Top 10-caseinproteinpulver sorteret til 2019

Dette er vores officielle liste over de bedst sælgende caseinproteinpulver på markedet lige nu.

Disse 10-kaseinproteinmærker er blevet rangeret fordi de dominerer e-handelssalgschemaerne, fitness bloggere elsker dem, og de har de højeste brugeranmeldelser online.

De bedste kaseinproteinpulver sammenlignet

Heads up, der er affilierede links i denne artikel, så hvis du køber noget, får vi et fald i salget.


1. Optimal Nutrition Gold Standard 100% Casein

Optimal Nutrition Gold Standard 100 Casein

Optimum Nutrition Gold Standard 100% Casein er et af de bedste kaseinproteinpulvere til rådighed. Lavet af Optimum Nutrition sætter dette enkle men yderst effektive supplement virkelig standarden for kvalitet i en yderst konkurrencedygtig industri. Med 23g af rent kaseinprotein pr. Portion er 100% Casein et fremragende produkt, der vil give dig det kasein, du ønsker.

Højdepunkter:

  • 23g kasein protein pr servering
  • Højkvalitets proteinkilde
  • Højt indhold af kalk
  • Ideel som en pre-sengetid snack
  • Ingen kunstige ingredienser eller unødvendige fyldstoffer
  • Aminosyreprofil
  • Lavet af Optimum Nutrition, en af ​​de bedste virksomheder i branchen!
  • Stor værdi for pengene
  • Fås i 6 varianter

Hvem gør det: 100% Casein er lavet af Optimum Nutrition, som en del af deres Gold Standard produktlinje. Optimal Ernæring er en af ​​de største og bedste virksomheder i tillægget industrien. De har mange prisbelønnede og bedst sælgende produkter på markedet, og et stort antal loyale fans og kunder. I sports supplement industrien, Optimum Nutrition virkelig sætter den gyldne standard for kvalitet, renhed og effektivitet.

Hvad der er i det: En portion indeholder:

  • 23g kasein protein, bestående af micelcasein og calciumcaseinat. Kaseinprotein er kendt for dets langsomt fordøjende egenskaber, hvilket gør det ideelt som mellemmåltid eller snacks før sengetid. En servering af Gold Standard 100% Casein indeholder 23g højkvalitets caseinprotein, som er pakket med vitale aminosyrer som arginin, alanin, glutamin, isoleucin, leucin, valin og meget mere.

Bundlinie: Samlet, Gold Standard 100% Casein er den øverste kasein protein pulver på markedet. Dette prisvindende produkt bruger ingredienser af højeste kvalitet muligt at levere en 23g dosis af ren kasein protein, og intet andet. Lavet af Optimum Nutrition, en af ​​fitness samfunds foretrukne mærker, du kan være sikker i dit valg, når du vælger Gold Standard!

Fuld Fordeling: Gold Standard 100% Casein Review

Ⓘ Hvis du køber noget ved hjælp af nedenstående links, får vi en lille kommission.

Hvor kan man købe Gold Standard 100% Casein
amazon-logo-nyere

2. MusclePharm Combat 100% Casein

Muskelpharm Combat 100 Casein

Combat 100% Casein er en enkel og effektiv kasein supplement foretaget af MusclePharm. Med 28g af højkvalitets caseinprotein pr. Servering er dette produkt et af de bedste kaseinproteinpulvere på markedet. Dette tilskud indeholder også en unik fordøjelsessymbolblanding.

Højdepunkter:

  • 28g kasein protein pr servering
  • Tilføjet fordøjelsesenzym blanding
  • Højt indhold af kalk
  • Mixes nemt
  • Giver 5 + timers aminosyrer
  • Ingredienser af høj kvalitet
  • Glutenfri
  • Fremragende aminosyreprofil
  • Lavet af Musclepharm, et meget kendt og respekteret virksomhed
  • Stor værdi for pengene

Hvem gør det: Combat 100% Casein er lavet af Musclepharm, et stort fitness supplement producent grundlagt i 2008. Hver dag, den dedikeret team over på Musclepharm arbejder hårdt på at udvikle banebrydende formler for den næste generation af fitness kosttilskud. Med en allerede imponerende produktlinje og opbakning fra hundredtusindvis af loyale fans, Musclepharm er kommet for at blive, og er almindeligt anset for at være en af ​​de bedste virksomheder i branchen.

