Bedste Magnesium Tilskud Klassificeret til 2018 (Top 10 Brands)

Det kan være indlysende, men der er mange nøgleaspekter i overordnet helbred, men en af ​​de vigtigste er korrekt ernæring.

Vores krop har brug for visse vitaminer, mineraler og andre næringsstoffer dagligt for at fungere ordentligt.

Nogle af disse næringsstoffer er absolut nødvendige - hvilket betyder at de er nødvendige for at vores kroppe skal fungere korrekt. Nogle næringsstoffer er ikke afgørende, men kan være meget gavnlige, og andre er generelt ikke nødvendige for de fleste mennesker.

Alle disse næringsstoffer kommer sammen til at udgøre omfanget af overordnet ernæring.

Der foregår meget i menneskekroppen på et hvilket som helst øjeblik, og det vil tage en grad i biologi for fuldt ud at forstå alle de centrale processer, der fortsætter konstant.

For den gennemsnitlige person er alt, hvad du virkelig skal vide, at der er visse næringsstoffer, som du skal sørge for, at du spiser nok af.

Vitaminer er naturligvis vigtige, derfor anbefaler de fleste sundhedspersonale, at du tager et daglig multivitamin. Også af afgørende betydning er mineraler.

I dag er vi her for at tale om magnesium, et mineral, der spiller en række meget vigtige roller i menneskekroppen.

Magnesium er et af de næringsstoffer, der er helt afgørende for korrekt sundhed og normale kropsfunktioner.

Dette er vores officielle liste over de bedst sælgende magnesiumtilskud på markedet lige nu.

Disse 10 magnesium mærker er blevet rangeret fordi de dominerer e-handel salg diagrammer, fitness bloggere elsker dem, og de har de højeste bruger anmeldelser online.

Top 10 Magnesium produkter sammenlignet

Heads up, der er affilierede links i denne artikel, så hvis du køber noget, får vi et fald i salget.


1. NU Mad Magnesium Caps

NOW-Foods-Magnesium-Caps
NU Mad Magnesium Caps er blandt de bedste magnesium piller derude. Disse enkle, men effektive kosttilskud tilbyder 400mg pr. Portion, hvad de skal, uden at bruge fyldstoffer, gluten, mælk, soja, hvede, majs eller andre almindelige allergener. For ikke at nævne, kommer disse fra nu, et af de mest ansete og velrenommerede navne i virksomheden!

Højdepunkter:

  • 400mg magnesium pr kapsel
  • Bekæmper magnesium mangelsymptomer
  • Simple ingredienser, ingen fyldstoffer
  • Fra en af ​​de bedste virksomheder i branchen
  • Fremragende værdi for pengene

Hvad der er i det: En portion indeholder:

  • 400mg magnesium, bestående af magnesiumoxid, magnesium citrat og magnesium aspartat. Denne blanding er designet til optimal absorption og gavnlige virkninger.

Hvem gør det: Dette produkt er fremstillet af NOW Foods, almindeligt anset for at være en af ​​de bedste virksomheder i hele supplement industrien. NU har årtiers brancheerfaring producerer høj kvalitet, enkle og yderst effektive produkter. I dag, de producerer og distribuerer mere end 1,400 produkter, og er blevet en af ​​de største virksomheder i branchen.

Bundlinie: Samlet set er dette et af de bedste magnesiumtilskud til rådighed. Den indeholder 100% af RDA i hver servering, og bruger ikke fyldstoffer eller skadelige tilsætningsstoffer. Det tilbydes til en meget rimelig pris, og kommer fra et højt anerkendt selskab. Det er vores øverste anbefaling overordnet.

Ⓘ Hvis du køber noget ved hjælp af nedenstående links, får vi en lille kommission.

Hvor kan man købe NU Mad Magnesium Caps
amazon-logo-nyere

2. Natural Vitality Natural Calm

Natural-Vitality-Natural-Calm
Natural Vitality Natural Calm er et unikt magnesiumtilskud i flydende form. Det giver 325mg magnesium pr. Portion, med kun 2 teskefulde der er nødvendige for den dosering.

