Ⓘ Heads up, der er affilierede links i denne artikel, så hvis du køber noget, får vi et fald i salget.

10 Best Protein Powder Opskrifter - Madlavning Med Protein

Lækker opskrifter til madlavning med proteinpulver

Proteinpulver er et af de mest populære kosttilskud på markedet. Det er fyldt med værdifulde proteiner og aminosyrer, og det giver en let, omkostningseffektiv og lavt kalorieindhold til at øge dit daglige proteinindtag. I betragtning af den betydelige mængde protein, der kræves dagligt, kan gode proteinpulvere være en velkommen tilslutning til alles kostplan.

For det meste, er protein pulver blandes i rystelser. Du kan bruge en række forskellige protein shake opskrifter til at skabe velsmagende proteinrige drikke. Men efter et stykke tid, kan disse shakes få gamle - for en, de tager et stykke tid at lave og kræver en anstændig mængde oprydning, og to, der er kun så meget du kan gøre for at gøre forskellige ryste sorter. Så mange mennesker begynder at lede efter gode proteinpulver opskrifter, der er IKKE ryster. Vi har samlet de øverste 10 proteinpulver opskrifter til dig længere nede på denne side.

Hvorfor bruge proteinpulver i dine opskrifter?

Protein pulver giver et enormt antal fordele, som kan være nyttige for atleter, Dieters, og en bred vifte af mennesker. Nogle af fordelene ved de bedste protein pulver opskrifter omfatter:

  • Højt proteinindhold, lavt kalorieindhold
  • Lavt fedtindhold
  • Fyldning og tilfredsstillende
  • Velsmagende og unikke
  • Hjælper reparation muskler efter træning
  • Hjælper med slankekure indsats
  • Høj mæthed bedømmelse, Der hjælper dig med at føle sig tilfreds
  • Hjælper med at undgå mellemmåltider
  • Kan bruges som måltid udskiftninger
  • Unik forskellige varianter
  • Gør det lettere slankekur ved at tilvejebringe en række proteinrige opskrifter

Kort sagt, kan de bedste proteinpulver opskrifter hjælpe dig med at øge din proteinindtag samtidig sænke kalorieindtag, hvis det ønskes. Uanset om du bruger top protein pulver opskrifter til at hjælpe med dine slankekure indsats eller for at forbedre post-workout opsving, kan vores liste nedenfor af de øverste 10 protein pulver hjælpe!

10 Velsmagende Protein Pulver Opskrifter Til Madlavning


Chokolade Banana proteinpulver Havregryn opskrift

Denne lækre proteinpulveropskrift gør en god morgenmad eller midt på dagen snack. Pakket med fiberrige havre, som hjælper med at forbedre fordøjelsen og give jævn energi gennem hele dagen, og aminosyrepakkede proteinpulver, kan denne opskrift hjælpe med at tage en kedelig morgenmad til næste niveau. For fans af den klassiske chokolade / banan combo er dette måske den bedste proteinpulveropskrift derude!

Opskrift:

  • 1 til 1 1 / 2 kop havregryn, fremstillet
  • 1 banana, sliced
  • 1 scoop chokolade protein pulver (Vores proteinpulver guide)
  • Stænk af mælk eller vand, til ønsket konsistens
  • 1 spsk chiafrø (valgfrit)
  • Sødemiddel, som ønsket

Du skal blot forberede havregryn, som du normalt ville gøre, enten ved hjælp af øjeblikkelige havre eller traditionelle stovetop tilberedningsmetoder. Tilføj i lidt mælk / vand, og bland i proteinpulver indtil glat. Tilføj sødemiddel, hvis det ønskes, og top med skiver banan, chia frø, nødder, eller noget andet, du gerne vil tilføje.

Dette er en af ​​de bedste proteinpulveropskrifter, fordi det tager en klassiker, som de fleste mennesker allerede har i deres hjem (havregryn), og gør det til en proteinfyldt, lækker start på din dag. Havre tilbyder masser af sundhedsmæssige fordele, og er meget rige på fiber. Denne blanding af fiber og protein kan skabe langvarig energi til at strømme dig igennem hele dagen.


