammel diagnosticeret med gigtartritis.

Ungene drikker alt for mange drikkevarer, der indeholder det menneskeskabte sukker, samt masser af fødevarer, der behandles og emballeres med HFCS som en primær ingrediens.

Faktisk ville det være godt for dig lige nu at tjekke dine skabet stashes af mad og se, hvilke der indeholder denne arthritis-forårsager ingrediens.

Psoriasisgigt

Der er også en type arthritis kaldet psoriasisartritis. Det er en der opstår som leddgigt i leddene og også et udslæt kaldet psoriasis. Dette er fiskeskalaen type udslæt; den der får sølvfarve toner til udslæt samt det kan være ret rødt.

Det kan sprede sig til forskellige dele af kroppen, og når det gør det, vil personen ikke have nogen til at fange et glimt af udslætet.

Slidgigt

Nu tilbage til de to hovedtyper af arthritis - slidgigt og rheumatoid arthritis - så du forstår disse også.

Ordet "slidgigt" er sammensat af "osteo" og "arthritis". Det betyder betændelse i knogler og led. I en skadet ledd kan den beskadigede del af knoglen ende med at lukke sammen mellemrummet.

Formålet med det fælles rum er at dæmpe leddet under bevægelse. Således, med mindre fælles rum mellem to knogler, kan knogler begynde at bære på hinanden. Dette forårsager betændelse og erosion i fællesrummet.

Det er, når du har brug for en høj ernæring for at få reparationsprocessen igang. Et næringsstof er ikke nok - du har brug for dem alle for at helbrede helt.

Slidgigt forekommer sædvanligvis på ensidige ledd. Det betyder, at det kan forekomme i dit venstre knæ, men ikke det rigtige, din højre håndled men ikke den venstre eller din venstre hofte og ikke den rigtige. Dette skyldes, at skaden var på den ene side ikke begge dele.

Det er dog sikkert, at hvis du er aktiv i sport, kan du potentielt skade både knæ, fødder eller hofter. Forskellen er, at arthritis sygdomsprocessen kan være på forskellige stadier i leddene.

Hvad forårsager slidgigt

Nogle af de mulige typer skader, der kan forårsage slidgigt er dem, du måske ikke overvejer generelt:

  • Direkte slag eller traume til leddet, såsom i en arbejdsskade eller sportsskade
  • Direkte slag eller traume til en ledd fra en bilskade eller hovedskade
  • Gentagne bevægelsesskader som dem, hvor du gentager samme bevægelse på arbejdspladsen 20 eller 40 timer om ugen. (Et hvilket som helst antal timer kan forårsage slidgigt, så længe det er gentagne.)
  • Fedme (4)
  • Dårlig buer i dine fødder. Når du har dårlige buer i dine fødder, falder dine fodben sammen og støtter ikke dine fødder. Dette fører så til knæet afbalancering, hvilket forårsager slitage på visse dele af knæet. Hvis der ikke længere behandles uregelmæssigt i længere perioder, forårsager afvigelsen derefter en forskydning i hofterne, derefter i lændehvirvlerne og til sidst halsen. Du kan faktisk ende med hovedpine, fordi dine fødder ikke har ret!
  • Dårlige sko, der ikke støtter dine fødder.
  • Muskel ubalancer er en yderligere årsag til slidgigt. Hvis en muskel trækker på et led i en retning mere end det skal, vil der opstå en ubalance, der udsætter en del af leddet, som kan blive skadet.

Kinesiologer er den type sundhedspersonale, der kan gøre et fremragende arbejde i at diagnosticere hvilke muskel ubalancer nogen har.

Kiropraktorer er også fremragende, som er nogle top-niveau atletiske trænere.

Symptomer på slidgigt

Symptomerne på slidgigt er generelt følgende:

  • smerter i starten, når personen vågner op
  • smerten lindrer sig selv efter at personen begynder at bevæge sig rundt, selvom det måske aldrig går helt væk
  • en følelse af varme i leddet
  • en følelse af stivhed i leddet
  • begrænset bevægelsesområde i leddet

Rheumatoid arthritis

Reumatoid arthritis er meget forskellig fra slidgigt, selv om det har en ting til fælles - smertefulde ledd! Men smerten ved en reumatoid led er normalt meget større end smerten ved reumatoid arthritis.