Højdepunkter:

  • 325mg magnesium per portion
  • Flydende (hindbær citron smag)
  • Organisk, veganer, alle naturlige, ikke-GMO, glutenfri
  • Giver alle de mange sundhedsmæssige fordele af magnesium
  • Let at tilpasse doseringen
  • God værdi

Hvad der er i det: En portion indeholder:

  • 325mg magnesium (som ionisk magnesium citrat). Dette højabsorberbart form af mineralet fordøjer hurtigt og fuldstændigt.
  • Økologisk hindbær og citron smag, og organisk stevia.

Hvem gør det: Dette produkt er fremstillet af naturlige Vitality, et supplement virksomhed grundlagt i 1982 og baseret i Austin, Texas. Naturlig Vitality bruger enkle, jord-dyrket ingredienser til at skabe stærke kosttilskud. De meste fokusere på produkter til at hjælpe folk håndtere de belastninger af moderne liv, der ønsker at give "calmfullness" til masserne gennem deres innovative produkter.

Bundlinie: Samlet set er dette et fremragende produkt og en meget unik måde at få din daglige dosis af denne vitale næringsstoffer. Det kan ikke være så bekvemt som at tage en pille eller kapsel, men det smager fantastisk, absorberes let, og er ganske overkommelig. Det er også meget nemt at tilpasse din dosis, uden at skulle beskæftige sig med at skære piller i halve eller tage mere end én portion.

Ⓘ Hvis du køber noget ved hjælp af nedenstående links, får vi en lille kommission.

Hvor kan man købe Natural Vitality Natural Calm
amazon-logo-nyere

3. Twinlab Magnesium Caps

Twinlab-Magnesium-Caps
Twinlab Magnesium Caps er høj potens, kraftige magnesium kosttilskud. Med 400mg per portion, indeholder hver kapsel 100% af den anbefalede daglige mængde, hvilket gør dette produkt en meget enkel og effektiv måde at nå dit daglige indtag mål. Og på mindre end 10 cent per kapsel, er dette en meget overkommelig mulighed faktisk!

Højdepunkter:

  • 400mg per portion
  • En bekvem måde at hjælpe med at nå daglige magnesiumbehov
  • Naturlige og høj potens
  • Ingen fyldstoffer eller unødvendige ingredienser
  • Stor værdi for pengene
  • Enkle og effektive

Hvad der er i det: En portion indeholder:

  • 400mg magnesium (som magnesiumoxid)

Hvem gør det: Dette produkt er fremstillet af Twinlab, en New York-baseret supplement producenten. Grundlagt næsten 50 år siden i 1968, er Twinlab dedikeret til at producere høj kvalitet fitness og kosttilskud for en række kunder. I dag, de tjener sundhed entusiaster verden over, og producerer mere end 500 forskellige produkter!

Bundlinie: Samlet set er dette en stor, simpelt produkt, der fungerer godt, og er lavet af en meget kendt firma. Hvis du leder efter en overkommelig, effektiv og bekvem produkt, kan dette være den bedste magnesium supplement til dit behov.

Ⓘ Hvis du køber noget ved hjælp af nedenstående links, får vi en lille kommission.

Hvor kan man købe Twinlab Magnesium Caps
amazon-logo-nyere

4. Doktorens bedste høje absorptionsmagnesium

Læger-Best-High-Absorption-Magnesium
Doktorens bedste højabsorption Magnesium er et unikt og stærkt produkt. Det bruger en unik form af chelateret magnesium, som er meget tilgængeligt og absorberer mere fuldstændigt end nogle andre former. Dette produkt er IKKE bufferet, hvilket betyder, at det kun indeholder magnesiumglycinat, der ikke er blandet med andre billigere, mindre kvalitetsformer af mineralet. Dette produkt er lidt dyrere end gennemsnittet, men det er en bedst sælger af god grund: det virker!

Højdepunkter:

  • 200mg magnesium per portion
  • Høj absorption formel
  • Chelateret og ikke bufferet for bedre absorption
  • Bekæmper magnesiummangel
  • Vegansk, ikke-GMO, glutenfri

Hvad der er i det: En portion indeholder:

  • 200mg magnesium (Som magnesium glycinat, portionsstørrelse 2 kapsler). Denne yderst biotilgængelig form af magnesium absorberer let og fuldstændigt.

