10 Bedste Vægttab Smoothie Opskrifter

best-smoothie-opskrifter-til-vægt-tab-og-sundhed

Heads up, der eraffilierede linksi denne artikel, så hvis du køber noget, får vi et fald i salget.

Lækre Smoothies til at tabe vægt

Vægttabet kan være en reel udfordring, især i vores travle moderne liv. Spise sundt tager tid og kræfter, og det ofte føles så meget lettere at bare snyde med junk food eller en hurtig bid. Men når vægttab er målet, stikning til din kost plan er nøglen.

At hjælpe med at holde deres kost på sporet, mange mennesker vælger at bruge vægttab smoothies, enten som måltid udskiftning shakes eller som sunde snacks. Gode ​​vægttab smoothies kan pakke i et væld af næringsstoffer i en enkel, sund shake. Især med højt proteinindhold vægttab smoothies, kan du ende med at have en velsmagende smoothie og følelse fuld i timevis, takket være den høje mæthed vurdering af protein.

De bedste vægttab smoothies vil generelt indeholde en række sunde ingredienser, herunder protein pulver og andre kosttilskud for at øge deres fordele. En god smoothie til vægttab kan hjælpe dig erstatte måltider, eller bare have en sund snack eller post-workout opsving måltid. De er også en bekvem måde at starte din dag fra højre med en sund, påfyldning måltid.

Hvorfor bruge Vægttab Smoothies?

En god vægttab smoothie er ikke kun sundt og påfyldning, men også ganske velsmagende! Det er vigtigt at finde et vægttab smoothie opskrift, som du rent faktisk kan lide, så du vil være mere villige til rent faktisk at drikke disse smoothies på regelmæssig basis. Nogle af fordelene ved de bedste vægttab smoothies inkluderer:

  • Pakker en ton af nærende ingredienser ind i en drikkevare med lavt kalorieindhold
  • Kan anvendes som en måltidserstatning, eller som en snack
  • Hjælper du føler dig fuld og tilfredse uden en fuld måltid
  • Høj protein, men fedtfattig / carb / sukker / etc
  • Hjælper du holder dig til din kost
  • Forbedrer dine chancer for at nå dit vægttab mål
  • Let maskerer smagen af ​​greens og andre sunde, men mindre velsmagende fødevarer
  • Praktisk og hurtig
  • Kan hjælpe med at forbedre din energi niveauer og velvære
  • Let at ændre for at holde tingene interessante

Kort sagt, hvis du forsøger at tabe sig, de bedste smoothies til vægttab kan virkelig hjælpe. Uanset om du bruger dem som måltid udskiftninger eller bare som snacks i mellem måltiderne, kan de gøre hele forskellen i din kost plan.

Der er tusindvis af vægttab smoothie opskrifter derude, men vi har sigtet gennem masserne til at finde de 3 mest velsmagende opskrifter til dig. God fornøjelse!

Vores anbefaling til en god Blender

bedst-blender-at-bruge

Det er altid godt at arbejde med kvalitetsværktøj. Det eneste værktøj, du har brug for disse opskrifter er en blender. Jeg bruger personligtNinja Professional Blender. Det er en smule dyr på $ 99, men det er en stor kvalitet blender med masser af ekstramateriale. Plus hvis du køber noget billigere, vil du sandsynligvis ende med at erstatte det før end senere. Anyway, uden videre, er her de opskrifter!

10 kalorielette Smoothie Opskrifter til at tabe vægt


Peanut Butter og Jelly proteinrig Vægttab Smoothie

Peanut-Butter-og-Jelly-proteinrige-600

Hvis du er en fan af den klassiske PB & J sandwich, vil du helt sikkert være en fan af denne lækre og nærende smoothie. Dette er en af ​​de bedste vægttab smoothies takket være et højt proteinindhold, fiberrig ingrediens profil.

