Bedste Glutamintilskud klassificeret til 2018 (Top 10 Brands)

Dette er vores officielle liste over de bedst sælgende glutamintilskud på markedet lige nu.

Disse 10 l-glutamin mærker er blevet rangeret fordi de dominerer e-handelssalget diagrammer, fitness bloggere elsker dem, og de har de højeste bruger anmeldelser online.

Top 10 L-Glutamin Produkter Sammenlignet

Heads up, der er affilierede links i denne artikel, så hvis du køber noget, får vi et fald i salget.


1. Transparent Labs CoreSeries BCAA Glutamin

gennemsigtige-labs-CoreSeries-BCAA-Glutamin

Transparente Labs CoreSeries BCAA Glutamin er et af de bedste glutamintilskud på markedet i dag. Med 5g glutamin og 8g af BCAA'er pr. Portion serverer dette kraftfulde produkt dokumenterede produkter for at producere det ultimative glutamintilskud. Og ligesom hvert Transparent Labs-produkt er dette tilskud helt fri for farvestoffer, fyldstoffer og skadelige tilsætningsstoffer. Det er et meget rent, stærkt og effektivt produkt.

Højdepunkter:

  • 5g glutamin per portion
  • 8g bcaas i 2: 1: 1 forholdet
  • Fri for farvestoffer, additiver og fyldstoffer
  • Fremragende værdi for pengene
  • Fås i grøn æble og blå raz smag

Hvad der er i det: En portion indeholder:

  • 5g L-Glutamin, som hjælper med at hjælpe efter træning efter træning.
  • 8g BCAA (2: 1: 1 forhold). De tre forgrenede aminosyrer er L-Leucin, L-Valin og L-Isoleucin. Disse tre BCAA'er arbejder sammen om at tilbyde kraftfulde egenskaber.
  • 1000mg kokos vand pulver, Som er en naturlig kilde til elektrolytter, som kan hjælpe til at rehydrere dig.

Hvem gør det: Dette produkt er fremstillet af Transparent Labs, en af ​​de bedste supplere producenter i branchen. Deres navn stammer fra deres ønske om at være helt åbne om deres produkter - tilbyde detaljerede og fuldstændige ingrediens lister, nægter at bruge fyldstoffer, farvestoffer og andet skrammel, og sikre muligt den største kvalitet. Samlet set Transparent Labs er en af ​​vores foretrukne sport supplement brands - deres produkt kvalitet, værdi for pengene og kundeservice er uovertruffen.

Bundlinie: Hvis du leder efter det store glutamintilskud, kan det være det! Ved at kombinere glutamin og BCAA'er har Transparent Labs virkelig produceret en af ​​de bedste blandinger derude. CoreSeries BCAA Glutamin giver fremragende værdi for pengene, ingredienser af højeste kvalitet og en meget enkel, men effektiv formel.

Ⓘ Hvis du køber noget ved hjælp af nedenstående links, får vi en lille kommission.

Hvor kan man købe CoreSeries BCAA Glutamine
gennemsigtige-labs-leverandør-logo

2. Optimal ernæring glutamin kapsler

Optimal-Nutrition-Glutamin-Kapsler

Optimum Nutrition Glutamin kapsler er af høj kvalitet, enkle og effektive glutamin kosttilskud, som en af ​​de mest kendte navne i branchen. Med 1g af L-Glutamin i hver kapsel, disse piller giver en meget enkel og praktisk måde at få din daglige dosis af denne nyttige aminosyre. Plus, den høje kvalitet ingredienser og top notch effekt gør dette produkt en af ​​vores top anbefalinger.

Højdepunkter:

  • 1g glutamin per portion
  • I kapsler til nem brug
  • Ingen Blanding eller iblanding påkrævet
  • Ingredienser af høj kvalitet
  • Fremragende værdi for pengene
  • Lavet af Optimum Nutrition

Hvad der er i det: En portion indeholder:

  • 1g L-Glutamin. I kapselform for nem brug. Glutamin er en vigtig aminosyre.

Hvem gør det: Dette produkt er fremstillet af Optimum Nutrition, en af ​​de største og bedste virksomheder i branchen. Efter at have været i branchen siden 1987, ON har årtiers erfaring i branchen. De har styr på teknikker, der kræves for at producere den højeste kvalitet fitness kosttilskud muligt. I de senere år har deres produkter vundet flere priser, og deres "Gold Standard" produktlinjen virkelig sætter standarden for kvalitet og sammenhæng i en branche fyldt med middelmådige produkter.

