10 Bedste Bodybuilding Supplements at overveje

bedste kosttilskud til bodybuilding

Når det kommer til opholder sig sunde og raske, vi nødt til at sætte i et væld af arbejde konsekvent. Opretholdelse af en optimal kropsvægt, muskelmassen, og kroppens fedtprocent tager næsten rund-the-clock engagement. Og når det kommer til bodybuildere, den konstante ønske om flere muskler, større løft og bedre definition kræver endnu mere engagement og indsats.

Hvis du er en bodybuilder eller bare en person, der nyder vægtløftning og rammer fitnesscentret, har du sandsynligvis allerede kendskab til vigtigheden af ​​ordentlig ernæring. Vellykket bodybuilding og diæt er nært beslægtede, og uden en ordentlig kost vil du kæmpe for at opnå de gevinster, du leder efter, mens du holder din krop frisk og glad. Vægtløftere bør spise masser af protein, frugt og grøntsager og andre hele fødevarer.

Ud over kost er vi kommet ind i verden af ​​kosttilskud. I dag er der TONS af forskellige kosttilskud designet til bodybuildere. Der er alt fra proteinpulver, som hjælper dig med at få nok protein til præ-træning, som hjælper dig med at få mest muligt ud af hver træning, til kosttilskud, der hjælper med at optimere din træningstid efter træning.

Hvordan kan Supplerer Hjælp Bodybuildere?

For at løfte mere og mere tunge hunks af metal, skal bodybuilders skubbe deres kroppe til grænsen. Som du sikkert ved, kan vægtløftning være svært på kroppen. Gode ​​bodybuilding kosttilskud kan hjælpe dig med at understøtte din krops sundhed mens du hjælper med at optimere træningsresultater.

Hovedsageligt er top bodybuilding kosttilskud bruges på to måder: før din træning, at forbedre sportslige præstationer mens stigende energi og udholdenhed, Og efter din træning, at speed restitutionstid mens reducere muskelømhed.

Som du kan se, kan de bedste kosttilskud til bodybuilding giver en lang række fordele. Bemærk, at disse er fordelene ved en kategori af kosttilskud, så du bør ikke forvente at nyde alle disse fordele fra et enkelt produkt.

Hvorfor skal bodybuilders tage kosttilskud?

Bodybuilders har mange flere grunde til at tage kosttilskud, end den gennemsnitlige person gør. Hvorfor? Nå, den gennemsnitlige bodybuilding bruger hans eller hendes krop til at gøre nogle temmelig ekstraordinære ting. At løfte tunge vægte er sjovt, tilfredsstillende og sundt - men det kan også lægge din krop under meget stress.

En væsentlig grund til, at bodybuildere bør overveje at tage kosttilskud er, at vægtløfterne har brug for flere næringsstoffer end den gennemsnitlige person. For eksempel kan folk, der styrker toget, drage fordel overalt fra 25% -100% + mere protein end en typisk person. Nogle andre næringsstoffer, som kreatin og BCAA'er, er nødvendige for bodybuildere, fordi intens træning kan nedbryde naturlige niveauer i kroppen. Ved at opretholde din ernæring kan du sikre dig, at din indsats ikke bliver spildt.

En anden grund er at bygge muskler er hårdt arbejde! Det kræver ægte dedikation og meget tid at komme i form og holde sig i form - og endnu mere for at øge muskelmassen kontinuerligt. På grund af denne kamp bør vægtløfterne bruge alle de (sikre og lovlige) ressourcer, der er tilgængelige for dem for at forbedre deres resultater. For eksempel er creatin et naturligt forekommende stof, der kan hjælpe med at forbedre energi og styrke under træning, så du kan løfte længere og tungere.

10 kosttilskud, som bodybuilders bør tage


Fælles støtte Vitaminer

Hvad er fælles støttehold vitaminer?

Fælles support vitaminer er vitamin produkter designet til at understøtte sundheden for dine led. Disse produkter indeholder generelt en blanding af vitaminer, mineraler og andre ingredienser, der arbejder sammen om at forbedre fælles sundhed. Fælles ingredienser omfatter calcium, MSM, zink, glucosamin, chondroitin, og mere.

Hvordan Joint Support Vitaminer kan gavne Bodybuilders

Det er ingen overraskelse, at vægtløftere sætte deres kroppe gennem nogle temmelig betydelig belastning. Løfte tunge bidder af metal dag og i dag ud tager sit præg på vores kroppe. Mens muskelsmerter og andre muskel problemer er fælles, et problem, der kan være mere skadelig langsigtet er ledskade.

