10 Bedste kosttilskud til overvejelse om hudsupport

Nogle mennesker er velsignet med en sund, glat hud. Andre af os, godt ... ikke. Hvis du er en af ​​de millioner af mennesker, der lider af hudproblemer, du sikkert kender den frustration. Uanset om du har acne, rosacea, tør hud, fedtet hud, eller nogen af ​​de utallige andre hud sundhedsproblemer, vi forstår og er her for at hjælpe.

Sundheden for vores hud er meget vigtigt, og ikke kun for kosmetiske årsager. Vidste du, at hud er faktisk et organ? Faktisk er det den største orgel i vores kroppe (eller på vores krop, hvis du ønsker at få teknisk!) Fastholdelse sund hud hjælper os med at bevare et godt helbred, og også hjælper os til at føle sig mere sikker og glæde.

Mens anvende lotion og efter en sund kost kan hjælpe din hud, nogle gange det er ikke nok. Men der er også gode løntillæg til sund hud, som kan hjælpe give nogle hjælp. I denne artikel vil vi gå over de bedste kosttilskud for at fremme en sund hud, og hvordan hvert enkelt produkt fungerer. Lad os starte med det grundlæggende!

Hvad er supplerer, der støtter huden?

Der er en hel klasse af effektive hud kosttilskud, som er designet til at hjælpe med at forbedre sundheden for din hud. De kan hjælpe med at holde din hud mere fugtig, og hjælpe det til at se bedre, hvilket giver dig mere selvtillid. De kan hjælpe med at reducere symptomerne på forskellige hudlidelser og betingelser, og bidrage til at forhindre udbrud sker.

Der er en bred vifte af gode kosttilskud for at hjælpe huden. De fleste af dem er enten vitaminer, mineraler eller andre naturlige produkter. Til denne liste, valgte vi de bedste hud kosttilskud, der kommer fra naturlige, sikre kilder. Alle produkter på vores liste er tilgængelige i håndkøb, og hver tilbyder unikke fordele til at forbedre hudens sundhed.

Hvordan kan kosttilskud hjælpe med at støtte din hud?

Ingen enkelt supplement kan tilbyde alle disse fordele, men nogle af de bedste kosttilskud til hud sundhed kan hjælpe i høj grad forbedre den overordnede udseende af din hud. Mange mennesker kan lide at bruge en kombination af flere produkter, herunder kosttilskud, hudpleje topicals mv Selvom dette ikke er strengt nødvendigt, ved hjælp af en kombination af gode hud kosttilskud kan give optimale resultater.

Hvorfor skal du tage kosttilskud, der fremmer hudens sundhed?

Folk spørger os ofte om at tage gode hudpleje kosttilskud er virkelig nødvendigt. Svaret er faktisk ikke noget - det er ikke strengt nødvendig at tage disse produkter. Men hvis du læser denne vejledning, chancerne er, du er ikke helt tilfreds med sundhed eller udseendet af din hud, og er på udkig efter en måde at forbedre din hud - og kosttilskud kan hjælpe. Oven i det har de bedste hudpleje kosttilskud typisk ikke forårsage mange bivirkninger, hvis nogen - så der er lille risiko for at prøve dem ud! Her er nogle grunde til, at du bør overveje at bruge top hud kosttilskud.

  • Hud sundhed er vigtig - Du kan tænke på sundheden for din hud som rent kosmetisk faktor, men det er simpelthen ikke tilfældet. Virkeligheden er, at din hud er faktisk et organ, og skal behandles som ethvert andet organ. Hvis dit hjerte ikke var sundt, ville du helt sikkert ønsker at hjælpe med at forbedre dit hjerte sundhed - og det samme bør være tilfældet, når det kommer til din hud! Under sund hud er meget vigtig fordi det hjælper til at beskytte vores krop mod sygdom og infektion, undgå dehydrering, opretholde kroppens temperatur, og mere. Sundheden for vores hud påvirker de fleste aspekter af vores generelle sundhed - så det er meget vigtigere end du måske tror!
  • Mange hudproblemer kan forebygges - Kan du tror, ​​at nogle hudsygdomme er garanteret at ske for dig på et tidspunkt, uanset hvad du gør i øjeblikket. Men det er ikke helt sandt. Mange hudlidelser kan forebygges eller i det mindste bremset ved hjælp af gode hud kosttilskud. Selv rynker, som er bundet til begynde at vise op på en vis alder, kan bremses ved hjælp af de bedste hudpleje kosttilskud!
  • Have sund hud er en enorm tillid løft - Hvis du nogensinde har kæmpet med hudproblemer, der er umiddelbart synlige, såsom acne, rosacea, psoriasis osv du ved, at det kan være meget pinligt. Det er svært at arbejde op tillid til at træde ud af din comfort zone, hvis du bogstaveligt talt ikke føler sig trygge i din egen hud! Der er mange effektive kosttilskud for at hjælpe din hud ser ud og føles fantastisk.
  • Mange effektive hud kosttilskud er også godt for den generelle sundhed - Flere af de bedste hudpleje kosttilskud, som vi anbefaler til vores læsere er også gode værktøjer til generelle sundhed. Mange vitaminer og mineraler, herunder vitamin A, C, E, zink og andre kan hjælpe med at forbedre din hud sundhed og samtidig støtter din generelle sundhed - det er en win, win!

