Bedste multivitaminer til kvinder sorteret til 2018 (Top 10 Brands)

Vi ved alle, at når det kommer til at være sund, er der mange faktorer, der er vigtige at være opmærksomme på. Fysisk træning er selvfølgelig en stor del af at holde sig i form og opretholde et godt helbred. Men den vigtigste faktor i det generelle helbred er at opretholde en sund kost.

Hver dag, vores krop har brug for en vis mængde af makronæringsstoffer lignende proteiner, kulhydrater, og fedtstoffer og en vis mængde af mikronæringsstoffer såsom vitaminer og mineraler. For at opretholde en god fysisk og mental sundhed, en afbalanceret kost er meget vigtigt.

Balancing din mad indtag og få nok protein og sunde fedtstoffer i din kost er afgørende for sund levevis. At få den rette mængde af vitaminer og mineraler er endnu vigtigere. Vitaminer og mineraler er vigtige næringsstoffer. De hjælper spille hundredvis af roller i kroppen, fra at opretholde immunforsvaret til at styrke knogler til healing sår og så meget mere.

Fordi mænds og kvinders kroppe er signifikant forskellige, kvinder kræver forskellige mængder af visse vitaminer og mineraler end mænd gør. Der er visse vitaminer, der er vigtige for kvinder, men meget mindre vigtigt for mænd. Vitaminer og mineraler spiller en stor rolle i reproduktiv sundhed og er særligt nødvendige under graviditeten.

Dette er vores officielle liste over de bedste multivitaminer til kvinder. Disse 10 mærker har den bedste feedback fra brugere og de højeste anmeldelser online.

Top 10 multivitaminer til kvinder sammenlignet

Heads up, der er affilierede links i denne artikel, så hvis du køber noget, får vi et fald i salget.


1. Garden of Life Vitamin Code Kvinder

Have-of-Life-vitamin-kode-kvinder

Vitamin Code Women er et komplet dagligt multivitamin lavet med rå ingredienser i hele fødevaren. De fleste multivitaminer bruger syntetisk afledte ingredienser, men Code Women bruger fuldfoder til at skabe en afbalanceret, sund kvinders multivitamin.

Højdepunkter:

  • Designet specielt til kvinder
  • Bruger hele fødevareingredienser
  • Rå, ubehandlede, ubehandlede ingredienser
  • Glutenfri og mejeriprodukter frie
  • Indeholder en økologisk frugt og grøntsagssammensætning
  • Indeholder en rå probiotisk og enzymblanding

Hvad der er i det: En portion indeholder:

  • Komplet multivitamin, der består af vitaminerne A, C, D, E, en stærk B-kompleksblanding og mange flere.
  • Komplet mineral blanding, der består af calcium, zink, jern og mere.
  • 400mg RAW økologisk frugt og grønt blanding
  • 110mg RAW probiotiske og enzym blanding, der består af lipase, protease og mere.

Hvem gør det: Vitamin Kode Kvinder er lavet af Garden of Life. I mange år har Garden of Life været førende i sundheds-fødevarer industrien, udvikling og fremstilling af sunde, sunde fødevarer og kosttilskud til en bred vifte af mennesker. De fokuserer på brugen af ​​hele, økologiske fødevarer og rå, ubehandlede ingredienser.

Bundlinie: Samlet set er Vitamin Code Women et godt multivitamin til kvinder på udkig efter en naturlig, fuld fødevarekilde til vitaminer og mineraler. Det er lidt dyrere end gennemsnittet multivitamin, men i betragtning af de sunde og økologiske ingredienser, der bruges, er prisen værd.

Ⓘ Hvis du køber noget ved hjælp af nedenstående links, får vi en lille kommission.

Hvor kan man købe Garden of Life Vitamin Code Women
amazon-logo-nyere

2. Rainbow Light Women's One Multivitamin

Rainbow-Light-Dame-One-Multivitamin

Rainbow Light Dame One Multivitamin er et komplet, effektivt og overkommeligt multivitamin til kvinder. Med en kraftig blanding af alle de vanlige vitaminer og mineraler, plus tilsat ingrediens, er Women's One en komplet og afbalanceret en gang dagligt, der kan hjælpe med at holde dit helbred på rette spor.

Højdepunkter:

  • Formuleret specielt til kvinder
  • Potent multivitamin og mineral formel
  • Tilføjet Kvinders nærende blanding
  • Indeholder 25 millioner levende probiotika
  • Fri for gær, gluten, sukker og mejeriprodukter
  • Mad baserede ingredienser
  • Meget prisbillig
  • En pille om dagen - let at tage

Hvad der er i det: En portion indeholder:

  • Komplet multivitamin, der består af vitamin A, C, D, E, K, B6, B12 og mange flere. En blanding, der er formuleret specielt til kvindes sundhed, understøtter dette afbalancerede multivitamin overordnet helbred.
  • Komplet mineral kompleks, der består af calcium, zink, jern og mange flere.
  • 25 millioner aktive probiotika
  • 125mg Kvinders Nærende Blend, bestående af dong quai, spirulina og rødkløver.