For bodybuilders er ledeskader mulig mod skade, eller blot ved langvarig slitage. For at være glad og sund i mange år fremover er det bedst at tage forebyggende skridt for at beskytte dine led. Fælles støtte vitaminer kan give en bred vifte af fordele.

Må huske på, at fælles støtte vitaminer er bare et stykke puslespillet: det er stadig meget vigtigt at tage andre forebyggende skridt. Det vigtigste er at lære korrekt form for alle elevatorerne du gør; ellers, du risikerer at komme til skade. Det er også en god idé at strække, og tillade tilstrækkelig tid for kroppen at komme sig.

Sådan Take Joint Support Vitaminer

Fælles støtte vitaminer er generelt i kapsel eller pilleform, og der tages en gang eller to gange om dagen, hver dag. Timing er ikke vigtigt, men normalt bør du tage dem med et måltid.

Fælles støttehold Vitamin Side Effects

De fleste mennesker vil ikke mærke nogen bivirkninger fra disse kosttilskud, men nogle mennesker oplever mavebehov, gas, kvalme, osv. Og der er altid risiko for, at ingredienserne vil interagere med medicin. Vi anbefaler at du snakker med din læge, inden du tager kosttilskud.

10 Bedste Joint Support Supplements


Fedtbrændere / Thermogenics

Hvad er Fat Burners?

Fedtbrændere er bare hvad de lyder som: kosttilskud designet til at hjælpe med at brænde fedt. Der er et par forskellige typer af disse kosttilskud; I forbindelse med denne vejledning grupperer vi dem i en kategori. Dybest set indeholder disse kosttilskud ingredienser designet til at øge stofskiftet og termogenese, hvilket fører til en højere kalorieforbrænding.

Hvordan fedtbrændere kan få gavn af bodybuildere

De fleste bodybuildere ser godt ud og viser deres hårdt tjente muskler. Men nogle gange kan det føles som fedt, og "bulk" skjuler varerne! Specielt efter bulking cykler, muskel definition er bare ikke, hvad det kunne være, og mange vægtløftere søger en måde at kaste noget fedt på. Samtidig er restriktive kostvaner ofte ikke en god ide for bodybuildere, fordi begrænsende kaloriindtag kan føre til tabt muskelmasse.

Hvordan at tage Fat Burners

Fat brændere typisk kommer i pille eller kapselform. Doseringer og anbefalinger varierer, så du ønsker at undersøge produktet pakke og følg de medfølgende instruktioner. Typisk er disse produkter kræver 1-3 doser pr dag. Det er generelt bedst at tage dem på en fuld mave for at undgå ubehag i maven.

Også huske på, at de fleste af disse produkter indeholder koffein og / eller andre stimulanser. På grund af dette, vil du ønsker at undgå at tage dem i den sene eftermiddag og natten, som stimulanser kan gøre det svært at få til at sove.

Fat Burner Side Effects

Fedt brændere indeholde en lang række ingredienser, og hver formel er lidt anderledes. Mange mennesker ikke mærke nogen væsentlige bivirkninger, men nogle gør. De mest almindelige bivirkninger er problemer med at sove og dehydrering, som begge er typisk forårsaget af koffein i disse fedt brændere. For at undgå disse effekter, drik masser af vand, og ikke tage en dosis tæt på sengetid - eller prøv en stimulans-fri fedtforbrænder. Som altid, mere alvorlige bivirkninger er muligt, hvis du tager mere end den anbefalede dosis af et produkt.

10 Bedste Fedtbrændere til mænd

10 Bedste fedt brændere til kvinder


Green kosttilskud

Hvad er Grøn kosttilskud?

Grønne kosttilskud helseprodukter, der indeholder koncentrerede mængder af sunde grøntsager og greens. Med et stort udvalg af sunde ingredienser, der spænder fra spinat til broccoli til grøn te til spirulina, disse produkter er propfyldt med godhed. Primært, er disse kosttilskud designet til at give en nem måde at møde ernæringsmæssige behov gennem naturlige ingredienser, snarere end syntetisk skabt næringsstoffer. Typisk blandes i smoothies, er disse kosttilskud stigende popularitet hurtigt.

Hvordan Green Food Supplements kan gavne Bodybuilders

Grøn kosttilskud kan gavne bare om nogen, men grunden til at de gjorde vores liste over de bedste bodybuilding kosttilskud er, at de giver mange fordele som er særlig gavnlige for atleter.