Bundlinie: Disse er en af ​​de bedste glutaminpiller derude og giver den mest hensigtsmæssige måde at tage dette hjælpsomme supplement på. Du behøver ikke at blande en shake eller blande et pulver med vand - simpelthen sluge en kapsel eller to og du er god at gå! Plus er ON en af ​​de bedste navne i virksomheden, idet det har vist sig at være forpligtet til at producere produkter af høj kvalitet igen og igen.

Ⓘ Hvis du køber noget ved hjælp af nedenstående links, får vi en lille kommission.

Hvor kan man købe ON Glutamin Capsules
amazon-logo-nyere

3. BSN Glutamine DNA

BSN-Glutamin-DNA

BSN Glutamin DNA er en sofistikeret og yderst effektivt supplement foretaget af BSN. Brug 100% mikroniseret glutamin, denne avancerede supplement absorberer og fordøjer let, hvilket gør mest muligt ud af hver dosis for at levere de maksimale fordele. Og med en fuld 5g af glutamin i hver dosis, dette produkt har alt hvad du behøver for at komme sig ordentligt. Plus, det er unflavored, så det er nemt at blande ind i en hvilken som helst ryste eller andre drikke.

Højdepunkter:

  • 5g glutamin per portion
  • Unflavored til nem blandings / stabling
  • Mikroniseret for bedre fordøjelse
  • Stor værdi
  • Let at tilføje til din post-workout protein shake (unflavored)
  • God værdi for pengene

Hvad der er i det: En portion indeholder:

  • 5g glutamin, mikroniseret til bedre fordøjelse. Dette kommer i form af et ulavet pulver, så det er let at blande i et protein shake, vand eller en hvilken som helst anden drik.

Hvem gør det: Dette produkt er fremstillet af BSN, også kendt som Bio-Engineered Supplements og ernæring. Denne populære og prisbelønnede selskab har gjort et navn for sig selv i branchen ved konsekvent producerer høj kvalitet, meget effektive fitness kosttilskud. Fra præ-træning til protein, BSN har det hele.

Bundlinie: Dette er et stærkt glutamintilskud og en stor værdi for pengene. Det faktum at det er mikroniseret er gode nyheder, da dette gør det muligt for aminosyren at fordøjes mere i dit system, hvilket fører til større effektivitet. Vi kan også lide det, at det er uflavoureret, hvilket gør det nemt at blande ind i, hvad du drikker. Og det kommer fra et navn som BSN, du kan have tillid til dette produkt!

Ⓘ Hvis du køber noget ved hjælp af nedenstående links, får vi en lille kommission.

Hvor kan man købe BSN Glutamine DNA
amazon-logo-nyere

4. MusclePharm Glutamine

Musclepharm-Glutamin

MusclePharm Glutamin er et avanceret supplement, der indeholder en blanding af 3 forskellige typer glutamin. Designet for maksimal effektivitet og effektivitet, absorberes dette produkt let og giver en række fordele. Ved at bruge en unik blanding af ingredienser har MusclePharm skabt et supplement, der giver alle de fordele, du kan forvente, plus de ekstra fordele ved forbedret absorption og mere.

Højdepunkter:

  • 5g glutamin per portion
  • Anvender en blanding af L-glutamin, glutamin peptider, og alanyl-L-glutamin
  • Unflavored til fleksibilitet i anvendelsen
  • God værdi for pengene
  • Lavet af en troværdig virksomhed

Hvad der er i det: En portion indeholder:

  • 5g glutamin blend, bestående af L-glutamin, glutamin peptider, og Alanyl-L-glutamin. En blanding anvendes til forbedret absorption, selv om det bør bemærkes, at disse unikke former for aminosyren ikke har været så bredt undersøgt som standarden.

Hvem gør det: Dette produkt er fremstillet af Musclepharm, en af ​​de største og bedste virksomheder i fitness supplement industrien. Denne relativt nyt selskab, der blev grundlagt i 2008, har hurtigt steg i graderne i industrien til at blive en anerkendt leder. I dag, efter at have vundet flere priser og fortjent respekt for fitness samfund, Musclepharm produkter er nu tilgængelige i hele verden.