10 kosttilskud til støtte for sundere hud


Vitamin A

Hvad er Vitamin A?

Vitamin A er en almindelig vitamin og en fællesbetegnelse for en gruppe af retinoider. Vitamin A tjener en rolle i mange aspekter af vores helbred, men primært er det vigtigt for dets rolle i immunfunktion, vision, hudens sundhed, reproduktiv sundhed og cellulær kommunikation. Fås i både topiske cremer og i standard orale kosttilskud, vitamin A er en kraftfuld måde at understøtte hudens sundhed på.

Hvordan vitamin A kan hjælpe med at støtte din hud

Vitamin A stimulerer dermis, som er hvor dit naturlige kollagen, blodkar og elastin er.

Hvordan at tage A-vitamin

Vitamin A er inkluderet i multivitaminer, og findes også i nogle fødevarer. Så, du bruger sikkert nok en del af det i din normale kost.

Selv om dette vitamin er almindeligt i mundtlig supplement form, er det endnu mere populær i aktuelle versioner. Vitamin A cremer, salver og topicals er bredt tilgængelige, og en fantastisk måde at målrette problemområder hudområder. For disse topicals, blot anvende dem til de ramte områder. Det er en god ide at starte med en lille plet af huden i første omgang, bare for at sikre din hud reagerer ikke negativt.

Vitamin A Side Effects

Langvarig tung anvendelse af disse produkter kan medføre uønskede bivirkninger, herunder træthed, mavebehov, kvalme og andre. Hvad angår topiske cremer, bør A-vitamin i sig selv ikke forårsage nogen problemer, men der er altid potentiale i din hud, der reagerer negativt på en anden ingrediens. Som nævnt, start med et lille område af hud lige i tilfælde.

10 Bedste Vitamin A Supplements


CoQ10

Hvad er CoQ10?

Selvom navnet måske lyder som en robot fra en sci-fi-film, er CoQ10 faktisk et naturligt enzym og antioxidant, der produceres naturligt i menneskekroppen. Det kaldes almindeligvis Coenzyme Q10. Det er naturligt til stede i hver celle og væv i vores kroppe og er involveret i mange biologiske processer.

Hvordan CoQ10 kan hjælpe med at støtte din hud

Som nævnt er CoQ10 en naturlig del af vores overordnede sundhed og den måde vores krop fungerer på. Men som niveauer af denne coenzym nedgang (hovedsageligt på grund af aldring, stress og andre faktorer), gør det også vores naturlige evne til at regenerere og reparere hudceller.

CoQ10 niveauer højdepunkt i en alder 20-30, og aftage stadigt derfra. Så hvis du er over 30, er chancerne for, at dine CoQ10-niveauer ikke er, hvad de engang var, og du kan muligvis drage fordel af at tilføje dette tilskud til at hjælpe din hud.

Sådan Take CoQ10

Interessant nok er der flere måder at tage CoQ10 på. Det kan tages oralt og fås i kapselform såvel som flydende koncentrater. Det kan også anvendes topisk direkte til problemområder på huden.

Uanset hvilken form du vælger, vil du ønsker at følge nøje anvisningerne angivet på emballagen. Mundtlige kosttilskud bør typisk tages sammen med mad, medmindre pakken siger noget andet. Topicals kan simpelthen anvendes på problemområder.

CoQ10 Side Effects

CoQ10 giver nogle gange give bivirkninger, men de fleste mennesker rapport meget mindre effekter, hvis nogen. De mest almindelige klager er maveproblemer, såsom kvalme, diarré, nedsat appetit, etc. Tal med din læge, hvis du har nogen bekymringer. Hvis du bruger et aktuelt produkt, prøv det først i et lille område. Denne måde, hvis det forårsager en negativ reaktion, vil det være indeholdt i en lille plet af huden.