Slidgigt er nagende smerte, der kan blive stor. Rheumatoid arthritis smerte er meget alvorlig smerte, der kan blive ubarmhjertig. Derfor er mange patienter med reumatoid arthritis på steroider for at manipulere betændelsen.

Hvorfor folk får reumatoid arthritis

Reumatoid arthritis menes at være forårsaget af et par forskellige ting:

  1. Det kunne være genetisk. Dette er indlysende, når børn så unge som 5 år gamle ender med en diagnose af reumatoid arthritis.
  2. Det kan være bakterielt eller mikrobielt i naturen. Mikrober kan forårsage leddsproblemer og blive systemisk, forårsager kaos med hele kroppen.
  3. Det kan være en autoimmun lidelse. Jeg husker en af ​​mine første patienter, der havde fødevaresensitivitet, der var tydeligt relateret til den sammenfaldende skade på hendes invaliderende reumatoid arthritis. Desværre ville hun ikke give op med tomater, aubergine og hvede, fordi hendes familie var italiensk, selv om hun så tydelig forbedring der var hurtig, da hun først fjernede de fødevarer, der var relateret til hendes følsomheder.
  4. Det kan være en kombination af disse årsager plus ernæringsmæssige eller ukendte årsager (8).

Symptomer på reumatoid arthritis

Symptomerne på reumatoid arthritis omfatter:

  • led, der påvirkes bilateralt
  • leddene, der bliver rødt, er betændt og skadet dårligt
  • handicap på grund af den fælles sygdom
  • fælles deformitet, såsom håndled, fingre og knæ begynder at bulle på steder, de ikke bør bøje sig ud
  • symptomer kommer på forskellige tidspunkter, ikke nødvendigvis om morgenen

Begge typer af gigt kan forårsage handicap, men handicap er altid større med reumatoid arthritis på grund af deformiteter i leddene.

7 mest nyttige supplement til arthritis

Hvilke kosttilskud ville være det bedste for dig at tage?

Det er klart, at svaret skal skræddersyes til dine individuelle behov og ernæringsmæssige status samt sundhedshistorie, selvom en egyptisk forsker gik så langt som at påstå, at flertallet af nutraceuticals studerede besidder gavnlige virkninger på kroniske inflammatoriske sygdomme. Han mener, at dette er sandt, fordi fødevarer er en rig kilde til antioxidanter og antiinflammatoriske bestanddele (26).

En gennemgang af forskellige kliniske undersøgelser fortæller os imidlertid, hvilke arthritis kosttilskud gør fremskridt for mange patienter. Lad os finde ud af nogle få af dem lige nu.

Omega-3s

I de sidste tre årtier har der været flere kliniske forsøg på, hvordan fiskeolie, der indeholder omega-3 fedtsyrer, påvirker rheumatoid arthritis og slidgigt. (1)

Der har været kliniske forsøg med rheumatoid arthritis i 20, og 16 viste betydelige forbedringer. Fire kliniske forsøg blev udført på slidgigt, og tre af dem udviste signifikante forbedringer i mindst en testet klinisk parameter. (1)

Den måde, som fiskeolie kosttilskud og omega-3 fedt arbejder, undertrykker produktionen af ​​cytokiner, der forårsager betændelse, hvilket skaber en mere anti-inflammatorisk tilstand. (1)

Du skal spise sunde fedtstoffer

Kinesiske forskere rapporterede i 2015, at et lavt forhold af omega 6 fedtstoffer sammenlignet med omega 3 fedtstoffer - hvilket betyder et godt sundt fedtforbrugsmønster - reducerer arthritis hos rotter ved at undertrykke enzymer kaldet matrixmetalloproteinase 13, der findes i chondrocyt (brusk) cellerne (7).

Fordel er smertelindring

Danmarks videnskabsmænd kæmede forskningen for bevis for studier af fiskeolietilskud og deres evne til også at reducere smerte. De fandt 30 kliniske forsøg, der registrerede komplette data om smerte. Reumatoid arthritis patienter havde betydelige virkninger af omega 3 på deres smerte. (3)

En anden fordel er at stoppe nedbrydning af brusk

Undersøgelser af hunde med arthritis i Thailand har vist, at DHA og EPA findes i omega-3 i fiskeolier og krill-olie-stopbrusknedbrydning.