Hvem gør det: Kvinders En Multivitamin er lavet af Rainbow Light. I mange år har Rainbow Light været førende i ernæringstilskud industrien, ved hjælp af naturlige og bæredygtige ingredienser til at skabe sunde, sunde kosttilskud for at hjælpe med at holde deres kunder sunde.

Bundlinie: Samlet set er Women's One Multivitamin en stor en gang daglig multi. Det er en gang om dagen pille, som er praktisk og nemt. Kvinders One er også et meget overkommeligt kvinders multivitamin, så det er et godt valg for damer på et budget!

Fuld Fordeling: Rainbow Light Women's One Review

Ⓘ Hvis du køber noget ved hjælp af nedenstående links, får vi en lille kommission.

Hvor kan man købe Rainbow Light Women's One
amazon-logo-nyere

3. Optimal Nutrition Opti-Women

Optimum Nutrition Opti-Women

Opti-Women er et komplet og effektivt multivitamin til kvinder. Designet og fremstillet af Optimum Nutrition, en leder i supplementindustrien, er Opti-Women en one-stop-shop til dine multivitaminbehov. Opti-Women giver en afbalanceret blanding af vitaminer, mineraler, antioxidanter, urteekstrakter og mere. Den er en perfekt måde at supplere den daglige kost af aktive kvinder.

Højdepunkter:

  • Formuleret specielt til aktive kvinder
  • 600mcg folinsyre per portion
  • 150mg calcium pr. Portion
  • 40 aktive ingredienser
  • 23 vitaminer og mineraler
  • 17 speciale ingredienser og urteekstrakter
  • Lavet ved hjælp af vegetariske v-caps
  • Overkommelige

Hvad der er i det: En portion indeholder:

  • Komplet multivitamin og mineral formel, bestående af vitamin A, C, D, E, K, B6, B12, folinsyre, calcium, zink og mere.
  • 2mg sojaisoflavoner
  • 10mg Ostivone
  • 50mg Uva Ursi blad
  • Urteekstrakt og speciale ingrediensblanding

Hvem gør det: Opti-Women multivitaminer er lavet af Optimum Nutrition. I mange år har Optimum Nutrition været en industri leder, udvikling af effektive og økonomisk overkommelige produkter, der passer til behovene i fitness samfund. ON er en af ​​de største og mest respekterede virksomheder i hele branchen - og med god grund. De behøver ikke stole på markedsføring taktik eller udokumenterede påstande til at sælge deres produkter. I stedet bruger de videnskabeligt bevist ingredienser i klinisk undersøgt doser for at skabe effektive og kraftfulde kosttilskud.

Bundlinie: Alt i alt er Opti-Women blandt de bedste multivitaminprodukter til damer på markedet. Det giver vigtige vitaminer og mineraler, der er nødvendige for et godt helbred, med tilsatte urteekstrakter, soyisoflavoner og mere. Det er en overkommelig og nem måde at supplere din diæt og sikre, at du får nok næringsstoffer til at leve et sundt og godt liv.

Fuld Fordeling: Optimum Nutrition Opti-Women anmeldelse

Ⓘ Hvis du køber noget ved hjælp af nedenstående links, får vi en lille kommission.

Hvor kan man købe ON Opti-Women
amazon-logo-nyere

4. Garden of Life Raw One

Have-Of-Life-Raw-One.

Garden of Life Raw One for Women er en gang dagligt vitamin for aktive kvinder. Ved hjælp af en blanding af rå, uforarbejdede ingredienser, Raw One leverer en sund og afbalanceret blanding af hele fødevarer næringsstoffer for at støtte generelle sundhed og velvære.

Højdepunkter:

  • Formuleret for kvinder
  • Bruger rå, ubehandlede og ubehandlede ingredienser
  • Mad-skabte næringsstoffer
  • Let at fordøje
  • Vegetarisk
  • Overkommelige

Ulemper:

  • Omfatter ikke frugt og veggie blanding ligesom vores #2 anbefaling (se nedenfor)

Hvad der er i det: En portion indeholder:

  • Komplet multivitamin og mineral formel, der består af vitamin A, C, D, E, K, B6, B12, folinsyre, calcium, zink og mange flere.
  • Rå probiotiske og enzym blanding, der består af protease, phytase og mere.