Bundlinie: Dette er et godt produkt til en fantastisk pris - og fra et godt firma! Den unikke blanding gør det til en må-prøve for alle, der søger at prøve de nyeste banebrydende produkter. Og det kommer fra MusclePharm, en af ​​vores foretrukne supplerende producenter.

Ⓘ Hvis du køber noget ved hjælp af nedenstående links, får vi en lille kommission.

Hvor kan man købe MusclePharm Glutamine
amazon-logo-nyere

5. Universal Nutrition Glutamin Optimal Cellular Recovery

Universal-Nutrition-Glutamin-Optimum-Cellular-Recovery

Universal Nutrition OCR er en kraftfuld glutamin supplement lavet af en af ​​de største mærker i tillægget universet. Indeholder 5g af ren glutamin og intet andet, denne effektive og overkommelige supplement er et godt valg. Det er også en meget overkommelig løsning, plus det er unflavored så du kan blande det med hvad du gerne vil!

Højdepunkter:

  • 5g glutamin per portion
  • 100% rent
  • Meget prisbillig
  • Stor værdi for pengene
  • Unflavored til nem stabling

Hvad der er i det: En portion indeholder:

  • 5g L-glutamin

Hvem gør det: Dette produkt er fremstillet af Universal Nutrition, en mangeårig ikon af tillægget industrien. Grundlagt næsten 4 årtier siden i 1977, Universal Nutrition har en imponerende track record for at bringe høj kvalitet, effektive produkter på markedet.

Bundlinie: Dette er en god mulighed for dem, der søger et overkommeligt, simpelt produkt. Der er ingen dikkedarer eller fancy ingredienser i dette supplement, men det gør præcis, hvad det skal. På en per-server basis er dette et af de billigste glutamin kosttilskud derude, men det er stadig meget høj kvalitet.

Ⓘ Hvis du køber noget ved hjælp af nedenstående links, får vi en lille kommission.

Hvor kan man købe Universal Nutrition Glutamine
amazon-logo-nyere

6. EVL NUTRITION GLU +

EVL-ernæring-GLU-glutamin

EVL ernæring GLU + er et potent supplement, der indeholder 5g glutamin pr. Portion, med tilsatte vitaminer og antioxidanter til ekstra støtte. Denne avancerede blanding er designet til at hjælpe dig med at opfylde dine glutaminbehov.

Højdepunkter:

  • 5g glutamin per portion
  • Tilføjet antioxidanter og vitaminer
  • Lavet af en stor virksomhed
  • God værdi for pengene

Hvad der er i det: En portion indeholder:

  • 5g L-Glutamin
  • Vitaminer & antioxidanter, herunder vitamin A, C, E og B6. Disse ingredienser tilsættes for at øge effektiviteten af ​​tillægget og yde støtte til din krop.

Hvem gør det: Dette produkt er fremstillet af EVL Nutrition, en relativ ny på tillægget industrien. Grundlagt blot et par år siden i 2013 har EVL eksploderede i popularitet, går på at vinde flere udmærkelser og opbygge en enorm følgende af fans. Ellers kendt som EVLUTION Nutrition, dette selskab har ingen steder at gå, men op!

Bundlinie: Dette er et kraftigt glutamintilskud til en rimelig pris, der kommer fra et godt firma! Tilsætningen af ​​vitaminer til denne blanding er en unik egenskab, selv om de fleste får nok af disse næringsstoffer fra deres daglige kostvaner. Den eneste virkelige ulempe er, at den kun er tilgængelig i en smag (blå hindbær, sidste gang vi kontrollerede).

7. Dymatiser mikroniseret glutamin

Dymatize-Mikroniseret-Glutamin

Dymatisere Mikroniseret Glutamin er et simpelt men meget effektivt supplement. Med 4.5g L-Glutamin i hver servering, og med en mikroniseret formel for nem absorption og fordøjelse, får dette produkt hurtigt arbejde og producerer resultater. Plus kommer det fra et højt anerkendt og velkendt mærke!

Højdepunkter:

  • 5g glutamin i hvert servering
  • Mikroniseret for bedre absorption
  • Enkle og effektive
  • Unflavored til nem blandings / stabling
  • absorberer hurtigt
  • God værdi for pengene

Hvad der er i det: En portion indeholder:

  • 5g L-Glutamin

Hvem gør det: Dette produkt er fremstillet af Dymatize Nutrition, en stor og veletableret supplement producenten. Grundlagt i 1994, Dymatize har nu mere end to årtiers erfaring i at bringe top kvalitets produkter til markedet. Gennem årene har de udviklet en bred vifte af produkter, og har opbygget en loyal følgende af kunder og fans - og med god grund!