Det gør dette ved signifikant sænkende niveauer af sulfaterede glycosaminoglycaner og bevarelse af uronsyre og hydroxyprolinindhold. De nedregulerede gener, der ødelagde brusk og opregulerede gener, der regenererede brusk. (2)

Da omega-3-tilskud blev tilsat til 1500 mg glucosamintilskud dagligt hos 177-patienter med moderat til svær hofte- eller knæledyr i løbet af 26-uger, blev der set gode resultater.

Der var et fald i formiddagsstivhed og smerter i hofter og knæ med 48.5% til 55.6% fra kombinationen af ​​kosttilskud sammenlignet med 41.7% til 55.3% i glucosamin-gruppen alene (6).

Relateret: top 10 krill olieprodukter på markedet

Proteinindtagelse (Valleprotein eller kollagen)

I Danmark testede lægerne proteinomsætningen af ​​muskler hos patienter med rheumatoid arthritis sammenlignet med raske patienter uden reumatoid arthritis.

De fandt ud af, at hastigheden af ​​proteinsyntese i musklen var forskellig fra normal hos dem med arthritis.

Lægerne fandt også, at proteinindtag kunne stimulere muskelsyntesen hos dem med arthritis, og det ville gøre det mere end hos dem, der er sunde.

Fysisk træning stimulerede også muskelsyntese, og hvis motion blev kombineret med protein svarede responsen i kroppen til den normale hastighed af proteinsyntese hos raske individer (9).

Relateret: 9 bedste typer proteinpulver

Forgrenet aminosyrer (BCAA)

Forgrenede aminosyrer er en gruppe af tre forskellige aminosyrer, der har en særlig kemisk struktur, som andre aminosyrer ikke har.

BCAA omfatter leucin, isoleucin og valin. BCAA'er plus de andre 17-aminosyrer, der er byggesten til protein, er dem, der skal leveres af din kost for at du kan opretholde livet.

Aminosyren leucin er vigtig for muskler at vokse. Det forbedrer muskelproteinsyntese og øger mængden af ​​styrke muskelen har (10).

BCAA'er er også vigtige for god fælles funktion hos svage og forfalskede ældre, der kræver langvarig pleje.

Japanske forskere satte ældre mennesker på et træningsprogram, som de ikke var vant til - 3 sæt øvelser ved 30% maksimal sammentrækning for fem forskellige kropsdele, et sæt aerobic træning og et sæt af balance træning.

Du tror måske, at dette beløb ville være nok til at dræbe dem! Det var dog kun designet til at gøre dem stærkere. Forskerne gav 6 gram BCAA'er eller placebo 10 minutter, før de begyndte at træne.

De, der modtog tilskuddet, var 10% stærkere i muskelstyrken på underbenet på benpressen og knæforlængelsen og bedre balanceevne (16).

BCAA findes i æg, kød og mejeriprodukter. De findes også i kosttilskud, dem der kan tages af atleter og ikke-atleter, dem, der er syge og dem, der er sunde.

Hvad sker der, når du tager BCAA'er?

I en undersøgelse udført i Japan fulgte forskere 15 unge mænd, der udøvede og tog BCAA på forskellige tidspunkter af dagen.

Deltagerne udførte 30 gentagelser af motion med deres ikke-dominerende arm, som understregede ekscentriske sammentrækninger. Ekscentriske sammentrækninger er vanskeligere end koncentriske.

For eksempel er en koncentrisk bevægelse curling en vægt med dit håndled og underarm mod din skulder, mens en excentrisk bevægelse holder vægten og langsomt bringer den tilbage til startpositionen.

De japanske forskere fandt ud af, at tilskud før motion var mere gavnligt for forsinket begyndelse af muskelsår og træningsfremkaldt skade. Denne undersøgelse viser os, at den bedste tid til at tage BCAA er, før der opstår skade eller før nogen form for motion (14).

Hvordan varierer Aminosyrer i dem med eller uden arthritis?

Der er forskel på aminosyreprofiler hos dem med reumatoid arthritis sammenlignet med dem uden sygdommen. Når arthritispatienter fastede i 7 dage i en hospitalsindstilling, blev deres aminosyre niveauer overvåget.