Hvad der er i det: En portion indeholder:

  • 28g kaseinprotein, bestående af micelcasein. Kaseinprotein er kendt for sine tidsløsningsegenskaber, hvilket gør det perfekt til at tage lige før sengetid. Én servering af MusclePharm Combat 100% Casein vil holde en langsom og stabil strøm af vigtige aminosyrer, der strømmer til dine genoprettende muskler.
  • Fordøjelsesenzym blanding, bestående af protease og laktase.

Bundlinie: Samlet set er Combat 100% Casein et meget godt caseinproteinpulver og en af ​​vores overordnede anbefalinger. Med en stor 28g servering af højkvalitets caseinprotein plus tilsat fordøjelsesenzymer, vil hver betjening af dette supplement hjælpe dig med at få dig et skridt tættere på dine fitnessmål.

Ⓘ Hvis du køber noget ved hjælp af nedenstående links, får vi en lille kommission.

Hvor kan man købe MusclePharm 100% Casein
amazon-logo-nyere

3. Dymatize Nutrition Elite Casein

Dymatize Elite 100 Micellar Casein

Elite Casein er en god kasein protein pulver fra Dymatize Nutrition. Med 24g af højkvalitets caseinprotein pr. Portion, plus en ekstra enzymblanding har Elite Casein alt, hvad du behøver for at holde dine muskler brændt med vitale aminosyrer i timevis.

Højdepunkter:

  • 24g kasein protein pr servering
  • Enzym blanding
  • 50% af din daglige calcium per portion
  • Fremragende aminosyreprofil
  • Absorberer langsomt
  • Fås i 4 velsmagende varianter
  • Lavet af et meget velrenommeret firma
  • Fremragende værdi for pengene

Hvem gør det: Elite Casein er lavet af Dymatize Nutrition, en stor producent omfanget af høj kvalitet fitness kosttilskud. Siden 1994 har Dymatize ansat et team af fitness og sundhed fagfolk til at hjælpe med at skabe værdifulde og effektive kosttilskud til den næste generation af fitness-entusiaster.

Hvad der er i det: En portion indeholder:

  • 24g kaseinprotein, bestående af micelcasein og calciumcaseinat. Dette langsomt fordøje protein er ideel til brug inden sengetid, eller hvilket som helst tidspunkt, hvor du ønsker en langsom-og stabil frigivelse af aminosyrer. Med 24g af kasein protein pr scoop, en servering af Elite Casein er mere end nok til at holde dine muskler fodret natten, så du kan vågne op inddrives, og klar til at ramme gym igen!

Bundlinie: Generelt er Elite Casein et godt produkt til alle, der leder efter et godt kaseintilskud. Hver servering af dette overkommelige supplement giver dig 24g højkvalitets caseinprotein plus en enzymblanding. Elite Casein er prissat meget billigt og giver fremragende værdi i hver scoop!

Ⓘ Hvis du køber noget ved hjælp af nedenstående links, får vi en lille kommission.

Hvor kan man købe Dymatize Elite Casein
amazon-logo-nyere

4. Universal Nutrition Casein Pro

Universal-Ernæring-Casein-Pro

Kasein Pro er en præmie kvalitet micellar kasein protein pulver lavet af Universal Nutrition. Med 24g af rent kaseinprotein pr. Portion serverer Casein Pro den perfekte bedtime snack til vægtløftere.

Højdepunkter:

  • 24g kasein protein pr servering
  • Perfekt til en snack før sengetid
  • God værdi

Ulemper:

  • Kun tilgængelig i 3 smagsvarianter

Hvem gør det: Kasein Pro er lavet af Universal Nutrition, en af ​​de ældste og mest respekterede virksomheder i tillægget industrien. Grundlagt i 1977, Universal Nutrition har næsten 40 års erfaring med udvikling og fremstilling af høj kvalitet sports ernæring kosttilskud til at passe en række forskellige behov.

Hvad der er i det: En portion indeholder:

  • 24g kaseinprotein, bestående af micelcasein. Casein er bedst kendt for dets evne til at fordøjes langsomt over flere timer. Det er en favorit af bodybuildere.

Bundlinie: Samlet set Kasein Pro er et fremragende produkt til en fantastisk pris. Det bruger ren micellær kasein, almindeligt anset for at være den overlegne form af kasein. Ved 24g en servering, det er på linje med de fleste af vores top anbefalinger. Den eneste ulempe, vi kunne finde var, at det er kun tilgængelig i 3 smag, selv om de fleste mennesker synes at virkelig godt lide smagen af ​​dette produkt.

Ⓘ Hvis du køber noget ved hjælp af nedenstående links, får vi en lille kommission.

