Bedste bodybuilding bøger at læse - Top 10 ranked

Bøger til Bodybuilding, ernæring og motion

Vedligeholdelse af fysisk sundhed og velvære er afgørende for vores succes og lykke i livet. Og for at nå vores sundhedsmål skal vi informeres og uddannes om relevante emner.

Især når det kommer til atletik og bodybuilding, er viden nøglen til succes. Hvis du er en bodybuilder eller ønsker at begynde at blive en seriøs vægtløfter, spekulerer du sikkert på de bedste måder at få og absorbere information om din nye vej.

Nå er du kommet til det rette sted! I denne vejledning går vi over de bedste bøger til bodybuilding. Disse bøger, skrevet af erfarne vægtløftere og vellykkede forfattere, kaster et nyt lys på alle de vigtigste aspekter af korrekt bodybuilding; fra træningsrutiner til korrekt form, til kost og videre.

En god bodybuilding bog vil give dig en one-stop shop for alt hvad du behøver at vide om verden af ​​bodybuilding.

Hvorfor skal du overveje at læse en Bodybuilding bog?

Du kan undre dig over, hvorfor det er nødvendigt at læse en bog (eller flere) om bodybuilding. Når alt kommer til alt, er ikke vellykket bodybuilding om at ramme gymnastiksalen og få swole? Nå, det er slutmålet, ja - men for at kunne nærme sig denne hobby på den rigtige måde er det vigtigt at sætte dig i stand med den viden, der er nødvendig for at lykkes.

Ved at læse en god træningsbog kan du lære det grundlæggende, samtidig med at du undgår mange af de potentielle faldgruber og farer forbundet med denne givende hobby.

For eksempel kan begyndere ikke klar over hvor vigtig korrekt form er at vellykket vægttræning. Uden ordentlig form kan være spildt din indsats, som du ikke vil træne på den mest effektive måde. Værre endnu, vil du være langt mere tilbøjelige til at skade og langsigtede sundhedsmæssige komplikationer. Og som nævnt, form, er blot en af ​​de mange ting, du vil lære i de bedste bodybuilding bøger.

Hvad kan du forvente at lære i Bodybuilding Books?

De bedste bodybuilding bøger, som ofte skrevet af succesfulde bodybuildere, kan lære dig alle de ins og outs af vægttræning. Fra kost til at danne til tips og tricks, disse bøger tilbyder det hele. Her er blot nogle af de ting, du kan forvente at lære af motion bøger:

  • Korrekt øvelse formular / teknik
  • Kost til bodybuilding
  • Motion videnskab basics
  • Korrekt ernæring
  • Tips og tricks af succesfulde bodybuildere
  • Huskeliste og hvad i bodybuilding
  • Oplysninger om kosttilskud
  • Hvordan at opbygge muskler effektivt
  • Sådan udforme en workout plan
  • Hvordan at blive motiveret og holde sig til din plan
  • Hvordan man korrekt balance arbejde, liv og motion
  • Hvordan at blande forskellige øvelse metoder for optimale resultater
  • Sådan tilpasse din motionsplan til at passe dine mål
  • Hvordan at finde succes i bodybuilding, samtidig minimere sundhedsrisici
  • Meget, meget mere!

De bedste bøger til bodybuilding kan tage en komplet nybegynder uden styrkeoplevelse og gøre dem til nogen, der er udstyret med den viden, der er nødvendig for at nå deres styrke og fitness mål.

Selvfølgelig skal du stadig lægge arbejdet på gymnastiksalen, men du får en enorm start på succes ved at følge en guide. Og bekymre dig ikke - vi har specifikt valgt flere gode bodybuilding-bøger til begyndere på vores liste for at hjælpe alle, der lige er begyndt.

10 bedste bøger til Bodybuilding, Ernæring & Motion

Uden videre, her er vores komplette liste over top 10 bodybuilding bøger til rådighed i dag!

1. Encyclopedia of Bodybuilding 21st Century Edition

encyklopædi-of-bodybuilding-the-complete-az-bog-on-muskel-bygning

Den Encyclopedia of Bodybuilding er en af ​​de mest kendte og respekterede bøger om bodybuilding. Oprindeligt skrevet for mange år siden, er bogen blevet opdateret til 21st århundrede, komplet med alle de fremskridt i fitness og sundhed verden. Denne 800-siders bog er skrevet i encyklopædi format, der tilbyder en en-til-z se på alle aspekter af bodybuilding og fitness videnskab.

