Bedste præ-træningstilskud klassificeret til 2018 (Top 10 Brands)

bedst-før-workout-kosttilskud-on-the-markedet-dag

Top 10 Pre-Workout produkter sammenlignet

For at sætte tingene enkelt, en pre-workout supplement er et produkt, du tager kort før udøver, der hjælper med at maksimere din træning. Disse produkter sigter mod at give ekstra energi, magt, styrke og udholdenhed i en kort periode efter forbrug.

Dette er vores officielle liste over de bedste præ-træningstilskud på markedet. Disse 10 mærker har den bedste feedback fra brugere og de højeste anmeldelser online.

Heads up, der eraffilierede linksi denne artikel, så hvis du køber noget, får vi et fald i salget.


10. Optimal Nutrition Gold Standard Pre-Workout

Optimal Nutrition Gold Standard Pre-Workout

Gold Standard Pre-Workout er et simpelt og effektivt pre-workout supplement fra Optimum Nutrition. Det bruger rene, dokumenterede ingredienser til at give et boost i energi for at hjælpe med at maksimere dit træningspotentiale.

Højdepunkter:

  • Banned-stof fri
  • Bruger høj kvalitet ingredienser
  • Indeholder creatin, beta-alanin, koffein og andre effektive ingredienser
  • Bruger Creapure mærke kreatin - det bedste kreatin monohydrat tilgængelige
  • Indeholder detaljerede doser af alle vigtige ingredienser
  • Kommer fra Optimum Nutrition, et meget højt respekteret og velrenommeret brand i sports ernæring industrien.

Ulemper:

  • Nogle brugere rapporterede oplever mindre af en energi boost fra dette produkt i forhold til andre pre-workout drinks.

Hvad der er i det: En portion indeholder:

  • 175mg koffein
  • 5g Carnosyn mærke beta-alanin
  • 3g Creapure mærke kreatin monohydrat
  • 5g L-citrullin malat
  • 375mg carnitin HCI - Hjælper med at reducere virkningerne af stress for at øge udholdenhed og mental fokus

Hvem gør det: Gold Standard Pre-Workout er fremstillet af Optimum Nutrition, en af ​​de største virksomheder i sports ernæring industrien. I årevis har ON været forpligtet til at udvikle stærke og effektive produkter til at forbedre fitness niveauer af deres kunder. ON er bedst kendt for Gold Standard 100% Valle, den bedst sælgende protein pulver på markedet.

Bundlinie: Alt i alt er Gold Standard Pre-Workout en god præ-træningsdrik, fordi den giver tilstrækkelige doser af et stort udvalg af hjælpsomme ingredienser. Det er sandsynligvis det bedste præ-træningsvalg for begyndere, fordi det giver en jævn, håndterbar energiforøgelse uden overdreven stimulerende ingredienser.

Fuld Fordeling: Gold Standard Pre-workout

Ⓘ Hvis du køber noget ved hjælp af nedenstående links, får vi en lille kommission.

Hvor kan man få det
amazon-logo-nyere

9. JYM Pre-JYM

Jym Pre Jym Preworkout

Jym Pre-Jym er en avanceret præ-træning formel designet til at optimere din træning indsats. Det bruger en avanceret all-in-one-formel, der kan hjælpe dig med at forbedre dine træningsprogrammer og opleve bedre resultater.

Højdepunkter:

  • Ingen proprietære blandinger - alle individuelle ingredienser og doseringer er fuldt oplyst
  • Bruger 13 kraftfulde og effektive ingredienser
  • Formuleret af Jim Stoppani, ph.d.

Ulemper:

  • Lidt dyrt på næsten $ 2 / betjener

Hvad der er i det: En portion indeholder:

  • Fuld doser af 13 videnskabsbagede ingredienser
  • 6g citrullin malat
  • 6g bcaas (2: 1: 1-forhold)
  • 2g kreatin HCL
  • 2g CarnoSyn mærke beta-alanin
  • 5g betain
  • 300mg koffein

Hvem gør det: Pre-jym er fremstillet af jym Supplement Science, en ny og hurtigt voksende sport ernæring virksomhed. Jym er et af de få store supplement virksomheder, der er ejet af en autoriseret ph.d., Jim Stoppani. De bruger klinisk dokumenterede ingredienser på gennemprøvede effektive doser til at gøre nogle af de mest afbalancerede og effektive produkter på markedet.

Bundlinie: Samlet set er JYM Pre-JYM en af ​​de førende træningsforløb på markedet. Den indeholder en afbalanceret blanding af dokumenterede ingredienser, der hjælper med at øge din atletiske ydeevne. Det er ret dyrt, hvilket er den eneste grund til, at det ikke er højere på denne liste. Hvis du er villig til at betale prisen, er Pre-JYM et godt valg.

Fuld Fordeling: Jym Pre Jym

Ⓘ Hvis du køber noget ved hjælp af nedenstående links, får vi en lille kommission.

Hvor kan man få det
amazon-logo-nyere

8. Rich Piana's 5% ernæring dræber det

Rich Pianas 5 ernæring dræber det

5% Ernæring Kill Det er et kraftfuldt og unikt pre-workout supplement designet til at hjælpe dig Dræb din træning med ekstra energi. Ved hjælp af både en kreatinblanding og en udholdenhedsblanding leverer dette produkt en afbalanceret præ-workout boost for at hjælpe dig med at nå dit fulde potentiale i gymnastiksalen.