Grønne kan hjælpe med at fremskynde genopretningstiden, hvilket naturligvis er en stor fordel for vægtløftere. De kan også hjælpe med at sikre, at du får tilstrækkelige mængder næringsrige fødevarer hver dag, og det er meget bekvemt at tage.

Hvordan at tage Green kosttilskud

Du kan tage det til enhver tid på dagen - nogle foretrækker at bruge det som en snack, andre foretrækker at have en grøn smoothie til morgenmad. Uanset timing, vil du gerne blande tilskuddet til en drink eller smoothie.

Disse kosttilskud har typisk en meget jordnær, vegetabilsk smag. Nogle kan finde det ubehageligt, men andre elsker det. Uanset, det smager bedst hvis du blander det ind i en frugt smoothie eller noget lignende. De fleste mennesker vil ikke lide smagen, hvis det blot er blandet med vand.

Green Food Supplement bivirkninger

Grøn kosttilskud består af naturlige, sunde frugter og grøntsager, og derfor forårsager de normalt ingen bivirkninger. Nogle mennesker rapporterer mindre ubehag i maven. Som med alle kosttilskud, anbefales det dog at tale med din læge først og altid følge etiketinstruktionerne.

10 Best Green Supplements


L-glutamin

Hvad er L-Glutamin

L-Glutamin er en aminosyre, der findes naturligt i menneskekroppen. Glutamin spiller en central rolle i vedligeholdelsen af ​​dine muskler, og det er naturligvis den mest fremherskende aminosyre, der findes i muskelvæv. I tillægsformularen L-glutamin er ofte taget af atleter og bodybuilders at hjælpe med deres mål.

Hvordan L-Glutamin Fordele Bodybuildere

L-Glutamin kan give en bred vifte af fordele til vægtløftere og atleter. Fra forbedring af proteinsyntesen til at hjælpe genopretning er glutamin en aminosyre, du vil helt sikkert overveje at se på. Som nævnt findes denne aminosyre naturligt i muskelvæv - i tillægsform er det vant til at genopbygge og forbedre butikkerne af denne centrale aminosyre.

Hvordan at tage L-Glutamin

Standardbetjeningsstørrelsen er 5g. De fleste af disse produkter kommer i pulverform og er nemme at blande i vand, mælk eller juice.

L-Glutamin bivirkninger

L-Glutamin er en naturligt forekommende aminosyre, og normalt ikke give bivirkninger. Imidlertid har nogle mennesker rapporteret nogle negative effekter, såsom gastrointestinale problemer, ledsmerter og hovedpine, især når der tages store doser.

10 Bedste Glutamin kosttilskud


Pre-Workout Supplement

Hvad er pre-workout kosttilskud?

Pre-workout kosttilskud er stærke bodybuilding kosttilskud designet til at øge træning præstationer. De sigter mod at nå dette mål ved at hjælpe med at øge energi. De fleste præ-træningsprogrammer bruger en blanding af forskellige ingredienser, såsom kreatin, koffein osv. Og tages straks inden arbejde.

Hvordan præ-træning supplerer kan gavne bodybuilders

Pre-træning er nogle af de bedste kosttilskud til bodybuilding, fordi de hjælper med at forbedre din ydeevne og resultater i gymnastiksalen. Ved at forbedre forskellige aspekter af din træning, vil disse produkter give dig mulighed for at høste bedre belønninger fra din indsats.

Som nævnt, pre-træning er generelt en blanding af ingredienser. Nogle af de vigtigste aktører omfatter kreatin, koffein, B-vitaminer, Bcaas, og mere. Alle disse ingredienser arbejder sammen om at levere stærke resultater.

Hvordan at tage pre-workout kosttilskud

Pre-workout kosttilskud bør tages kort før din træning. Ideelt set vil du ønsker at tage en dosis om 10-30 minutter, før du begynder at udøve. Dette vil give lidt tid til ingredienser til at fordøje og komme til at arbejde i din krop.

De fleste præ-træning kommer i pulverform, og skal blandes i drikkevarer. Du kan forberede en drink på farten ved hjælp af en BlenderBottle.

Pre-Workout Supplement bivirkninger

Der er nogle potentielle bivirkninger forbundet med at tage disse produkter, selv om de fleste mennesker ikke vil opleve nogen bemærkelsesværdige dem. De specifikke bivirkninger afhænger af de ingredienser, der findes i hvert produkt, og da der er en bred vifte af formler på arbejde i disse kosttilskud, er det vanskeligt at foretage en konkret liste over potentielle bivirkninger. Men næsten alle pre-træning indeholder koffein, og koffein bivirkninger kan omfatte søvnbesvær, angst, etc. Kreatin kan også forårsage nogle bivirkninger, såsom oppustethed.

