Bedste Cholinsupplementer klassificeret til 2018 - Top 10 Brands

Gå frem til de bedste cholinprodukter

Hvad er cholin?

Cholin er et vitaminlignende essentielt næringsstof. At få nok cholin i din daglige kost kan hjælpe med at forhindre høje homocysteinniveauer i dit blod. Et højt homocysteinniveau er kendt for at øge risikoen for slagtilfælde, hjerteanfald, kræft og demens.

Cholin er et vigtigt næringsstof. Selv om kroppen er i stand til at syntetisere meget små mængder af cholin, skal den opnås fra kosten for at opretholde sunde niveauer. Det meste af kolinen i menneskekroppen findes i fedtmolekyler kaldet phospholipider.

Lecithin er en phospholipid og er den mest rigelige af dem alle. Strukturen af ​​hver enkelt celle i menneskekroppen består af dette fedtstof. Det er afgørende for, at hjernen og nervesystemet fungerer korrekt.

Lecithin er også en vital komponent i hjertemusklerne og de endokrine kirtler, og det udgør mere end halvdelen af ​​det samlede fedtindhold i leveren. Overaktivitet i nervesystemet eller kirtlerne vil hurtigere bruge lagre af lecithin, end det kan udskiftes. Hvis dette sker, vil du blive følt udmattet og irriteret.

Lecithin hjælper også hjernen ved at forbedre hukommelsen. Det er også ansvarligt for at øge virkningen af ​​E-vitamin, så huden bliver blød, glat og ung, og holder hjertemusklerne i tone og god cirkulation.

Kolesterol og fedt, der opnås fra kosten, transporteres, via lipoproteiner, til leveren. Der omdannes de til lipoproteiner med lav densitet og transporteres gennem blodstammerne til væv, hvor de er nødvendige. Cholin er afgørende for denne proces. Uden kolin-cholesterol og fedt ville bare bygge op i leveren. Vigtige kolinkilder omfatter lever, fisk, bønneræg, mejeriprodukter og sojamad.

Anvendelser og fordele ved choline

Et kolintilskud anbefales ofte til sine mange sundhedsmæssige fordele. Cholin fordele omfatter:

  • DNA: Cholin er involveret i fedtoptagelsesprocessen og produktion af cellemembranstruktur. Utilstrækkelig cholin forhindrer celler i at opretholde deres rette struktur og sende signaler. Cholin er påkrævet til genekspression og til fremstilling af DNA. Kombineret med folat er cholin også involveret i methylgruppeprocesser, som skaber genetisk materiale i hele kroppen.
  • Centralnervesystemet: Cholin er afgørende for sund nervefunktion. Det hjælper hjernens udvikling og vækst. Det er muligt, at cholin kan forbedres nerve signalering kapacitet og beskytte neuronale membraner. Cholin er en forstad til neurotransmitteren acetylcholin, som er afgørende for sund nerve- og muskelfunktion. Acetylcholin spiller en vigtig rolle i hukommelse og læring. Tilstrækkelig cholin er nødvendig for at forhindre dårlig koncentration, dårlig hukommelse og humørsvingninger.
  • Leverfunktion: Cholin er påkrævet til transport af cholesterol og triglycerider fra leveren. Utilstrækkelig cholin kan resultere i en opbygning af lipider i leveren fedtsygdomssygdom.
  • Betændelse: Foreløbig forskning viser, at cholin har evnen til at hæmme kroppens inflammatoriske responsfaktorer. Flere undersøgelser er nødvendige.
  • Alzheimers og Parkinsons sygdom: Initial forsøg tyder på, at cholin kan bidrage til at forbedre symptomerne på mennesker, der lider af mild Alzheimers sygdom. Det kan også lindre symptomer som stivhed og rysten i kroppens ekstremiteter forårsaget af Parkinsons sygdom.
  • Atletisk præstation: I en undersøgelse offentliggjort i Tidende International Society of Sports Nutrition, tager en enkelt 600 mg dosis cholin 90 minutter før en modstandsøvelse øget atletisk ydeevne. Mere forskning er nødvendig.
  • Graviditet: Kroppens behov for cholin kan stige under graviditeten. Undersøgelser er blevet udført for at undersøge forholdet mellem moderkolindiveauer og risikoen for neurale rørdefekter, men resultaterne var inkonsekvente. Mere forskning er nødvendig.
  • Stroke: Nyligt undersøgelser foreslår at tage et tilskud af citicolin (et cholinderivat) kan begrænse neurologisk skade hos patienter med hjerneslag. Mere forskning er nødvendig.