De havde højere niveauer af taurin, glutamat, aspartat, glycin, 1-methylhistidin, isoleucin og arginin. Mindre stigningsniveauer blev set i leucin, methionin, serin, threonin, cystein og citrullin.

Forøgelsen af ​​svovlholdige aminosyrer kan have været på grund af større glutathion nedbrydning; Ændringen i de forgrenede aminosyrer antyder, at patienter med reumatoid arthritis reagerer på valin ligesom andre patienter, der har muskelbesparende sygdomme (12).

Hvad med dem, der er kritisk syge?

BCAA er særligt vigtige for kritisk syge patienter, rapporterer professorer på Rutgers University i New Jersey. Når nogen er kritisk syge - og dette inkluderer dem med reumatoid arthritis - opstår betændelse i hele kroppen.

Dette ændrer kulhydrat, protein og energi metabolisme. Når disse ændringer fortsætter for længe, ​​taber kroppen mager kropsmasse, flere organer begynder at mislykkes og til sidst døden opstår.

Ernæringsmæssige tilskud i disse tilfælde kan kompensere for det alvorlige tab af protein, og BCAA'er kan være særligt fordelagtige.

Hvordan er de metaboliseret?

BCAA'er metaboliseres i to hovedtrin, en der involverer muskel først og derefter leveren. BCAA er involveret i proteinoversættelse, insulinsignalering og oxidativ stress efter infektioner og skade (15).

Forskere, der samarbejder fra Des Moines University, Imperial College i London, Pasteur Institute i Rom og Queen Mary University of London rapporterede i 2017 i en medicinsk journal, at de enzymer, der påvirker metabolisme af forgrenede aminosyrer, virker inden for makrofager.

Makrofagerne er immunsystemets "Pac-mænd", der opfanger mikrober og affaldsmateriale, der skal fjernes fra kroppen for at forhindre infektion og betændelse. Disse aminosyrer reducerer sværhedsgraden af ​​arthritis og nyresygdom hos dyremodeller (11).

Osteoarthritis patienter kan også have ændringer i metabolisme og profiler af aminosyrer, rapportere kinesiske forskere. Forskerne konkluderede i Aminosyrer journal i 2016 at nogle aminosyrer har potentialet til at fungere som immunomodulatorer, der arbejder mod inflammation i leddene. (13).

Relateret: top 10 BCAA produkter på markedet

Vitamin D

Patienter med reumatoid arthritis er berygtede for deres lave niveauer af D-vitamin. I en marokkansk undersøgelse af børn med sygdommen var 75% af dem mangelfuld i dette vigtige vitamin (18).

I Brasilien opdagede forskerne, at der er virkninger af D-vitamin på immunsystemet. Vitaminet forbedrer makrofager og monocytters evne til at bekæmpe infektion i kroppen. Patienter med reumatoid arthritis får ofte behandlinger, der undertrykker immunsystemet, og lader leddene åbne for angreb fra mikrober.

Faktisk er forskere enige om, at jo lavere D-vitaminindholdet i en reumatoid arthritis patient er, desto strengere vil de kliniske manifestationer af sygdommen være (22, 23). Forskere bekræftede også, at neuropatisk smerte - smerte forårsaget af sygdom og påvirker nervesystemet, der forårsager mærkelige fornemmelser som varme, kulde, stikkende fornemmelser og meget mere - var 5.8 gange højere blandt reumatoid arthritis, da deres vitamin D-niveauer var mindre end 20 ng / ml end hos patienter næsten ikke i det normale referenceområde for 30 ng / mL (24).

Det er ikke kun reumatoid arthritis, hvor dette er sandt.

I Thailand fandt forskere, at lave D-niveauer er almindelige hos patienter med slidgigt. 51% af deres 175-patienter med knæledgigt havde mangelfulde niveauer.

Men efter tilskud i seks måneder var vitamin D-niveauerne kun på 32 ng / mL, lige knapt ind i det normale interval. Under 40,000 IU-vitamin D-tilskuddet pr. Uge blev patientens smerte og livskvalitet forbedret signifikant. Deres greb styrke forbedret også (21).