Hvad det Dækker

Den Encyclopedia of Bodybuilding ønsker at være en one-stop-shop for alle dine bodybuilding viden. Så det dækker stort set alt - alt for meget at liste her. Nedenfor finder nogle af de centrale områder, som denne episke bog:

  • Hvordan til at bygge større kropsmasse på kortest mulig tid
  • Hvordan man bruger ernæring og tilskud til at forbedre resultaterne
  • Hvordan til at udøve med ordentlig form og teknik
  • Hvordan til at forme din krop til perfekte proportioner
  • Sådan lykkes i bodybuilding konkurrencer
  • Inspirerende billeder af verdens bedste bodybuildere
  • MEGET mere - over 800 sider!

Forfatterens Bio

Denne bog blev skrevet af Robert H. Kennedy, En legendarisk forfatter og fitness-ekspert. I sine 73 leveår, Robert Kennedy forfattet mere end 50 bøger, herunder mange New York Times bedste sælgere. Hans publikationer omfattede en lang række emner, men hans speciale var altid sundhed og fitness. Han var grundlægger og ejer af MuscleMag International, den populære bodybuilding magasin. Han døde i 2012, i en alder af 73.

bedst til

Denne bog er bedst for alle, der er interesseret i bodybuilding. Det dækker næsten alle aspekter af sundhed og fitness, hvilket betyder, at det er nyttigt for begyndere og eksperter både. Og det er encyklopædi format gør det nemt at finde de oplysninger, du leder efter. Samlet set er dette den bedste bodybuilding bog derude og vores top anbefaling.

Køb It On Amazon.com


2. The New Encyclopedia of Modern Bodybuilding: Bibelen of Bodybuilding af Arnold Schwarzenegger

den-nye-leksikon-of-moderne-bodybuilding-the-bibel-of-bodybuilding

Denne bog dækker hele az af bodybuilding verden. Skrevet af legendariske bodybuilder vendte skuespiller vendte politiker Arnold Schwarzenegger, har denne bog fortjent det kaldenavn af "bibel Bodybuilding". Oprindeligt forfattet i 1985, er bogen blevet fuldt opdateret og revideret til den moderne tidsalder. Fra det grundlæggende til de seneste fremskridt i verden af ​​fitness, denne bog byder på det hele.

Hvad det Dækker

Som med enhver bog hedder en "encyklopædi", sigter denne bog for at være en komplet guide til en verden af ​​bodybuilding. Nogle ting Det omfatter:

  • Prøvede og sande bodybuilding teknikker fra Arnold Schwarzenegger
  • De mest effektive styrke træningsmetoder
  • Omfattende information om fitness, sundhed, ernæring og mere
  • Rådgivning om de bedste kosttilskud til bodybuilding
  • Rådgivning om forebyggelse og behandling af skader
  • Nyttige oplysninger for begyndere og eksperter både

Forfatterens Bio

Mit gæt er, at jeg ikke behøver at fortælle dig, hvem Arnold Schwarzenegger er. Denne karakter, der er større end livet, har været i offentligheden i årtier - først som en professionel bodybuilder, senere som skuespiller (Terminator berømmelse) og endelig som politiker. Han anses almindeligvis for at være den største bodybuilder hele tiden - hvem er det bedre at lære fra da?

bedst til

Denne bog er bedst for alle interesserede i bodybuilding. Det er forfattet af nok den største ikon for professionel bodybuilding, og det giver en komplet og ajourført vejledning til en verden af ​​bodybuilding - fra de nøgne grundlæggende til ekspert teknikker.

Køb It On Amazon.com


3. Styrketræning Anatomi af Frederic Delavier

styrke-træning-anatomi

Styrketræning Anatomi er en nøje undersøgelse af de faktiske anatomi vægtløftning processen. Gennem skriftlige forklaringer og fuld farvegrafik, bogen forklarer i detaljer alle de muskler, der anvendes i forskellige øvelser. Det giver dig en tæt og personligt blik på, hvad der rent faktisk foregår i din krop, når du udfører bestemte elevatorer og øvelser. Det stræber også efter at undervise ordentlig vægtløftning form og teknik.