Hvem gør det: Raw One for Women er lavet af Garden of Life, en storproducent af kosttilskud og sundhedsfødevarer. Garden of Life har i mange år været førende inden for branchen og fremstiller alt fra multivitaminer til sunde snackvarer.

Bundlinie: Samlet set er Raw One for Women et godt multivitamin til damer. Det dækker alt det grundlæggende, og bruger rå, hele mad, hvor det er muligt. For sundhedsbevidste individer er dette et godt valg.

Fuld Fordeling: Garden Of Life Raw én anmeldelse

Ⓘ Hvis du køber noget ved hjælp af nedenstående links, får vi en lille kommission.

Hvor kan man købe Garden of Life Raw One
amazon-logo-nyere

5. Met-Rx aktiv kvinde

Met-Rx-Active-Woman

Met-RX Active Woman er et daglig multivitamin designet specielt til aktive og atletiske kvinder.

Højdepunkter:

  • Formuleret for atletiske kvinder
  • Kraftig antioxidant blanding
  • Tilføjede aminosyrer
  • Tid frigivet formel udvider energi fordele for flere timer

Ulemper:

  • Lidt dyrt
  • Indeholder mælk ingredienser (ikke for dem med laktoseintolerans)

Hvad der er i det: En portion indeholder:

  • Komplet multivitamin og mineral formel, der består af vitamin A, C, D, E, K, B6, B12, folinsyre, jern, calcium, zink og mere.
  • Aktiv sport blanding, der består af gingko biloba, grøn te og aminosyrer som glutamin, valin, leucin og meget mere.
  • Antioxidant blanding at tilvejebringe tiltrængte antioxidanter.

Hvem gør det: Aktiv kvinde Multivitamin er lavet af Met-RX, en stor producent af fitness kosttilskud. Grundlagt i 1991, har Met-RX været en innovator i branchen i mere end 20 år. I dag, de fremstiller tonsvis af fitness kosttilskud, fra protein pulver til snackbarer til multivitaminer.

Bundlinie: Samlet set Met-RX Active Woman Multivitamin er en god kvinders multivitamin til aktive individer. Det indeholder en basisk dosis af alle de vitaminer og mineraler er nødvendige for i dagligdagen, samt kraftige antioxidanter, tilsættes aminosyrer og mere for at støtte behov aktive kvinder i alle aldre.

Fuld Fordeling: Met-Rx Active Woman anmeldelse

Ⓘ Hvis du køber noget ved hjælp af nedenstående links, får vi en lille kommission.

Hvor kan man købe Met-Rx Active Woman
amazon-logo-nyere

6. Labrada Jamie Eason Signature Series Multivitamin

Labrada-Jamie-Eason-Signature-serien-multi-vitamin

Jamie Eason Signature Series Multi-Vitamin er en naturlig mad baseret multivitamin og mineraltilskud. Designet specielt til aktive kvinder, dette tillæg giver en sund, enkel måde at supplere din kost og holde dine næringsstoffer behov på sporet.

Højdepunkter:

  • Formuleret til aktive kvinder
  • Naturlige fødevarer baseret
  • Inkluderer veggie kompleks og fordøjelsesfremmende støtte blandinger
  • Skånsom mod maven
  • Ingen kunstige ingredienser
  • Bare 2 kapsler om dagen
  • Fri for gluten, lactose, sukker, hvede og gær
  • Udviklet af Jamie Eason, en berømt kvindelig fitness ikon

Ulemper:

  • Dyrere end gennemsnittet

Hvad der er i det: En portion indeholder:

  • Komplet multivitamin og mineral formel, der består af vitamin A, C, D, E, K, B6, B2, folinsyre, calcium, jern og mere.
  • 125mg Kvinders Nærende Blend, bestående af dong quai root og rødkløver urt.
  • 10mg Veggie juice kompleks, der består af spirulina, broccoli pulver, kale pulver og meget mere.
  • 50mg Digestive Support blanding, der består af amylase, protease og mere.

Hvem gør det: Jamie Eason Signature Series Kvinders Multivitamin er lavet af Labrada Ernæring, i partnerskab med fitness-ikon Jamie Eason. Labrada, en kæmpe sports ernæring selskab, allieret sig med kvindelige fitness fanatiker Jamie Eason at skabe en linje af naturlige kosttilskud for kvinder.

Bundlinie: Samlet set er Jamie Eason Signature Series Women's Multi-Vitamin et godt produkt til aktive kvinder. Det dækker alt det grundlæggende, og omfatter specielle kvinders sundheds- og fordøjelsesblandinger. Det er nemt at tage med kun to kapsler om dagen (der kan tages med det samme), men det er lidt på den dyre side.