Bundlinie: Dymatize tilbyder som et godt produkt et godt produkt. Den kendsgerning, at dette supplement er mikroniseret et stort plus, da det gør det muligt at absorbere hurtigere og mere fuldstændigt. Den eneste ulempe er, at der er en smule mindre aktiv ingrediens pr. Servering i forhold til gennemsnittet, men det er ikke en stor forskel.

8. Betancourt Nutrition Glutamine Plus

Betancourt-Nutrition-Glutamin-Plus

Betancourt Nutrition Glutamine Plus er et kraftigt glutamintilskud fremstillet af et velrenommeret firma. Indeholder en fast dosis nøgle aminosyre glutamin i hver servering. Plus, tilsat L-Alanine hjælper dette tilskud endnu mere effektivt.

Højdepunkter:

  • 3g glutamin per portion
  • Bruger en unik blanding
  • Tilføjet L-alanin (hjælper med hydrering & recovery)
  • Fås i to velsmagende varianter

Hvad der er i det: En portion indeholder:

  • 3g egen blanding, bestående af L-glutamin, L-alanin, L-alanyl-L-glutamin, glutamin peptider og mere. Dette er en kraftig blanding af aminosyrer.

Hvem gør det: Dette supplement er lavet af Betancourt Nutrition, en Florida-baseret supplement producenten. Betancourt har til formål at være en one-stop-shop for alle dine sundhed og fitness behov, leverer banebrydende kosttilskud, helseprodukter og meget mere.

Bundlinie: Blandingen af ​​ingredienser, den bruger, er designet til maksimal effektivitet, og vi mener, at dette er et godt valg for alle, der søger et godt glutaminprodukt. Med det sagt er det lidt på den dyre side, så du kan overveje nogle af vores bedste anbefalinger i stedet.

9. BPI Sports Best Glutamine

BPI-Sport-Best-Glutamin

BPI Sports Best Glutamin er et supplement til høj kvalitet lavet af et meget velkendt fitness supplement fabrikant. Med en blanding af flere typer glutamin absorberer denne avancerede formel hurtigt og kan give imponerende resultater. Og fra et kendt firma som BPI Sports, kan du stole på, at dette er et kvalitetsprodukt.

Højdepunkter:

  • 5g glutamin per portion
  • Anvender en blanding af forskellige typer af glutamin
  • Tilføjet C-vitamin
  • fordøjer hurtigt
  • Fås i flere varianter

Hvad der er i det: En portion indeholder:

  • 5g glutamin (egen blanding), bestående af L-Glutamin, Glutamin alpha-ketoglutarat, glutaminsyre, N-acetyl-L-glutamin, og mere. Denne blanding er designet til at give glutaminfordele, samtidig med at det øger absorption og fordøjelse.

Hvem gør det: Dette produkt er fremstillet af BPI Sports, en storstilet producent af fitness kosttilskud. Grundlagt i 2010 af et team af eksperter fra erhvervslivet og fitness-entusiaster, har BPI hurtigt vokset til en dominerende kraft i tillægget industrien. De tilbyder i øjeblikket et imponerende lineup af mere end 10 forskellige yderst effektive sport kosttilskud, og fortsætte med at frigive yderligere produkter.

Bundlinie: Samlet set er dette et godt produkt, som tilbyder en afbalanceret blanding af flere typer af denne nøgle næringsstof. Og det kommer fra BPI, en meget respekteret firma. Den eneste virkelige ulempe er, at det er lidt dyrt, og at det er aromatiseret som kan gøre det vanskeligere at blande ind i andre shakes og drinks.

10. AllMax Nutrition Micronized Glutamine

ALLMAX-Nutrition-Mikroniseret-Glutamin

AllMax Nutrition Mikroniseret Glutamin er et simpelt og effektivt glutamintilskud. Tilbyder 5g frit form L-Glutamin i hver servering. Ligeledes bemærkes, at glutaminet i dette tilskud er mikroniseret for lettere absorption.