Vanilla Chocolate Chip Protein Pandekager

Hvem elsker ikke pandekager? Hvorfor ikke tage det lækre, fluffy morgenmad mad og gøre det mere mættende og nærende? For de leder efter en fyldning, proteinrig, men stadig vildt velsmagende morgenmad, er dette en god protein pulver opskrift til at bruge!

Opskrift:

  • 2 skovler mandel måltid
  • 2 scoops vanilleproteinpulver (Vores proteinpulver guide)
  • ½ kop vand eller mælk
  • 4 æggehvider
  • 3 tsk Stevia eller sødemiddel af valg
  • ¼ kop mørk chokolade chips

Bland alle ingredienser og rør indtil glat. Det vil sandsynligvis være tykkere end normalt pandekagedej, på grund af det protein pulver (men det vil stadig koge godt!) Hæld dejen på en forvarmet stegepande, og flip efter pandekager begynder at boble. Kog to the gyldenbrun, og god fornøjelse! Denne opskrift gør 6-7 pandekager, men de svulme sparer godt for en dag hvis du kun ønsker én betjener.

Dette er måske den bedste protein pulver opskrift for fans af morgenmadsprodukter, fordi det er en nærende tage på en morgenmad klassiker. Brugen af ​​æggehvider og andre kalorielette ingredienser gør dette til en stor kost værktøj, så godt, som vil holde din kalorieindtag lavere end normalt og samtidig holde dig fuld og fuld af energi hele din morgen.


Protein Pudding

Træde til side, Jello; der er en ny budding i byen, og dette er så sunde, som det er velsmagende! For en cremet, proteinrig snack (eller endda dessert!), Så prøv denne lækker protein budding opskrift.

Opskrift:

  • 1 6oz beholder almindelig græsk yoghurt
  • 1 scoop proteinpulver (enhver smag) (Vores proteinpulver guide)
  • 1-3 tsk vand, efter behov (for konsistens)
  • Sødemiddel af valg, om ønsket

Bland alle ingredienser og rør, tilsætte vand efter behov for at justere konsistensen. Hvis du bruger almindelig græsk yoghurt, kan du virkelig bruge enhver smag af proteinpulver i denne opskrift, så dette er en god proteinrig dessert opskrift, der også er ganske alsidig.


Blueberry Protein Muffins

Bagværk er en lækker godbid, men normalt vil du spise en og finde dig selv sulten om 30 minutter senere. Men med denne proteinrige muffin opskrift, vil du finde dig selv at nyde en velsmagende godbid og resterende fuld og tilfreds i timevis.

Opskrift:

  • ½ kop æblemos
  • ½ kop kokosolie (eller vegetabilsk olie)
  • 2 æg
  • ½ kop proteinpulver (vanilje eller unflavored) (Vores proteinpulver guide)
  • 1 ½ kopper mel hele hvede
  • ¼ kop brun sukker
  • ½ tsk bagepulver
  • ½ tsk bagepulver
  • ½ tsk kanel
  • ⅔ kop friske blåbær
  • muffin liners
  • Muffin bradepande

Først Forvarm ovnen til 375 grader. Put muffin liner kopper i din muffin bradepande, og der er afsat. Bland alle de våde ingredienser (olie, æg, og æblemos) i en skål, omrøring grundigt. Bland alle de tørre ingredienser i en anden skål. kombinere langsomt blandingerne ved foldning de tørre ingredienser i de våde ingredienser. Rør indtil blandet, derefter forsigtigt fold i blåbær.

Fyld muffinforme omtrent ⅔ fuld og plads i løbet. Bages i 20-25 minutter, og tjek doneness ved at indsætte en tandstikker ned i muffin (hvis det kommer ren, de er færdig!) Endelig nyde dette protein pulver muffin opskrift og har selv en velsmagende behandle!