Hvad det Dækker

Styrketræning Anatomi er blevet beskrevet som "som at have en X-ray til hver øvelse". Bogen har til formål at uddanne dig på de forskellige muskelgrupper der er involveret i hver øvelse, samt de biologiske processer, der foregår bag kulisserne. Her er noget af hvad der er inkluderet:

  • Nærmere redegørelse af muskelgrupper, og hvordan de fungerer
  • Information om bedste øvelser rettet mod hver muskel gruppe
  • Forklaring af de biologiske processer bag muskelvækst
  • Vægtløftning skader og hvordan man undgår dem
  • Den anatomi bag hobby

Bogen indeholder over 600 fuldfarve illustrationer, der gør det nemt at absorption af den rigdom af viden, der tilbydes på disse sider. Der er også et afsnit om fælles vægtløftning skader, hvordan de sker, og hvordan man kan forhindre dem.

Forfatterens Bio

Styrketræning Anatomi er skrevet af Frederic Delavier, en fransk kunstner, forfatter og anatomi ekspert. I modsætning til mange af de forfattere af bøger i denne vejledning, Delavier speciale er menneskelige anatomi, snarere end bodybuilding selv. Delavier har skrevet mange bøger om den menneskelige anatomi, Hvoraf mange er relateret til sports medicin, bodybuilding og motion videnskab. Hans mest populære bog er absolut styrketræning Anatomi.

bedst til

Denne bog er bedst for dem, der har en interesse i menneskets anatomi, og som ønsker at lære de fysiologiske processer bag processen med vægtløftning. Det er en stor bog fyldt med viden, men det kan være en smule avancerede for begyndere. Den fokuserer også mere på anatomi snarere end de forskellige andre aspekter af bodybuilding, såsom ernæring. Vi anbefaler denne bog primært til erfarne bodybuildere, der ønsker at udvide deres viden.

Køb It On Amazon.com


4. Encyclopedia af muskler og styrke af Jim Stoppani, ph.d.

leksikon-of-muskel-styrke

Encyclopedia af muskler og styrke er en velskrevet, forskningsbaseret bog, der dykker dybt ind i alle de forskellige facetter af styrketræning og muskelopbygning. Bogen har til formål at være en omfattende uddannelse guide, der dækker alt fra grundlæggende definitioner af begreber, til oplysninger om den bedste form for udstyr, til undersøgelser af den rolle, som hver muskel gruppe, og meget mere.

Hvad det Dækker

Som enhver bog med "encyklopædi" i titlen skal gøre, Encyclopedia of muskler og styrke til formål at være en one-stop-kilde til al den information du behøver om verden af ​​opbygge muskler. Den er skrevet i en let at fordøje endnu meget informativ måde, hvilket gør det til et af de bedste bodybuilding bøger for begyndere. Her er blot nogle af hvad du kan forvente at finde i denne bog:

  • Definitioner af centrale styrketræning vilkår
  • Detaljerede forklaringer af fitness begreber
  • Forskning-baserede resultater på styrketræning
  • Ernæringsmæssige rådgivning fra eksperter
  • Evalueringer af populære styrketræningsudstyr muligheder
  • Forklaringer af rollerne for hver muskel gruppe
  • Omfattende uddannelse guide

Forfatterens Bio

Denne bog er forfattet af Jim Stoppani, En legendarisk fitness ekspert og træning træner. Jim er en Yale University School of Medicine forskningsstipendiat, og han bruger sin enorme viden om fitness videnskab, ernæring og anatomi til at uddanne folk om, hvordan at nå deres fitness mål. Jim Stoppani er en forfatter, forsker, og stiftende ejer af Jym fitness kosttilskud.

bedst til

Denne bog er bedst for dem med interesse i anatomi, biologi og den menneskelige krop. Den dykker ned i videnskaben bag arbejder ud, hvilket giver dig et komplet look "bag kulisserne", så at sige, for hvad der foregår i din krop, når du styrketræner. Det er fordøjelig nok for begyndere, men informativ nok til eksperter.