Hvor kan man købe Universal Nutrition Casein Pro
amazon-logo-nyere

5. MuscleTech Platinum Casein

MuscleTech-Platinum-Casein

MuscleTech Platinum Casein er en høj kvalitet kasein supplement til en overkommelig pris. Lavet af MuscleTech, en af ​​branchens bedste selskaber, Platinum Casein tilbyder et komplet 24g af høj kvalitet micellar kasein per portion.

Højdepunkter:

  • 24g kasein protein pr servering
  • Over 5g bcaas og 4g glutamin per portion
  • Avanceret formel
  • Fordøjer langsomt over tid
  • Tilvejebringer langvarig frigivelse aminosyrer
  • Great for brug, før du går i seng
  • Indeholder 100% micelcasein
  • Overkommelige

Ulemper:

  • Kun tilgængelig i 3 smagsvarianter

Hvem gør det: Platin 100% Casein er lavet af MuscleTech, en af ​​de mest kendte virksomheder i spillet. Med over en million fans på Facebook og utallige mere loyale kunder, MuscleTech er lidt af en husstand navn i fitness samfund - og med god grund. Deres produkter af høj kvalitet, stor kundesupport og lave priser gør dem en top valg for atleter overalt.

Hvad der er i det: En portion indeholder:

  • 24g kaseinprotein, bestående af 100% micelcasein. Mest brugt som en sengetid rystelse for at holde kroppen anabole natten, fordøjer kaseinprotein langsomt i kroppen. Dette giver en stabil mængde aminosyrer til dine muskler.

Bundlinie: Samlet set MuscleTech Platinum 100% Casein er et fremragende produkt. Ligesom de fleste af vores top anbefalinger, det giver 24g af protein i hver servering, og bruger høj kvalitet micellær kasein. Den eneste ulempe er manglen på smag muligheder.

6. Six Star Pro Nutrition Casein Protein

Seks-Star-Pro-Nutrition-Casein-Protein

Six Star Pro Nutrition Casein Protein er en effektiv casein supplere med 20g af høj kvalitet kasein protein i hver portion. Udviklet af det samme selskab bag MuscleTech er Six Star Pro produktlinje designet til de hårdest arbejder atleter derude.

Højdepunkter:

  • 20g kasein protein pr servering
  • Designet til sportsfolk
  • Lavet af selskabet bag MuscleTech
  • Fordøjer langsomt
  • Giver forlænget frigivelse aminosyrer for mange timer
  • Anvendes inden sengen
  • Overkommelige

Ulemper:

  • Lavere proteinindhold end de fleste på denne liste

Hvem gør det: Dette produkt er lavet af seks stjerne Pro Nutrition, som er ejet af fyrene bag MuscleTech. Dette produkt linie er designet til professionelle atleter, vægtløftere og alle andre, der har brug for top-notch kosttilskud til en rimelig pris.

Hvad der er i det: En portion indeholder:

  • 20g kaseinprotein, stammer fra mælkeproteinisolat og micelcasein. Kasein protein bruges af bodybuildere og atleter til sine langsomt fordøje egenskaber. Tag en servering af dette protein pulver før sengetid, og du har en langsom-og-lind strøm af vitale aminosyrer at fodre dine muskler i hele natten.

Bundlinie: Samlet set seks stjerne Pro Nutrition Casein Protein er en god kasein pulver. Med opbakning fra MuscleTech, en af ​​de bedste brands i branchen, kan du stole på dette produkt. Med dette er sagt, har dette en af ​​de lavere protein koncentrationer af produkterne på denne liste, en 20g per portion.

7. Optimal Nutrition Platinum Tri-Cell Casein

Optimal-Nutrition-platin-Tri-Celle-Casein

Platinum Tri-Celle Casein er en innovativ ny kasein supplement foretaget af Optimum Nutrition. Ved hjælp af en ny formel, der kan prale af kasein molekyler 3x den normale størrelse, dette produkt er udstyret med protein, der fordøjer endnu langsommere end typiske kasein protein, hvilket fører til endnu bedre langsom frigivelse protein kvaliteter.

Højdepunkter:

  • 30g kasein protein pr servering
  • Eksklusiv kasein blanding
  • Innovative teknologier gør kasein molekyler 3x normal størrelse
  • Dette forsinker fordøjelsen yderligere, hvilket fører til langsom frigivelse aminosyrer
  • Udvidet aminosyre levering
  • En af de langsomste fordøje proteiner til rådighed
  • Velsmagende varianter

Ulemper:

  • Temmelig dyrt i forhold til vores top anbefalinger

Hvem gør det: Platin Tri-Celle Casein er lavet af Optimum Nutrition, også kendt som ON. I mange år har Optimum Nutrition været en industri førende i at skabe høj kvalitet, innovative fitness kosttilskud. Bedst kendt for deres Gold Standard produktlinje, ON tilbyder et stort udvalg af produkter af høj kvalitet.