Sådan Take cholin

Der er ingen standard anbefalet cholin dosering. De fleste ernæringseksperter er enige om følgende foreslåede kolintilskudsdosis:

  • Voksne: 425-550 mg
  • Gravide kvinder: 450-550 mg
  • Amning kvinder: 550 mg

Choline bivirkninger og forholdsregler

Cholin anses for at være sikkert, når det tages oralt i producentens foreslåede mængder. Høje doser over 3.5 gram anses for at være usikre. Mulige bivirkninger omfatter forstyrret mave, svedtendens, diarré og opkastning.

Du bør ikke tage et cholin-supplement, hvis du tager Atropine, da det kan forstyrre effektiviteten af ​​denne medicin.

Hvad skal man se efter i et godt kolintilskud

Når du leder efter det bedste cholintilskud, skal du vælge en, der indeholder CDP-cholin. Dette kaldes også undertiden Alpha GPC choline eller Citicoline. Dette er den mest potente form af cholin og giver de fleste sundhedsmæssige fordele. Du bør også vælge et kolintilskud, der er ikke-GMO, lavet med økologiske ingredienser og indeholder ikke almindelige allergener, kunstige sødemidler, farver eller smagsstoffer eller fyldstoffer.

Top 10 Choline Products Sammenlignet

Heads up, der eraffilierede linksi denne artikel, så hvis du køber noget, får vi et fald i salget.


1. Nature's Way Choline

Naturens måde cholin

Nature's Way Choline giver 500 mg cholin pr. Portion. Betjeningsstørrelsen er en tablet. Flasken indeholder 100 kapsler. Dette er et af de bedste kolintilskud på markedet.

specs

  • Giver 500 mg cholin pr. Portion
  • Bitartrat form
  • Velegnet til veganere
  • gode anmeldelser
  • Værdi for pengene

Hvem laver det?

Nature's Way blev grundlagt i 1968 og er baseret i Arizona. De var den første store amerikanske kosttilskudsproducent, der var certificeret organisk. Virksomheden bruger TRU-ID programmet til at sikre ægtheden af ​​alle deres urte ingredienser. Deres grønne låg botanicals er certificeret, og alle deres kosttilskud er ikke-GMO.

Bottom Line

Dette er et af de mere kraftfulde cholin kosttilskud. Bitartrat er den simpleste form for cholin og derfor let at absorbere. Det er også velegnet til veganer og vegetarer. Dette tillæg er af høj kvalitet og giver god værdi for pengene.

Ⓘ Hvis du køber noget ved at bruge linket nedenfor, får vi en lille kommission.

Hvor kan man få det
amazon-logo-nyere

2. NU Mad Choline og Inositol

NU Foods Cholin og Inositol

NU Fødevarer Cholin og Inositol giver 500 mg cholin pr. Portion. Betjeningsstørrelsen er en tablet. Flasken indeholder 100 kapsler.

specs

  • Giver 500 mg cholin pr. Portion
  • Indeholder inositol
  • Pakke med to
  • Stor værdi
  • Gode ​​anmeldelser

Hvem laver det?

NOW Foods er et amerikansk firma grundlagt i 1968. Det har hovedkontor i Bloomingdale, Illinois. Virksomheden er forpligtet til at producere kosttilskud af høj kvalitet og at bevare miljømæssig bæredygtighed. Now Foods har vundet en række nationale priser.

