10 Bedste Detox Smoothie Opskrifter - organ udrensning Shakes

Heads up, der eraffilierede linksi denne artikel, så hvis du køber noget, får vi et fald i salget.

Lækker Smoothies til Detoxing

Sundhed tendenser kommer og går, men én ting synes at være konstant: fordelene ved at gøre en detox! Mange sundhedseksperter, fitness-instruktører og læger anbefaler en regelmæssig detox som en del af din sundhed og velvære planen, og fordelene kan være betydelige. Mange mennesker kan lide at følge detox kost med henblik på at rense deres krop og fri det af toksiner. Andre foretrækker at lejlighedsvis bruge god detox smoothie opskrifter for en lettere tilgang til afgiftning proces.

For at sætte tingene enkelt, som vi forbruger vores moderne kost fyldt med forarbejdede fødevarer, raffineret sukker og andet skrammel, vores kroppe begynder at absorbere og fastholde toksiner og affaldsprodukter. Generelt er giftstoffer gemt i organerne, og kan føre til et væld af helbredsproblemer lige fra træthed til ”hjerne tåge”. Det fordele ved at afgifte din krop kan være betydelige, og hjælper dig til at få mere energi (både fysisk og psykisk), forbedre dit immunforsvar, og selv at reducere risikoen for at udvikle alvorlige sundhedsmæssige forhold.

Mens multi-dages rense / detox kost der betragtes som de mest effektive, gøre brug af de bedste detox smoothie opskrifter kan også hjælpe med at få dit helbred tilbage på sporet. Uanset om du planlægger at drikke en detox smoothie lejlighedsvis, eller bruge dem som måltid udskiftninger som del af en større kost plan, kan disse velsmagende detox drinks hjælpe med at forbedre dit helbred på en række forskellige måder - og, hvis du bruger velsmagende detox smoothie opskrifter, de faktisk smager temmelig lidt god!

De fleste god detox smoothie opskrifter omfatter frisk frugt og grøntsager og gode bladgrøntsager. Du kan bruge friske grøntsager, eller gå en nem rute og bruge gode greens kosttilskud. Disse pulveriserede grønne kosttilskud pakker i mange næringsstoffer og et stort udvalg af greens til en simpel pakke. De reducerer også antallet af ingredienser, du skal have til rådighed for at gøre lækre detox smoothies. Hvis du vælger at bruge friske grønne grøntsager og frugter, skal du holde øje med organisk hvis det er muligt for at undgå resterende pesticidindhold (især for de produkter, der er på Dirty Dozen-listen).

Hvorfor bruge Detox Smoothies?

Detox smoothies kan bruges på egen hånd som en hurtig sundhed boost, eller implementeret i langsigtede kost planer for imponerende resultater. De er en hurtig og nem måde at få en afgiftende rense, samt et væld af sundhedsmæssige-styrke næringsstoffer. Nogle detox smoothie fordele kan nævnes:

  • Hjælper afgifte kroppen
  • Fjerner toksiner fra organer
  • Forbedrer energi niveauer
  • Forbedrer den generelle sundhed
  • Hjælper dig med at tabe
  • Kan bruges til hurtig vægttab programmer
  • Hjælper du får nok frugt og grøntsager
  • Forbedrer mental fokus
  • Reducerer ”hjerne tåge”
  • Kan bruges som måltid udskiftninger
  • Pakket med næringsstoffer
  • Generelt indeholder fuld portioner af greens
  • Kan bidrage til at forbedre søvnkvaliteten
  • Kan medvirke til at reducere risikoen for at udvikle alvorlige sundhedsmæssige betingelser, herunder kræft

I det væsentlige, kan de bedste detox smoothie opskrifter hjælpe dig med at få dit helbred tilbage på sporet, afgifte kroppen, fjerne affaldsstoffer og toksiner, forbedre energi-niveauer, og bare hjælpe dig til at føle godtNaturligvis!