Vitamin D-tilskud er effektiv til at forbedre stivhed, smerte og funktion hos dem med slidgigt i knæet, ifølge kinesiske forskere, der analyserer undersøgelser i alt 1136-patienter med tilstanden (25). Men de kommenterede, at der mangler beviser, der viser, at det forhindrer tilstandens progression.

Relateret: top 10 vitamin D produkter på markedet

Vitamin C

I en gammel laboratorieundersøgelse fra de sene 1970'er opdagede to forskere og rapporterede i den medicinske litteratur, at høje niveauer af C-vitamin udryddet arthritiske celler. Det forårsagede ikke negative virkninger på normale celler. Imidlertid mindskede aspirin antallet af både normale celler og arthritic celler med ca. 20% sammenlignet med kontroller (27).

Relateret: top 10 vitamin C produkter på markedet

Multivitamin

Hvis du havde en 83.5% chance for at forbedre dine fælles symptomer, ville du prøve en terapi, der omfattede et multivitamin, fjernelse af mælk, hvede, rug, byg, havre, sukker og gær og tilsat kosttilskud af omega 3 fedtstoffer og curcuminoider og probiotika ?

Et hundrede fire patienter blev enige om i Helsinki, Finland (19) - og 88.6% af dem rapporterede forskellige fordele; en af ​​dem er et mindre behov for konventionelle lægemidler. Bivirkninger var få og milde.

Relateret: top 10 mænds multivitaminer på markedet & top 10 kvinders multivitaminer

multiminerals

Selv om undersøgelser på ingen måde er komplette til vurdering af virkningerne af alle mineraler på sundheden hos dem, der har gigt, er nogle ting kendt.

Forskere ved Albany Medical College rapporterede i 1996 (20) at patienter med reumatoid arthritis mangler magnesium og zink, hvis de anbefalede daglige tillægsniveauer overvejes. Hvis den typiske amerikanske kost betragtes, vil kobber også være lavt.

Forskere fra flere universiteter verden over rapporterede i Journal of Trace Elements i Medicine and Biology journal i 2018 at seleniveauer kan spille en rolle i forbindelse mellem hjertesygdomme og leddegigt. Når seleniveauerne stiger, syntes der at være et fald i ESR- og CRP-niveauer, begge som er inflammatoriske markører (28).

Selen er en af ​​flere antioxidanter, som kroppen bruger til godt helbred og til bekæmpelse af oxidativ stress. Sporelementer som kobber og zink opfylder også denne funktion i kroppen. Derfor har forskere i Storbritannien designet en undersøgelse for at se om sporingsstatus er involveret i udviklingen af ​​reumatoid arthritis eller udviklingen af ​​den over tid (29).

Sammenligning af 100 patienter med reumatoid arthritis til yderligere hundrede raske individer fandt de, at lave niveauer af zink og selen og høje niveauer af kobber var forbundet med tilstedeværelsen af ​​reumatoid arthritis.

En anden undersøgelse viste en signifikant sammenhæng mellem seleniveauer og antallet af led, der var ramt af aktiv arthritis samt bevægelsesbegrænsning i disse led (30). Andre forskere mener, at de lavere niveauer af selen - og zink - hos patienter med reumatoid arthritis sandsynligvis skyldes sygdommen og medieres af inflammatoriske stoffer (31).

Osteoporose er almindelig hos kinesiske patienter med reumatoid arthritis. Dette tyder på flere vitamin- og mineralmangel. En undersøgelse af 304 patienter med reumatoid arthritis viste, at tilskud med calcium og D-vitamin nedsatte risikoen for at udvikle knogletæthedsproblemer hos patienter med sygdommen (17).

Faktisk oplevede 20% af gruppen, der tog tilskud, lav knogletæthed efter fire års tillæg, sammenlignet med 64% af gruppen, der ikke tog kosttilskud overhovedet.

Hvor skal man hen herfra

Disse er kun nogle få af de mange kosttilskud, du kan begynde at tage, hvilket kunne være gavnligt, hvis du har gigt. Men de er nogle af de bedste.

Hvis du begynder at tage omega 3-fedtstoffer i form af fiskeolie, proteintilskud, såsom valle- og forgrenede aminosyrer, vil du højst sandsynligt se en stor forskel. Test det selv og hold dine egne optegnelser på, hvad der virker for dig. Svarene venter på, at du opdager dem!