Højdepunkter:

  • Bruger kreatin, citrullinmalat, beta-alanin og andre ingredienser
  • Inkluderer kokos vand koncentrat til at hjælpe tanke din krop med elektrolytter
  • Fås i 4 velsmagende varianter

Ulemper:

  • Lidt på den dyre side
  • Bruger en egen blanding - ikke afsløre individuelle dosering mængder af ingredienser

Hvad der er i det: En portion indeholder:

  • 1,500mg kreatin blanding, bestående af magnesium kreatin chelat, tri-kreatin malat, og kreatin pyruvat.
  • 7,450mg nitrogenoxid / udholdenhed blanding, bestående af citrullin malat, beta-alanin, tyrosin, og koffein (250mg).

Hvem gør det: Dette produkt er fremstillet af 5% Ernæring, en øvelse supplement selskab ejet af fitness legenden Rich Piana. 5% Ernæring udvikler effektive og kreative kosttilskud til en lang række fitness applikationer. Virksomhedens erklærede mål er at hjælpe deres kunder deltage i 5% livsstil - eller den livsstil af 5% af befolkningen, der bestræber sig på at være det bedste, de kan være i alle samfundslag.

Bundlinie: Samlet set er 5% Nutrition Kill det et godt produkt. Det leverer ekstrem energi, hvilket gør det til en god præ-træning for mænd, der ønsker en intens boost i gymnastiksalen. Dens brug af mange forskellige dokumenterede effektive ingredienser, sammen med flere unikke tilføjelser, gør det til et godt valg for alle, der ønsker at øge deres atletiske ydeevne.

Fuld Fordeling: 5% Ernæring Kill Det

Ⓘ Hvis du køber noget ved hjælp af nedenstående links, får vi en lille kommission.

Hvor kan man få det
amazon-logo-nyere

7. BPI Sports 1.MR Vortex

Bpi Sports 1mr Vortex

1.MR Vortex er en unik og effektiv pre-workout supplement formuleret til at forbedre og intensivere din træning. Det bruger en blanding af unikke ingredienser ikke findes i de fleste lignende produkter.

Højdepunkter:

  • Unikke blanding af 5 kraftfulde ingredienser
  • Bruger 3 unikke eksklusive nye forbindelser til at øge træning
  • Meget prisbillig
  • Meget velsmagende varianter

Ulemper:

  • Indeholder færre gennemprøvede ingredienser end mange produkter på denne liste
  • Kan klumper når blande
  • Mest stimulerende baserede

Hvad der er i det: En servering indeholder en 1,705mg egen blanding, bestående af:

  • Securinega suffruticosa
  • Koffein vandfri
  • Yohimbe
  • Indigofera Pulchra

Hvem gør det: 1.MR Vortex er lavet af BPI Sports, en lille, men hurtigt voksende sports ernæring firma grundlagt i 2010. I deres korte tid i branchen, har BPI hurtigt udviklet en følgende af loyale fans, der nyder deres unikke og effektive produkter.

Bundlinie: Samlet set er 1.MR Vortex et godt produkt, der primært er stimulerende, så hvis du har problemer med stimulanter, er det en at undgå.

Fuld Fordeling: BPI Sports 1.MR

Ⓘ Hvis du køber noget ved hjælp af nedenstående links, får vi en lille kommission.

Hvor kan man få det
amazon-logo-nyere

6. ENGN Pre-Workout af Evlution Nutrition

Engn Pre-træning fra evolutionens ernæring

ENGN Pre-Workout er et effektivt og unikt fitness supplement lavet af Evlution Nutrition. Det har til formål at give sine brugere udholdenhed og forsinket muskel træthed - for længere, hårdere og mere effektive træning.

Højdepunkter:

  • Indeholder creatin, beta-alanin, koffein og meget mere
  • Indeholder vitamin kompleks med niacin, B12 og B6
  • Navngivet Årets Breakout Brand ved Bodybuilding.com
  • Stor værdi
  • Velsmagende varianter

Ulemper:

  • Bruger en egen blanding

Hvad der er i det: En portion indeholder:

  • 1,600mg Carnosyn mærke beta-alanin
  • 2,000mg Kreatin Complex, bestående af kreatin monohydrat og magnesium kreatin chelat.
  • 2,213mg ENGN Mind-til-Muscle Matrix Proprietary Blend, bestående af betain, vandfri, cholinbitartrat, tyrosin, koffein vandfri, og mere.

Hvem gør det: ENGN pre-workout er fremstillet af Evlution Ernæring, en ny og hurtigt voksende motion supplement selskab. Grundlagt i 2013 af den tidligere BMX pro Mike Spinner, Evlution Nutrition erklærede mål er at hjælpe forbedre livet for deres kunder ved at give dem de værktøjer, de behøver for at nå deres fitness mål.

Bundlinie: Alt i alt er ENGN Pre-Workout et godt produkt til alle, der leder efter et nyttigt boost i gymnastiksalen til en god pris fra et godt firma.

Fuld Fordeling: EVL Nutrition ENGN

Ⓘ Hvis du køber noget ved hjælp af nedenstående links, får vi en lille kommission.

Hvor kan man få det
amazon-logo-nyere

5. Pro supplerer Mr. Hyde

Pro-SUPPs-hr-Hyde

Mr. Hyde er en kraftfuld og effektivt supplement designet til at levere ekstrem energi, pumpe og fokus til din træning. Læsset med kreatin, agmatin sulfat, kraftige stimulanser, og mere, Mr. Hyde dækker alle baser til at skabe en balance, effektiv boost.