Hvem gør det: Dette produkt er fremstillet af Doctor bedste, et tillæg producent med fokus på brug af videnskabeligt baserede ernæring til at skabe innovative og effektive produkter. Grundlagt af læger i 1990 har Lægens Best vokset eksponentielt, i dag tilbyde kunderne mere end 200 produkter af høj kvalitet.

Bundlinie: Samlet set er dette et produkt af høj kvalitet, som absorberer meget godt, og derfor lader dig opleve de vigtigste fordele ved denne tast mineral. Det er lidt dyrere end gennemsnittet, men det er fordi formen den bruger er dyrere end din typiske magnesiumoxid.

Ⓘ Hvis du køber noget ved hjælp af nedenstående links, får vi en lille kommission.

Hvor kan man købe Doctor's Best High Absorption Magnesium
amazon-logo-nyere

5. NU Fødevarer Kalsium & Magnesium

NU-Foods-Calcium - & - Magnesium
NOW Foods Calcium & Magnesium er et unikt supplement, der kombinerer to vigtige mineraler for at skabe optimale resultater. Calcium og magnesium er ofte taget sammen. Ved at kombinere to af de mest nødvendige og mest utilstrækkelige mineraler har NOW Foods skabt et meget effektivt supplement.

Højdepunkter:

  • 500mg magnesium & 1000mg calcium per portion
  • Kombinerer to vigtige mineraler
  • De to mineraler arbejder synergistisk
  • To produkter i ét
  • God værdi

Hvad der er i det:

  • 500mg magnesium (80% oxid, 10% citrat, 10% aminosyrechelat)
  • 1000mg calcium (80% carbonat, 10% citrat, 10% aminosyrechelat)

Hvem gør det: Dette produkt er fremstillet af NU Foods, en af ​​de bedste virksomheder i sundhedsindustrien. De tilbyder i øjeblikket over 1,400 unikke produkter, der spænder fra helsekost til mineraltilskud til fitness kosttilskud og videre. Med årtiers erfaring at skabe høj kvalitet, ensartede produkter, NU er en af ​​de bedste i branchen!

Bundlinie: Alt i alt, hvis du leder efter en nem måde at sikre, at du får nok af både calcium og magnesium, er dette et godt valg. Med det sagt kan du allerede få nok calcium i din kost og fra dit multivitamin.

Ⓘ Hvis du køber noget ved hjælp af nedenstående links, får vi en lille kommission.

Hvor kan jeg købe NU Fødevarer Kalsium & Magnesium
amazon-logo-nyere

6. Trace Minerals ConcenTrace Mineral Drops

Trace-Mineraler-ConcenTrace-Mineral-Drops
Trace Minerals ConcenTrace Mineral Drops er en unik og effektiv magnesium supplement lavet ved at udvinde mineraler fra Great Salt Lake i Utah. Denne væske supplement tilvejebringer 250mg magnesium, plus spormængder af chlorid, natrium, kalium, sulfat, lithium og bor, og 65 + andre spormineraler.

Højdepunkter:

  • 250mg magnesium per portion
  • Indbefatter chlorid, kalium, calcium og 65 + andre spormineraler
  • Udvundet naturligt fra vandet i Great Salt Lake i Utah
  • En naturlig måde at få mineraler i din kost
  • Flydende formel gør tilpasning dosering lettes
  • Helt naturlig

Hvad der er i det: En portion indeholder:

  • 250mg magnesium
  • 650mg chlorid
  • Spormængder af natrium, kalium, sulfat, lithium, bor og 65 + andre spormineraler

Hvem gør det: Dette produkt er fremstillet af Trace Minerals Research, en leder i mineraltilskud feltet. For 35 år har TMR arbejdet hårdt for at skabe banebrydende produkter ved hjælp af enkle, naturlige mineralske ingredienser. I dag, de tilbyder mere end 100 unikke produkter, og er vokset eksponentielt i de seneste år.