10 Bedste Coq10 Suppler


Vitamin C

Hvad er C-vitamin?

C-vitamin er et vitamin, du er sikkert bekendt med. Det er et af de mest almindeligt anvendte kosttilskud. Det er en kraftig antioxidant og immunforstærker, som har betydelige fordele for mange aspekter af dit helbred. Det er findes naturligt i frugt og grøntsager, og det er inkluderet i alle multivitaminer og mange andre kosttilskud.

Hvordan C-vitamin kan hjælpe med at støtte din hud

C-vitamin er en potent antioxidant, hvilket betyder, at det hjælper med at blokere skade forårsaget af frie radikaler. I det væsentlige betyder det, at det beskytter celler mod skade. Dette vitamin er nødvendigt til reparation af beskadigede væv og vækst af nye celler. Vitamin C kosttilskud kan hjælpe minimere forekomsten af ​​rynker og andre hudproblemer, samt bidrage til at forhindre fremtidige problemer. C-vitamin er også en vigtig del af kroppens naturlige produktionen af ​​kollagen, hvilket gør det til en vigtig bestanddel af den generelle hudhygiejne.

Hvordan at tage C-vitamin

Vitamin C er inkluderet i mange fødevarer, multivitaminer og kosttilskud. Det er tilgængeligt i enkeltstående kosttilskud indeholdende høje doser af vitamin C. Det er også tilgængelige i topiske cremer og skønhedsprodukter. Uanset form, kan øge C-vitamin indtag være nyttige for sundheden for din hud.

Hvis du tager et mundtligt tillæg, skal du blot følge instruktionerne på produktemballagen. Hvis du bruger en aktuel, anbring en lille mængde på det berørte hudområde.

C-vitamin Side Effects

Vitamin C forårsager sjældent alvorlige bivirkninger, så længe det er taget i ordentlig doser. MayoClinic lister alle mulige bivirkninger. Med aktuelle vitamin C cremer er det altid muligt, at din hud reagerer negativt på en eller flere af de medfølgende ingredienser. Vi anbefaler, at stedet tjekker cremen ved at bruge den på et meget lille område i starten for at se, hvordan din hud håndterer den.

10 bedste vitamin C kosttilskud


Vitamin E

Hvad er E-vitamin?

Vitamin E er en fælles næringsstof, som er vigtig for den generelle sundhed. Det er også en potent antioxidant, der har mange fordele ved at hudens sundhed. ligesom alle antioxidanter, E-vitamin kan bidrage til at bekæmpe celleskader forårsaget af frie radikaler. E-vitamin er inkluderet i multivitaminer, solgt som et selvstændigt supplement, og fås i topiske cremer.

Hvordan E-vitamin kan hjælpe med at støtte din hud

Antioxidanter, såsom vitamin E, anses den forreste linje i forsvaret mod frie radikaler, som kan forårsage skade på celler, herunder hudceller.

Hvordan at tage E-vitamin

Som nævnt, kan du finde normale vitamin E mundtlige kosttilskud, eller du kan gå med et emne creme. Hvis du vælger sidstnævnte, kigge efter noget, der viser "tocopherol" på etiketten, da disse produkter vil indeholde en blanding af andre antioxidanter i tillæg til vitamin E. Brug topiske cremer sparsomt, og spot-test på et lille område for første gang du bruger cremen. For mundtlige kosttilskud, blot følge doseringsvejledningen på etiketten, og tage din dosis med mad.

E-vitamin Side Effects

Almindelige bivirkninger af vitamin E omfatter kvalme, træthed, hovedpine og mild udslæt. Mere alvorlige bivirkninger er mulige, Men sjældne. Topiske cremer typisk forårsager få, om nogen, bivirkninger. Men husk på, at hver creme indeholder forskellige ingredienser, så der er altid en mulighed for en allergisk reaktion, hudirritation, etc. For topiske cremer, er det bedst at teste produktet på et lille område af huden, før du bruger det hele, bare hvis du reagerer negativt på det.

10 Bedste Vitamin E Tilskud


zink

Hvad er zink?

Zink er et vigtigt mineral, der er meget vigtigt for det generelle helbred. Det kan findes naturligt i nogle fødevarer, men det kan være svært at få tilstrækkelige mængder zink alene gennem vores kostvaner. Zink spiller en række roller i kroppen.