Hvad der er i det: En portion indeholder:

  • 30g kaseinprotein, bestående af omstruktureret micelcasein. Den kasein anvendt i dette produkt er blevet omstruktureret for at øge den molekylære størrelse, og derved øge den tid, det tager at blive fordøjet i kroppen. Med 30g af langsomt fordøje protein i hver servering, Tri-Celle Casein er den perfekte løsning for en pre-sengetid snack.

Bundlinie: Samlet set er Platinum Tri-Celle Casein et godt produkt. Ved hjælp af en formel, der gør det muligt for kaseinprotein at fordøjes med en endnu langsommere hastighed end normalt, har Optimum Nutrition skabt et meget værdifuldt og unikt proteinpulver. Med det sagt er det ret dyrt sammenlignet med vores bedste anbefalinger.

8. Indre Armor Casein AAE

Inner-Armour-Casein-AAE

Inner Armour Casein AAE er et innovativt muskelbeskyttende protein fremstillet af Inner Armor Nutrition. Med en fuld 24g langsom fordøjelsesprotein i hver servering, og en fuld 9g glutamin og BCAA'er, er Casein AAE det perfekte værktøj til at tilføje caseinprotein til din kost.

Højdepunkter:

  • 24g kasein protein pr servering
  • Forbedret med yderligere aminosyrer
  • Fantastisk at tage før sengetid
  • Tilføjet kreatin og valleproteinisolat
  • Fordøjer langsomt, holder aminosyrer flyder til dine muskler
  • Overkommelige

Ulemper:

  • Kun tilgængelig i 2 smagsvarianter

Hvem gør det: Kasein AAE er lavet af Inner Armour, en ernæringsmæssig sportspræstationer firma, der har bygget deres forretning på 3 nøgleværdier: uomtvistelige tillid, kvalitet og resultater. Hver dag, Inner Armour holdet bestræber sig på at være den allerbedste på at udvikle den næste generation af effektive fitness kosttilskud.

Hvad der er i det: En portion indeholder:

  • 24g protein, bestående af alfa, beta og kappa kasein protein, og valleproteinisolat. Med en innovativ blanding af proteinpulver giver Casein AAE dig det bedste fra begge verdener med langsomt fordøjende kaseinprotein og hurtig fordøjelse af valleprotein.
  • Kreatin

Bundlinie: Samlet set Kasein AAE er et unikt produkt, der ikke kun leverer høj kvalitet kasein protein, men tilbyder også tilføjet valleproteinisolat og kreatin. Det behøver ikke liste den specifikke mængde af kreatin brugt, så vil du sandsynligvis stadig nødt til at tage en separat kreatin supplement. Desværre er det kun tilgængelig i 2 varianter - chokolade og vanilje.

9. MET-Rx 100% Micellar Casein

MET-Rx-100 micelle-Casein

MET-Rx 100% micelcasein er et simpelt kaseinproteintilskud. Med 25g 100% micellært kasein i hver servering sammen med nul sukker og lave kulhydrater, giver dette supplement en nem måde at øge dit proteinindtag på.

Højdepunkter:

  • 25g kasein protein pr servering
  • Nul sukker
  • Lave kulhydrater
  • Lavt fedtindhold
  • 3g fibre per portion
  • Perfekt til en natlig supplement
  • Holder musklerne brændt med aminosyrer

Ulemper:

  • Kun tilgængelig i chokolade smag
  • Lidt dyrt

Hvem gør det: Dette produkt er fremstillet af MET-Rx, en stor producent af helsekost og fitness kosttilskud. Grundlagt i 1991 af et team af eksperter i branchen og fitness-entusiaster, MET-Rx fokuserer på at gøre høj kvalitet fitness kosttilskud, protein barer og meget mere.

Hvad der er i det: En portion indeholder:

  • 25g kasein protein, bestående af 100% micelcasein. Kaseinprotein er perfekt til brug som sengetidsmat, fordi det holder din krop fodret med protein hele natten. Kasein fordøjes langsomt og giver en stabil strøm af aminosyrer.
  • 3g kostfibre

Bundlinie: Samlet, MET-Rx 100% micelcasein er et godt produkt. Formlen kombinerer 25g protein med en velsmagende, men low-carb, nul-sukker blanding til at give en nem, god vinsmagning kasein shake, når du har brug for en god tid-release protein. Desværre er det kun tilgængelig i én smag (chokolade).