Bundlinie: Samlet set er dette et unikt produkt og en top magnesium supplement. Det er alle naturlige formel består af intet mere end mineraler udvundet naturligt fra vandet i Great Salt Lake i Utah. Og da det er en væske, er det nemt at tilpasse din dosis for at få, hvad du ønsker, og intet mere. Med dette er sagt, flydende kosttilskud er mindre praktisk end piller for de fleste mennesker.

7. Landets livskalciummagnesiumkalium

Land-Life-Calcium-Magnesium-Kalium
Country Life Calcium Magnesium Kalium er en kraftfuld supplement, der har til formål at give dig en nem måde at sikre, at du får nok af disse vigtige mineraler hver dag. Disse tre mineraler er kendt for at arbejde synergistisk i kroppen, og de er også meget almindeligt mangelfuld blandt amerikanere. Ved at kombinere alle tre, denne simple produkt giver komfort og effektivitet.

Højdepunkter:

  • 500mg magnesium
  • 500mg calcium
  • 99mg kalium
  • Tre mineraler kombineret
  • God værdi

Hvad der er i det: En portion indeholder:

  • 500mg magnesium
  • 500mg calcium
  • 99mg kalium
  • 250mg fosfor

Hvem gør det: Dette produkt er fremstillet af Country Life, et supplement virksomhed forpligtet til integritet, autenticitet, renlighed, friskhed, konsistens og nøjagtighed. Grundlagt i 1971 i New York, har Country Life nu været i branchen i mere end 40 år, og de har tjent samfundet meget godt. Gennem høj kvalitet, ensartede produkter og dedikeret kundeservice, de har tjent deres store omdømme.

Bundlinie: Alt i alt er dette et stærkt magnesiumtilskud, der er meget mere end det - det er et kraftigt mineraltilskud, der dækker mange af de baser, der er brug for. Hvis du ikke tager multivitamin eller andre kosttilskud, er dette et godt valg, fordi det giver flere nøgle næringsstoffer i en pakke.

8. Kilde Naturals Ultra-Mag

Kilde-Naturals-Ultra-Mag
Source Naturals Ultra-Mag er et stærkt magnesiumtilskud, der indeholder 400mg pr. Portion. Det indeholder også tilsat vitamin B6, som giver fordele af sig selv. Dette produkt bruger en blanding af flere typer af mineralet for at optimere biotilgængelighed og absorption.

Højdepunkter:

  • 400mg per portion
  • Tilføjet vitamin B6
  • Anvender en blanding af stærkt biotilgængelige former af magnesium
  • Lavet af en stor virksomhed
  • God værdi

Hvad der er i det: En portion indeholder:

  • 400mg magnesium (som magnesium citrat, taurinate, malat, glycinat, og succinat)
  • 50mg vitamin b6

Hvem gør det: Dette produkt er fremstillet af Source Naturals, en stor supplement producent grundlagt i 1982. Med mange årtiers brancheerfaring, har holdet på Source Naturals nu vokset til en hel kraftcenter i tillægget industrien, i dag producerer en bred vifte af produkter til at passe til behovene i den voksende sundhedsbevidste samfund.

Bundlinie: Samlet set er dette et godt produkt fra en god virksomhed. Den indeholder en blanding af flere højt absorberbare former af magnesium, og omfatter også en heftig servering af vitamin b6. Med dette er sagt, det er lidt på den dyre side, og mange mennesker vil få nok vitamin b6 fra deres kost / kosttilskud allerede, så det måske ikke nødvendigt.

9. Olympian Labs Magnesium Citrate

Olympian-Labs-Magnesium-citrat
Olympian Labs Magnesium Citrate er en potent magnesium vitamin tilbyder 400mg per portion. Det bruger citrat form af mineralet, som er meget biotilgængelige, hvilket betyder at det vil absorbere mere fuldstændigt og let, og det er også let på maven.

Højdepunkter:

  • 400mg magnesium citrat per portion
  • Citratet formen er en af ​​de mest biotilgængelige former
  • Absorberer helt for bedre effektivitet
  • Let på maven

Hvad der er i det: En portion indeholder:

  • 400mg magnesium (som magnesium citrat). Denne meget optagelige form, er let på maven og absorberer helt for optimale resultater.