Køb It On Amazon.com


5. Championship Bodybuilding: Chris Aceto s instruktionsbog for Bodybuilding

mesterskabet-bodybuilding-Chris-acetos-undervisning-bog-til-bodybuilding

Championship Bodybuilding er en komplet bodybuilding brugsvejledning. Det går hele vejen fra de mest basale teknikker og strategier hele vejen til den mest avancerede, banebrydende fitness videnskab. Det er bekvemt opdelt i tre sektioner baseret på erfaring niveau.

Hvad det Dækker

Chris Aceto Championship Bodybuilding sigter mod at være en komplet kilde til alle bodybuilding oplysninger, du eventuelt kunne bruge. Her er blot nogle af hvad det dækker:

  • træning tidsplaner
  • Trænings teknikker
  • Set udvælgelse
  • gentagelse intervaller
  • muskel fysiologi
  • Detaljeret ernæringsmæssige sektion
  • Pre-contest slankekure
  • 3 sektioner, baseret på erfaring niveau: nybegynder, mellemliggende, ekspert

En af de bedste dele om denne bog er de 3 definerede dele af workout teknikker og tidsplaner, der er klart opdelt efter erfaring niveauer. Dette format gør det nemt at læse de oplysninger, du har brug for din specifikke situation, uden at få overvældet med information.

Forfatterens Bio

Chris Aceto er en meget vidende og respekteret figur i bodybuilding verden. Han har trænet med, og senere hørt om, nogle af de største navne i branchen. I dag driver han en personlig træning og konsulentfirma, der arbejder med pro bodybuildere for at få de resultater, de ønsker. Han er uddannet i anvendt motion videnskab fra Springfield College.

bedst til

For det meste, er denne bog beregnet til erfarne bodybuildere søger at opnå en fordel i konkurrencen. Som navnet antyder, handler det om konkurrencedygtig bodybuilding og vinde det næste mesterskab. Med dette er sagt, indeholder tilstrækkelige oplysninger, at næsten alle kan få gavn af at læse denne bog!

Køb It On Amazon.com


6. Bigger Leaner Stærkere: The Simple Science af Opbygning af Ultimate Mand Krop

større-slankere-stærkere-the-simple-science-of-bygning-the-ultimative-mand-krop

Bigger Leaner Stronger er en enkel vejledning, der har til formål at vise mænd, hvordan man opbygger kroppen af ​​deres drømme, uden at ty til ekstreme diæter, dyre kosttilskud, eller latterlige træningsprogrammer. Forfatteren hævder, at styrketræning er en meget mere enkel end en masse fitness "eksperter" vil have dig til at tro; og han har til hensigt at give et klart snit, enkel løsning til at hjælpe dig med at nå dine mål. Det er også en af ​​de bedste ernæring bøger om denne liste.

Hvad det Dækker

Bigger Leaner Stronger tager en enkel, uden dikkedarer tilgang til bodybuilding. Den indeholder nyttige oplysninger om en række tips, tricks og teknikker. Det giver også en masse info om hvad man skal undgå. Her er noget af det, denne bog dækker:

  • En alt-i-en bodybuilding rutine
  • Simple øvelser for at hjælpe dig med at få revet
  • En no-BS guide til vægtløftning kosttilskud
  • Ernæringsmæssige råd
  • Tips til at forbrænde fedt og opbygge muskler
  • Top fejl for at undgå

Forfatterens Bio

Denne bog er skrevet af Michael Matthews, en velkendt fitnessekspert og ejer af MuscleForLife-bloggen. Michael har brugt årtier uddannelse, og han har lært den hårde måde, hvad der gør og ikke virker. Han tager en no-nonsens tilgang til fitness, og forklarer på en enkel måde hvordan man kan nå fitness mål og opbygge styrke uden at spilde tid eller penge.

bedst til

Denne bog er bedst for næsten alle, der leder til at opbygge en bedre krop. Det er en af ​​de bedste bodybuilding bøger, fordi det skærer gennem alle nonsens, hele BS, og alle de misinformation, og giver dig en klar vej til en sundere livsstil. Det er en god bodybuilding bog for begyndere, men det er også fantastisk til folk, der er mere erfarne, men endnu ikke har opnået de resultater, de ønsker.