10. 4 Dimension Nutrition Casein

4-Dimension-Ernæring-Casein

4 Dimension Nutrition Casein er en enkel og effektiv casein supplement. Med 24g af micellar kasein protein per portion, denne enkle protein pulver har alt hvad du har brug for at opleve fordelene ved langsomt frigivet protein.Højdepunkter:

  • 24g kasein protein pr servering
  • 100% micelcasein
  • 5g af bcaas per portion
  • Smager fantastisk
  • Mixes nemt
  • Giver langsom frigivelse aminosyrer

Ulemper:

  • Dyrere end gennemsnittet
  • Kun tilgængelig i 3 varianter (jordbær, chokolade, vanilje)

Hvem gør det: Dette produkt er fremstillet af 4 dimension Nutrition, eller 4DN for korte. Grundlagt i 2012 har 4DN hurtigt vokset til en betydelig virksomhed. De fokuserer på at skabe enkle og effektive kosttilskud til den voksende fitness samfund.

Hvad der er i det: En portion indeholder:

  • 24g kaseinprotein, bestående af 100% micelcasein. Caseinprotein absorberer langsomt i kroppen, hvilket giver mange timers stabil aminosyrefrigivelse til langsigtet muskelforbrænding. Micellært kasein anses almindeligvis for at være den bedste form for kasein, der er til rådighed.

Bundlinie: Samlet set er 4 Dimension Nutrition Casein et godt produkt. Den enkle formel bruger 100% micellært kasein til at levere en langsom og stabil strøm af vitale aminosyrer. Dette produkt er lidt på den dyre side, og er kun tilgængelig i 3 smag.

Kasein proteinpulver guide

Er du tilfreds med din krop? Selv hvis du anser dig selv for at være i form, kan du stadig ønsker at pakke på nogle ekstra muskler. Overvejer du læser denne vejledning, er det nok sikkert at antage, at du er interesseret i vægtløftning, og at du gerne vil få nogle muskler.

Uanset om du ønsker at blive en professionel bodybuilder, eller du bare vil massere lidt og komme i bedre form, er der mange vigtige faktorer at huske på. Selvfølgelig er motion helt afgørende - og ikke bare nogen form for motion.

Du vil gerne målrette mod de øvelser, der kan hjælpe dig opbygge den mest muskler. Mens cardio og andre lav intensitet øvelser er gode til at tabe sig og holde dit hjerte sundt, når det kommer til opbygge muskler, intet slår at pumpe jern!

Men det handler ikke kun om motion - kost er også en vigtig del af at opnå muskelmasse. Uden en ordentlig kost kan du dedikere hundredvis af timer i dit liv til at træne i gymnastiksalen og stadig se temmelig middelmådige resultater.

By tilpasse din kost for maksimeret muskeltræningKan du fremskynde dine resultater, bygge flere muskler, og beskytte din krop fra over-udmattelse og skade. Der er en masse vigtige aspekter af bodybuilding kost, men få nok protein er det vigtigste aspekt.

Det sidste nøgleelement i opbygningen kroppen af ​​dine drømme er tilskud. Der er alle mulige fitness kosttilskud, som du kan bruge til at hjælpe dig med at nå dine mål hurtigere. I dag, vi er her for at tale om protein pulver. Konkret vil vi dække kasein protein, en af ​​de mest nyttige former for proteintilskud.

Hvad er Casein Protein?

Kasein protein er et komplekst protein, der findes i mejeriprodukter. Fødevarer med kasein protein omfatter mælk, græsk yoghurt, ost og andre mejeriprodukter. Naturlig kasein protein er også fundet i spormængder i nogle forarbejdede kød og skaldyr, men det er først og fremmest findes i mejeriprodukter. Af alle de kasein protein fødevarer, ost har den højeste koncentration.

Kasein er vigtigt for bodybuildere, fordi det optages langsommere af kroppen. I modsætning til valleprotein, som fordøjer meget hurtigt, kasein tager op til 7 timer til fuldt ud at fordøje. Valleprotein absorberer / fordøjer med en hastighed på 8-10g timen, mens kasein fordøjer med en hastighed omkring 5g timen.

Denne langsomme absorption er meget nyttigt for en række årsager. For det første hjælper med at holde dig følelsen fuld i flere timer. For dem på restriktive diæter, kan dette være meget gavnligt i at hjælpe til at undgå sult cravings. For det andet, det holder dine muskler fodret med aminosyrer i flere timer, som kan hjælpe dem komme sig mere effektivt, og beskytte dem mod skader. Mange bodybuildere tage kasein protein før sengetid for at holde deres muskler næret hele natten.