Ⓘ Hvis du køber noget ved hjælp af nedenstående links, får vi en lille kommission.

Hvor kan man købe Jamie Eason Multivitamin
amazon-logo-nyere

7. FitMiss Balance

FitMiss-Balance

Musclepharm FitMiss Balance er en komplet kvinders multivitamin designet til aktive kvinder. Ved hjælp af en blanding af vitaminer, mineraler, probiotika, Omega fedtsyrer, antioxidanter og frugt og grønt, FitMiss Balance er et godt produkt, der dækker alle baser i korrekt ernæring.

Højdepunkter:

  • Formuleret til aktive kvinder
  • Komplet multivitamin og mineraltilskud
  • Frugt og grøntsager blend
  • Lavet af Musclepharm, et meget godt respekteret selskab

Ulemper:

  • Dyrt
  • 3 kapsel portionsstørrelse

Hvad der er i det: En portion indeholder:

  • Komplet multivitamin og mineral formel, der består af vitamin A, C, D, E, K, B6, B12, folinsyre, zink, calcium og mere.
  • 471mg frugt og grøntsager kompleksBestående af tørrede frugter og grøntsager til at hjælpe din daglige indtagelse af disse naturlige kilder til næringsstoffer.
  • 394mg omega 3, 6, 9 fedtsyre blanding, som supplement til dit indtag af disse essentielle fedtstoffer.

Hvem gør det: FitMiss Balance multivitamin er lavet af Musclepharm, som led i deres FitMiss linje af kosttilskud. Musclepharm er en kæmpe sports supplement virksomhed, der blev grundlagt i 2008. Selvom de er et forholdsvis nyt selskab, har de taget branchen med storm med en stor linje af yderst effektive og populære produkter, der spænder fra multivitaminer til protein pulver.

Bundlinie: Samlet set FitMiss Balance er en god kvinders multivitamin. Den er designet til en aktiv livsstil, og det indeholder mange ingredienser til at forbedre sundheden for atleter og fitness-entusiaster. På den anden side, det har en stor portionsstørrelse og det er lidt dyrt.

Ⓘ Hvis du køber noget ved hjælp af nedenstående links, får vi en lille kommission.

Hvor kan man købe FitMiss Balance
amazon-logo-nyere

8. Infinite Labs Women's Multi

Uendelig-Labs-Womens-Multi

Infinite Labs Dame Multi-Vitamin er et enkelt og effektivt dagligt supplement designet til aktive kvinder. Det indeholder passende doser af vigtige vitaminer og mineraler, og tilbyder ekstra ingredienser.

Højdepunkter:

  • Formuleret for kvinder
  • Komplet multivitamin
  • Tilføjet aminosyre
  • Tilføjet præstationsblanding

Ulemper:

  • Lidt dyrt

Hvad der er i det: En portion indeholder:

  • Komplet multivitamin og mineral formel, der består af vitamin A, C, D, E, K, B6, B12, folinsyre, calcium og mere.
  • 80mg aminosyre blanding, der består af arginin, glutamin, leucin og mere.
  • 437mg ydeevne blanding, der består af ginkgo biloba, ginseng, grøn te og meget mere.

Hvem gør det: Infinite Labs Dame Multi-Vitamin er lavet af Infinite Labs, en stor producent af sports ernæring kosttilskud og produkter. Med distribution i løbet 40 lande og utallige succesfulde produkter under deres bælte, er uendelig Labs stadig dedikeret til at skabe innovative og effektive produkter til både sportsfolk og fitness-entusiaster.

Bundlinie: Samlet set Infinite Labs Dame Multi-vitamin er en effektiv og komplet multivitamin. Det giver en nem måde at supplere din kost og få ekstra vitaminer, mineraler, aminosyrer og naturlægemidler kosttilskud. Det er lidt på den dyre side for hvad det er.

Fuld Fordeling: Infinite Labs Women's Multi Review

Ⓘ Hvis du køber noget ved hjælp af nedenstående links, får vi en lille kommission.

Hvor kan man købe Infinite Labs Women's Multi
amazon-logo-nyere

9. NU Eve

NU-Eve

NU Eve er en kvinders multivitamin indeholdende superfruits og mere. Den dækker alle de basale fornødenheder, og tilbyder også tilføjet ingredienser som molybdæn, tranebær ekstrakt, antioxidanter, silica, grøn te og mere.

Højdepunkter:

  • Komplet multivitamin og mineral formel
  • Tilsat superfruits, antioxidanter, ekstrakter og urter
  • Lille, nem at sluge softgeler

Ulemper:

  • Dyrt
  • 3 kapsler per portion

Hvad der er i det: En portion indeholder:

  • Komplet multivitamin og mineral formel, der består af vitamin A, C, D, E, K, B6, B12, folinsyre, calcium, jern og mere.
  • Tilføjet antioxidanter, såsom tranebærekstrakt, grøn te og meget mere.