Højdepunkter:

  • 5g glutamin per portion
  • Mikroniseret for lettere fordøjelse
  • Farmaceutisk kvalitet ingredienser
  • Ingen andre ingredienser: bare ren glutamin

Hvad der er i det: En portion indeholder:

  • 5g mikroniseret glutamin. Mikroniseret til lettere fordøjelse.

Hvem gør det: Dette produkt er fremstillet af ALLMAX Nutrition, en stor supplement virksomhed med fokus på at opfylde behovene hos den styrketræning samfund. Med en bred vifte af produkter designet til at hjælpe bodybuildere og sportsfolk yde deres bedste, ALLMAX Nutrition giver fantastiske produkter til overkommelige priser.

Bundlinie: Dette er et simpelt og godt produkt. Dens formel indeholder kun én ingrediens: ren mikroniseret glutamin. Hvis du leder efter et grundlæggende, barebones produkt, er dette en god mulighed. Med det sagt er det lidt dyrt for hvad det er.

Hvad er Glutamin Supplements?

De er produkter, der indeholder aminosyren L-Glutamin.

Glutamin er den mest almindelige aminosyre, der findes i dit muskelvæv, og det spiller en nøglerolle i dine muskers helbred.

Alle aminosyrer, herunder glutamin, betragtes som "byggestenene for proteiner". Simpelthen sagt, aminosyrer er forbindelser, der kombinerer for at danne proteiner, og proteiner er det, der gør det muligt for vores kroppe at opbygge og vedligeholde muskler (1).

Og da L-Glutamin er den mest fremherskende aminosyre, der findes i muskelvæv (over 60% af skeletmuskel består af L-Glutamin), har forholdet mellem glutamin og sunde muskler været genstand for en lang række undersøgelser.

Aminosyren spiller en rolle i proteinsyntese, processen din krop går igennem for effektivt at bruge protein (2). Det har også anti-kataboliske egenskaber.

Alle de mange fordele ved glutamin, som vi vil diskutere i detaljer nedenfor, udbydes af både naturligt forekommende aminosyre (produceres naturligt i musklerne) og glutamin kosttilskud, vi er her for at tale om i dag.

Så hvis L-Glutamin produceres naturligt i kroppen, hvorfor har du brug for kosttilskud?

Fordi under intens træning er glutaminforretningerne brændt op, hvilket sænker dine naturlige glutaminniveauer. Dine niveauer vil langsomt komme tilbage til normal, men det kan tage flere dage.

Ved at tilføje et glutamintilskud til din kost, kan du straks erstatte de tabte næringsstoffer, og dermed fremskynde genopretningen og holde dine muskler lykkelige.

Fordele ved glutamin

Nogle potentielle glutamin anvendelser omfatter:

Immunitet

Glutamin spiller en vigtig rolle i funktionen af ​​vores immunsystem. Det tjener som brændstofkilde for hvide blodlegemer (3), som hjælper med at afværge sygdom og infektion.

Hvis kroppen har brug for mere glutamin end at blive konsumeret eller produceret naturligt, kan det begynde at nedbryde musklerne for at få adgang til proteinbutikker af glutamin (4, 5).

Det antages også, at immunsystemets korrekte funktion kan blive kompromitteret, når kroppen ikke har adgang til tilstrækkelige niveauer af glutamin (6).

Således er forholdet mellem glutamin og immunsystem sundhed tæt forbundet.

Imidlertid har de fleste undersøgelser undersøgt kritisk syge patienter og / eller patienter, som har haft alvorlige skader. Der er få tegn på, at glutamin kan øge immunfunktionen hos ellers sunde individer (7).

Mere forskning er nødvendig.

Sårheling

Glutamin er vigtig for immunfunktion, men det ser ud til at være endnu mere nøgle, når et alvorligt sår, forbrænding eller andet traume er vedvarende. Efter en større skade har blodglukamængderne tendens til at stige (8), hvilket potentielt resulterer i en udtømning af glutaminforretninger.

Af denne grund tegner mange læger sig for glutamintilskud efter en alvorlig forbrænding eller andet sår (9).

Intestinal sundhed

Glutamin spiller også en rolle i vores tarmhygiejne. Det er en energikilde for mange af de immune og intestinale celler, der styrer vores tarm (10).

Ved at forsyne disse celler med energi hjælper glutamin med at beskytte sundheden i dine tarm- og immunsystemer (11). Det er derfor vigtigt for den normale vedligeholdelse og vækst af tarmceller (12).