Hvad er kaseinproteinpulver?

Kasein protein pulver er simpelthen rent kaseinprotein ekstraheret fra mælk og forarbejdet ned til et fint pulver. Generelt er pulveret derefter aromatiseret og sødet, og kan eller kan ikke blandes med andre former for protein (såsom valle eller soja) for at gøre det færdige produkt.

De bedste kasein protein pulver vil give et solidt dosis af naturligt kasein protein i en let, praktisk pakke. I stedet for at skulle spise store mængder mejeriprodukter, som er højt indhold af fedt og kolesterol, disse kasein pulver giver dig en koncentreret dosis af ren protein. Og da du måske brug for mere protein end du tror, Der har en nem måde at øge dit daglige indtag er vigtig.

Der er typisk to typer af disse kosttilskud: ren kasein protein pulvere, som kun indeholder kasein protein og aromastoffer og blandinger protein, som indeholder en række proteinkilder, ofte med casein, valle, soja, æg osv proteiner. Generelt er de lige kasein proteiner er bedre, men det er virkelig afhænger af, hvad du leder efter. Vi viser dig de øverste kasein protein pulver længere nede på denne side.

Fordele ved kaseinprotein

For fuldt ud at forstå alle de positive egenskaber ved disse kosttilskud, bør du forstå fordele af protein sig selv. Her er nogle af de fordele, du kan opleve fra protein:

  • Hjælper til at opbygge muskler
  • Holder dine muskler næring med aminosyrer for 5 + timer
  • Hjælper efter recovery efter træning
  • Hjælper reparation muskelvæv
  • Hjælper stimulere muskelvækst
  • Hjælper med at gøre diæt lettere
  • Hjælper du føler dig mere fuld
  • Kan hjælpe muskel ømhed
  • Nem måde at øge proteinindtag

Caseinprotein er et mælkeafledt proteinpulver, der er populært blandt atleter og vægtlifter. Det har en række potentielle fordele og anvendelser, herunder:

proteinindhold

Et standardkaseinproteintilskud indeholder typisk 20 + gram protein. Det er mere end 1 / 3rd af det daglige proteinindtag nødvendig for den gennemsnitlige person. Og for dem, der har et højt proteinindhold, er det en nem måde at øge proteinindtaget på en overkommelig måde. Casein er også et komplet protein med a god aminosyreprofil. Afhængigt af dine kost- og proteinbehov kan kaseinprotein give nogle af fordele af protein.

Muskelfordeling

Casein er et langsomt fordøjende protein, som tager din krop meget længere at fordøje end valleprotein og andre proteinkilder. Af denne grund, kasein betragtes som "anti-katabolisk". Når det tages efter motion, hjælper det med at fodre dine celler med en stabil strøm af aminosyrer. Dette kan hjælpe din celler syntetiserer protein i tider hvor du normalt ville nedbryde musklerne for at holde celler fodret, såsom når du ikke har spist i et stykke tid.

Én dybtgående undersøgelse undersøgt absorptionshastigheden af ​​valle og kaseinprotein. Det viste sig, at valleprotein forårsagede en begyndende spids i aminosyre niveauer, efterfulgt af en kortvarig løbende strøm af aminos. Casein på den anden side forårsagede en mindre indledende spike, efterfulgt af a lang og stabil strøm af aminosyrer. En anden undersøgelse viste, at deltagere, der fik caseinprotein, reducerede den samlede mængde brændt protein for brændstof i en 7-timeperiode, hvilket resulterede i en forbedret nettoproteinsaldo (en nøglefaktor for muskelvækst).

Muskelvækst

Casein er meget effektivt til stimulering af muskelvækst, når det kombineres med styrketræning. Det indeholder alle de essentielle aminosyrer, herunder en høj koncentration af leucin - hvilket er nøgle til muskelproteinsyntese. Leucin betragtes som a udløser for den anabole muskelopbygningsproces.

Hvis du har et lavt til moderat kostindtag af protein, kan du tage kaseinprotein øge muskelvækst ved blot at øge dit proteinindtag. Derudover hjælper kasein med at beskytte muskelmasse på lang sigt, ved reducere protein nedbrydning om natten og i længere perioder uden mad. Det er særligt effektivt, når det tages om natten, da det hjælper med at holde dine muskler fodret i hvile. En undersøgelse viste, at deltagerne fik et kaseinprotein shake før sengene hjalp til øge muskelmasse og styrke gevinster følgende øvelse.