Hvem gør det: Dette produkt er fremstillet af olympiske Labs, en Arizona-baserede supplement producenten. Grundlagt i 1992 har Olympian Labs gjort det til deres mission at hjælpe mennesker opnå optimal sundhed, velvære og balance. Nu med 25 års erfaring, har de vokset eksponentielt, og tilbyder nu en bred vifte af nyttige helseprodukter.

Bundlinie: Samlet set er dette et godt magnesiumcitrattilskud, og det bør absolut være en overvejelse, hvis du leder efter denne særlige form for mineralet. Det er et effektivt supplement, men med det sagt er det dyrere end gennemsnitsproduktet, og det kræver 3 kapsler pr. Portion.

10. NU Mad Liquid Cal-Mag

NU-Foods-Liquid-Cal-Mag
NU Foods Liquid Cal-Mag er en unik calcium magnesium supplement lavet af en af ​​de største virksomheder i branchen. Tilbyder 250mg magnesium og 500mg calcium per portion, dette produkt dækker to vigtige baser af ernæring ved at sikre at du får nok af disse to vitale næringsstoffer. Dens flydende form gør den særdeles absorberbar, samt gøre det lettere at tilpasse din dosis.

Højdepunkter:

  • 250mg magnesium
  • 500mg calcium
  • 400 D iu vitamin
  • 1mg bor
  • Flydende formel for bedre absorption
  • Giver tilstrækkeligt indtag af flere vigtige næringsstoffer
  • Lavet af en af ​​de mest betroede navne i branchen

Hvad der er i det: En portion indeholder:

  • 250mg magnesium (som magnesium citrat)
  • 500mg calcium (som calciumcitrat)
  • 400 D iu vitamin
  • 1mg bor

Hvem gør det: Dette produkt er fremstillet af NU Foods, en af ​​de største og bedste supplere fabrikanter derude. NU holder 3 pletter på vores liste over de øverste 10 magnesium kosttilskud, og med god grund: de tilbyder høj kvalitet, ensartede produkter. Med mere end 1,400 samlede produkttilbud, og operationer i hele verden, NU Foods er en massiv og meget høj kvalitet selskab.

Bundlinie: Alt i alt, hvis du vil have et produkt, der tilbyder begge disse nøgle mineraler i et, er dette et godt valg. Det er et effektivt produkt fremstillet af et af de bedste navne i virksomheden. Med det siges det, er det på den dyre side, og flydende formtilskud er ikke så bekvem som piller eller magnesiumpulver.

Lad os dykke lige ind og lære alt om magnesiumfordele, farerne ved magnesiummangel, gode kilder til magnesium og meget mere!

Magnesium Supplements Guide

Hvad er Magnesium?

Magnesium er et mineral, der spiller en række vigtige roller i den menneskelige krop. Det er en vigtig del af en ordentlig knogle sundhed og struktur, hjerte sundhed, kredsløbssygdomme sundhed og meget mere. Magnesium spiller en central rolle i energiproduktionenStøtter immunsystemet, regulerer blodsukkeret, og mere.

Faktisk er magnesium involveret i mere end 300 biokemiske processer i kroppen. Det spiller en central rolle i en lang række forskellige reaktioner og naturlige processer i den menneskelige krop, og uden det, vores kroppe simpelthen ville ikke fungere korrekt.

Kilder til magnesium

Magnesium er findes naturligt i fødevarer, Og er også tilgængelige i supplement form. Nogle almindelige fødevarer med magnesium omfatter mørke bladgrøntsager, som spinat og grønkål, nødder og frø, fisk, fuldkorn, bananer, mejeri, og mere. Hvis du spiser en sund, afbalanceret kost er der en god chance for, at du får nok magnesium på regelmæssig basis fra fødevarer alene.

Men mange mennesker simpelthen ikke forbruge nok af disse sunde fødevarer for at få nok magnesium i deres kost. USDA vurderer, at 57% af amerikanerne ikke forbruge nok magnesium. Dette underskud fra en sådan en vigtig næringsstof kan føre til magnesiummangel, Hvilket kan forårsage alle mulige helbredsproblemer.

