10 Bedste Detox Smoothie Opskrifter - organ udrensning Shakes

Senest opdateret den

Delicious Smoothies til detoxing

Sundhedstendenser kommer og går, men en ting ser ud til at forblive konstant: fordelene ved at lave en detox! Mange sundhed eksperter, fitness træner og læger anbefaler en regelmæssig detox som en del af din sundhed og wellness plan, og fordelene kan være betydelige. Mange mennesker kan lide at følge detox kostvaner for at rense deres krop og frigøre det fra toksiner. Andre foretrækker at lejlighedsvis bruge gode detox smoothie opskrifter til en nemmere tilgang til afgiften.

For at sætte ting simpelthen, som vi bruger vores moderne kostvaner fyldt med forarbejdede fødevarer, raffinerede sukkerarter og andet junk, begynder vores kroppe at absorbere og bibeholde toksiner og affaldsprodukter. Generelt lagres toksiner i organerne og kan føre til en lang række sundhedsmæssige problemer, der spænder fra træthed til "hjerne tåge". Fordelene ved at afgifte din krop kan være betydelig, hvilket hjælper dig med at få mere energi (både fysisk og mental), forbedre dit immunsystem og endda reducere risikoen for at udvikle alvorlige sundhedsforhold.

Mens multi-dages rense / detox kost der betragtes som de mest effektive, gøre brug af de bedste detox smoothie opskrifter kan også hjælpe med at få dit helbred tilbage på sporet. Uanset om du planlægger at drikke en detox smoothie lejlighedsvis, eller bruge dem som måltid udskiftninger som del af en større kost plan, kan disse velsmagende detox drinks hjælpe med at forbedre dit helbred på en række forskellige måder - og, hvis du bruger velsmagende detox smoothie opskrifter, de faktisk smager temmelig lidt god!

De fleste god detox smoothie opskrifter omfatter frisk frugt og grøntsager og gode bladgrøntsager. Du kan bruge friske grøntsager, eller gå en nem rute og bruge gode greens kosttilskud. Disse pulveriserede grønne kosttilskud pakker i mange næringsstoffer og et stort udvalg af greens til en simpel pakke. De reducerer også antallet af ingredienser, du skal have til rådighed for at gøre lækre detox smoothies. Hvis du vælger at bruge friske grønne grøntsager og frugter, skal du holde øje med organisk hvis det er muligt for at undgå resterende pesticidindhold (især for de produkter, der er på Dirty Dozen-listen).

Hvorfor bruge Detox Smoothies?

Detox smoothies kan bruges på egen hånd som en hurtig sundhed boost, eller implementeret i langsigtede kost planer for imponerende resultater. De er en hurtig og nem måde at få en afgiftende rense, samt et væld af sundhedsmæssige-styrke næringsstoffer. Nogle detox smoothie fordele kan nævnes:

  • Hjælper afgifte kroppen
  • Fjerner toksiner fra organer
  • Forbedrer energi niveauer
  • Forbedrer den generelle sundhed
  • Hjælper dig med at tabe
  • Kan bruges til hurtig vægttab programmer
  • Hjælper du får nok frugt og grøntsager
  • Forbedrer mental fokus
  • Reducerer ”hjerne tåge”
  • Kan bruges som måltid udskiftninger
  • Pakket med næringsstoffer
  • Generelt indeholder fuld portioner af greens
  • Kan bidrage til at forbedre søvnkvaliteten
  • Kan medvirke til at reducere risikoen for at udvikle alvorlige sundhedsmæssige betingelser, herunder kræft

I det væsentlige, kan de bedste detox smoothie opskrifter hjælpe dig med at få dit helbred tilbage på sporet, afgifte kroppen, fjerne affaldsstoffer og toksiner, forbedre energi-niveauer, og bare hjælpe dig til at føle godtNaturligvis!