Ingredienser:

  • 1 scoop protein pulver (vanille eller unflavored er bedst) - Vores proteinpulver guide
  • 1 spiseskefuld alle naturlige jordnøddesmør (chunky eller glat - dit valg)
  • 1 kop frosne bær (enhver type)
  • 2 spsk havregryn / havregryn
  • 1 kop mælk eller soja / ris / kokosmælk, hvis det foretrækkes

Bland alle ingredienserne i din blender, og blend på medium hastighed, indtil grundigt blandet. Det kan være nødvendigt at justere mængden af ​​væske, afhængigt af hvordan du tyk du kan lide din smoothies til at være.

Dette er en af ​​de mest effektive vægttab smoothies, fordi det indeholder en masse proteiner (mellem 30-40g +, afhængigt af proteinpulver du bruger), sunde fedtstoffer (blandt jordnøddesmør), fibre (blandt valset havre) og nærende bær. Selv hvis du prøver at spise low-carb, ikke springe ud på de rullede outs, da fiber er nyttigt for følelse fuld. Og måske vigtigst af alt, det smager godt - Hvilket betyder, at du rent faktisk ser frem til at spise det!


Fiber-Rich Fruit Vægttab Smoothie

Fiber-Rich-Frugt-Smoothie-600

Frugt elskere, foren jer! Denne friske og flavorful smoothie til vægttab indeholder flere fulde portioner af lækre fiber-rige frugter til at starte din dag fra højre! Denne ene er ideel til en morgenmad vægttab smoothie, men kan nydes på alle tider af døgnet!

Ingredienser:

  • 1 scoop protein pulver (vanille eller unflavored) - Vores proteinpulver guide
  • 1 lille beholder (4-6oz) græsk yoghurt (vanilje eller frugt flavored)
  • 1 kop frosne blandede bær
  • 1 frossen banan
  • 1 orange, skrællet
  • Vand eller mælk efter behov (for konsistens)
  • 1 kop frisk spinat eller andre greens (valgfrit)

Enkel skræl den orange og banan, og smide alt ind i din blender på medium hastighed. Afhængigt af hvor saftig frugt er, og hvor tyk du kan lide din smoothies, vil du ønsker at justere mængden af ​​vand eller mælk, du bruger. Du kan også smide i en håndfuld spinat eller andre greens, hvis du gerne vil - det vil slå din smoothie grøn, men du kan næppe smage det, og det packs i en masse ekstra næringsstoffer.

Dette er en af ​​de bedste vægttab smoothies, fordi det er fiber rige, der hjælper dig med at føle sig fuldt ud og undgå mellemmåltider. Og selv om denne opskrift relativt høj i carbs grund af den store mængde frugt, disse er sunde, energigivende kulhydrater fra frugt der vil forlade dig følelsen styrket og klar til at møde dagen. Derudover græsk yoghurt indeholder probiotika, der er gavnlige for maven sundhed. Plus, det høje proteinindhold i denne shake leverer al den fordele af protein i en praktisk pakke.


Lean Green Smoothie for vægttab

Lean-Grøn-Smoothie-600

For dem, der ønsker at få en solid dosis af greens så ofte som muligt, denne top vægttab smoothie kombinerer protein pulver med en helt naturlig greens supplement til at levere en fyldning og nærende måltid eller mellemmåltid.

Ingredienser:

  • 1 scoop protein pulver (vanille eller unflavored) - Vores proteinpulver guide
  • 1 betjener alle naturlige greens pulver
  • Sødestof af valg, til at smage (honning, agave, stevia, etc)
  • ½ æble, hakket, eller 1 servering frugt efter eget valg
  • 1 kop mælk eller vand

Du skal blot smide alt undtagen for sødemidlet i blenderen, og bland på medium hastighed. Smag blandingen, og afgøre, om du ønsker at tilføje sødemiddel. Du kan også være i stand til at tilføje ekstra greens pulver, hvis det ønskes.

Dette er en god vægttab smoothie, fordi det indeholder en masse protein, plus en fuld servering eller flere af greens (som, lad os være ærlige, de fleste af os ikke få nok af!) Æblet og honning balance bitterhed af greens pænt, og giver en velsmagende og nærende mellemmåltid for at holde din energi niveauer op, og din talje skrumpe!