Højdepunkter:

  • Bruger en kraftfuld kompleks af termogene forbindelser
  • Indeholder creatinhydrochlorid (1g) i hver dosis
  • Potent koffein blanding for maksimal fokus og energi
  • Bruger agmatinsulfat
  • Bruger Yohimbe og Pikatropin
  • Fås i 6 velsmagende varianter

Ulemper:

  • Stærke effekter, er måske ikke det bedste valg for begyndere
  • Høj dosis koffein, så du bør ikke tage dette produkt om natten eller du har svært ved at sove.

Hvad der er i det: En portion indeholder:

  • 5,000mg Strength Matrix, bestående af beta alanin (2.5g), kreatin hydrochlorid (1g), L-leucin (500mg), agmatin sulfat (500mg), og L-citrullin malat (500mg).
  • 419mg Koffein Matrix, bestående af koffein vandfri (300mg), Dicaffeine malat (69mg), og koffeincitrat (50mg).
  • 154mg Intensitet Matrix, bestående af Pikatropin (50mg), tyramin (50mg), hordenine (50mg) og Yohimbe bark ekstrakt (2mg).

Hvem gør det: Mr. Hyde er lavet af Pro SUPPs, en populær og hurtigt voksende motion supplement selskab. Pro SUPPs udvikler alle typer af kosttilskud, men deres fokus er på pre-træning, med Mr. Hyde er deres mest populære produkt. Pro SUPPs bruger videnskabeligt bevist ingredienser og kreative teknikker til at udvikle effektive, økonomisk overkommelige og innovative produkter.

Bundlinie: Samlet set er Pro Supps Mr. Hyde et afbalanceret og effektivt produkt for alle, der søger et boost i gymnastiksalen. Den høje dosis koffein betyder, at dette produkt ikke er den bedste løsning for dem, der er følsomme for stimulanter, eller dem der kan lide at motionere om natten.

Ⓘ Hvis du køber noget ved at bruge linket nedenfor, får vi en lille kommission.

Hvor kan man få det
amazon-logo-nyere

4. Cellucor C4 Extreme Energy

Cellucor C4 Extreme Energy

C4 Extreme Energyaf Cellucor er den nyeste version af den populære C4 linje af præ-workout produkter. Den indeholder de samme effektive ingredienser som den originale C4.

Højdepunkter:

  • Giver eksplosiv energi
  • Fås i fire velsmagende smag - kirsebær limade, iskold blå razz, jordbærkiwi og citrondråbe
  • Indeholder vitamin C, vitamin B6 og vitamin B12, folinsyre og niacin
  • Leveres med effektive doser af kreatin, beta-alanin, arginin, tyrosin og meget mere
  • Indeholder kreatinitrat

Hvad der er i det: En portion indeholder:

  • 3.2g beta-alanin
  • 1g kreatin nitrat
  • 1g arginin
  • 831mg C4 Extreme Energy Blend®(300 mg Koffein, TeaCrine®, Kreatinitrat (NO3-T®), CarnoSyn® Beta-Alanin)

Hvem gør det: C4 er fremstillet af Cellucor, en storstilet producent af motion og ernæringstilskud. Siden 2002 har Cellucor brugt dokumenterede effektive ingredienser blandet af professionelle fagfolk til at skabe nogle af de mest effektive og effektive produkter på markedet. De er bedst kendte for deres C4-serie af præ-træningsprodukter.

Bundlinie: Samlet set er Cellucor C4 Extreme Energy et af de mest populære præ-workout kosttilskud til rådighed. Dens brug af kreatinitrat i stedet for kreatinmonohydrat (som kan forårsage oppustethed) kan gøre det til et endnu mere imponerende produkt.

Ⓘ Hvis du køber noget ved at bruge linket nedenfor, får vi en lille kommission.

Hvor kan man få det
amazon-logo-nyere

3. Betancourt Bullnox Androrush

B Nox Androrush

B-NOX Androrush er et unikt og innovativt produkt fra Betancourt Nutrition. Ved hjælp af en avanceret blanding af traditionelle præ-workout ingredienser som beta-alanin og kreatin, blandet med testosteron-boostende ingredienser som tribulus og ZMA, giver B-NOX Androrush en afbalanceret og komplet præ-træning boost. Det er en meget anden type produkt i forhold til de fleste på denne liste, og vil give dig en helt ny type energi og køre i gymnastiksalen.

Højdepunkter:

  • Unikke og innovative blanding
  • Det første produkt af sin art
  • Aggressivt energikompleks
  • Mere aktive ingredienser end de fleste produkter på denne liste
  • Overvejet af mange til at være go-to pre-workout supplement til mænd
  • Stor værdi for pengene
  • 6 store smagsoplevelser
  • Mixes nemt

Ulemper:

  • På grund af dets testosteronforstærkende egenskaber er dette ikke et godt valg for kvinder

Hvad der er i det: En servering indeholder 18.1g BullNox Pre-Workout Formula, bestående af:

  • Styrke og udholdenhed blanding, bestående af kreatin (3 former), beta-alanin, taurinOg meget mere.
  • Nitrogenoxid blanding, bestående af tyrosin, arginin, kreatin AKG, rødbederOg meget mere.
  • Endokrine Tænding blanding, bestående af zinkoxid, Tribulus terrestris ekstrakt, liderlig ged frasortere ekstrakt, maca ekstraktOg meget mere.
  • Neural Energy blanding, bestående af koffein vandfri, tyrosin, og mere.
  • Anabolske Størkning blanding, bestående af glutamin, valin, isoleucin og mere.