Convenience er også en anden stor faktor i vores travle liv, og mange af disse hurtige detox smoothie opskrifter tager kun få minutter at forberede og nyde, hvilket gør det nemt for dig at passe dem ind i din daglige tidsplan. Hvis du bruger top detox smoothie opskrifter, kan du faktisk nyde processen med at drikke en, samt - detox smoothies behøver ikke at smage dårligt! Nedenfor finder vores liste over de øverste 10 detox smoothie opskrifter!

Vores anbefaling til en god Blender

bedst-blender-at-bruge

Ninja Professional Blender

10 Delicious Opskrifter til Detox Smoothies


Grøn Protein Detox Smoothie

For en velsmagende, proteinrig detox smoothie, prøv denne enkle banan og møtrik smør detox smoothie. Det omfatter en fuld servering af frugt, en fuld servering af grønne, proteinrige mandel smør, og nærende mandelmælk. Den enkle detox smoothie opskrift kan laves med ingredienser mange mennesker har ved hånden, og kan ændres til at passe til dine smagspræferencer!

Opskrift:

  • 1 banan, frosne
  • ½ kop usødet mandelmælk
  • 1 spsk mandelsmør
  • 1 servering greens supplement, eller 2 kopper frisk spinat eller grønkål

Med fire enkle ingredienser får du de bedste aspekter af en god detox smoothie: greener, frugt og protein! Du kan også erstatte andre ingredienser for at tilføje sort, og selvfølgelig kan du bruge normal mælk i stedet for mandelmælk, hvis du foretrækker (selv om der er noget bevis for, at mejeriprodukter kan have en tokserende virkning, så du vil måske undgå mejeri mens detoxing).


Æblegrøn Detox Smoothie

Søde endnu lidt syrlige æbler balancere en tung servering af frisk grønt perfekt i denne top detox smoothie opskrift. Med en fuld servering af frugt, friske grøntsager, grønne, hørfrø og mere, gør denne velsmagende og meget nærende detox smoothie slankekure lettere end nogensinde - og faktisk sjovt, på det!

Opskrift:

  • ½ æble, enhver sort
  • 1 lager selleri
  • ⅔ kop mandelmælk
  • ¾ cup is
  • 1 spsk hørfrø
  • 1 ½ kopper grønkål, eller tilsvarende servering af en greens supplement
  • 1 tsk honning, om ønsket

Dette er måske den bedste detox smoothie for dem der søger en afbalanceret smagsprofil, med sprød æble balancere perfekt med vegetabilsk-rige opskrift. Hørfrø er et vigtigt supplement til denne smoothie til afvænning, så ikke springe ud! Hørfrø har nogle betydelige sundhedsmæssige fordele, Herunder en evne til at medvirke til at reducere din risiko for kræft, slagtilfælde og hjerteanfald! Denne fiber-rige, omega-3-rige ingrediens forbedrer den allerede næringsrige detox smoothie opskrift at skabe en virkelig gavnlig detox drik.


Coconut Ginger Detox Smoothie

Denne enkle 4-ingrediens detox drikke opskrift kombinerer ingefær, som har betydelige afgiftende fordele, med kokosvand, spinat og kanel til en ultra lys, forfriskende detox drik med en bid. For en mere omfattende drikke, overvej at tilføje ½ æble eller en anden frugt efter eget valg.

Opskrift:

  • 1 kop kokos vand
  • 1 NUB frisk ingefær, skrællet og hakket
  • 1 kop spinat, eller ækvivalent dosis af greens supplement
  • 1 tsp cinnamon

Kokosvand er en fremragende base væske til gode detox drikke opskrifter. Det har antioxidantegenskaber, fungerer som en fremragende kilde til flere nøgle næringsstoffer, og er i det væsentlige en naturlig energidrik, der er rig på elektrolytter. Tilføj dette til ingefær, som er et dræbende afgiftningsmiddel, friskgrønt og kanel, som har antiinflammatoriske egenskaber, og du har selv fået en meget effektiv detox smoothie opskrift (det sker også med at smage godt!)