Og i virkeligheden, selvom du spiser en sund kost, du stadig ikke kan få nok af dette mineral. Gennem årene har magnesium og andre mineraler været formindsket fra jord, vi bruger at dyrke vores afgrøder, hvilket fører til lavere og lavere mineral forbrug blandt folk - selv dem, der spiser en masse grøntsager.

At hjælpe med at bekæmpe disse negative sundhedsmæssige virkninger af magnesiummangel, Mange mennesker tager magnesium kosttilskud for at øge deres indtag. Hvilket fører os til vores næste afsnit!

Hvad er magnesium kosttilskud?

Kort sagt, magnesium kosttilskud er helseprodukter, der indeholder koncentrerede doser af magnesium i pille eller kapselform (eller nogle gange magnesium pulver). De giver en nem måde at øge dit daglige forbrug og hjælpe med at bekæmpe de lave symptomer magnesium, at mange mennesker lider af.

Du har sikkert allerede tage en daglig multivitamin, som sandsynligvis indeholder dog nogle magnesium. Men de fleste multivitaminer ikke indeholde nok magnesium til at opfylde anbefalede daglige indtag, Der spænder fra 310mg til 420mg for voksne, afhængig af alder og køn.

Som vi sagde før, USDA vurderer 57% af amerikanerne at have magnesiummangel, Mens nogle skøn anslås, at antallet så højt som 80%. Hvis du er bekymret for, at du er en del af flertallet, ved hjælp af en god magnesium supplement kan hjælpe dig med at få dit helbred tilbage på sporet.

Det er klogt at tale med din læge, før du begynder et nyt tillæg eller medicin. Med dette er sagt, magnesium er relativt harmløse, så længe du tager den anbefalede dosis og ikke mere. Det er også vigtigt at bemærke, at ikke alle disse produkter er lige - nogle er stærke magnesium kosttilskud med høje doser, nogle tilbyder lavere doser, og nogle er bare ikke så høj kvalitet som andre og bør undgås.

Fordele ved Magnesium

Listen over magnesium fordele er ganske lang. Magnesium har været genstand for medicinske og videnskabelige undersøgelser, og fordele er masser.

Med det sagt vil forskellige mennesker opleve forskellige virkninger af disse kosttilskud. Dem, der især er mangelfuld, vil opleve de mest positive virkninger, mens de, der får nok magnesium i deres kost, må ikke mærke nogen forskel overhovedet.

Hvem kan drage fordel af at tage magnesium?

Enhver, der ikke få nok af dette mineral i deres kost kan opleve fordelene. Et sted mellem 57% og 80% af amerikanerne har en magnesiummangel, så ærligt, kan de fleste mennesker gavn af at tage et supplement. Med dette er sagt, her er de grupper af mennesker, der vil bemærke de fleste ændringer:

  • Enhver med magnesiummangel - En mangel på dette vigtige næringsstof er mere almindeligt, end du tror, ​​med mindst 57% af amerikanerne, der ikke får nok på daglig basis. Faktisk, selvom du spiser en sund kost og tager et multivitamin, er du stadig i fare for mangel og lave symptomer magnesium der kommer med det. Og selv hvis du DO forbruge en anstændig mængde magnesium, du stadig kan være i fare, hvis du drikke koffeinholdige drikkevarer, Spise sukker, eller er påvirket af stress, da disse faktorer faktisk kan forårsage magnesium butikker i din krop til at være udtømt hurtigere.
  • Atleter og fitness-entusiaster - Under træning har din krop brug for 10-20% mere magnesium sammenlignet med hvileperioder. Det betyder, at folk, der udøver ofte får brug for mere magnesium end den gennemsnitlige person. Plus, har dette mineral faktisk vist sig at øge udfoldelsesydeevne, Med mange undersøgelser, der viser lovende resultater. For ikke at nævne, magnesium hjælper også flytte blodsukkeret ind i dine muskler, som igen kan hjælpe disponere over mælkesyre oprustning. Nederste linje, hvis du er en atlet eller en person, der udøver på regelmæssig basis, bør du tage en effektiv magnesium supplement.
  • Personer med forhøjet blodtryk - magnesium kan medvirke til at sænke blodtrykketUden anvendelse af lægemidler, der kan have alvorlige bivirkninger. Med det er sagt, hvis du har forhøjet blodtryk, bør du absolut tale med din læge om det - magnesium kosttilskud, er ikke en magisk fix, men de helt sikkert kan hjælpe.
  • aging individer - Aldring er en naturlig proces, men det betyder ikke, det er nemt! Når vores organer bliver ældre, går vi gennem mange forandringer, hvoraf nogle kan være ubehagelige. I kliniske forsøg har magnesium vist sig at være forbedre den fysiske præstation i ældre, Og det giver kraftfulde anti inflammatoriske virkninger. Adskillige undersøgelser har også vist en evne til at forbedre søvnkvaliteten og lavere inflammation i ældre folk.
  • Migræne syge - hvis du lider af migræne, behøver du ikke mig at fortælle dig, hvor ubehagelig de kan være. Undersøgelser har vist, at magnesiummangel har været knyttet til en højere migræne i øvrigt raske individer, mens andre undersøgelser har vist, at top magnesium kosttilskud kan være effektiv til behandling af migræne.
  • Kvinder i den fødedygtige alder - hvis du er kvinde i den fødedygtige alder, er chancerne for, at du er bekendt med virkningerne af PMS. I flere undersøgelser har magnesium vist sig at være forbedre stemningen, reducere væskeophobningOg bekæmpe mange af de ubehagelige virkninger af PMS.
  • Dem med type 2 diabetes eller insulinresistens - Hvis du er blevet diagnosticeret med type 2 diabetes (eller hvis du er i fare), skal du tale med din læge om at tage nogle gode magnesiumpiller. Magnesium hjælper med at forbedre insulins evne til at holde blodsukkeret normalt. Derudover har magnesium vist sig effektiv ved forbedring insulinresistens i både mennesker med diabetes og folk med risiko for.

Det er klart, kan en masse folk opleve nogle meget bemærkelsesværdige fordele ved disse enkle og effektive sundhedsprodukter. Som med alt andet, anbefaler vi, at du taler med din læge, før du begynder enhver ny supplement.

Er der nogen bivirkninger?

Generelt vil de bedste magnesiumtilskud ikke forårsage mange bivirkninger, så længe du tager dem som instrueret og ikke tage mere end den anbefalede dosis.

Når du tager i mængder på ~ 400mg eller mindre, magnesium er meget sikker og bør ikke forårsage nogen negative virkninger. Med dette er sagt, alle reagerer forskelligt på kosttilskud, og nogle mennesker har rapporteret følgende bivirkninger af magnesium:

  • Dårlig mave
  • Kvalme / opkastning
  • Diarré

Hvis du opdager, at du oplever nogen af ​​disse bivirkninger, vil det være klogt at tale med din læge for at sikre, at tillægget ikke reagerer negativt med andre lægemidler eller kosttilskud du kan tage. Også nogle gange at skære din dosis i halve kan hjælpe, eller tage supplere med et måltid for at reducere ubehag i maven.

Som altid mere alvorlige bivirkninger er mulige Hvis du tager for meget. Den mest du skal forbruge i en dosis 400mg. Noget mere end det, og du bør tale med din læge, før du fortsætter. Faktisk er det en god ide at tale med din læge anyways, før du begynder at tage eventuelle tillæg.

Hvordan at tage Magnesium

Hvad angår magnesiumdosering varierer det anbefalede antal afhængigt af dit køn og alder. Tjek officielle ADT for magnesium her.

Generelt for raske voksne anbefalingen er mellem 310 og 420 mg per dag. Hannerne har en tendens til brug for mere end kvinder, selv om kvinder bliver nødt til at øge indtaget under graviditet og amning.

Nu skal du huske, at du sandsynligvis allerede få nogle naturligt - kilder til magnesium omfatter fødevarer fra din kost og / eller fra din multivitamin. Mange multivitaminer vil indeholde omkring 100mg af magnesium, hvilket er omkring ¼ af den anbefalede daglige mængde.

Som for når at tage det, er magnesium bedst tages alene, ideelt i mellem måltiderne og ikke tages sammen med andre vitaminer. Magnesium kræver nogle mavesyre til at absorbere ordentligt, så hvis du tager det med et måltid kan du ikke drage fordel af ideelle absorption. Med dette er sagt, nogle mennesker oplever mindre ubehag i maven, når de tager kosttilskud på tom mave. Hvis det sker for dig, vil tage din pille ved måltiderne ikke væsentligt påvirker fordelene tillægget.