Hvem gør det: Eve kvinders multivitamin er lavet af nu fødevarer, en stor producent af kosttilskud og helsekost. Siden 1968, NU Foods har været førende inden for sundhed fødevareindustrien, og i dag, de er en af ​​de største supplere fabrikanter derude.

Bundlinie: Samlet set Eve Kvinders Multivitamin er en temmelig godt produkt. Det gør et godt stykke arbejde på at dække alle de grundlæggende ernæringsmæssige behov den moderne kvinde, og selv tilføjer nogle specialiserede ingredienser og antioxidanter. Men det er temmelig dyrt for, hvad det er, og portionsstørrelse er stort på 3 kapsler per dag.

Fuld Fordeling: NU Eve anmeldelse

Ⓘ Hvis du køber noget ved hjælp af nedenstående links, får vi en lille kommission.

Hvor kan man købe NU Eve
amazon-logo-nyere

10. Bayer HealthCare One A Day Women's

One-A-Day-Dame

Bayer Healthcare en om dagen Kvinder Multivitamin er et enkelt, overkommeligt og effektivt multivitamin en gang daglig. Det bruger en blanding af de vigtigste vitaminer og mineraler.

Højdepunkter:

  • Simple gang om dagen formlen
  • 100% af alle 8 B-vitaminer
  • Overkommelige
  • Let at fordøje

Ulemper:

  • Bare knogler - Ingen specielle ingredienser til at lave dette produkt skiller sig ud

Hvad der er i det: En portion indeholder:

  • Komplet multivitamin og mineral formel, der består af vitamin A, C, D, E, K, alle 8 B-vitaminer og mineraler som zink, calcium, jern og meget mere.

Hvem gør det: One-a-Day Women's er lavet af Bayer Pharmaceuticals, et af verdens største lægemiddelvirksomheder. Bayer er grundlagt i Tyskland i 1863 og har over 150 års erhvervserfaring og indtægter i titusindvis af dollars. I dag gør de alt fra aspirin til multivitaminer til livreddende stoffer, der anvendes på hospitaler.

Bundlinie: Samlet set Bayer One-a-Day Kvinder er en god multivitamin til damer. Den dækker alle de grundlæggende næringsstoffer, hvilket giver dig en afbalanceret og effektiv dosis af mange vigtige vitaminer og mineraler. Det er sagt, er der intet også bemærkelsesværdigt eller særlige om dette produkt, men hvis du bare leder efter et grundlæggende og fornuftig indstilling, er dette et godt valg.

Fuld Fordeling: Bayer One A Day Women's Multi Review

Ⓘ Hvis du køber noget ved hjælp af nedenstående links, får vi en lille kommission.

Hvor kan man købe Bayer One A Day Women's
amazon-logo-nyere

Kvinder Multivitamin guide

Hvor mange vitaminer og mineraler har jeg brug for?

Institute of Medicine og National Academy of Sciences har udgivet vejledninger notering af Kosten referenceindtag (FUI) mængder af alle væsentlige vitaminer og mineraler. Du kan bruge disse tal til at bestemme mængden af ​​disse næringsstoffer, du har brug for på daglig basis, og hvor meget du kan tage, før at opleve bivirkninger.

ConsumerLab har en nyttige bord der viser den anbefalede daglige indtag og øvre grænser for almindelige næringsstoffer. Oplysningerne er alle taget fra FUI guide fra Institute of Medicine, men det er lagt ud i en let at læse bordet.

Husk, at disse FUI og RDA tal er for den gennemsnitlige person. Beløb kan være nødvendigt at blive justeret på grundlag af din alder, vægt, kost, og flere andre faktorer. Tal med din læge for at bestemme mere nøjagtige tal for dine individuelle behov.

Har jeg brug for flere vitaminer under graviditet?

Ja, du absolut har brug for flere vitaminer og mineraler under graviditeten! Ud over alle de typiske næringsstoffer, din krop har brug for på daglig basis (hvoraf de fleste du kan få fra din kost), skal du ekstra næringsstoffer under graviditeten, Herunder folinsyre, jern, jod og calcium.

Faktisk nogle eksperter anbefaler, at alle kvinder, der kan blive gravide tage en prænatal vitamin. Dette skyldes, at en masse folinsyre er nødvendig i de tidlige stadier af graviditeten, ofte før kvinden ved, at hun er blevet gravid. For at beskytte mod neuralrørsdefekter er mindst 400mcg af folinsyre per dag anbefales til alle, der kan blive gravid.