Bottom Line

Dette er et topkolinsupplement lavet af et meget velrenommeret firma. Den har en stærk styrke og har den ekstra fordel, der er forbundet med inositol, som understøtter sund cirkulation og afbalancerede hormoner. Den dobbelte pakke er stor værdi for pengene.

Ⓘ Hvis du køber noget ved at bruge linket nedenfor, får vi en lille kommission.

Hvor kan man få det
amazon-logo-nyere

3. Bulksupplement Pure Choline DL-Bitartrate Powder

Bulksupplements Pure Cholin DL-bitartrat Powder

Bulksupplement Pure Choline DL-Bitartrate Powder indeholder 100 gram cholin, som er omkring 133 portioner.

specs

  • Giver 750 mg cholin pr. Portion
  • Indeholder ingen tilsætningsstoffer
  • Gluten-fri
  • Sukker fri
  • Lab testet for renhed

Hvem laver det?

Bulksupplements er placeret i Henderson, Nevada. Virksomheden leverer mere end 400 ingredienser til forbrugere og producenter af kosttilskud. Hvert produkt testes før distribution for at sikre kvalitet og sikkerhed.

Bottom Line

Dette er en god mulighed, hvis du vil have en masseforsyning af cholinpulver til at tilføje til drikkevarer for at lave dine egne kapsler.

Ⓘ Hvis du køber noget ved at bruge linket nedenfor, får vi en lille kommission.

Hvor kan man få det
amazon-logo-nyere

4. Jarrow Formulas CDP Choline

Jarrow Formler CDP cholin

Jarrow Formulas CDP Cholin giver 250 mg cholin pr. Portion. Betjeningsstørrelsen er en tablet. Flasken indeholder 120 kapsler.

specs

  • Giver 250 mg cholin pr. Portion
  • Stabiliseret CDP-cholin
  • Indeholder ingen sødemiddel
  • Gode ​​anmeldelser
  • Høj pris

Hvem laver det?

Jarrow Formulas er baseret i Los Angeles, Californien. Virksomheden formulerer og fremstiller kosttilskud. Grundlagt i 1977 markedsfører Jarrow sine produkter i hele USA, Canada og Mexico.

Bottom Line

Et andet godt cholintilskud. Selv om den er lavet med ingredienser af høj kvalitet, er det ikke så god værdi for pengene som nogle af de tidligere mærker.

Ⓘ Hvis du køber noget ved at bruge linket nedenfor, får vi en lille kommission.

Hvor kan man få det
amazon-logo-nyere

5. Double Wood Supplements Alpha GPC Choline

Dobbelt Træ Kosttilskud Alpha GPC cholin

Double Wood Supplements Alpha GPC Choline giver 600 mg cholin pr. Portion. Betjeningsstørrelsen er to tabeller. Flasken indeholder 60 kapsler.

specs

  • Giver 600 mg cholin pr. Portion
  • Ikke egnet til vegetarer
  • Indeholder fyldstoffer
  • Made in USA
  • Gode ​​anmeldelser

Hvem laver det?

Double Wood Supplements er lavet i USA Alle produkter er testet for renhed. De er lavet af høj kvalitet ingredienser og alle ordrer sendes gratis.

Bottom Line

Dette er et effektivt cholintilskud fremstillet af Alpha GPC. Hvor er det ikke egnet til veganer, og det indeholder fyldstoffer.

Ⓘ Hvis du køber noget ved at bruge linket nedenfor, får vi en lille kommission.

Hvor kan man få det
amazon-logo-nyere

6. Solgar Choline

Solgar cholin

Solgar Choline giver 350 mg cholin pr. Portion. Betjeningsstørrelsen er en tablet. Flasken indeholder 100 kapsler.

specs

  • Giver 350 mg cholin pr. Portion
  • Velegnet til veganere
  • Mejeri-fri
  • Gluten-fri
  • Stor værdi

Hvem laver det?

Solgar har lavet kosttilskud siden 1947. Udover de almindelige kosttilskud tilbyder de også forskellige vegetariske og kosherprodukter. Solgar sælger deres produkter verden over.