Kokos Chokolade popsicles

Popsicles? Protein pulver? Huh? Du må hellere tro det! Denne ultra simpel 2-ingrediens opskrift vil forlade dig slikke dine læber, bogstaveligt talt. Dette er absolut en unik protein pulver opskrift, og ikke en, du ville normalt tænker på - hvilket er grunden til vi anbefaler at prøve det!

Opskrift:

Kombiner ingredienserne i din blender og blend til glat. Smag lidt med en ske - hvis det ikke er sødt nok for dig, tilsæt lidt sødemiddel efter ønske. Hæld derefter blandingen i popsicle-forme og fryse. Bemærk, at fuldfedt kokosmælk er ret høj i kalorier, så disse bør indtages moderat. Det er også højt i fedt, men fedtet i kokosmælk er faktisk meget gavnligt fedt. Dette er en god brug for proteinpulver, der giver dig mulighed for at tænke uden for æsken, mens du stadig får proteinet, din krop trænger og har brug for!


Ingen Bag Chokolade Peanut Butter Cookies

Alle elsker cookies, men når du er på en diæt, bør de generelt undgås. Men med denne velsmagende chokolade jordnøddesmør protein cookie opskrift, kan du nyde en sød behandler uden at smide din kost af sporet.

Opskrift:

  • 1 kop hurtig madlavning valset havre
  • ½ kop honning
  • 1-kopchokoladeproteinpulver (Vores proteinpulver guide)
  • 1 kop jordnøddesmør

Bland alle ingredienser og bland godt. Rul ind 1-tommer bolde (du skal ende med 20-24 eller deromkring). Flatten bolde i cookie figurer på bagepapir, og lad det sætte. Du kan holde dem i flere dage på disken, eller sætte dem i køleskabet for at bevare friskheden. Hvis forberedt som anvist, vil du ende op med lækre cookies, der har omkring 4g af protein og kun 100 kalorier hver. Endelig en cookie du behøver ikke at føle sig skyldige over at spise!


Nem Vanilla-Berry Protein Cheesecake

Cheesecake kan bare være den bedste mad på planeten, men medmindre du har en ekstra 500 kalorier til overs i din kost plan, kan det være en rigtig kost-wrecker! Men dette protein pulver cheesecake opskrift kan give dig det bedste fra begge verdener: velsmagende cheesecake, i et protein-rige, meget lavere kalorieindhold pakke. Hvad er der ikke at elske?

Opskrift:

  • ½ til 1 scoop vanilleproteinpulver (Vores proteinpulver guide)
  • ¼ kop fedtfri flødeost
  • 4 tsk sukker, eller alternativt sødemiddel
  • 2 tsk mælk
  • ½ kop bær
  • Graham cracker crust (valgfrit)

Bland alle ingredienser bortset fra bær, og rør grundigt. Når blandet forsigtigt fold i bær. Herfra kan du lade det i skålen og læg den i køleskabet til afkøling og sæt, eller du kan hælde det i en graham krakker skorpe for en mere traditionel cheesecake. Enten måde, dette er en top protein pulver opskrift, som er overraskende skyld-fri.


Gulerodskage Protein Bars

Du har sikkert en stash af protein barer, men har du nogensinde overvejet at lave dine egne protein barer? Da det viser sig, ved at følge den bedste protein bar opskrift, kan du gøre bedre søjler for billigere end du kan købe dem! Tag et kig på denne gode protein bar opskrift på lidt inspiration.