Glutamin kan også bidrage til at styrke barrieren mellem tarmens indre og resten af ​​kroppen (13).

Denne barriere er nøglen, fordi den hjælper med at forhindre skadelige toksiner og bakterier i at undslippe tarm og komme ind i resten af ​​kroppen (14).

Post-workout opsving

Nogle undersøgelser tyder på, at glutamin kan bidrage til at mindske muskelsårigheden efter intens træning (15) og kan også bidrage til at forbedre opsvinget.

Andre undersøgelser har imidlertid modsagt disse resultater (16).

Mere forskning er nødvendig.

Øvelse ydeevne & muskel vækst

Fordi glutamin er en byggesten af ​​protein, har nogle spekuleret på, at det kan være involveret i muskelforøgelse og / eller træningsevne. Imidlertid er disse virkninger ikke blevet vist i klinisk videnskab.

Én seks ugers undersøgelse viste ingen forskel i glutamingruppen sammenlignet med placebogruppen (17).

Mere forskning er nødvendig.

Samlet set er glutamintilskud studeret godt for flere potentielle anvendelser. Deres applikationer til støtte for immun og gut sundhed er særligt veldokumenterede, men deres potentielle virkninger på motion og muskelopbygning kræver mere forskning.

Hvem kan drage fordel af glutamin?

Disse grupper kan have gavn af at supplere l-glutamin:

  • Vægtløftere - #1 gruppen af ​​mennesker, der skal tage glutamin, er bodybuildere og vægtløftere. Som vi tidligere nævnt producerer musklerne naturligt store mængder L-Glutamin. Men under intens træning er disse butikker udtømt. Supplement kan hurtigt og effektivt erstatte disse niveauer, genoprette en naturlig balance. Glutamin kan medvirke til at reducere efterbehandlingstiden og sikre, at dine muskler har det, de har brug for til at helbrede og genopbygge.
  • Løbere / udholdenhedsatleter - enhver der kan lide at køre lange afstande eller konkurrere i nogen form for udholdenhedssport kan drage fordel af glutamin. For det første kan glutaminprodukter hjælpe dine muskler med at komme sig hurtigere. Også aminosyren har vist sig at styrke immunsystemet. Udholdenhedsspørgsmål svækker midlertidigt dit immunsystem, så det er vigtigt at gøre alt, hvad du kan for at støtte dit immunforsvar, hvis du kan lide at køre maraton eller udføre lignende udholdenhedsaktiviteter.
  • Nogen søger at tabe - Glutamin har vist sig at øge HGH-sekretionen, som kan medvirke til at forbrænde mere fedt både under trænings- og hvileperioder (18). Det kan også medvirke til at reducere sukker- og carb-cravings hos nogle individer (19).
  • Mænd & kvinder - både mænd og kvinder kan opleve betydelige glutaminfordele. I modsætning til nogle kosttilskud er disse ikke kønsspecifikke, og kan være gavnlige for de fleste mennesker. Generelt anbefaler vi ikke at tage nogen form for tillæg, hvis du er under 18 eller uden at tale med din læge først, men bortset fra at de fleste mennesker kan drage fordel af korrekt tilskud.

Bivirkninger

De fleste, hvis ikke alle, kosttilskud har en form for negative bivirkninger, som du bør være opmærksom på.

Glutamin er ingen undtagelse.

Bivirkninger at passe på:

  • Gastrointestinale problemer, herunder gas, kvalme, opkastning, etc.
  • Muskel eller ledsmerter
  • Hovedpine, svimmelhed eller træt følelse
  • Mild udslæt eller kløe

Dette er ikke en komplet liste, da mange mulige bivirkninger er mulige afhængigt af din krop og de andre medicin / kosttilskud du tager.

Endelig dem med nyresygdom or leversygdom bør generelt IKKE tage glutamin kosttilskud. Tal med din læge, hvis du er usikker.

Som med enhver supplement, er det vigtigt at følge doseringsvejledningen og aldrig tage mere end anbefalet.

Sådan tager du glutamin

Hvis du spekulerer på, hvordan du tager glutamin eller når du skal tage glutamintilskud, er dette afsnittet for dig.

Først og fremmest anbefaler vi altid at følge instruktionerne på produktemballagen, i hvert fald når det kommer til kvantitet. Overskrid ikke de anbefalede mængder, medmindre andet er pålagt af en læge.

Hvad angår når du skal tage glutamintilskud, afhænger det af din grund til at bruge dem.