Bottom Line

Disse er gode cholinpiller, især hvis du leder efter et tilskud, der er økologisk, kosher og egnet til vegetarer og veganer.

7. Country Life Choline

Country Life cholin

Country Life Choline giver 1200 mg cholin pr. Portion. En servering er en tablet. Flasken indeholder 100 softgels.

specs

  • Giver 1200 mg cholin pr. Portion
  • Let at sluge softgels
  • Gluten-fri
  • Ikke egnet til vegetarer eller veganer
  • indeholder soja

Hvem laver det?

Country Life forpligter sig altid til at anvende certificerede Good Manufacturing Practices i produktionen af ​​alle sine tilskud. De opretholder streng kvalitetskontrol og sikrer, at alle deres produkter er glutenfrie.

Bottom Line

Dette tillæg er lavet med høje standarder og er glutenfri. Det indeholder ingen kendte allergener og tilbydes til en god pris, men det er ikke egnet til veganer.

8. Thorne Research - Phosphatidyl Choline

Thorne Research - Phosphatidylcholin

Thorne Research - Phosphatidyl Choline giver 420 mg cholin pr. Portion. En servering er en tablet. Flasken indeholder 60 gelkapsler.

specs

  • Giver 420 mg cholin pr. Portion
  • Gluten-fri
  • Ikke-GMO
  • Ikke egnet til vegetarer
  • Indeholder ingen kendte allergener

Hvem laver det?

Thorne Research producerer en række kosttilskud og hjemmeforsøgssæt. De har mere end 40-produkter, som i øjeblikket gennemgår kliniske forsøg i hele verden. De udfører klinisk forskning sammen med Emory, Johns Hopkins og Mayo Clinic blandt andre.

Bottom Line

Hvis du ikke er vegetar, og du leder efter et kraftigt supplement, passer dette produkt til regningen.

9. Douglas Laboratories - Choline Bitartrate

Douglas Laboratories - cholinbitartrat

Douglas Laboratories - Cholin Bitartrate giver 235 mg cholin pr. Portion. En serveringsstørrelse er en tablet. Flasken indeholder 100 kapsler.

specs

  • Giver 235 mg cholin pr. Portion
  • Glutenfri
  • Indeholder ingen kunstige farver, sødemidler eller aromastoffer
  • Mejeri-fri
  • Cholinbitartrat

Hvem laver det?

Dette produkt er lavet af Douglas Laboratories, som er baseret i Pittsburgh, PA. Douglas Laboratories er både god fremstillingspraksis og National Sanitation Foundation registreret. De har vundet en række præmier for deres samarbejde.

Bottom Line

Dette er et cholietilskud af god kvalitet fremstillet af cholinbitartrat, som er en simpel form for cholin og meget let krop at absorbere. Det er også god værdi for pengene.

10. Nested Naturals Choline Bitartrate

Nested Naturals Choline Bitartrate

Nested Naturals Cholin Bitartrate giver 550 mg per portion. Betjeningsstørrelsen er to tabletter. Flasken indeholder 90 veganske kapsler.

specs

  • Giver 550 mg pr. Portion
  • Velegnet til veganere
  • Glutenfri
  • Indeholder ingen almindelige allergener
  • Indeholder fyldstoffer

Hvem laver det?

Nested Naturals har sine rødder i Canada. Virksomheden er dedikeret til at formulere kosttilskud, der sætter mennesker og planeten først. De kilde de fineste råmaterialer og teste dem rigorøst for renhed og sikkerhed.

Bottom Line

Nested Naturals tilbyder en høj kvalitet, god værdi supplement. Desværre indeholder den fyldstoffer.

Austin Meadows

Skrevet af Austin Meadows

Austin Meadows er en uafhængig forfatter og konsulent med speciale i sundhed og velvære emner. Med mere end 7 års erfaring med at skrive i den naturlige sundhedsindustri, søger Austin at levere præcise, præcise og undersøgte baserede oplysninger til sine læsere. Du kan finde flere af Austins arbejde påOlympic-Creative.com, eller forbinde med hamLinkedIn.