Hvis du aktivt prøver at blive gravid, så tager en prænatal er fint for på kort sigt. Dog prænatal vitaminer kan have negative effekter på lang sigt, Så de fleste læger ikke længere anbefale dem til daglig brug, medmindre en graviditet er sandsynligt.

Den gode nyhed er, at i dag, de fleste kvinder multivitaminer indeholder mindst 400mcg af folinsyre, hvilket er den mindste mængde anbefales til en sund graviditet. Det betyder, at hvis du tager en daglig multivitamin, er der ingen grund til at tage en prænatal vitamin, indtil du bliver gravid.

Tjek vores: Bedste Prenatal Vitaminer

Hvordan kan jeg få nok vitaminer og mineraler?

På daglig basis, vil du få en god del af de nødvendige vitaminer og mineraler fra de fødevarer, du indtager. Hvis du spiser en sund, afbalanceret kost med masser af magert kød, grøntsager og frugter, kan du få tilstrækkelige næringsstoffer fra din kost alene.

Men vores moderne kost forlade, en masse at ønske. Forarbejdede fødevarer og billige, bekvemme måltider ikke indeholder tilstrækkelig næring til at understøtte en sund livsstil. Faktisk hvert skridt i den forarbejdning af fødevarer fjerner yderligere næringsstoffer. Det betyder, at det frosne måltid du er ved at spise indeholder bare en lille del af de næringsstoffer, at disse råvarer engang havde.

Hvis du spiser en meget sund kost fuld af frugt og grøntsager og masser af uforarbejdede fødevarer, vil du sandsynligvis få nok vitaminer og mineraler fra din kost. Men det store flertal af mennesker ikke spiser afbalanceret og sund kost, og derfor ikke får nok vitaminer.

For at hjælpe supplere din kostindtagelse af næringsstoffer, kan du tage en kvinders multivitamin, normalt en gang om dagen.

Hvad er en multivitamin?

Multivitaminer er kosttilskud, der generelt kommer i form af piller, kapsler eller tabletter. De kombinerer vigtige og ikke-essentielle næringsstoffer, vitaminer, mineraler og urtetilskud til at skabe en enkel måde at supplere ernæringsmæssige behov.

Gode ​​multivitaminer for kvinder vil indeholde de vitaminer og mineraler anbefales til alle, med ekstra ingredienser tilsættes specifikt at støtte den kvindelige krop, såsom folinsyre, jern, vitamin B12 og B6, blandt andre.

Multivitaminer er beregnet til at supplere en sund kost, udfylde de ernæringsmæssige huller. Multivitaminer kan ikke erstatte eller "fix" en dårlig kost, imidlertid. Etablering og efter sunde spisevaner bør være din #1 prioritet. Desværre, der er ingen "magisk pille" for at gøre dig sund - selv om multivitaminer kan hjælpe dig med at opretholde ordentlig niveauer af vitaminer og mineraler.

Fordele ved Multivitaminer til kvinder

Multivitaminer er utroligt populære, som et af de mest almindeligt taget kosttilskud. De giver en bred vifte af næringsstoffer, mineraler og vitaminer. Nogle er designet specielt til kvinder, med ekstra ingredienser tilføjet specifikt til kvindes sundhed. Nogle primære anvendelser af multivitaminer til kvinder omfatter:

  • Ernæringsmæssige mangler: Multivitaminer kan bidrage til at forhindre visse ernæringsmæssige mangler. EN ernæringsmæssige mangel sker når du ikke får nok af et bestemt næringsstof fra kosten alene - eller når din krop har svært ved at absorbere disse næringsstoffer. Nogle mangler er ganske almindeligt, mens andre sker sjældent i den udviklede verden. En nylig i den amerikanske Journal of Clinical Nutrition bemærkede, at multivitaminer var nyttige til at nå anbefalede daglige indtag af visse vigtige næringsstoffer, som calcium og magnesium. Multivitaminer er bestemt ikke beregnet til at tjene som erstatning for en sund kost - men de kan hjælpe med at udfylde nogle ernæringsmæssige huller i visse situationer.
  • Kvindernes sundhed: Multivitaminer er designet til at understøtte mange aspekter af det overordnede helbred, men nogle er vigtigere for kvinder end mænd. Multivitaminer er meget vigtige for kvinders sundhed - og nogle skøn viser, at uden dem omkring 75% af kvinderne ville være mangelfuld i mindst et næringsstof. Der er mange vigtige næringsstoffer, som du kan få gennem multivitaminer, men nogle af de vigtigste for kvinder er: B-vitaminer, vitamin D, vitamin K, folat, jern, calcium og magnesium. De bedste multivitaminer til kvinder vil indeholde passende doser af alle disse vigtige næringsstoffer.
  • Graviditet: Graviditet betydeligt øger behovet for visse næringsstoffer. Du har helt sikkert hørt "spise for to" siger, men der er noget sandt til det! Under graviditeten bør kvinder være ekstra opmærksomme på at få nok af nøgle graviditet næringsstoffer i deres kostvaner, herunder folat, calcium, D-vitamin og jern. Mange næringsstoffer er vigtige under graviditeten, men måske vigtigste er folat. Folat, ellers kendt som folsyre eller vitamin B9. Utilstrækkeligt folatindtag under graviditeten kan føre til en øget risiko for fosterskader, så at få tilstrækkelig folsyre i din kost er nøglen til en sund graviditet. Multivitaminer til kvinder indeholder typisk gode mængder folat og andre vigtige næringsstoffer. Men hvis du bliver gravid, kan du måske få et prænatal vitamin i stedet. Gravide kvinder skal tale med deres læge så hurtigt som muligt for at sikre korrekt ernæring i alle faser af graviditeten.
  • Samlet sundhed: Multivitaminer giver "en ernæringsmæssig forsikringspolitik", ifølge Harvard School of Public Health forskere. Ved at tilbyde en bred vifte af næringsstoffer, der er vigtige for det generelle helbred, giver disse kosttilskud en forholdsvis billig og nem måde at sikre tilstrækkeligt ernæringsindtag. De er imidlertid ikke erstatning for en sund kost.

Der er også nogle mere konkrete eksempler på, hvordan multivitaminer kan styrke den generelle sundhed. Måske er det mest imponerende denne Journal of Nutrition studie, som fandt ud af, at kvinder, der tog et daglig multivitamin, viste en reduceret risiko for død mod hjertesygdomme.

Hvem kan drage fordel af at tage en Dame Multivitamin?

De fleste af kvinderne kan drage fordel af at tage en multivitamin, selvom de fordele, du bemærker vil variere afhængigt af din kost og ernæring vaner. Her er de mennesker, der vil gavne mest fra at tilføje en multivitamin supplement til deres daglige rutine:

Kvinder i alle aldre

De mest effektive multivitaminer til damer vil give en betydelig dosis af mange vitaminer og mineraler, der er afgørende for både dagliglivet og langvarig sundhed. Mens mange af de gode vitaminer til kvinder kan findes i dine daglige måltider, er der ofte ernæringsmæssige huller tilbage i vores moderne kostvaner.

At tage et multivitamin er som at få en forsikring, der sikrer, at du får nok næringsstoffer i din kost. At få tilstrækkelige vitaminer og mineraler dagligt kan have en bred vifte af fordele, både på kort og lang sigt.

Kvinder, der kan blive gravide

Hvis du er gravid, eller hvis du kan blive gravid, er af afgørende betydning at sikre tilstrækkelig ernæring. Under graviditet, din krop behov yderligere næringsstoffer. Folat, jern og calcium er nogle af de bedste vitaminer til kvinder, der kan blive gravid og er afgørende for en sund graviditet.

Der er prænatal vitaminer bestemt til gravide kvinder, men disse bør kun tages i løbet af graviditet. Højere end multivitaminer til kvinder vil indeholde tilstrækkelige mængder af disse vitaminer, der er afgørende i de tidlige stadier af graviditeten, så de er gode at tage, hvis du forsøger at blive gravid.

Når du bliver gravid, skal du tale med din læge om ernæringsbehov og sandsynligvis begynde at tage et prænatal vitamin.

Kvindelige atleter og fitness-entusiaster

Det er ingen overraskelse, at folk, der udøver på regelmæssig basis brug for flere næringsrige fødevarer i deres kost. Processen med intens træning er stressende for kroppen, og det brænder en masse kalorier. Derfor, hvis du motionerer regelmæssigt, skal du sørge for, at du spiser nok, og at du får nok vitaminer, mineraler og protein i din kost.

For vægtløftere især, multivitaminer er meget vigtige. De øverste multivitaminer til kvinder vil omfatte næringsstoffer, som vil hjælpe dig med at udøve længere, potentielt bidrage til at reducere potentialet for skade, forbedre energiniveauet og hjælpe med at komme sig.

Sådan Take Multivitaminer

De fleste af multivitaminer er taget på en daglig basis. Ofte er de én gang dagligt piller, men nogle gange de er taget 2-3 gange om dagen i små doser. ALTID følge instruktionerne på produktets emballage. Der er ingen fordel at tage mere end den anbefalede dosis. Faktisk tage for mange vitaminer kan forårsage skadelige bivirkninger. Du må ikke tage mere end den anbefalede dosis, medmindre det specifikt bedt om at af en medicinsk uddannet.