Hvem gør det: Andorush er lavet af Betancourt Nutrition, en relativ nykommer til sportsnæringsindustrien. Grundlagt af Jorge Betancourt, har dette firma til formål at skabe innovative produkter for at imødekomme de voksende krav fra fitnessverdenen. Ved at kombinere traditionelle og dokumenterede ingredienser med nye og unikke tilsætninger, har Betancourt introduceret en helt ny type supplement til industrien.

Bundlinie: B-NOX Androrush er et godt produkt. Det bruger et bredt udvalg af effektiv ingrediens, som kan have mange positive effekter ind og ud af gymnastiksalen. På grund af de stærke ingredienser, der anvendes, er det ikke det bedste valg for begyndere, eller for kvinder bekymrede over det potentielle testosteron boost. For enhver erfaren vægtlifter, der søger et kraftfuldt og effektivt præ-workout produkt, er B-NOX Androrush et godt valg.

Fuld Fordeling:B-NOX Androrush

Ⓘ Hvis du køber noget ved at bruge linket nedenfor, får vi en lille kommission.

Hvor kan man få det
amazon-logo-nyere

2. 4 Gauge Pre-Workout

4 Gauge Pre-Workout Supplement

4 Gaugeer en unik formulering indeholdende alle naturlige ingredienser til at give et løft af ren energi under træningen, uden de uønskede bivirkninger - ingen jitters, ingen nedbrud, ingen kløende hud. Bare ren og glat strøm.

Højdepunkter:

  • Øger energi niveauer - Har du lyst til et dyr, når du træner
  • Laser fokus & mentale styrke - Holder dit hoved i spillet
  • Ingen uønskede bivirkninger- Lavt indhold af koffein.
  • Ingen kunstige smagsstoffer eller sødestoffer- Ingen sucralose. 100% naturlige
  • Made in USA, i cGMP og FDA godkendte anlæg- Fremstillet under strenge regler, for at sikre, at du får den højeste kvalitet.
  • Kun 5 kalorier per portion - Vil ikke tilføje bodyfat
  • Fast shipping verdensplan - Fra deres depoter i USA og Storbritannien

Ulemper:

  • Kun tilgængelig til at købe fra deres hjemmeside
  • Premium pris
  • Kun kommer i en smag

En portion indeholder:

  • 6,000mg citrullin Malate
  • 1,000mg Kreatinmonohydrat
  • 500mg acetyl L-carnitin
  • 300mg rødbetræk ekstrakt
  • 300mg Coconut Water Powder
  • 200mg L-theanine
  • 150mg Koffein
  • 100mg Rhodiola Rosea

Hvem gør det:4 Gauge kommer fra Roar Ambition, et premium sports-suppleringsfirma med hjemsted i Storbritannien. De er et udvalg af få high-end kosttilskud, rettet mod mennesker, der søger de nyeste formuleringer og den bedste kvalitet til rådighed.

I modsætning til nogle supplement mærker, Roar Ambition er åbne om deres ingredienser, der er ingen proprietære blandinger eller skjulte ingredienser. De liste hver ingrediens og mængden og fortælle dig, hvordan det fungerer. Alt helt sikkert at bruge, i de korrekte mængder og bakkes op af undersøgelser.

Ulempen ved dem er, at de kun sælger direkte online via deres hjemmesider, så du kan ikke få dem fra Amazon eller din lokale supplement butik. Selskabet siger, at de gør dette for at give den bedste pris og at yde direkte kundesupport.

Bundlinie:Med 100% naturlige ingredienser, lav koffein og ingen kunstige sødestoffer, kan du være sikker på, at du ikke vil opleve uønskede bivirkninger fra 4 Gauge. Bare en jævn og ren levering af energi. Den naturlige sødestof og lav koffein og l-theanin stakken er unik. Det er et produkt, der er værd at prøve for hver pre-workout fan.

Fuld Fordeling:4 Gauge Pre-Workout

Ⓘ Hvis du køber noget ved at bruge linket nedenfor, får vi en lille kommission.

Hvor kan man få det
4-gauge-logo

1. Transparent Labs PreSeries BULK

Gennemsigtig Labs PreSeries BULK

PreSeries BULK er en kraftig præ-træning supplement udviklet specifikt med bulking i tankerne. BULK er designet til at give dig et løft af energi under dine træningsprogrammer. Som alle Transparent Labs-produkter indeholder PreSeries Bulk ingen farvede farvestoffer, unødvendige fyldstoffer eller skadelige additiver.