Orange Banana Ginger Detox Smoothie

Ved at kombinere 3 kilder af frisk frugt sammen med ingefær, chiafrø og frisk grønt, denne kraftfulde detox smoothie opskrift er meget effektiv til at afgifte kroppen, og det sker også at være ganske velsmagende!

Opskrift:

  • 1 orange, skrællet
  • 1 banan, frosne
  • Saft af ½ lime
  • Lille stykke ingefær, hakket
  • 1 kop mandelmælk eller kokos vand
  • 2 kopper grønkål eller spinat
  • 1 spsk chia frø

Limer og andre citrusfrugter er et populært supplement til de bedste detox smoothie opskrifter. Faktisk sværger mange mennesker ved den ultra simple detox plan af en kop kalkvand om dagen. Lime kan bidrage til at afgifte kroppen, samt øge vægttab indsatsen. Tilsæt det til to fulde portioner af frugt, friske grøntsager, afgiftende ingefær, chia frø og mere, og du har fået dig selv en velsmagende og effektiv detox smoothie opskrift!


Very Berry Detox Smoothie

Berry elskere, denne ene er til dig! Ved at kombinere tre typer af lækre frosne bær sammen med mandelmælk, citron, ingefær og mere, dette er en kraftfuld detox smoothie opskrift, der smager fantastisk. Prøv det med uanset bær du har på hånden, og velkommen til at nappe den opskrift der passer til dine præferencer!

Opskrift:

  • ½ kop frosne blåbær
  • ½ kop frosne hindbær
  • ½ kop frosne jordbær
  • 1 kop usødet mandelmælk
  • 1 lille stykke ingefær, hakket
  • ½ citron, Juiced
  • 1 spsk honning, om ønsket
  • 1 spsk chia frø eller hørfrø

Alle slags bær har afgiftende virkninger takket være deres høje koncentrationer af anthocyaniner og andre vigtige næringsstoffer. Ginger og citron har også potent afgiftende egenskaber, som vi allerede har diskuteret. Bemærk, at denne opskrift kan være lidt på tartsiden, så du kan justere mængden af ​​sødestof efter behov (brug bare et naturligt sødemiddel som honning eller agave og undgå raffinerede sukkerarter).


Pineapple Coconut Detox Smoothie

For en velsmagende tropisk godbid, denne gode detox smoothie opskrift kombinerer banan, ananas og kokos i en lækker eftermiddag behandle med potent antioxidant og afgiftende virkninger.

Opskrift:

  • 1 banan, frosne
  • 1 kop ananas, hakkede
  • 1 kop kokos vand
  • 2 kopper spinat eller grønkål, hakket

Ananas er et effektivt detoxmiddel på grund af dets høje niveauer af bromelain, som er et kraftigt fordøjelses enzym. Bromelainen i ananas hjælper din mave til bedre at behandle og fordøje fødevarer, især når det kommer til protein. Tilsæt det til næringsrig banan, hydratiserende kokosvand og friske grønt, og du har fået dig selv en stor detox drikkeopskrift!


Cremet Avocado Detox Smoothie

For en cremet endnu mejeri-fri detox smoothie opskrift, så prøv denne avocado og frugt kombination saft til en glat, velsmagende godbid, der også kan hjælpe dig videre med din sundhed mål!

Opskrift:

  • 1 ½ kop æblejuice
  • 1 æble, hakket
  • ½ avocado, hakket
  • 2 kopper frisk grønt (Kale eller spinat)
  • Vand, efter behov (for konsistens)

Avocados er en af ​​mine foretrukne fødevarer - og de tilfældigvis tilbyder en lang række sundhedsmæssige fordele. Overvejet "superfood" af mange, avocados er rige på fiber, kalium, sunde fedtstoffer, vitaminer, mineraler og meget mere. Denne kraftfulde detox smoothie opskrift indeholder flere fulde portioner af frugt, friske grøntsager og næringsrige avocado! Hvad er der ikke at elske?