Køb It On Amazon.com


7. Bodybuilding Anatomi af Nick Evans

bodybuilding-anatomi-by-nick-evans

Bodybuilding Anatomi er en komplet ressource for dem, der søger at vinde kropsmasse og forme kroppen af ​​deres drømme. Fra grundlæggende lift instruktioner til avancerede teknikker og ernæringsmæssige oplysninger, denne bog dækker det hele.

Hvad det Dækker

Bodybuilding Anatomi har til formål at være en enkelt ressource for alle de nødvendige oplysninger for vægtløftning succes. Det gør fokusere mere på den anatomiske / biologiske side af tingene, men det omfatter også masser af nybegynder-venlige information, så godt. Her er hvad du kan forvente af denne bog:

  • Anatomi styrketræning
  • Detaljerede illustrationer, der dækker anatomi og løfteteknik
  • Trin-for-trin instruktioner til styrke rutiner
  • Sådan målrette specifikke muskelgrupper
  • 100 primære øvelser, med 100 + variationer
  • Meget mere

Forfatterens Bio

Denne bog er skrevet af Nick Evans, En velkendt forfatter og fitness-ekspert. Nick er en MD, så han har uddannelsesmæssige baggrund til at bakke hans råd med solid, videnskabeligt baserede oplysninger. Han er også en kendt og respekteret medlem af fitness samfund i hele verden.

bedst til

Denne bog er bedst for dem, der ønsker at lære processen med bodybuilding fra start til slut. Det er en af ​​de workout bøger, der fokuserer på anatomi og giver dig en detaljeret forståelse af den fysiologiske proces foregår inde i din krop. Den indeholder flere rutiner, som de fleste motion bøger, der tilbyder mere end 100 udøver med mange flere varianter.

Køb It On Amazon.com


8. Better Than Steroider

bedre-end-steroider-paperback-bog

Better Than Steroider er en træning og ernæring bog, der har til formål at forbedre dine resultater på gym. Den grundlæggende forudsætning er, at korrekt ernæring kombineret med korrekt teknik er langt bedre end at tage steroider for at øge din præstation og resultater.

Hvad det Dækker

Bedre end Steroider fokuserer primært på ernæring, hvilket gør det til et af de bedste ernæring bøger om denne liste. Det forklarer, hvordan du kan bruge mad til at supplere din motion rutine, og forklarer hvor vigtig ordentlig ernæring er at din succes. Her er noget af det, denne bog dækker:

  • Ernæring til bodybuildere
  • Den rolle fødevarer spiller i generelle sundhed
  • Hvordan til at bygge muskler og styrke naturligt
  • Trænings teknikker og strategier
  • Almindelige fejl for at undgå
  • Mange diagrammer, grafer og visuelle hjælpemidler til at hjælpe med at forklare processen

Forfatterens Bio

Denne bog er forfattet af Dr. Warren Willey, en læge og fitness-ekspert med 20 + års erfaring. Dr. Willey er medicinsk direktør for Fitness Medical Clinic, en organisation, der fokuserer på forebyggende sundhed ved hjælp motion og kost.

bedst til

Denne bog er bedst for dem, der ønsker at lære de ernæringsmæssige og kosten elementer i en vellykket bodybuilding. Det går meget i dybden om emnet, og vi tilføjet det til vores liste over de bedste bøger til bodybuilding, fordi det indeholder videnskabeligt forsvarlig forskning, der forklarer, hvor vigtigt kost er at vores succes i styrketræning. Med dette er sagt, det fokuserer mindre på faktiske udøvelse teknik, så det er ikke helt en komplet guide for begyndere.

Køb It On Amazon.com


9. Mænds organ skulptur af Nick Evans, MD

herre-krop-skulptur-by-nick-evans

Mænds organ skulptur af Nick Evans er en komplet guide til at forme en bedre fysik. Det fokuserer på tre forskellige, gennemprøvede programmer, der hjælper udvikle magert, skulpturelle kroppe. Fra generere masse til at reducere fedt, dette er en af ​​de bedste bodybuilding bøger, fordi det dækker alle baser!