10 Bedste præ-træningstilskud


Mineral Support / Multivitaminer

Hvad er Multivitaminer?

Multivitaminer er et supplement, som de fleste mennesker vil være bekendt med. Dybest set tilbyder disse produkter en blanding af de fleste essentielle vitaminer og mineraler i en bekvem pakke. Med en dosis om dagen (typisk) kan du få en del af dine daglige ernæringsbehov. Næsten alle kan drage nytte af at tage multivitaminer, men især bodybuilders bør helt sikkert tage en god en gang daglig multi.

Hvordan Multivitaminer kan gavne Bodybuilders

For mange folk, multivitaminer tjene som en slags ernæringsmæssig forsikring. For mange kan det være en udfordring at nå de daglige ernæringsmæssige behov gennem kosten alene. Multivitaminer kan hjælpe dig med at nå disse behov i en let pakke. Men bemærk, at disse produkter ikke er beregnet til at være en erstatning for en sund kost - næringsstoffer og vitaminer findes naturligt i fødevarer er næsten altid mere effektive end dem, der findes i supplement form.

Det er også godt at konstatere, at bodybuildere er ofte mere tilbøjelige til mangel på næringsstoffer sammenlignet med gennemsnitlige personer. Dette er fordi atleter har en tendens til at lægge mere belastning på deres krop, hvilket kræver flere næringsstoffer. De har også tendens til at svede mere, og nogle næringsstoffer kan gå tabt ved overdreven svedtendens.

Sådan Take Multivitaminer

Multivitaminer generelt kommer i kapsel eller tabletform. Normalt er de i en én-gang-dages formel, der kun kræver en portion hver dag. Du ønsker at kontrollere pakkeforskrifter af produktet, du vælger, men typisk du bare nødt til at sluge en portion hver dag. Det er generelt bedst at tage multivitaminer med mad, da dette kan medvirke til at øge absorptionshastigheden for visse næringsstoffer. Igen, mens multivitaminer kan være meget gavnlige, er de ikke erstatning for en sund kost. Sørg for at du følger en sund kost for vægtløftereOg tilføje en multivitamin på toppen af ​​det.

Multivitamin Side Effects

De fleste folk vil ikke opleve nogen bivirkninger fra at tage multivitaminer. Nogle mennesker oplever mindre ubehag i maven, hvis de tager disse produkter på en tom mave, hvilket er en anden grund det anbefales at tage vitaminer med et måltid. Andre multivitamin bivirkninger omfatter hovedpine og ubehagelig smag i munden.

10 bedste multivitaminer til mænd

10 Best Multivitaminer for kvinder


Omega-3 Fedtsyrer

Hvad er Omega 3 Supplements?

Omega 3 kosttilskud er helseprodukter, der indeholder Omega 3 fedtsyrer. Disse sunde fedtstoffer findes i en række forskellige fødevarer og findes i særlig høj koncentration i visse typer fisk. Derfor er nogle af de bedste omega 3 kosttilskud for det meste fiskeolieprodukter, der indeholder koncentrerede olier ekstraheret af fisk, der er meget høje i disse sunde fedtstoffer. Omega 3 fedtstoffer er essentielle fedtstoffer, hvilket betyder, at kroppen har brug for, at de fungerer korrekt. Selv om de er afgørende for en ordentlig sundhed, er kroppen ikke i stand til at gøre dem, så de skal indtages gennem kosten. Og selvom du sandsynligvis får et anstændigt beløb i din kost allerede, kan til tider være gavnligt at tilføje et omega 3 supplement (sandsynligvis fiskeolie).

Hvordan at tage Omega 3 Kosttilskud

Du kan afsætte en bestemt tid hver dag for at tage dem, eller du kan blot tilføje dem til din eksisterende suppleringsrutine. Timing er ikke for vigtigt, selvom nogle mennesker tror at tage en dosis efter en træning er bedst til genopretning. Til sidst tager du dit omega 3 supplement med et måltid, som det hjælper med absorption.

Omega 3 Supplement Side Effects

De fleste mennesker vil ikke bemærker alvorlige bivirkninger fra disse kosttilskud. Med dette er sagt, nogle folk oplever mindre maveproblemer, kvalme, osv Også med fiskeolie (den mest populære form for omega 3 supp), er det muligt du vil opdage en fiskeagtig smag / eftersmag efter du har taget din dosis. For at undgå dette, tage din dosis med et måltid, eller overveje at fryse kapslerne før du tager dem.

