10 Best Protein Powder Opskrifter - Madlavning Med Protein

Heads up, der eraffilierede linksi denne artikel, så hvis du køber noget, får vi et fald i salget.

Lækre opskrifter til madlavning med proteinpulver

Protein pulver er en af ​​de mest populære kosttilskud på markedet. Det er pakket med værdifulde protein og aminosyrer, og tilbyder en nem, omkostningseffektiv og lavt kalorieindhold måde at øge dit daglige proteinindtag. I betragtning af den betydelige mængde af protein, der kræves på daglig basisKan gode protein pulver være en velkommen tilføjelse til nogens kost planen.

For det meste, er protein pulver blandes i rystelser. Du kan bruge en række forskellige protein shake opskrifter til at skabe velsmagende proteinrige drikke. Men efter et stykke tid, kan disse shakes få gamle - for en, de tager et stykke tid at lave og kræver en anstændig mængde oprydning, og to, der er kun så meget du kan gøre for at gøre forskellige ryste sorter. Så mange mennesker begynder at lede efter gode proteinpulver opskrifter, der er IKKE ryster. Vi har samlet de øverste 10 proteinpulver opskrifter til dig længere nede på denne side.

Hvorfor bruge proteinpulver i dine opskrifter?

Protein pulver giver et enormt antal fordele, som kan være nyttige for atleter, Dieters, og en bred vifte af mennesker. Nogle af fordelene ved de bedste protein pulver opskrifter omfatter:

  • Højt proteinindhold, lavt kalorieindhold
  • Lavt fedtindhold
  • Fyldning og tilfredsstillende
  • Velsmagende og unikke
  • Hjælper reparation muskler efter træning
  • Hjælper med slankekure indsats
  • Høj mæthed bedømmelse, Der hjælper dig med at føle sig tilfreds
  • Hjælper med at undgå mellemmåltider
  • Kan bruges som måltid udskiftninger
  • Unik forskellige varianter
  • Gør det lettere slankekur ved at tilvejebringe en række proteinrige opskrifter

Kort sagt, kan de bedste proteinpulver opskrifter hjælpe dig med at øge din proteinindtag samtidig sænke kalorieindtag, hvis det ønskes. Uanset om du bruger top protein pulver opskrifter til at hjælpe med dine slankekure indsats eller for at forbedre post-workout opsving, kan vores liste nedenfor af de øverste 10 protein pulver hjælpe!

10 Tasty proteinpulver opskrifter til madlavning


Chokolade Banana proteinpulver Havregryn opskrift

Denne velsmagende protein pulver opskrift gør en stor morgenmad eller middag snack. pakket med fiberrige havre, Som hjælper med at forbedre fordøjelsen og give stabil energi i løbet af dagen, og aminosyre pakket protein pulver, kan denne opskrift hjælpe med at tage en kedelig morgenmad til det næste niveau. For fans af den klassiske chokolade / banan combo, dette er måske den bedste protein pulver opskrift derude!

Opskrift:

  • 1 til 1 1 / 2 kop havregryn, fremstillet
  • 1 banana, sliced
  • 1 scoop chokolade protein pulver (Vores proteinpulver guide)
  • Stænk af mælk eller vand, til ønsket konsistens
  • 1 spsk chiafrø (valgfrit)
  • Sødemiddel, som ønsket

Du skal blot forberede havregryn, som du normalt ville gøre, enten ved hjælp af øjeblikkelige havre eller traditionelle stovetop tilberedningsmetoder. Tilføj i lidt mælk / vand, og bland i proteinpulver indtil glat. Tilføj sødemiddel, hvis det ønskes, og top med skiver banan, chia frø, nødder, eller noget andet, du gerne vil tilføje.