Opskrift:

  • 4 æg
  • 1 kop mosede banan
  • ¼ kop ahornsirup
  • 1 spsk vanille-ekstrakt
  • 2 spsk mælk
  • ½ mel kop kokosnød
  • ½ kop proteinpulver (unflavored) (Vores proteinpulver guide)
  • ¼ kop hørfrø, formalet
  • 1 tsp cinnamon
  • ¼ tsk bagepulver
  • ¼ tsk muskatnød
  • ¼ tsk havsalt
  • Knib stødt nellike
  • ¾ kop strimlet gulerødder
  • ¼ kop rosiner, eller craisins

Start med at forvarme ovnen til 375F. Grib et bagplader og lin det med pergamentpapir. Derefter kombineres alle de våde ingredienser med en håndblander. Pisk de tørre ingredienser sammen, og langsomt tilsættes til den våde blanding og rør til glat. Tilsæt rosiner / crains og ristede gulerødder, og lad blandingen sidde i et par minutter for at tykke. Scoop ⅓ kop ad gangen og form til en bar. Bages til 22-25 minutter, indtil det er færdigt. Cool barerne og nyd det! Den oprindelige forfatter anbefaler også at top disse med en dråbe af kokossmør. Dette er en topproteinpulveropskrift, og en bekvem måde at få dine daglige proteinbehov op opfyldt!


Banana Oat Cookies

Modne bananer og havregryn gør denne opskrift enkle men særdeles tilfredsstillende. Fiber-fuld, proteinrige ingredienser vil efterlade dig med en velsmagende godbid, der hjælper også opholder sig på sporet kost-wise nemt!

Opskrift:

  • 2 modne bananer
  • 1 kop havregryn (ubehandlede)
  • 1 scoop vanille protein pulver (Vores proteinpulver guide)
  • ¼ kop knuste valnødder
  • ¼ kop tørret frugt

Forvarm ovnen til 350F, og bruge en nonstick belægning til at coate en cookie ark. Skræl dine bananer og placere dem i en stor tyr. Mash godt med en gaffel. Tilsæt protein pulver og fortsætte med at mos. Det kan være nødvendigt at tilføje en smule vand eller mælk for at få den rette konsistens. Til sidst tilsættes i havre, nødder og tørret frugt, og rør rundt. Placer spoon mellemstore gravhøje af dejen på bagepapir, og bages i 15-20 minutter til de er gyldne brune. Dette er en af ​​de bedste proteinpulver opskrifter på cookie-elskere, der også tilfældigvis er på en kost!


Nut Butter proteinpulver Ice Cream

Protein pulver ... is? Jep, du læste rigtigt. Denne unikke protein pulver opskrift er en fantastisk måde at tilfredsstille din søde tand samtidig holde din kost på sporet.

Opskrift:

  • 2 scoops vanilleproteinpulver (Vores proteinpulver guide)
  • 2 spsk mandel smør eller møtrik smør af valg
  • 3oz mælk eller mandelmælk

Bland alle ingredienser og bland indtil du har en budding-lignende konsistens. Det kan være nødvendigt at justere mængden af ​​væske for at opnå den rette konsistens, afhængigt af det proteinpulver du bruger. Dernæst smide det i fryseren i mindst en time, og god fornøjelse! En kost-venlige is opskrift omsider - og også en af ​​de bedste proteinpulver opskrifter, som ikke er shakes!

Indpakning op

Forhåbentlig du har nydt vores liste over de øverste 10 proteinpulver opskrifter! Vi har andre opskrift guider, sammen med tonsvis af oplysninger om de bedste kosttilskud på markedet. Du er velkommen til at udforske webstedet for at lære mere, eller bogmærke for at komme tilbage senere!

Tilmeld dig opdateringer

Få supplerings opdateringer, nyheder, giveaways og meget mere!

Noget gik galt. Kontroller dine indtastninger og prøv igen.

Del dette indlæg!

Var dette indlæg nyttigt?
Lad os vide, om du kunne lide posten. Det er den eneste måde, vi kan forbedre.
Ja4
Ingen2

Efterlad en kommentar





Dette websted bruger Akismet til at reducere spam. Lær, hvordan dine kommentardata behandles.

Om forfatteren

Austin Meadows

Austin Meadows

Austin Meadows er en uafhængig forfatter og konsulent med speciale i sundhed og velvære emner. Med mere end 7 års erfaring med at skrive i den naturlige sundhedsindustri, søger Austin at levere præcise, præcise og forskningsbaserede oplysninger til sine læsere.