Hvad det Dækker

Denne bog giver tre forskellige programmer, der er designet af eksperter til at hjælpe dig forme din drøm krop. Den dækker masser af aspekter, såsom:

  • Kost og ernæring rådgivning
  • Specifikke træningsvejledning
  • Detaljerede motion planer
  • 3 unikke programmer, som du kan vælge fra
  • Info om hvordan du brænder fedt, hvordan at bulk op, og mere
  • Hvordan at bevare din ideelle udseende

Forfatterens Bio

Denne forfatter har faktisk allerede blevet nævnt på vores liste over de bedste bøger til bodybuilding! Nick Evans er også forfatter til den populære Bodybuilding Anatomi bog, samt en række andre værker. Evans er en læge, med mange års erfaring, både på det medicinske område og i verden af ​​fitness og styrketræning.

bedst til

Denne bog er bedst for dem, der søger efter en bestemt, detaljeret program at følge. Mens de fleste af de øvelse bøger på denne liste indeholder masser af værdifulde oplysninger, de fleste af dem ikke giver specifikke programmer til at følge. Fordi Mænds organ skulptur gør netop dette, er det en god bodybuilding bog for begyndere. Det er også et solidt valg for erfarne løftere, fordi den også indeholder værdifulde oplysninger om, hvordan du bevare din fysik i årenes løb.

Køb It On Amazon.com


10. Sport Supplement referencevejledning

krop-sculpting-bibler-sport-supplement-reference-guide-by-william-Llewellyn

Denne bog er meget entydigt, at det ikke er virkelig om bodybuilding, men mere om de kosttilskud, som mange bodybuildere bruger. Det sigter mod at være en komplet ressource til at lære dig de ins og outs af tillægget industrien, hvad hver supplement gør, hvad der virker og hvad der ikke gør, og meget mere.

Hvad det Dækker

Sport Supplement referencevejledning er lige, hvad navnet antyder; en en-til-z reference guide til en verden af ​​fitness kosttilskud. Lige fra hæfteklammer lignende protein pulver og kreatin til flere banebrydende kosttilskud, denne vejledning dækker dem alle. Du kan forvente at lære om:

  • Hvilke kosttilskud er værd at tage
  • Hvilke kosttilskud er bedst at undgå
  • Den nyeste forskning om forskellige kosttilskud
  • En oversigt over industrien
  • overblik vitamin og mineral
  • Hvordan kosttilskud påvirker kostbehov
  • Meget mere

Forfatterens Bio

Denne bog er skrevet af William Llewellyn, en forsker, der har i årevis undersøgt de ins og outs af fitness branchen. Han er ekspert i tilskud, tegning fra års akademisk forskning samt hands-on erfaring.

bedst til

Denne vejledning er bedst egnet til folk, der er erfarne bodybuildere, men er på udkig efter solid information om tilskud. Det kan være svært at skære igennem al den hype af tillægget industrien og finde ud af, hvad der virkelig er værd at tage; men denne bog kan hjælpe dig gøre netop det!

Køb It On Amazon.com


Indpakning op

Tak for at læse vores liste over de bedste bøger for bodybuilding! Vi håber, at du nu har en idé om hvilken bog (r), du gerne vil købe og læse. Alle disse er solide valg - det er bare om at finde den, der er bedst for dig.

Vi vil også gerne anbefale, at du udforske resten af ​​vores hjemmeside. Vi gennemgår primært og analysere fitness kosttilskud, og vi har detaljeret, forskningsbaserede guider på næsten alle typer af tillæg er der. Og samtidig have en solid forståelse af bodybuilding teknikker (som disse bøger kan lære dig!) Er helt afgørende, kan ved hjælp af kosttilskud hjælpe dig med at nå dine mål hurtigere og forbedre dine resultater. Tjek resten af ​​vores hjemmeside for at lære mere!

Du har allerede stemt for dette indlæg.

Senest opdateret den

Efterlad et svar

Din e-mail adresse vil ikke blive offentliggjort. Krævede felter er markeret *

Dette websted bruger Akismet til at reducere spam. Lær, hvordan dine kommentardata behandles.

Austin Meadows

Skrevet af Austin Meadows

Austin Meadows er en uafhængig forfatter og konsulent med speciale i sundhed og velvære emner. Med mere end 7 års erfaring med at skrive i den naturlige sundhedsindustri, søger Austin at levere præcise, præcise og forskningsbaserede oplysninger til sine læsere. Du kan oprette forbindelse til ham LinkedIn.