Dette er en af ​​de bedste proteinpulver opskrifter, fordi det tager en klassiker, som de fleste mennesker har i deres hjem allerede (havregryn), og forvandler det til et protein-pakket, lækker start på dagen. Havre tilbyder et væld af sundhedsmæssige fordele, Og er meget rig på fibre. Denne blanding af fiber og protein kan skabe langvarig energi til at drive dig i løbet af dagen.


Vanilla Chocolate Chip Protein Pandekager

Hvem elsker ikke pandekager? Hvorfor ikke tage det lækre, fluffy morgenmad mad og gøre det mere mættende og nærende? For de leder efter en fyldning, proteinrig, men stadig vildt velsmagende morgenmad, er dette en god protein pulver opskrift til at bruge!

Opskrift:

  • 2 skovler mandel måltid
  • 2 skovler vanilje protein pulver (Vores proteinpulver guide)
  • ½ kop vand eller mælk
  • 4 æggehvider
  • 3 tsk Stevia eller sødemiddel af valg
  • ¼ kop mørk chokolade chips

Bland alle ingredienser og rør indtil glat. Det vil sandsynligvis være tykkere end normalt pandekagedej, på grund af det protein pulver (men det vil stadig koge godt!) Hæld dejen på en forvarmet stegepande, og flip efter pandekager begynder at boble. Kog to the gyldenbrun, og god fornøjelse! Denne opskrift gør 6-7 pandekager, men de svulme sparer godt for en dag hvis du kun ønsker én betjener.

Dette er måske den bedste protein pulver opskrift for fans af morgenmadsprodukter, fordi det er en nærende tage på en morgenmad klassiker. Brugen af ​​æggehvider og andre kalorielette ingredienser gør dette til en stor kost værktøj, så godt, som vil holde din kalorieindtag lavere end normalt og samtidig holde dig fuld og fuld af energi hele din morgen.


Protein Pudding

Træde til side, Jello; der er en ny budding i byen, og dette er så sunde, som det er velsmagende! For en cremet, proteinrig snack (eller endda dessert!), Så prøv denne lækker protein budding opskrift.

Opskrift:

  • 1 6oz beholder almindelig græsk yoghurt
  • 1 scoop protein pulver (enhver smag) (Vores proteinpulver guide)
  • 1-3 tsk vand, efter behov (for konsistens)
  • Sødemiddel af valg, om ønsket

Bland alle ingredienser og rør, tilsætte vand efter behov for at justere konsistensen. Hvis du bruger almindelig græsk yoghurt, kan du virkelig bruge enhver smag af proteinpulver i denne opskrift, så dette er en god proteinrig dessert opskrift, der også er ganske alsidig.


Blueberry Protein Muffins

Bagværk er en lækker godbid, men normalt vil du spise en og finde dig selv sulten om 30 minutter senere. Men med denne proteinrige muffin opskrift, vil du finde dig selv at nyde en velsmagende godbid og resterende fuld og tilfreds i timevis.

Opskrift:

  • ½ kop æblemos
  • ½ kop kokosolie (eller vegetabilsk olie)
  • 2 æg
  • ½ kop protein pulver (vanille eller unflavored) (Vores proteinpulver guide)
  • 1 ½ kopper mel hele hvede
  • ¼ kop brun sukker
  • ½ tsk bagepulver
  • ½ tsk bagepulver
  • ½ tsk kanel
  • ⅔ kop friske blåbær
  • muffin liners
  • Muffin bradepande

Først Forvarm ovnen til 375 grader. Put muffin liner kopper i din muffin bradepande, og der er afsat. Bland alle de våde ingredienser (olie, æg, og æblemos) i en skål, omrøring grundigt. Bland alle de tørre ingredienser i en anden skål. kombinere langsomt blandingerne ved foldning de tørre ingredienser i de våde ingredienser. Rør indtil blandet, derefter forsigtigt fold i blåbær.

Fyld muffinforme omtrent ⅔ fuld og plads i løbet. Bages i 20-25 minutter, og tjek doneness ved at indsætte en tandstikker ned i muffin (hvis det kommer ren, de er færdig!) Endelig nyde dette protein pulver muffin opskrift og har selv en velsmagende behandle!