Højdepunkter:

  • Specielt sammensat til bulking
  • Indeholder 20 aktive ingredienser
  • Indeholder ZERO farvede farvestoffer, unødvendige fyldstoffer, kunstige sødestoffer eller skadelige tilsætningsstoffer
  • Leveres med citrullinmalat, beta-alanin, BCAA'er, taurin og meget mere
  • Indeholder en blanding af vitamin d3, bor og zink

Hvad der er i det: En portion indeholder:

  • 6g citrullin malat
  • 4g beta-alanin
  • 4g BCAA (2: 1: 1 forhold)
  • 4g betain vandfri
  • 3g taurin
  • 600mg tyrosin
  • 180mg koffein vandfri

Hvem gør det: PreSeries BULK er fremstillet af Transparent Labs, en af ​​de mest ærlige og ligefremme virksomheder i branchen. I stedet for at bruge pseudovidenskab, marketing gimmicks og uhyrlige påstande til at sælge deres produkter, Transparent Labs afhængig gennemprøvet videnskab og mund-til-mund reklame. Alle deres produkter er designet med ét mål for øje: at levere de bedst mulige resultater, uden brug af skadelige tilsætningsstoffer, kunstige sødestoffer eller unødvendige fyldstoffer. Og som navnet antyder, Transparent Labs er fuldstændig transparent med deres formler, opregner de specifikke doseringer af ALLE ingredienser, der anvendes sammen en forklaring på, hvordan hver ingrediens kan hjælpe dig med at nå dine mål.

Kort sagt, bruger Gennemsigtige Labs videnskabeligt bevist ingredienser til at skabe innovative, effektive og kraftfulde fitness kosttilskud - og de tilføjer en ingrediens, der ikke ofte findes i denne industri: ærlighed.

Bundlinie: Alt i alt er PreSeries BULK blandt de bedste præ-træningstilskud i år efter vores mening. Den indeholder mange kraftfulde og effektive ingredienser, mesterligt blandet for at producere resultater. Det er også helt fri for alle unødvendige fyldstoffer, kunstige sødestoffer og andet junk, der almindeligvis findes i konkurrerende produkter. PreSeries BULK er et af de mest effektive produkter på markedet, hvilket gør det til et godt valg for alle, der søger et ekstra boost i gymnastiksalen.

Fuld Fordeling:PreSeries Bulk Pre-Workout

Ⓘ Hvis du køber noget ved hjælp af nedenstående links, får vi en lille kommission.

Hvor kan man få det
gennemsigtige-labs-leverandør-logo

Pre-Workout Kosttilskud FAQ

Hvis du er en person, der nyder opholder sig fit og udøver, du allerede kender betydningen af ​​at være ordentligt energi til din træning. Spise en sund, proteinrig kost er af afgørende betydning, da opholder sig hydreret og spise et helt måltid et par timer før de udøver.

For mange fitness-entusiaster, vil en solid kost giver tilstrækkelig energi til at arbejde ud. Men for dem, der kan lide at maksimere effektiviteten af ​​deres indsats, kan kosttilskud bidrage til at øge energi, styrke og køre for at hjælpe dig med at nå dine træningsmål hurtigere.

Der er masser af forskellige fitness kosttilskud derude. De to mest almindelige er proteinpulver og præ-træningstilskud. I dag er vi her for at tale om verden af ​​præ-træningstilskud. Længere ned på siden går vi over de bedste 10 præ-workout kosttilskud på markedet, men inden vi kommer ind i det, lad os lære mere om, hvad disse produkter gør, og hvordan de kan hjælpe dig med at nå dine mål.

Hvad er en pre-workout supplement?

Hvad-er-for-træning

Målet med disse produkter er simpelt: at levere de nødvendige værktøjer til at hjælpe din krop til at nå sit potentiale. Uanset om du løfter på gymnastiksalen, sparring i ringen, kører i parken eller svømmer i poolen, vil præ-træningsprodukter hjælpe dig med at give dig den kant du har brug for til at skubbe dig hårdere og opnå bedre resultater.

Det meste af tiden er præ-træningstilskud i pulverform og skal blandes med vand, mælk eller anden væske. Du kan også finde færdige drikkevarer, barer og endda piller, der indeholder de samme aktive ingredienser, der findes i de populære pulvere. Der er fordele og ulemper ved hver form for tillæg, men generelt er de mere effektive præ-træningsprogrammer i pulverform. Pulverprodukter har en tendens til at absorbere og fordøjes hurtigere, hvilket giver dig et hurtigt boost af energi og styrke.

Hvad er nogle fælles ingredienser, der bruges i præ-workout kosttilskud?

Der er et stort antal forskellige typer af kosttilskud beregnet til at øge din træning. Nogle individuelle kosttilskud, såsom kreatin, kan give reelle fordele alene, mens de fleste individuelle ingredienser udfører bedre, når de blandes. Generelt indeholder de bedste præmie-suppleringsprodukter en blanding af ingredienser for at give optimerede resultater.

Her er nogle af de mere almindelige ingredienser, der anvendes:

Kreatin

Kreatin er en af ​​de mest anvendte kosttilskud til rådighed. En organisk syre, der findes naturligt i kroppen, har kreatin været genstand for utallige akademiske undersøgelser, og når det kommer til at øge styrken og opbygge flere muskler, den Beviserne er klare: creatine virker!

Kreatin kan hjælpe med at øge styrke, styrke og udholdenhed ved at genopbygge din krops naturlige forsyning med ATP, den vigtigste energi, din krop bruger til muskelsammentrækninger. Jo mere kreatin du har i dit system, jo ​​mere energi har dine muskler, hvilket betyder flere reps, flere sæt og mere vægt. Kreatin tages ofte alene eller som en del af en pre-workout shake.