10 Bedste Fiskolietilskud

10 Bedste Krill Olie Tilskud


Bcaas

Hvad er bcaas?

BCAA'er er forgrenede aminosyrer. Der er tre forskellige aminosyrer, der udgør BCAA-familien: leucin, isoleucin og valin. Aminosyrer er gavnlige for mange forskellige processer i kroppen, men for vægtløftere er deres hovedfordel deres rolle i proteinsyntesen. Proteiner er faktisk sammensat af aminosyrer, der ofte mærkes "byggesten" af protein. Der er mange aminosyrer, men for tiden vil vi fokusere på forgrenede aminosyrer og forklare årsagerne til, at BCAA er gode bodybuilding kosttilskud.

Hvordan BCAA'er kan gavne Bodybuilders

BCAA giver en lang række fordele for alle, men er især nyttige for bodybuildere. bcaas fremme proteinsyntesen og inducere glucoseoptagelse i muskelcellerne. De kan også hjælp forsinkelse træthed forårsaget af intens træning.

Som nævnt findes forgrenede aminosyrer naturligt i proteinrige fødevarer. Så din krop har allerede en naturlig butik af disse aminosyrer. Under træning kan BCAA-butikker imidlertid formindskes og forårsage træthed.

Sådan Take bcaas

Mange mennesker blander dem i deres pre-workout shakes, og mange nipper også på nogle, mens de arbejder. Det kan også være gavnligt at tage dem efter træning.

Som for BCAA dosering, er det bedst at følge vejledningen på pakken. Typisk finder du betjener størrelser i 3-6g rækkevidde. Desuden er mange BCAA SUPPs mærket til at vise dig forholdet mellem hver BCAA bruges. Da der er tre aminosyrer, der udgør disse produkter (leucin, isoleucin, valin), vil du ofte se noget som 2: 1: 1 eller 3: 1: 2, som henviser til forholdet mellem hver aminosyre anvendes. Alle tre af BCAA er gavnlige, men hver tilbyder individuelle fordele.

Bcaas Side Effects

Forgrenede aminosyrer er betragtes som sikkert at bruge i tillæg form, når det tages som anvist. Der er ingen bivirkninger for de fleste mennesker, selv om nogle folk rapporterer føler træthed eller tab af koordination, når de først begynder at tage disse kosttilskud.

10 Bedste BCAA kosttilskud


Kreatin

Hvad er Kreatin?

Kreatin er en nitrogenholdig organisk syre, som forekommer naturligt i kroppen, og findes naturligt i visse fødevarer såsom oksekød og tun. I kroppen er kreatin naturligt fremstillet ved at kombinere tre aminosyrer; arginin, methionin og glycin. Kreatin tjener en række vigtige roller i den menneskelige krop, men det vigtigste aspekt er dens rolle i energiproduktionen. I enkle vendinger, kan kreatin kosttilskud øge kroppens naturlige evne til at producere energi hurtigt.

Mens der er nogle fødekilder kreatin, bodybuilders kan drage fordel af at tilføje et kreatin supplement. Faktisk anses kreatin af nogle at være det mest effektive bodybuilding supplement derude.

Hvordan Kreatin Fordele Bodybuildere

Kreatin er hyldet af nogle mennesker som et af de bedste kosttilskud til bodybuilding - det kan endda være den bedste, Afhængigt af hvem du spørger! Men hvorfor er det? Hvorfor millioner af vægtløftere og bodybuildere tager kreatin hver dag?

Creatine hjælper med at øge kroppens evne til at udføre højintensiv træning. Creatine vil ikke opbygge dine muskler alene, men det giver dig det øgede energi, der er nødvendigt for at skubbe træningene til næste niveau, hvorved du kan bygge mere muskler.

Hvordan at tage Kreatin

Kreatin kommer typisk i pulverform og blandes simpelthen i vand eller andre væsker. Kreatin er et supplement, der ofte tages dagligt. Kreatinsniveauer i din krop opbygges op til deres optimale niveauer langsomt, og selv når disse niveauer er opnået, skal du tage en "vedligeholdelsesdosis" for at opretholde den optimale kreatinkoncentration.

For det meste, er den typiske kreatin dosering 5g per dag. Det er generelt bedst at tage kreatin før du arbejder ud, men når du har et godt niveau bygget op i dit system timingen af ​​dosis er ikke alt for vigtig. Der er megen debat i løbet af den bedste tid at tage kreatin, men så længe du tager din dosis ordentligt, bør timing ikke gøre en enorm forskel.