Kokos Chokolade popsicles

Popsicles? Protein pulver? Huh? Du må hellere tro det! Denne ultra simpel 2-ingrediens opskrift vil forlade dig slikke dine læber, bogstaveligt talt. Dette er absolut en unik protein pulver opskrift, og ikke en, du ville normalt tænker på - hvilket er grunden til vi anbefaler at prøve det!

Opskrift:

Kombiner ingredienserne i din blender og blend to the glat. Smag lidt med en ske - hvis det ikke er sød nok for dig, tilføje nogle sødemiddel som ønsket. Dernæst hæld blandingen i popsicle forme, og fryse. Bemærk, at kokosmælk fuldfed er forholdsvis høj i kalorier, så disse bør indtages i moderate mængder. Det er også højt indhold af fedt, men fedt i kokosmælk er faktisk yderst gavnligt fedt. Dette er en god brug for protein pulver, der giver mulighed for at tænke ud af boksen, mens du stadig få det protein din krop craves og behov!


Ingen Bag Chokolade Peanut Butter Cookies

Alle elsker cookies, men når du er på en diæt, bør de generelt undgås. Men med denne velsmagende chokolade jordnøddesmør protein cookie opskrift, kan du nyde en sød behandler uden at smide din kost af sporet.

Opskrift:

  • 1 kop hurtig madlavning valset havre
  • ½ kop honning
  • 1 kop chokolade protein pulver (Vores proteinpulver guide)
  • 1 kop jordnøddesmør

Bland alle ingredienser og bland godt. Rul ind 1-tommer bolde (du skal ende med 20-24 eller deromkring). Flatten bolde i cookie figurer på bagepapir, og lad det sætte. Du kan holde dem i flere dage på disken, eller sætte dem i køleskabet for at bevare friskheden. Hvis forberedt som anvist, vil du ende op med lækre cookies, der har omkring 4g af protein og kun 100 kalorier hver. Endelig en cookie du behøver ikke at føle sig skyldige over at spise!


Nem Vanilla-Berry Protein Cheesecake

Cheesecake kan bare være den bedste mad på planeten, men medmindre du har en ekstra 500 kalorier til overs i din kost plan, kan det være en rigtig kost-wrecker! Men dette protein pulver cheesecake opskrift kan give dig det bedste fra begge verdener: velsmagende cheesecake, i et protein-rige, meget lavere kalorieindhold pakke. Hvad er der ikke at elske?

Opskrift:

  • ½ til 1 scoop vanille protein pulver (Vores proteinpulver guide)
  • ¼ kop fedtfri flødeost
  • 4 tsk sukker, eller alternativt sødemiddel
  • 2 tsk mælk
  • ½ kop bær
  • Graham cracker crust (valgfrit)

Bland alle ingredienser bortset fra bær, og rør grundigt. Når blandet forsigtigt fold i bær. Herfra kan du lade det i skålen og læg den i køleskabet til afkøling og sæt, eller du kan hælde det i en graham krakker skorpe for en mere traditionel cheesecake. Enten måde, dette er en top protein pulver opskrift, som er overraskende skyld-fri.


Gulerodskage Protein Bars

Du har sikkert en stash af protein barer, men har du nogensinde overvejet at lave dine egne protein barer? Da det viser sig, ved at følge den bedste protein bar opskrift, kan du gøre bedre søjler for billigere end du kan købe dem! Tag et kig på denne gode protein bar opskrift på lidt inspiration.