Ⓘ Eventuelle specifikke suppleringsprodukter og mærker på denne hjemmeside er ikke nødvendigvis godkendt af Donna.

Referencer
  1. Akbar, U., et al. Omega-3 fedtsyrer i reumatiske sygdomme: en kritisk gennemgang. J Clin Rheumatol 2017 Sep; 23 (6): 330-9. SLE, lupus nefritis og OA. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28816722
  2. Buddhachat, K., et al. Virkninger af forskellige omega-3-kilder, fiskeolie, krillolie og grønblødt musling mod cytokin-medieret kaninbrusknedbrydning. I Vitro Cell Dev Biol Anim 2017 Maj; 53 (5): 448-457. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28078500
  3. Senftleber, NK, et al. Marine olie kosttilskud til arthritis smerte: en systemisk gennemgang og meta-analyse af randomiserede forsøg. Næringsstoffer 2017 Jan 6; 9 (1). https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28067815
  4. Perea, S. Ernæringsmæssig styring af slidgigt. Sammenligne Contin Educ Educ Vet 2012 maj; 34 (5): E4. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22581724
  5. Wu, CL, et al. Fedtsyreindhold regulerer sårreparation og patogenese af slidgigt efter ledskader. Ann Rheum Dis 2015 Nov; 74 (11): 2076-83. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25015373
  6. Gruenwald, J., et al. Virkning af glucosaminsulfat med eller uden omega-3 fedtsyrer hos patienter med slidgigt. Adv Ther 2009 Sep; 26 (9): 858-71. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19756416
  7. Yu, H., et al. Et lavt forhold mellem n-6 / n-3 flerumættede fedtsyrer undertrykker matrixmetalloproteinase 13-ekspression og reducerer adjuvansinduceret arthritis hos rotter. Nutr Res 2015 Dec; 35 (12): 1113-21. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26675329
  8. Lopez, HL Ernæringsmæssige indgreb for at forebygge og behandle slidgigt. Del I. fokuserer på fedtsyrer og makronæringsstoffer. PM R 2012 maj; 4 (5 Suppl): S145-54. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26675329
  9. Mikkelsen, UR, et al. Bevaret skeletproteins anabole respons på akut motion og proteinindtag i velbehandlede patienter med reumatoid arthritis. Arthritis Res Ther 2015 Sep 25; 17: 271. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26407995
  10. Martin, NRW, et al. Leucin fremkalder myotubehypertrofi og forbedrer maksimal kontraktilitetskraft i vævsmetoden skeletmuskulatur in vitro. J Cell Physiol 2017 okt; 232 (10): 2788-2797. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28409828
  11. Papathanassiu, AE, et al. BCAT1 styrer metabolisk omprogrammering i aktiverede menneskelige makrofager og er forbundet med inflammatoriske sygdomme. Nat Commun 2017 Jul 12; 8: 16040. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28699638
  12. Trang, LE, et al. Plasma aminosyrer i reumatoid arthritis. Scand J Rheumatol 1985; 14 (4): 393-402. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/4081662
  13. Li, Y., et al. Ændringer i aminosyre metabolisme i slidgigt: dens konsekvenser for ernæring og sundhed. Aminosyrer 2016 Apr; 48 (4): 907-14. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26767374
  14. Ra, SG, et al. Effekt af BCAA supplement timing på motion-induceret muskel ømhed og skade: en pilot placebokontrolleret dobbeltblind undersøgelse. J Sports Med Phys Fitness 2018 Nov; 58 (11): 1582-91. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28944645
  15. Mattick, JSA, et al. Forgrenet aminosyretilskud: påvirkning af signalering og relevans for kritisk sygdom. Wiley Interdiscip Rev Syst Biol Med 2013 Jul-Aug; 5 (4): 449-460. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23554299
  16. Ikeda, T., et al. Effekter og gennemførlighed af træningsterapi kombineret med forgrenet aminosyretilskud til muskelforstærkning hos svage og forfalskede ældre, der kræver langvarig pleje: et crossover-forsøg. Appl Physiol Nutr Metab 2016 Apr; 41 (4): 438-45. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26963483