Hvis den multi du bruger, er en gang om dagen, er det bedst at tage det om morgenen. Dette vil medvirke til at give energi til din dag og give masser af tid til at fordøje næringsstoffer. Visse vitaminer kan give ekstra energi, så det er bedst at ikke tage dem om natten, fordi de kan holde dig op.

Vi anbefaler at tale med din læge, inden du tager noget kosttilskud.

Er der nogen bivirkninger?

For de fleste mennesker vil tage multivitaminer ikke forårsage nogen bivirkninger. Det er sagt, forbrugende for meget af bestemte vitaminer kan forårsage bivirkninger. Hvis du tager mere end den anbefalede dosis af en multivitamin, eller tage andre vitamintilskud i tillæg til en multivitamin, kan du være indtagelse af for meget af disse næringsstoffer.

Så længe du ikke tager mere end den anbefalede visning af et multivitamin hver dag, bør du ikke opleve bivirkninger. Hvis du gør det, er bivirkninger generelt milde.

De bivirkninger, du kan opleve fra at have overskydende vitaminer i dit system varierer afhængigt af den særlige vitamin eller mineral du har en selvrisiko på. Overskydende jern og calcium kan forårsage toksicitet symptomer, som kan være betydelige. Andre mineraler og vitaminer kan forårsage mild til moderat bivirkninger, hvis taget i overskud.

Så længe du ikke overskrider den anbefalede dosis på din multivitamin emballage, bør du ikke bekymre dig om at få for mange vitaminer i din kost. Hvis du har spørgsmål eller bekymringer, skal du tale med din læge.

Hvordan man vælger en god kvinders multivitamin

Som med næsten enhver vare i dag er der et stort antal muligheder, når det kommer til at vælge et kvinders multivitamin. Selv om det er svært at vælge et enkelt multivitamin til kvinder, har vi gjort omfattende undersøgelser for at opbygge en liste over de bedste 10-kvinders multivitaminer. Men før vi kommer ind i det, lad os tage et kig på nogle af de ting, du skal kigge efter, når du vælger et multivitamin.

  • Inkluderet Ingredienser - Trin nummer et er at tage et kig på de ingredienser og næringsindholdet af produktet. Spørg dig selv, betyder det dækker alle de grundlæggende vitaminer og mineraler som vitamin A, C, E, B1, B2, B6, B12, folinsyre, zink, calcium, etc? Er det omfatter yderligere næringsstoffer, som kan understøtte din livsstil? Tag et nærmere blik på det næringsstof indhold og beløb af hvert næringsstof, og sammenligne det med den anbefalede daglige indtag.
  • Ansøgning til dine behov - Hvordan vurderer det produkt du overvejer at opfylde dine individuelle behov? Hvis du er fitnessentusiast, skal du kigge efter et kvinders multivitamin, der indeholder ingredienser, der er tilsat for at øge træningspræstens ydeevne og / eller genopretning. Hvis du bare leder efter en grundlæggende en gang om dagen, skal du kigge efter et overkommeligt og afbalanceret produkt.
  • Brand anerkendelse - Kender du den virksomhed, der gør produktet? Har de et godt ry? Mange virksomheder vil hævde at være den bedste multivitamin mærke, men der er kun nogle få udvalgte, der rent faktisk lever op til deres markedsføring løfter. Hvis du er fortrolig med en virksomhed eller mærke læse multivitamin anmeldelser at få en idé af fællesskabet udtalelse af virksomheden og produktet.
  • Feedback fra Fællesskabet - En anden vigtig faktor er feedback / udtalelser af samfundet. Du kan spørge dine venner og familie, hvad vitaminer, de bruger, og hvad de synes om dem. Eller du kan læse multivitamin anmeldelser for at indsamle feedback.

Afsluttende tanker

Nu hvor du har lært mere om multivitaminer og hvad de kan og ikke kan gøre, har du de nødvendige redskaber til at vælge det bedste produkt for dig. Mens et produkt på denne liste ville være et godt valg, det bedste man virkelig afhænger af dine individuelle behov og budget.

Du har allerede stemt for denne artikel.

Efterlad et svar

Din e-mail adresse vil ikke blive offentliggjort. Krævede felter er markeret *

Dette websted bruger Akismet til at reducere spam. Lær, hvordan dine kommentardata behandles.

Austin Meadows

Skrevet af Austin Meadows

Austin Meadows er en uafhængig forfatter og konsulent med speciale i sundhed og velvære emner. Med mere end 7 års erfaring med at skrive i den naturlige sundhedsindustri, søger Austin at levere præcise, præcise og forskningsbaserede oplysninger til sine læsere. Du kan oprette forbindelse til ham LinkedIn.