Convenience er også en anden stor faktor i vores travle liv, og mange af disse hurtige detox smoothie opskrifter tager kun få minutter at forberede og nyde, hvilket gør det nemt for dig at passe dem ind i din daglige tidsplan. Hvis du bruger top detox smoothie opskrifter, kan du faktisk nyde processen med at drikke en, samt - detox smoothies behøver ikke at smage dårligt! Nedenfor finder vores liste over de øverste 10 detox smoothie opskrifter!

Vores anbefaling til en god Blender

bedst-blender-at-bruge

Ninja Professional Blender

10 lækre opskrifter til Detox Smoothies


Grøn Protein Detox Smoothie

For en velsmagende, proteinrig detox smoothie, prøv denne enkle banan og møtrik smør detox smoothie. Det omfatter en fuld servering af frugt, en fuld servering af grønne, proteinrige mandel smør, og nærende mandelmælk. Den enkle detox smoothie opskrift kan laves med ingredienser mange mennesker har ved hånden, og kan ændres til at passe til dine smagspræferencer!

Opskrift:

  • 1 banan, frosne
  • ½ kop usødet mandelmælk
  • 1 spsk mandelsmør
  • 1 servering greens supplement, eller 2 kopper frisk spinat eller grønkål

Med fire enkle ingredienser, får du de bedste aspekter af en god detox smoothie: greens, frugt og protein! Du kan også erstatte i andre ingredienser til at tilføje sort, og du kan selvfølgelig bruge normal mælk i stedet for mandelmælk, hvis du foretrækker (selv om der er noget der tyder på, at mejeriprodukter kan have en toxifying effekt, Så du måske ønsker at undgå mejeri mens detoxing).


Æblegrøn Detox Smoothie

Søde endnu lidt syrlige æbler balancere en tung servering af frisk grønt perfekt i denne top detox smoothie opskrift. Med en fuld servering af frugt, friske grøntsager, grønne, hørfrø og mere, gør denne velsmagende og meget nærende detox smoothie slankekure lettere end nogensinde - og faktisk sjovt, på det!

Opskrift:

  • ½ æble, enhver sort
  • 1 lager selleri
  • ⅔ kop mandelmælk
  • ¾ cup is
  • 1 spsk hørfrø
  • 1 ½ kopper grønkål, eller tilsvarende servering af en greens supplement
  • 1 tsk honning, om ønsket

Dette er måske den bedste detox smoothie for dem der søger en afbalanceret smagsprofil, med sprød æble balancere perfekt med vegetabilsk-rige opskrift. Hørfrø er et vigtigt supplement til denne smoothie til afvænning, så ikke springe ud! Hørfrø har nogle betydelige sundhedsmæssige fordele, Herunder en evne til at medvirke til at reducere din risiko for kræft, slagtilfælde og hjerteanfald! Denne fiber-rige, omega-3-rige ingrediens forbedrer den allerede næringsrige detox smoothie opskrift at skabe en virkelig gavnlig detox drik.


Coconut Ginger Detox Smoothie

Denne enkle 4-ingrediens detox drik opskrift kombinerer ingefær, som har betydelige afgiftende fordele, Med kokos vand, spinat og kanel til en ultra let, forfriskende detox drikke med en bid. For en mere omfattende drikke, overveje at tilføje ½ æble eller en anden frugt, som du vælger.

Opskrift:

  • 1 kop kokos vand
  • 1 NUB frisk ingefær, skrællet og hakket
  • 1 kop spinat, eller ækvivalent dosis af greens supplement
  • 1 tsp cinnamon

Kokosvand er en fremragende base væske til gode detox drink opskrifter. Det har antioxidant egenskaber, Tjener som en glimrende kilde til flere vigtige næringsstoffer, og er hovedsageligt en naturlig energidrik rig på elektrolytter. Tilføj dette til ingefær, som er en morder afgiftende middel, friske grønne og kanel, som har antiinflammatoriske egenskaber, Og du har fået dig en yderst effektiv detox smoothie opskrift (der også sker for at smage godt!)