Spicy Greens Detox Smoothie

For en unik twist på klassiske detox smoothie opskrifter, så prøv denne krydrede, krydret blanding af frisk grønt, jalapeno, koriander og blandede grøntsager. Hvis du vokser træt af de samme gamle-samme-gamle frugt baserede opskrifter, kan denne ene være lige billetten!

Opskrift:

  • 1 agurk, hakkede
  • 5-6 blade af grønkål, hakket
  • 2 lagre selleri
  • ½ jalapeno, frø fjernet og hakket
  • håndfuld koriander
  • Saft af 1 lime
  • 1 spsk chia frø

Spicy fødevarer som jalapeno tilbyder en bred vifte af sundhedsmæssige fordele, og kan være til gavn for detox indsats. Tilføjet limejuice giver også betydelige fordele, ligesom en række friske grøntsager. Bemærk, at denne opskrift er absolut på den krydrede side - hvis du er følsom over for krydderi, start med ¼ af en jalapeno, eller erstat i chili pulver for mere kontrol over spiciness. Også, hvis du bruger chia frø, anbefaler den oprindelige forfatter at blødgøre dem i vand, før de tilføjes til din smoothie.


Cremet & Tangy Fruit Detox Smoothie

Advarsel: denne opskrift er yderst velsmagende! Med mere frugt end normalt, plus cremet græsk yoghurt, denne velsmagende opskrift giver detox fordele, men er måske ikke helt så næringsstof-pakket så mange på denne liste. Men hvis du søger efter en stor smagning detox smoothie opskrift, dette er en god én!

Opskrift:

  • 1 banan, frosne
  • 1 kop hakkede ananas
  • 1 fersken, skåret
  • ½ kop græsk yoghurt, almindeligt eller vanilje
  • ¼ kop mælk
  • 1 kop frisk spinat
  • Saft af 1 lime
  • Limeskal, for skind

Græsk yoghurt er en næringsfyldt, proteinrig tilsætning til denne allerede meget nærende blanding. Probiotika fra yoghurt hjælper også med at forbedre fordøjelsessystemet sundhed. Med det sagt, at nogle mennesker gerne undgår mejeriprodukter, når de følger en detox - hvis det er tilfældet for dig, skal du erstatte yoghurt og mælk med mejeriprodukter som mandelmælk.


Coconut Kale Detox Smoothie

Kan du lave en nærende detox smoothie med kun tre ingredienser? Da det viser sig, ja, du kan! Denne enkle detox smoothie opskrift kombinerer grønkål, kokos vand og æble for at skabe en overraskende forfriskende og nærende drik.

Opskrift:

  • 1 kop kokos vand
  • 1 håndfuld grønkål, afstilket og hakket
  • ½ æble, hakket

Denne ultra-simple opskrift behøver ikke megen forklaring! Vi har allerede drøftet fordelene ved kokos vand samt udrensning fordele af grønkål - så denne enkle 3-ingrediens opskrift på detox smoothie behøver ingen introduktion.


Indpakning op

Forhåbentlig du har nydt vores liste over de bedste detox smoothie opskrifter! Vi er altid på udkig efter velsmagende nye ideer, så hvis du har en personlig favorit opskrift velkommen andel det i kommentarerne. Vi har også mange lignende guider som denne, der tilbyder oplysninger om sunde og velsmagende opskrifter, plus oplysninger om de bedste kosttilskud og sundhed hjælpemidler. Udforsk dette websted for at lære mere!

Var dette indlæg nyttigt?
Lad os vide, om du kunne lide posten. Det er den eneste måde, vi kan forbedre.
Ja
Ingen

Giv en kommentar

Din e-mail adresse vil ikke blive offentliggjort. Krævede felter er markeret *

Dette websted bruger Akismet til at reducere spam. Lær, hvordan dine kommentardata behandles.

Austin Meadows

Skrevet af Austin Meadows

Austin Meadows er en uafhængig forfatter og konsulent med speciale i sundhed og velvære emner. Med mere end 7 års erfaring med at skrive i den naturlige sundhedsindustri, søger Austin at levere præcise, præcise og forskningsbaserede oplysninger til sine læsere.