  17. Peng, J., et al. Knoglemineraldensitet hos patienter med reumatoid arthritis og 4-års opfølgningsresultater. J Clin Rheumatol 2016 Mar; 22 (2): 71-4. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26906298
  18. Bouaddi, I., et al. D-vitaminkoncentrationer og sygdomsaktivitet hos marokkanske børn med juvenil idiopatisk arthritis. BMC Musculoskelet Disorder 2014 Apr 1; 15: 115. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24690195
  19. Makela, R., Makila, H. og Peltomaa, R. Dietterapi hos patienter med inflammatorisk arthritis. Alternere Sundhed Med 2017 Jan; 23 (1): 34-39. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28160762
  20. Kremer, JM og Bigaouette, J. Næringsindtagelse af patienter med leddegigt er mangelfuld i pyridoxin, zink, kobber og magnesium. J Rheumatol 1996 juni; 23 (6): 990-4. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8782128
  21. Manoy, P., et al. Vitamin D-tilskud forbedrer livskvaliteten og fysisk ydeevne hos slidgigtspatienter. Næringsstoffer 2017 Jul 26; 9 (8). https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28933742
  22. Ishikawa, LLW, et al. Mangel på vitamin D og reumatoid arthritis. Clin Rev Allergi Immunol 2017 Jun; 52 (3): 373-388. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27484684
  23. Lee, YH og Bae, SC-vitamin D-niveau i rheumatoid arthritis og dets sammenhæng med sygdomsaktiviteten: en meta-analyse. Clin Exp Rheumatol 2016 Sep-Oct; 34 (5): 827-83. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27049238
  24. Yesil, H., et al. Forbindelse mellem serum-vitamin D-niveauer og neuropatisk smerte hos patienter med reumatoid arthritis: Et tværsnitstudie. Int J Rheum Dis 2018 Feb; 21 (2): 431-439. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28857474
  25. Gao, XR, Chen, YS og Deng, W. Virkningen af ​​vitamin D-tilskud på knæledgigt: en meta-analyse af randomiserede kontrollerede forsøg. Int J Surg 2017 okt; 46: 14-20. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28797917
  26. Al-Okbi, SY Nutraceuticals af antiinflammatorisk aktivitet og komplementær behandling for rheumatoid arthritis. Toxicol Ind Health 2014 Sep; 30 (8): 738-49. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23104728
  27. Wilkins, ES og Wilkins, MG Effekt af aspirin og vitaminer C og E på synovial reumatoid arthritic og andre celler. Experientia 1979 Feb 15; 35 (2): 244-6. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/421847
  28. Deyab, G., et al. Virkning af anti-reumatisk behandling på seleniveauer i inflammatorisk arthritis. J Trace Elem Med Biol 2018 Sep; 49: 91-97. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29895378
  29. Sahebari, M., et al. Serumsporelementkoncentrationer i reumatoid arthritis. Biol Trace Elem Res 2016 juni; 171 (2): 237-245. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26450515
  30. Tarp, U., et al. Lavt seleniveau i svær reumatoid arthritis. Scand J Rheumatol 1985; 14 (2): 97-101. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/4001893
  31. Onal, S., et al. Virkninger af forskellige medicinske behandlinger på serum kobber, selen og zinkniveauer hos patienter med reumatoid arthritis. Biol Trace Elem Res 2011 Sep; 142 (3): 447-55. https://link.springer.com/article/10.1007%2Fs12011-010-8826-7

Tilmeld dig opdateringer

Få supplerings opdateringer, nyheder, giveaways og meget mere!

Noget gik galt. Kontroller dine indtastninger og prøv igen.

Del dette indlæg!

Var dette indlæg nyttigt?
Lad os vide, om du kunne lide posten. Det er den eneste måde, vi kan forbedre.
Ja11
Ingen0

Efterlad en kommentar





Dette websted bruger Akismet til at reducere spam. Lær, hvordan dine kommentardata behandles.

Om forfatteren

Dr. Donna Schwontkowski

Dr. Donna Schwontkowski

Dr. Donna er en efterspurgt freelance skribent om emnet alternativ sundhed. I 12-årene var hun redaktør for Health & Fitness Magazine i Sacramento, Californien, bladet, der uddannede tusindvis af læsere om forskellige emner inden for sundhed, motion / fitness og alternativ medicin. Email Donna.