Orange Banana Ginger Detox Smoothie

Ved at kombinere 3 kilder af frisk frugt sammen med ingefær, chiafrø og frisk grønt, denne kraftfulde detox smoothie opskrift er meget effektiv til at afgifte kroppen, og det sker også at være ganske velsmagende!

Opskrift:

  • 1 orange, skrællet
  • 1 banan, frosne
  • Saft af ½ lime
  • Lille stykke ingefær, hakket
  • 1 kop mandelmælk eller kokos vand
  • 2 kopper grønkål eller spinat
  • 1 spsk chia frø

Limes og andre citrusfrugter er en populær tilføjelse til de bedste detox smoothie opskrifter. Faktisk har mange mennesker sværger ved den ultra-simple detox plan for en kop kalkvand per dag. Lime kan være med til at afgifte kroppen, samt boost vægttab indsats. Tilføje, at to hele portioner frugt, friske grønne, afgiftende ingefær, chia frø og flere, og du har fået dig en velsmagende og effektiv detox smoothie opskrift!


Very Berry Detox Smoothie

Berry elskere, denne ene er til dig! Ved at kombinere tre typer af lækre frosne bær sammen med mandelmælk, citron, ingefær og mere, dette er en kraftfuld detox smoothie opskrift, der smager fantastisk. Prøv det med uanset bær du har på hånden, og velkommen til at nappe den opskrift der passer til dine præferencer!

Opskrift:

  • ½ kop frosne blåbær
  • ½ kop frosne hindbær
  • ½ kop frosne jordbær
  • 1 kop usødet mandelmælk
  • 1 lille stykke ingefær, hakket
  • ½ citron, Juiced
  • 1 spsk honning, om ønsket
  • 1 spsk chia frø eller hørfrø

Alle former for bær har afgiftende virkningerTakket være deres høje koncentrationer af anthocyaniner og andre vigtige næringsstoffer. Ingefær og citron har også potente afgiftende egenskaber, som vi allerede har diskuteret. Bemærk, at denne opskrift kan være lidt på tærte side, så du kan justere mængden af ​​sødemiddel efter behov (bare bruge et naturligt sødemiddel som honning eller agave, og undgå raffineret sukker).


Pineapple Coconut Detox Smoothie

For en velsmagende tropisk godbid, denne gode detox smoothie opskrift kombinerer banan, ananas og kokos i en lækker eftermiddag behandle med potent antioxidant og afgiftende virkninger.

Opskrift:

  • 1 banan, frosne
  • 1 kop ananas, hakkede
  • 1 kop kokos vand
  • 2 kopper spinat eller grønkål, hakket

Ananas er en effektiv detox middelPå grund af sin høje bromelain, hvilket er en kraftig fordøjelsesenzym. Den bromelain i ananas hjælper din mave til bedre proces og fordøje mad, især så når det kommer til protein. Tilføje, at næringsrigt banan, fugtgivende kokos vand og frisk grønt, og du har fået dig en stor detox drik opskrift!


Cremet Avocado Detox Smoothie

For en cremet endnu mejeri-fri detox smoothie opskrift, så prøv denne avocado og frugt kombination saft til en glat, velsmagende godbid, der også kan hjælpe dig videre med din sundhed mål!

Opskrift:

  • 1 ½ kop æblejuice
  • 1 æble, hakket
  • ½ avocado, hakket
  • 2 kopper frisk grønt (Kale eller spinat)
  • Vand, efter behov (for konsistens)

Avocadoer er en af ​​mine livretter - og de også ske at tilbyde en lang række sundhedsmæssige fordele. Betragtes som en ”superfood” af mange, avocado er rige på fibre, kalium, sunde fedtstoffer, vitaminer, mineraler og meget mere. Denne kraftfulde detox smoothie opskrift indeholder flere fulde portioner frugt, friske grønne og næringsrige avocado! Hvad er der ikke at elske?