Chokolade Banana Smoothie for vægttab

Chokolade-banan-Smoothie-600

En kombination som klassiker som jordnøddesmør og gelé, chokolade banan combo er en perfekt balance mellem sunde og velsmagende. Med masser af protein, frisk kalium-rige frugt, og en lav kalorie tæller, det er en god vægttab smoothie, der smager fantastisk!

Ingredienser:

  • 1 banan, skrællet
  • 1 scoop chokolade protein pulver (eller vanilje / unflavored protein pulver + chokolade aroma) - Vores proteinpulver guide
  • 1 kop mælk, eller mandel / soja / hamp mælk
  • 1 kop knust is
  • ½ kop frisk spinat (valgfrit)

Kombiner ingredienser og blend indtil glat. For en ekstra treat, tjener med en drizzling af lav-kalorie chokolade sirup på toppen. Selv når tabe, det er naturligt og faktisk ofte nyttigt at tillade en vis kost splurges, Så længe du holder tingene i moderate mængder.


Antioxidant Rich Schwarzwald Post-Workout Vægttab Smoothie

Antioxidant-Rich-Black-Skov-Smoothie-600

Efter vores træning, vores kroppe er trætte og trænger til næringsstoffer. Også, især efter intens motion, vores muskler er mere tilbøjelige til inflammation og dannelse af frie radikaler, hvilket betyder, at antioxidanter er vigtige umiddelbart efter din træning. Denne antioxidant-rige post-workout vægttab smoothie er bare billetten, og helt velsmagende, så godt!

Ingredienser:

  • 1 servering chokolade protein pulver - Vores proteinpulver guide
  • 1 kop mælk eller nondairy alternativ mælk
  • 1 banan, frosne
  • 1 kop frosne mørke søde kirsebær
  • Isterninger

Bland alle ingredienser og blend indtil glat. Blandingen af ​​proteinpulver og antioxidant rige mørke kirsebær gøre dette til en potent workout opsving bistand, og fiberrig og udfylde opskrift gør det ret effektivt til vægttab indsats, så godt!


Chokolade Brownie Post-Workout Smoothie for vægttab

Chokolade-Brownie-Smoothie-600

Hvis du forsøger at tabe sig, chance er du rammer gymnastiksalen (eller fortovet) regelmæssigt. Motion er en vigtig komponent i enhver vægttab indsats, men lige så vigtigt som motion er ordentlig post-workout opsving ernæring. Denne post-workout vægttab smoothie blander protein pulver med hurtigt fordøje kulhydrater for at hjælpe dine muskler restituere sig og begynde helbredelse.

Ingredienser:

  • 1 stor banan, frosne
  • ¾ kop mælk eller mælk ikke-mejeri
  • 1 scoop chokolade protein pulver - Vores proteinpulver guide
  • 2 spsk kakaopulver
  • 2 spsk chokolade chips
  • Dash salt
  • Dash vanille ekstrakt

Kombiner ingredienser og blend indtil glat. Denne workout opsving vægttab smoothie har en stor andel af fast-fordøje kulhydrater til protein, hvilket gør det en nær ideel måde at tanke dine muskler efter en hård træning. Det er ikke den laveste kalorieindhold smoothie på nogen måde, men efter træning kan du helt sikkert råd til denne velsmagende vægttab smoothie!


Avocado Berry Breakfast Smoothie

Avocado-Berry-smoothie-600

For de af os, der elsker dem, cremet, silkeblød California avocado, vil denne velsmagende morgenmad smoothie sikkert ramt plet! Og er, at avocado er meget næringsrige, Dette giver en sund og velsmagende måde at starte dagen.