Gå til vores: Bedste Kreatin Kosttilskud

Taurin

Taurin er en aminosyre, der findes naturligt i kroppen. Det anvendes til en række fysiologiske anvendelser, herunder styring muskelsammentrækninger og opretholde en sund væskeniveauer i kroppen. Når du motionerer, er kroppens naturlige lagre af taurin udtømt. Kosttilskud, der indeholder taurin genopbygge kroppens forsyning, holder muskler fungerer korrekt. Ligeledes er taurin kombineret med BCAA vist sig at mindske post-workout muskelømhed.

Gå til vores: Bedste Taurin Supplements

Bcaas

Bcaas eller forgrenede aminosyrer, bidrage til at øge styrke, giver energi og reducere muskelvæv opdeling under træningen. Den 3 bcaas er leucin, som har vist sig at øge styrken under træningen, Isoleucin, som kan at stimulere proteinsyntese og støtte metabolisme under træning og valin, som stimulerer muskelvækst og øger udholdenhed.

Gå til vores: Bedste BCAA Supplements

Beta-alanin

Beta-alanin er en aminosyre, der bidrager til at øge cellulære Carnosine niveauer, som er hurtigt forarmet under intens motion. Carnosin hjælper til reducere neuromuskulær træthed, hvilket fører til øget udholdenhed og øger magert masse. Bemærk: Beta-alanin kan nogle gange forårsage prikker i huden.

Gå til vores: Bedste Beta-alanin Supplements

Citrullin Malate

Citrullin malat er en aminosyre, som hjælper til at optimere blodgennemstrømningen, ATP-produktion øges, og mindske virkningerne af træthed. Citrullin malat har været klinisk dokumenteret for at øge styrken, aerob ydeevne og muskel udholdenhed. L-arginin er en lige effektive aminosyre, der ofte anvendes i stedet for citrullin malat.

Gå til vores: Bedste Citrullin Supplements

Tyrosin

Tyrosin er en aminosyre, der hjælper med at øge mental fokus og udholdenhed. Tyrosin kan muligvis hjælpemindske virkningerne af stress (både psykisk og fysisk stress) for at øge mentale fokus og fysisk udholdenhed.

Gå til vores: Bedste tyrosin kosttilskud

Koffein

Koffein er en ingrediens, vi alle kender godt. I tillæg form, koffein vandfri er den mest anvendte type. Koffein med til at give energi, mens reducere følelsen af ​​indsatsen under træning. Koffein vandfri er også kendt for at øge virkningen af ​​andre stimulanser, der almindeligvis anvendes i pre-workout blandinger.

Gå til vores: Bedste Caffeine Supplements

Stim-Based vs Stim-Free Pre-Workout Products

Som du ved ved at læse den foregående del indeholder præ-træningstilskud generelt en blanding af ingredienser, lige fra BCAA til taurin til kreatin til koffein og meget mere. Selvom alle præ-træningsprogrammer bruger en blanding af ingredienser, er der to forskellige kategorier af disse produkter: stimulerende-baseret og stimulerende-fri.

  • Stimulerende-baserede, ofte kaldet "stim" preworkouts, omfatter stimulanter som koffein, yohimbe og andre. Disse tendens til at være de mest populære, og ofte mest effektive blandinger. Stimulerende midler giver dig energi til at udøve hårdere og længere (koffein er en af ​​de mest effektive præ-workout boosters derude), og derfor produkter, der omfatter stimulanter kan være ret effektive.
  • Stimulerende-fri, som ofte kaldes "stim-free" præ-træningsprogrammer, skal du bruge en blanding af ingredienser som kreatin, BCAA'er osv., men INGEN IKKE noget, der betragtes som et stimulerende middel. Selv om disse produkter kan være lidt mindre effektive på grund af manglen på en energiforøgelse, er de stadig ret populære og nyttige.

Så hvad er bedre - Stim vs Stim-fri præ-træning?

Svaret på dette spørgsmål afhænger af dine specifikke behov og ønsker. Hvis du leder efter det mest intense boost til din træning, skal du absolut gå med et stimulerende produkt. Hvis du søger at undgå stimulanter og koffein, skal du gå med stim-fri.

Eftersom stimulanter typisk er ganske effektive til at øge energi under træning, virker stim-baserede produkter ofte lidt bedre end stimfrit. Når det er sagt, hvis du er følsom over for koffein eller andre stimulerende stoffer, vil du gerne undgå præ-træning, der indeholder stimulanter.

Desuden tænk på hvilken tid på dagen du normalt udøver. Koffein kan forstyrre søvnmønstre, så hvis du træner i sen eftermiddag eller aften, undgå stimulantbaserede præ-træningsprogrammer.

Anvendelser og fordele ved præ-træningstilskud

hvad-er-de-fordele-ved-pre-workout-kosttilskud

Pre-træning er almindeligt anvendt af vægtløftere og atleter håber at forbedre deres træning. Husk at præ-træning altid indeholder en blanding af ingredienser, så virkningerne kan variere fra produkt til produkt. Dette er de primære præ-workout anvendelser, der er blevet undersøgt:

  • Energi: Flere ingredienser indeholdt i mange præ-træningsprogrammer kan øge energi og udholdenhed. Koffein, som findes i de fleste præ-træningsprogrammer, kan gøre dit hjerte slå hurtigere, øge adrenalin og andre catecholaminer, og signalér din lever for at frigøre sukker i blodbanen for mere energi - som alle kan påvirke energiniveauet. Det har også vist sig koffein reducere fornemmelsen af ​​indsatsen under hård træning, hvilket øger den opfattede stigning i energiniveauet.
  • Styrke: Nogle præ-træning kan faktisk midlertidigt øge din styrke og udholdenhed. Dette skyldes i høj grad kreatin. I en undersøgelse, der blev offentliggjort i Journal of Sports Science and Medicine, blev kreatin fundet øge maksimal ydeevne og strøm med op til 15%. Kreatin er særlig effektiv til "Short-burst" energi, såsom vægtløftning, sprint og racing. Andre ingredienser, der findes i præ-træning kosttilskud kan også bidrage til at forbedre styrke, såsom leucin og andre BCAA'er.
  • Udholdenhed: Pre-workouts er designet til at øge din udholdenhed. Forgrenede aminosyrer (BCAA'er) er en fælles ingrediens i disse produkter. BCAA'er er blevet vist til reducere koncentrationerne af træthedsstoffer i kroppen efter længerevarende motion, hvilket fører til øget udholdenhed og ydeevne. Denne påvirkning er to gange: reduktion af træthedsstoffer som serotonin hjælper med reducere muskelskader stoffer herunder CK og LDH. Andre ingredienser, såsom beta alanin, kan reducere neuromuskulær træthed som også kan bidrage til at forbedre udholdenhed.
  • Genopretning: Selvom det ikke er det primære formål med et præ-træningstilskud, kan nogle ingredienser også bidrage til at fremskynde genopretningstiden. BCAA'er kombineret med taurin har vist sig at reducere symptomer på forsinket muskelsår og muskelskader, og begge disse ingredienser findes ofte i præ-workout blandinger.
  • Øvelse ydeevne: Det underliggende mål for præ-workout kosttilskud er at forbedre atletisk præstation. Dette mål opnås ved hjælp af en række vigtige ingredienser, herunder citrullinmalat (som kan forbedre atletisk anaerob ydelse), kreatin (som kan Forbedre effekten med op til 15%), tyrosin (som kan hjælpe til forbedre mental fokus og udholdenhed) og flere andre ingredienser.

Hvem kan drage fordel af at bruge præ-workout kosttilskud?

Næsten enhver, der har lyst til at udøve og blive sund, kan nyde godt af at tage præ-træningstilskud. Her er de typer mennesker, der vil gavne mest:

  • Herrer -De fleste mænd har et ønske om at være stærk og fysisk fit. Mens kost og motion er vigtige ingredienser i vejen til fysisk sundhed, kan ordentlig tilskud i høj grad fremskynde processen. De toprangerede præ-træningstilskud til mænd vil give boostet i energi, styrke og udholdenhed, der er nødvendige for at opbygge muskler og smadre gennem fitnessmål.
  • Kvinder -Kvinder kan også have stor gavn af at tage kosttilskud for at øge deres træning. Disse kosttilskud hjælper med at øge fedtforbrændingspotentialet og udholdenhed, hvilket kan føre til længere og mere effektive træningsprogrammer.
  • Bodybuilders -Bodybuilders vil måske se den største fordel ved at tage en præ-træning. Den gennemsnitlige bodybuilder har allerede meget muskel og styrke, og efterhånden som du bliver større og stærkere, bliver det stadig vanskeligere at få gevinster.

Når du når de højere fitnessniveauer, kan du ofte ramme en mur, der er svært at komme forbi. Det hedder a uddannelse plateau, og enhver der har været bodybuilding i nogen væsentlig tid har sandsynligvis stødt på en.

Er der nogen bivirkninger?

Som enhver tillæg du tager, er det vigtigt at kende de mulige bivirkninger ved at bruge pre-workout kosttilskud. Bivirkninger varierer afhængigt af produktet og den enkelte tage produktet, selvom generelt bivirkninger er milde så længe produktet dosisanbefalinger følges.

Et par almindelige bivirkninger af en pre-workout supplement kan omfatte:

Prikken i huden

Mange førstegangsbrugere af præ-workout kosttilskud vil blive overrasket over en prikkende fornemmelse følte kort efter indtagelse af produktet. Dette er en meget almindelig og helt normal bivirkning. Denne prikken, kaldet paræstesi, er forårsaget af store doser af beta-alanin. Det er en helt uskadelige bivirkning, og de fleste mennesker kun bemærke det de første par gange, de tager disse kosttilskud.

Oppustethed

Nogle brugere oplever oppustethed, når først bruge disse kosttilskud. Dette er i høj grad tilskrives kreatin monohydrat, en kraftfuld og effektiv ingrediens findes i de fleste pre-workout produkter. Kreatin får musklerne til at trække i ekstra vand, som hjælper med at opbygge og reparere muskel hurtigere. Opblussen skyldes denne ekstra vandvægt.

Denne oppustethed er kun midlertidig, og du vil droppe vandets vægt / opblussen kort efter at kreatin suppleringen er standset. For de fleste mennesker er denne oppustethed ikke et problem. For nogle kvinder er de kosmetiske ulemper ved oppustethed en irritation, og derfor er mange produkter markedsført, da kvindernes præ-træning ikke indeholder kreatin.

Dehydrering

Dehydrering kan være forårsaget af en række ingredienser, der findes almindeligt i disse kosttilskud. Kreatin kan forårsage dehydrering, fordi det forårsager muskler til at absorbere mere fugt, mens koffein og andre stimulanser kan øge dehydrering på grund af deres diuretiske virkning. For at bekæmpe virkningerne af dehydrering, skal du blot sørge for du drikker nok vand.