Andre fordele ved kaseinprotein

Casein kan have nogle andre fordele, selv om disse er mindre grundigt undersøgt. Nogle undersøgelser tyder på, at kasein kan have immun og antibakterielle fordele. En anden fandt ud af, at det kunne bidrage til at sænke triglyceridniveauerne. Flere undersøgelser har fundet nogle af peptiderne i caseinprotein kan have antioxidant egenskaber. Endelig tager kaseinprotein kan være til gavn for vægttab. Der er behov for mere forskning om disse potentielle fordele.

Samlet set synes kaseinprotein at være gavnligt for alle ovennævnte applikationer. Det er blevet studeret i vid udstrækning, og de fleste producentkrav er støttet af ægte videnskab. Med det sagt, mange af de samme fordele kan opnås gennem kostkilder af høj kvalitet protein.

Hvem kan drage fordel af kaseinprotein?

Kasein protein er yderst gavnlig for en bred vifte af mennesker. De grupper, der vil bemærke de fleste fordele er:

  • Bodybuildere - Bodybuilders, weightlifters og andre styrke atleter vil opleve mange fordele af kasein protein. Enhver, der løfter vægte med jævne mellemrum, har brug for ganske lidt af protein i deres daglige kost - så meget, at det kan blive en udfordring at opfylde dette krav med mad alene. Kasein pulvere er en overkommelig og nem måde at øge dit daglige proteinindtag. Kasein er især nyttig til brug inden sengetid, da det holder dine muskler næring hele natten. Som vægtløfter, du ønsker at forblive anabolske på alle tidspunkter, og undgå at indtaste en kataboliske tilstand for enhver pris. Med en hurtig kasein protein shake inden sengetid, kan du holde dine muskler glade hele natten lang med en lind strøm af aminosyrer.
  • Atleter - Atleter af alle typer kan drage fordel af at tilføje et kaseintilskud til deres kostvaner. Når du bruger din krop på en anstrengende måde - uanset om det er med løb, sport, vægtløftning eller noget andet - beskadiger du dine muskler. Med det rigtige brændstof vil dine muskler genvinde og blive større - og kaseinprotein er det perfekte brændstof til muskelvækst! Casein protein er den bedste type proteinpulver til atleter, der ønsker at komme sig hurtigere og mere effektivt.
  • Vegetarer - Vegetarere, og andre på restriktive kostvaner kan drage fordel af kaseinprotein. Som en, der ikke spiser kød og / eller mejeriprodukter, kan det være svært at opfylde daglige proteinindtag behov. Tilføjelse af et kaseinprotein kan hjælpe. Husk på, at eftersom kasein ikke er teknisk vegansk, da det er afledt af mælk, er det vegetarisk. Hvis du leder efter et ægte vegansk proteinpulver, skal du kigge efter en god vegetabilsk protein og / eller sojaproteinblanding.

Er der nogen bivirkninger?

Folk spørger os ofte om mulige kaseinprotein farer eller bivirkninger. Generelt er der ikke meget at bekymre sig om, når man tager kasein. Nogle mennesker oplever nogle bivirkninger, som beskrevet nedenfor:

  • Dårlig mave

Nogle mennesker oplever en dårlig mave og / eller gassiness når man tager kasein protein pulver. Hvis du finder dette sker for dig, så prøv at have din kasein ryste efter et måltid og ikke på tom mave.

  • Allergiske reaktioner

En lille procentdel af mennesker er allergiske over for kasein protein og / eller de øvrige ingredienser, der anvendes i disse kosttilskud. Allergi kan være mindre til svær, hvilket resulterer i alt fra dårlig mave til opkastning til udslæt. Hvis du har en allergisk reaktion på eventuelle tillæg, stoppe med at tage det samme.

Der er flere mulige effekter for forbrugende side for meget protein i almindelighed, men det gælder ikke specifikt til kasein protein. Generelt er der meget få kasein protein farer eller bivirkninger at være bekymret over.

For at undgå eventuelle bivirkninger, anbefaler vi, at du altid følge doseringsvejledningen på emballagen. Du må ikke tage mere end den anbefalede mængde, medmindre du kører det af din læge først. Dette gælder for eventuelle tillæg du tager.

Bemærk: Vi anbefaler ikke at tage eventuelle tillæg fremhævede på denne hjemmeside uden at tale med en læge først!

Sådan skal du tage Kasein Protein

Hvis du spekulerer når at tage kasein protein eller hvordan man bruger det, er dette afsnittet for dig. Kasein protein er bedst brugt til muskel opsving. Så det er godt at tage efter træning, og før sengetid til at hjælpe brændstof dine muskler natten.