Kreatin bivirkninger

Kreatin er betragtes som sikkert at tage lang sigt. For de fleste mennesker giver det ingen alvorlige bivirkninger. Den mest almindelige klage er oppustet. Kreatin kan også forårsage oppustethed, især hos kvinder.

10 Bedste Kreatin Kosttilskud


Valleprotein

Hvad er Whey Protein?

Whey protein er et af de mest populære og mest effektive bodybuilding kosttilskud derude. Det bruges af mange mennesker hver dag som en måde at supplere proteinindtag.

Valleeprotein er afledt af mejeri, og er faktisk et biprodukt af ostfremstillingsprocessen. Det kommer i pulverform - generelt smagfuldt, men du kan også finde uflavoureret. I tillægsform blandes valleprotein i vand, mælk eller gøres til proteinrystelser. Det er også tilføjet til mange fødevarer, såsom energi barer. Der er mange former for protein kosttilskud derude - valle, kasein, soja og andre. Whey har en fremragende aminosyreprofil, Hvilket betyder, at det er fyldt med nogle af de mest gavnlige aminosyrer derude.

Hvordan Whey Protein Fordele Bodybuildere

Valleprotein gavner bodybuildere på samme måde protein gavner dem. protein er afgørende for et godt helbred, Og selv om der er masser af protein i mange fødevarer, kan det undertiden være svært at få nok i din kost. bodybuildere brug betydeligt mere protein end den gennemsnitlige individ, hvis de ønsker at opbygge muskel og styrke, hvilket er en grund til valleprotein er så gavnligt.

Primært er valleprotein bruges som et opsving supplement. Efter anstrengende motion, dine muskler har brug for protein (og aminosyrerne, der udgør proteiner) for at udvinde og vokse. Alle protein typer er til gavn for muskel reparation, men valle især er ganske nyttigt, fordi det fordøjer meget hurtigt, hvilket betyder, at det kommer til at fungere hurtigt. Denne hurtige fordøjelse er en vigtig del af hvorfor valleprotein er et godt bodybuilding supplement.

Hvordan at tage Whey Protein

Whey protein bør typisk tages så hurtigt som muligt efter du har motion. Mens det fordøjes hurtigt, jo hurtigere kan du få det i dit system efter træning, jo bedre.

Valle kommer i pulverform, og er generelt temmelig let at blande i vand, mælk, eller smide i en protein shake. Til formål at tage den, så snart du kommer hjem fra gym. Nogle mennesker selv tage det til gymnastik med dem, og bruge en BlenderBottle at blande det op på farten.

En typisk servering af valleprotein vil indeholde 20-30g af protein. Du kan bruge en protein regnemaskine for at finde ud af, hvor meget protein du skal forbruge på daglig basis. For bodybuilders er mængden ret betydelig; mange eksperter anbefaler omkring. 5-1g pr. kg legemsvægt pr. dag.

Valleprotein Side Effects

Valle protein generelt ikke har nogen mærkbare bivirkninger, men det er altid muligt, at du kan opleve nogle mindre virksomheder. Nogle almindeligt rapporterede bivirkninger omfatter ubehag i maven, gas, oppustethed osv Så længe du tage det som anvist, bør du ikke opleve mange bivirkninger, hvis nogen. Der kan være nogle langsigtede risici ved indtagelse af for meget protein, så tal med din læge, hvis du har nogen bekymringer. Også hvis du er laktoseintolerant vil du gerne undgå valle, da det er et mejeriprodukt.

10 Best Protein Supplements

Var denne artikel til hjælp?
Lad os vide, om du kunne lide artiklen. Det er den eneste måde, vi kan forbedre.
Ja
Ingen

Senest opdateret den

Efterlad et svar

Din e-mail adresse vil ikke blive offentliggjort. Krævede felter er markeret *

Dette websted bruger Akismet til at reducere spam. Lær, hvordan dine kommentardata behandles.

Austin Meadows

Skrevet af Austin Meadows

Austin Meadows er en uafhængig forfatter og konsulent med speciale i sundhed og velvære emner. Med mere end 7 års erfaring med at skrive i den naturlige sundhedsindustri, søger Austin at levere præcise, præcise og forskningsbaserede oplysninger til sine læsere. Du kan finde flere af Austins arbejde på Olympic-Creative.com, eller forbinde med ham LinkedIn.