Søvnløshed

Søvnløshed eller søvnløshed kan være forårsaget af stimulanser som koffein, der almindeligvis findes i disse kosttilskud. For at bekæmpe dette, skal du blot give tid nok før forbrugende supplement og går i seng (normalt 2-3 timer), så effekten af ​​koffein at bære off. Med andre ord, skal du ikke bruge en pre-workout supplement for en sen nat træning, eller du kan have problemer med at falde i søvn.

Dårlig mave

Nogle mennesker oplever maveproblemer og / eller diarré, når først begynder at tage pre-workout kosttilskud. Alle reagerer forskelligt på de forskellige ingredienser, der anvendes i disse produkter, så det er svært at indsnævre en årsag til denne bivirkning. Hvis du oplever dårlig mave efter begynder et nyt tillæg af nogen art, anbefales det at stoppe med at tage dette produkt højre væk.

Generelt bivirkninger er meget mild. Men det er meget vigtigt at følge dosisanbefalinger for disse produkter for at undgå potentielt mere alvorlige bivirkninger. Hvilket fører til vores næste afsnit ... Som altid, Vi anbefaler, at du taler med din læge, før du tager nogen kosttilskud fremhævede på denne hjemmeside.

Sådan Tag en Pre-Workout Supplement

Gå til: Top 10 Shaker Flasker og Mixere

Siden præ-workout kosttilskud er designet til at give en kortsigtet løft i energi og sportslige præstationer, er de bedst taget kort før motion. Generelt bør kosttilskud indtages 20-45 minutter før træning, selvom det varierer afhængigt af produktet.

Hvert produkt vil have detaljerede instruktioner om, hvordan og hvornår du skal tage den. Det er meget vigtigt, at du følger dosering instruktioner. Tag IKKE mere end den anbefalede dse. Faktisk, hvis du er ny til denne type supplement, kan du måske starte med en halv dosis for at se, hvordan det påvirker dig - især hvis du er følsom over for stimulanter.

Tag en pause hver par måneder

Efter en måned eller to at tage et bestemt produkt, kan din krop blive tilpasset de anvendte ingredienser, som kan reducere effektiviteten af ​​disse kosttilskud. På grund af denne effekt, mange mennesker vælger at cyklus kosttilskud ved at bruge dem til 6-8 uger, så tager en 2-3 ugers pause. Andre mennesker tager et produkt til 6-8 uger, så skifte til et andet produkt for 6-8 uger og gentag.

Pre-Workout Kosttilskud er næsten altid i pulverform, hvilket betyder, at du bliver nødt til at blande det med vand i en shaker flaske. For den ultimative komfort, anbefaler vi at du bruger en BlenderBottle. (Billedet ovenfor) De er billige og få arbejdet gjort!

Læse etiketten!

Før du tager nogen kosttilskud, sørg for at læse instruktionerne, at fabrikanten har anbragt på etiketten. Dette er et meget vigtigt skridt.

Hvad skal man se efter i en god præ-workout produkt

Der er mange faktorer, der går ud på at vælge en solid præ-træning for dig. Her er nogle ting at se efter:

  • Ansøgning til dine mål -Spørg dig selv, gælder produktet for dine mål? Hvis du ønsker at løfte tunge og få shredded, vil du gerne finde en præ-træning til pumpe. Hvis du søger at tabe sig og få mere tonet, skal du søge efter et trænings-produkt til skæring.
  • Kvalitet af ingredienser -Tag et nærmere blik på ingredienslisten af ​​et produkt, du overvejer. Kig på den type ingredienser, de bruger, og kvaliteten / kilderne til disse ingredienser.
  • Brand anerkendelse -Har du hørt om mærket? Er de godt respekteret i branchen? Generelt vil stikning til de velkendte, velrenommerede mærker føre dig til de bedste produkter.
  • Værdi for pengene -Hvor meget koster det produkt pris pr servering? Hvordan kan det sammenlignes med de andre produkter, du overvejer? Vær sikker på at sammenligne på en per-servering grundlag i stedet for bare at kigge på den samlede pris af forskellige produkter.
  • Smag / blandingsevne -Du vil gerne finde et velsmagende produkt, der blander godt, så du vil faktisk tage det regelmæssigt! Den bedste måde at finde ud af, hvordan et produkt smager, er at læse anmeldelser. En masse præ-workout supplement anmeldelser vil indeholde detaljerede oplysninger om smag og blandbarhed.

Afsluttende tanker

Nu hvor du ved mere om præ-workout kosttilskud, og du har set vores liste over de bedste præ-træningsprogrammer på markedet, har du nu de nødvendige værktøjer til at træffe en uddannet beslutning. Hvert produkt på denne liste er en god mulighed - det bedste valg afhænger af dine individuelle behov, præferencer og budget. Tak for læsning, og vi ønsker dig alt det bedste i din vej til fitness og sundhed!

Efterlad et svar

Din e-mail adresse vil ikke blive offentliggjort. Krævede felter er markeret *

Dette websted bruger Akismet til at reducere spam. Lær, hvordan dine kommentardata behandles.

Skrevet af Top10Supps

Top10Supps-teamet har over 10 mange års erfaring med at navigere online-suppleringsmarkedet. Vi søger og præsenterer dig nogle af de mest populære, bedst sælgende og højest reviderede supplement mærker du kan købe.