De fleste eksperter anbefaler dog, at du tager valle protein umiddelbart efter din træning, fordi valle absorberer hurtigere. Casein, på den anden side, tager flere timer at fordøje. Så umiddelbart efter din træning, bør du tage valleprotein eller en anden hurtigt virkende protein først, så kan du tage kasein ud over denne. Mange mennesker kan lide at blande kasein i med deres post-workout valle protein shakes. Det giver dig det bedste fra begge verdener; hurtigt virkende valle og langsomt fordøje casein.

Kasein og valle både tilbyde unikke og betydelige fordele. Hvis du undrer dig over om du vil bruge kasein eller valle på et bestemt tidspunkt, så spørg dig selv: har du brug for hurtig-absorberende protein eller slow-absorberende? Umiddelbart efter en træning, du har brug for aminosyrer i din blodbanen så hurtigt som muligt, så valle er det bedste valg. Men i mellem måltiderne, og især lige før sengetid, en kasein shake er vejen at gå.

Mange weightlifters gerne bruge kasein protein før sengetid, på grund af de unikke kasein protein fordele og langsomt fordøje egenskaber. Dette er virkelig den bedste måde at bruge disse kosttilskud. At have en hurtig kasein shake inden sengetid, vil hjælpe med at holde en lind strøm af aminosyrer strømmer til dine muskler i op til 7 timer.

Så for at opsummere, kasein protein er bedst brugt i mellem måltiderne og før sengetid. Mange mennesker også gerne blande det ind i deres post-workout opsving shakes, men husk, at du ønsker en hurtigt fordøje protein som din vigtigste post-workout drink. Endelig anbefaler vi at bruge et BlenderBottle at blande dine kasein shakes - det er meget lettere end at bruge en klodset blender!

Gå til: Top 10 Shaker Flasker og Mixere

Hvad skal du se efter i en god Casein proteinpulver

For at finde den bedste kasein protein pulver for dig, er du nødt til at afveje dine muligheder. Der er et væld af forskellige produkter derude. Selv vores vores liste nedenfor af top kasein protein pulver, vil du finde en fuld 10 forskellige muligheder. Hvordan kan du vælge en enkelt "bedste" produkt for dig? Vær sikker på at se på disse centrale faktorer, forklaret nedenfor:

  • Kvaliteten af ​​ingredienser - Hvilken type kasein protein anvendes? Micelcasein, caseinhydrolysat, calciumkaseinat, etc? Hvilken type af sødestoffer bruges? Er der nogen unødvendige ingredienser? Den bedste kasein kosttilskud vil generelt være enkle, rene formler med en solid dosis af protein og ikke meget andet.
  • Mængden af ​​protein - Hvor meget protein er i hvert servering? De fleste af vores top anbefalinger omfatter omkring 20-30g i hvert servering, så se efter at ballpark.
  • Værdi for pengene - Hvor meget koster det produkt omkostninger per portion? Vær sikker på at beregne den faktiske pris per portion (eller pr gram protein omkostninger), snarere end blot sammenligne prisen på to forskellige pakker. Selvom du ikke nødvendigvis vil have billige kasein protein, behøver du ikke ønsker at bruge mere end nødvendigt.
  • Smag / Texture - Hvordan produktet smager? Er det mix let? Det kan være svært at sige, så vi anbefaler at læse kasein protein anmeldelser for at få en fornemmelse for, hvordan folk som smagen.

Afsluttende tanker

Nu hvor du har set vores liste over de øverste kasein protein pulver og lært alt om disse nyttige kosttilskud, er det nu tid til at foretage et køb! Vi har fuld tillid til alle tillæg på denne liste. Du kan vælge med tillid, vel vidende, at vi har gjort forskningen for dig.

Endelig vil vi gerne opfordre dig til at tjekke tilbage til denne side jævnligt, da vi opdaterer konstant vores anbefalinger til at passe ændringer i branchen, nye produkter bliver annonceret, etc. Du kan bogmærke denne side for at holde dig ajour med enhver ændringer.

Du har allerede stemt for dette indlæg.

Senest opdateret den

Efterlad et svar

Din e-mail adresse vil ikke blive offentliggjort. Krævede felter er markeret *

Dette websted bruger Akismet til at reducere spam. Lær, hvordan dine kommentardata behandles.

Austin Meadows

Skrevet af Austin Meadows

Austin Meadows er en uafhængig forfatter og konsulent med speciale i sundhed og velvære emner. Med mere end 7 års erfaring med at skrive i den naturlige sundhedsindustri, søger Austin at levere præcise, præcise og forskningsbaserede oplysninger til sine læsere. Du kan oprette forbindelse til ham LinkedIn.