Ingredienser:

  • 1 medium avocado, skåret
  • 1 kop frosne blandede bær
  • 1 kop fedtfri mælk (eller alternativt mælk)
  • 1 kop fedtfri yoghurt
  • ½ kop æble eller hvid druesaft
  • 1 spsk honning eller agave
  • Limesaft, efter behov (for friskhed)

Denne forfriskende lette vægttab smoothie opskrift gør to portioner, så nyd halvdelen og smide resten i køleskabet til i morgen! Den smoothie sparer godt, så længe du tilføje nogle limesaft at bevare friskheden. Mens denne top vægttab smoothie ikke indeholder protein pulver som de fleste på denne liste, er det stadig ganske proteinrige takket være inddragelse af både mælk og yoghurt.


Berry Havre Breakfast Smoothie for vægttab

Berry-Havre-morgenmad-Smoothie-600

For en "Morgenmad champions" vægttab stil, så prøv denne velsmagende bær havre morgenmad smoothie, pakket med antioxidant-rige frugter og fiberful, påfyldning valset havre. Dette kan gøres med enhver form for frosne bær, så det er lige så alsidig som det er velsmagende!

Ingredienser:

  • 1 kop mælk eller alternativ mælk
  • ½ banan, skrællet
  • ¼ kop havregryn, tør (ubehandlede)
  • 2 spsk rå mandler
  • 1 kop frosne bær
  • ½ tsk til 1 tsk sødemiddel (honning, agave, stevia, etc.)
  • Protein pulver (valgfrit) - Vores proteinpulver guide

De havregryn i denne gode vægttab smoothie er ideelle til slankekure, fordi en enkelt servering indeholder omtrent 20% af din daglige fiber. Fiber hjælper dig føler sig mere fuld og tilfreds, Hvilket kan begrænse cravings og holde din kost på sporet.


Næringsstof Rich Green Vægttab Smoothie

Næringsstof-Rich-Grøn-Smoothie-600

Grønne smoothies er alle de vrede dag, med berømtheder, fitness fordele og sundhedseksperter alle udråber deres fordele. Denne særlige opskrift packs i flere portioner af grøntsager i en krydret-sød løgnehistorie, der er sikker på at hjælpe dig med at tabe dem pounds!

Ingredienser:

  • 2 kopper spinat
  • 2 kopper agurk
  • 2-3 stilke selleri
  • ½ tommer frisk ingefær (eller mere, hvis det ønskes)
  • 1 bundt persille
  • 2 æbler, kernehus
  • Saft af 1 lime
  • Saft af ½ lime
  • Sødemiddel, som ønsket

Bemærk, at dette gør 2-3 portioner, så opskriften kunne nemt blive halveret, hvis det ønskes. Hvis du ikke har nok friske grøntsager på hånden, kan du også erstatte en god greens supplement. Dette næringsstof-tætte vægttab smoothie opskrift er yderst gavnlig for vægttab mål, og smager temmelig godt, også!


Raspberry Coconut Vegan Weight-Loss Smoothie

Hindbær-Kokos-Vegan-Smoothie-600

Blending lækre, antioxidant-rige røde hindbær med cremet (og veganer-venlige) kokosmælk, er dette en af ​​de bedste veganer vægttab smoothies derude. Velsmagende og nærende, vil dette ene vil have dig ophidset venter på din næste tår!

Ingredienser:

  • 1 banan, frosne
  • ½ kop til 1 kop kokosmælk, afhængig af tykkelsen ønskede
  • 1 kop frosne hindbær
  • Sødemiddel, som ønsket / smag
  • Coconut flager (valgfrit)

Kokosmælk er ikke kun en laktose / mejeri-fri mad, er det også meget nærende med en høj koncentration af fibre, B-vitaminer, mineraler og mere. Kokosmælk er højt indhold af fedt, men det er mest sunde medium mættede fedtsyrer, herunder laurinsyre som er yderst virksom.

Skrevet af Top10Supps

Top10Supps-teamet har over 10 mange års erfaring med at navigere online-suppleringsmarkedet. Vi søger og præsenterer dig nogle af de mest populære, bedst sælgende og højest reviderede supplement mærker du kan købe.