Spicy Greens Detox Smoothie

For en unik twist på klassiske detox smoothie opskrifter, så prøv denne krydrede, krydret blanding af frisk grønt, jalapeno, koriander og blandede grøntsager. Hvis du vokser træt af de samme gamle-samme-gamle frugt baserede opskrifter, kan denne ene være lige billetten!

Opskrift:

  • 1 agurk, hakkede
  • 5-6 blade af grønkål, hakket
  • 2 lagre selleri
  • ½ jalapeno, frø fjernet og hakket
  • håndfuld koriander
  • Saft af 1 lime
  • 1 spsk chia frø

Spicy fødevarer som jalapeno tilbyder et bredt række sundhedsmæssige fordele, Og kan være gavnligt for detox indsats. Lagt limesaft låner også betydelige fordele, som gør en lang række friske grøntsager. Bemærk, at denne opskrift er afgjort i spicy side - hvis du er følsom over for krydderi, start med ¼ af en jalapeno eller erstatning i chili pulver til mere kontrol over krydret. Også, hvis du bruger chiafrø, den oprindelige forfatter anbefaler opbløde dem i vand, før du tilføjer til din smoothie.


Cremet & Tangy Fruit Detox Smoothie

Advarsel: denne opskrift er yderst velsmagende! Med mere frugt end normalt, plus cremet græsk yoghurt, denne velsmagende opskrift giver detox fordele, men er måske ikke helt så næringsstof-pakket så mange på denne liste. Men hvis du søger efter en stor smagning detox smoothie opskrift, dette er en god én!

Opskrift:

  • 1 banan, frosne
  • 1 kop hakkede ananas
  • 1 fersken, skåret
  • ½ kop græsk yoghurt, almindeligt eller vanilje
  • ¼ kop mælk
  • 1 kop frisk spinat
  • Saft af 1 lime
  • Limeskal, for skind

Græsk yoghurt er et næringsstof-pakket, Proteinrige Ud over denne allerede meget nærende blanding. De probiotika fra yoghurt også bidrage til at forbedre fordøjelsessystemet sundhed. Med det sagt, nogle folk gerne undgå mælkeprodukter, når du følger en detox - hvis det er tilfældet for dig, skal du udskifte yoghurt og mælk med mejeriprodukter alternativer som mandelmælk.


Coconut Kale Detox Smoothie

Kan du lave en nærende detox smoothie med kun tre ingredienser? Da det viser sig, ja, du kan! Denne enkle detox smoothie opskrift kombinerer grønkål, kokos vand og æble for at skabe en overraskende forfriskende og nærende drik.

Opskrift:

  • 1 kop kokos vand
  • 1 håndfuld grønkål, afstilket og hakket
  • ½ æble, hakket

Denne ultra-simple opskrift behøver ikke megen forklaring! Vi har allerede drøftet fordelene ved kokos vand samt udrensning fordele af grønkål - så denne enkle 3-ingrediens opskrift på detox smoothie behøver ingen introduktion.


Indpakning op

Forhåbentlig du har nydt vores liste over de bedste detox smoothie opskrifter! Vi er altid på udkig efter velsmagende nye ideer, så hvis du har en personlig favorit opskrift velkommen andel det i kommentarerne. Vi har også mange lignende guider som denne, der tilbyder oplysninger om sunde og velsmagende opskrifter, plus oplysninger om de bedste kosttilskud og sundhed hjælpemidler. Udforsk dette websted for at lære mere!

Rick Grimes

Skrevet af Rick Grimes

Rick er en tidligere D1-atlet, og en nuværende fitness møtrik med over 10 + år i sundhed og fitness industrien. Efter at have fået sin bachelorgrad, blev han afsat til at bidrage med præcise, koncise og undersøgte baserede oplysninger til bodybuilding industrien. Når han ikke undersøger supps, kan du finde ham på Quora giver tilbage til samfundet.