Hvis du er vægtlifter eller idrætsudøver, er det godt at tage dosis 30-60 minutter efter at du har arbejdet for hurtigt at kunne genoprette tabte glutaminbutikker.

En anden god tid er lige før sengetid og lige efter at vågne op. Før seng er ideel, fordi du øger HGH-produktionen mens du sover, og efter vågning har dine muskler været uden næringsstoffer for en solid 6 + timer.

Hvis du undrer dig over glutamindosering, angiver de fleste produkter serveringsstørrelsen som omkring 5 gram.

Nogle fitnessforfattere anbefaler at tage 20-30g glutamin om dagen. Vi anbefaler ikke, at du straks begynder at tage sådanne store doser, men arbejder langsomt op.

Også, du behøver ikke så meget på dage, du ikke træner, så husk det. Det anbefales ikke at tage mere end 30g om dagen for at blive på den sikre side.

Endelig skal du huske på, at L-Glutamin ofte tilsættes forskellige fitnesstilskud, herunder præ-træning, post-træning og meget mere.

Når du beregner hvor meget du skal tage, skal du overveje, hvor ellers du måske får denne aminosyre fra.

Og for at tydeliggøre, opfordrer vi dig til altid at tale med din læge, inden du tager supplerer på denne hjemmeside.

Hvad skal man se efter i en god glutaminprodukt

For at finde det mest effektive glutamintilskud til dig, er der flere faktorer at overveje. Lad os undersøge de ting, du skal kigge efter, når du vælger et produkt.

  • Mængde glutamin - Første ting først, tage et nærmere kig på produktets etiket, du overvejer at bestemme mængden af ​​glutamin i hver servering. De fleste produkter vil indeholde en 5g portionsstørrelse, mens nogle er lagt i kapsler og har mindre størrelser (1g). Naturligvis mængden er vigtig, da L-Glutamin er den vigtigste ingrediens i disse kosttilskud.
  • Andre ingredienser - Hvad er der i produktet? Mange glutamin kosttilskud vil kun indeholder L-Glutamin, men andre produkter kan indeholde en blanding af ingredienser, der skal hjælpe med at øge fordelene ved tilskuddet. BCAA'er og andre aminosyrer er almindelige tilsætninger. Hold disse ekstra ingredienser i tankerne, når du træffer din beslutning. Afhængigt af dine behov og de nuværende tilskud du allerede tager, kan du eller måske ikke have et produkt med yderligere ingredienser.
  • Brand kvalitet - hvem laver det? Er de et velkendt og respekteret selskab? Gør nogle undersøgelser for at afgøre, hvem du køber fra, og hvilken slags virksomhed de er!
  • Smag - Nogle produkter er flavorless, nogle er flavored. Vær opmærksom på dette, da det kan påvirke dit ønske om at rent faktisk at forbruge produktet! I tvivlstilfælde, gå med en flavorless version eller en version, der er færdigpakkede i kapsler. Ellers læse glutamin anmeldelser at bestemme, hvordan folk som smagen af ​​forskellige produkter.
  • Værdi for pengene - Endelig overveje omkostningerne af tillægget. Mere specifikt overveje per portion omkostninger for hver supplement du overvejer. Det er ikke nok kun tjekke prisen for selve beholderen, som antallet af portioner per pakke varierer meget. Find en god, høj kvalitet til en rimelig pris, og du er god til at gå!

Afsluttende tanker

Nu hvor du har lært nogle flere detaljer om glutamin, er det på tide at bestemme og vælge dit supplement! Ethvert produkt på denne liste ville være et godt valg - det er kun et spørgsmål om at finde den rigtige til dine behov og budget.

Har du spørgsmål, så kontakt os venligst!

Du har allerede stemt for denne artikel.

Efterlad et svar

Din e-mail adresse vil ikke blive offentliggjort. Krævede felter er markeret *

Dette websted bruger Akismet til at reducere spam. Lær, hvordan dine kommentardata behandles.

Austin Meadows

Skrevet af Austin Meadows

Austin Meadows er en uafhængig forfatter og konsulent med speciale i sundhed og velvære emner. Med mere end 7 års erfaring med at skrive i den naturlige sundhedsindustri, søger Austin at levere præcise, præcise og forskningsbaserede oplysninger til sine læsere. Du kan oprette forbindelse til ham LinkedIn.