Opskrift:

  • 4 æg
  • 1 kop mosede banan
  • ¼ kop ahornsirup
  • 1 spsk vanille-ekstrakt
  • 2 spsk mælk
  • ½ mel kop kokosnød
  • ½ kop protein pulver (unflavored) (Vores proteinpulver guide)
  • ¼ kop hørfrø, formalet
  • 1 tsp cinnamon
  • ¼ tsk bagepulver
  • ¼ tsk muskatnød
  • ¼ tsk havsalt
  • Knib stødt nellike
  • ¾ kop strimlet gulerødder
  • ¼ kop rosiner, eller craisins

Begynd med at forvarme ovnen til 375F. Snup en bageplade og line det med pergament papir. Dernæst kombinere alle de våde ingredienser med en håndmikser. Pisk de tørre ingredienser sammen, og tilsæt langsomt til den våde blanding og rør indtil glat. Tilsæt rosiner / craisins og ituskårne gulerødder, og lad blandingen sidde i et par minutter til at blive tykkere. Scoop ⅓ kop ad gangen og form i en bar. Bages i 22-25 minutter, indtil gjort. Afkøl barer, og god fornøjelse! Det oprindelige forfatter anbefaler også, at top disse med en støvregn af kokos smør. Dette er en top protein pulver opskrift, og en praktisk måde at få dit daglige proteinbehov opfyldt!


Banana Oat Cookies

Modne bananer og havregryn gør denne opskrift enkle men særdeles tilfredsstillende. Fiber-fuld, proteinrige ingredienser vil efterlade dig med en velsmagende godbid, der hjælper også opholder sig på sporet kost-wise nemt!

Opskrift:

  • 2 modne bananer
  • 1 kop havregryn (ubehandlede)
  • 1 scoop vanille protein pulver (Vores proteinpulver guide)
  • ¼ kop knuste valnødder
  • ¼ kop tørret frugt

Forvarm ovnen til 350F, og bruge en nonstick belægning til at coate en cookie ark. Skræl dine bananer og placere dem i en stor tyr. Mash godt med en gaffel. Tilsæt protein pulver og fortsætte med at mos. Det kan være nødvendigt at tilføje en smule vand eller mælk for at få den rette konsistens. Til sidst tilsættes i havre, nødder og tørret frugt, og rør rundt. Placer spoon mellemstore gravhøje af dejen på bagepapir, og bages i 15-20 minutter til de er gyldne brune. Dette er en af ​​de bedste proteinpulver opskrifter på cookie-elskere, der også tilfældigvis er på en kost!


Nut Butter proteinpulver Ice Cream

Protein pulver ... is? Jep, du læste rigtigt. Denne unikke protein pulver opskrift er en fantastisk måde at tilfredsstille din søde tand samtidig holde din kost på sporet.

Opskrift:

  • 2 skovler vanilje protein pulver (Vores proteinpulver guide)
  • 2 spsk mandel smør eller møtrik smør af valg
  • 3oz mælk eller mandelmælk

Bland alle ingredienser og bland indtil du har en budding-lignende konsistens. Det kan være nødvendigt at justere mængden af ​​væske for at opnå den rette konsistens, afhængigt af det proteinpulver du bruger. Dernæst smide det i fryseren i mindst en time, og god fornøjelse! En kost-venlige is opskrift omsider - og også en af ​​de bedste proteinpulver opskrifter, som ikke er shakes!

Indpakning op

Forhåbentlig du har nydt vores liste over de øverste 10 proteinpulver opskrifter! Vi har andre opskrift guider, sammen med tonsvis af oplysninger om de bedste kosttilskud på markedet. Du er velkommen til at udforske webstedet for at lære mere, eller bogmærke for at komme tilbage senere!

Austin Meadows

Skrevet af Austin Meadows

Austin Meadows er en uafhængig forfatter og konsulent med speciale i sundhed og velvære emner. Med mere end 7 års erfaring med at skrive i den naturlige sundhedsindustri, søger Austin at levere præcise, præcise og undersøgte baserede oplysninger til sine læsere. Du kan finde flere af Austins arbejde påOlympic-Creative.com, eller forbinde med hamLinkedIn.