Derudover magnesium kan konkurrere om absorption med andre mineraler og vitaminer, som kan føre til lavere samlede absorptionshastigheder. Derfor er det bedst at tage Deres dosis på et andet tidspunkt, end du tager andre vitaminer og mineraltilskud.

Du bør altid tage den anbefalede dosis, eller mindre, og ikke tage mere end det, medmindre instrueret af din læge. Generelt top magnesium piller er helt sikkert og bør ikke forårsage nogen bivirkninger, men stadig, det er klogt at følge magnesium dosisanbefalinger nøje.

Hvad skal man se efter i et godt magnesiumprodukt

Som med de fleste produkter i dag, der er tonsvis af valgmuligheder, når det kommer til at vælge den bedste magnesium supplement for dig. For at hjælpe dig med at vælge, har vi opbygget en liste over top 10 magnesium kosttilskud til rådighed i dag. Vi har også samlet nogle nyttige tips om hvordan man vælger det rigtige produkt for dig:

  • Mængden af ​​magnesium - Første ting først, tage et kig på etiketten ingredienser og se, hvor meget der er inkluderet i hver servering. Typisk vil mængder spænder fra 200 til 400mg. 400mg er i den øvre ende af det anbefalede indtag, så hvis du ønsker at starte langsomt med en mindre dosis kan du overveje en lavere magnesium dosering produkt. Med dette er sagt, vil du også ønsker at huske prisen på hvert enkelt produkt og hvordan det relaterer til mængden af ​​mineralet.
  • Type (r) af magnesium - Der er flere forskellige typer af magnesium anvendes i disse produkter. Magnesiumoxid, magnesium citrat, magnesium glycinat, og mange flere. Mens alle disse typer tilbyde den samme vigtigste frynsegode - mere magnesium i dit system - de fungerer en smule anderledes og absorbere på forskellige satser. Du kan læse mere om de forskellige typer her.
  • Andre ingredienser - Nogle kraftige magnesium kosttilskud indeholder også andre mineraler og vitaminer, såsom calcium, kalium, og mere. Disse ekstra ingredienser kan eller kan ikke være nødvendigt for dig, afhængigt af din situation.
  • Brand kvalitet - Der gør produktet? Hvad er deres omdømme? Er de et stort, velrenommeret virksomhed, eller en du aldrig har hørt om? Vores liste over top magnesium kosttilskud indeholder produkter KUN fra top-notch virksomheder, men hvis du handler andre steder på nettet eller endda din lokale tillæg butik, være opmærksom på, at ikke alle virksomheder anvender de samme kvalitetskrav eller tilbyde det samme niveau af produktkvalitet.
  • Værdi - Den sidste faktor note vil være værdien ved produktet, generelt bedst beregnet som en pris pr servering figur. Du ønsker at finde noget, der passer inden for dit budget, mens det stadig er en god kvalitet. Naturligvis ikke gå efter den billigste løsning, nødvendigvis, men holde omkostningerne i tankerne, som du foretager dit valg.

Afsluttende tanker

Nu hvor du har lært alt, er der at vide om dette vigtige mineral, vi håber, at du er på vej til bedre sundhed! Vi mener ærligt, at ethvert tillæg på listen ovenfor ville være et godt valg - det er bare et spørgsmål om at vælge det bedste for dig og dit budget.

Du har allerede stemt for denne artikel.

Efterlad et svar

Din e-mail adresse vil ikke blive offentliggjort. Krævede felter er markeret *

Dette websted bruger Akismet til at reducere spam. Lær, hvordan dine kommentardata behandles.

Austin Meadows

Skrevet af Austin Meadows

Austin Meadows er en uafhængig forfatter og konsulent med speciale i sundhed og velvære emner. Med mere end 7 års erfaring med at skrive i den naturlige sundhedsindustri, søger Austin at levere præcise, præcise og forskningsbaserede oplysninger til sine læsere. Du kan oprette forbindelse til ham LinkedIn.