Hvordan Zink kan hjælpe med at støtte din hud

Zink er nøglen til mange normale funktioner i kroppen. Det anvendes primært som for immune support, men det kan også være en fordel at opretholde integritet hud og slimhinder. Zink fungerer også som en antioxidant, der hjælper reducere oxidativt stress og inflammation. Plus, det er en hjælpsom mineral til at tage for den generelle sundhed!

Hvordan at tage Zink

Zink er tilgængelig både i supplerende form og i aktuelle cremer. Hvis du vælger at tage et mundtligt tillæg, skal du sørge for at følge ordentligt dosering zink og følg anvisningerne på produktpakken. Til topiske cremer, blot anvende et tyndt lag af cremen eventuelle angrebne hudområder. Det er en god ide at starte med et lille område, bare i tilfælde af din hud reagerer på eventuelle ingredienser i cremen.

Zink Side Effects

Zink kan forårsage nogle bivirkninger, især når det tages i store doser. De mest almindelige problemer er kvalme og opkastning, men andre bivirkninger er mulige. Aktuel zink cremer typisk ikke volde nogen problemer, men som nævnt, er det en god ide at teste det ud på et lille område af huden.

10 Best Zinc Supplements


Omega-3 Fedtsyrer

Hvad er Omega-3 fedtsyrer?

Omega-3 fedtsyrer er en af ​​de "sunde fedtstoffer". Betragtet essentielle fedtsyrer, er Omega-3s fundet i forskellige fødevarer, Herunder frø, nødder, fisk og meget mere. I tillæg form, er disse fedtstoffer typisk findes i form af fiskeolie eller hørfrøolie. Olie udvindes af olier af fede fisk, eller fra hørfrø, på grund af den høje omega-3 fedtsyrer af disse fødevarer. Olien pakkes derefter i kapsler til bekvemmelighed. Der findes andre former for omega-3 fedtsyrer kosttilskud, men fiskeolie og hørfrøolie er de mest almindelige.

Hvordan Omega-3 fedtsyrer hjælpe din hud

Omega 3 tilbud mange hud fordele. De har antiinflammatoriske virkninger, som hjælper med at reducere inflammation og rødme / hævelse - både i huden og i muskelvæv. Afhængigt af din kost kan du allerede få en god mængde af disse essentielle fedtstoffer. Så igen, medmindre du spiser meget fisk og andre omega-3-rige fødevarer, vil du sandsynligvis ikke forbruge optimale mængder. Omega-3 fedtsyrer er gode kosttilskud til fremme af hudens sundhed, og de kan også bidrage til at understøtte vores generelle sundhed og velvære.

Hvordan at tage Omega-3 fedtsyrer

Som nævnt tager omega-3 fedtsyrer normalt form af fiskeolie eller hørfrøolie. Begge former emballeres typisk i kapsler, selvom hørfrøolie også er tilgængelig i store flasker. Uanset hvilken type du vælger, vil du følge doseringsinstruktionerne. Disse kosttilskud skal typisk tages med mad.

Omega-3 fedtsyre bivirkninger

Fiskeolie og hørfrøolie kan forårsage nogle gastrointestinale problemer, herunder oppustethed, gas, kvalme osv. Hvis du tager en dosis med et måltid og / eller ved brug af tidsfrigivelsesformler, kan det reducere disse virkninger. Nogle mennesker bemærker også en fishy eftersmag efter at have taget fiskeolie - igen kan dette reduceres ved at tage din dosis med mad og / eller frysning af kapslerne, inden de tages.

10 Bedste Fiskolietilskud

10 Bedste Krill Olie Tilskud


Vitamin B Complex

Hvad er Vitamin B Complex?

En vitamin B-kompleks er et sundheds produkt, der kombinerer den otte B-vitaminer, som er B1, B2, B3, B5, B6, B7 og B9 (folinsyre). Disse vitaminer er vigtige for vores overordnede sundhed og tjener en række meget vigtige roller i menneskekroppen. B-vitaminer har også fordele for huden hvilket gør Vitamin B-komplekset et af vores anbefalede hudplejetilskud.

Hvordan Vitamin B Complex Hjælper huden

B-vitaminer, og især B3, B5 og B12, bidrager til at forbedre hudens sundhed på en række måder. B3, ellers kendt som niacin, kan hjælpe med acne.

Hvordan at tage Vitamin B Complex

Vitamin B-kompleks kommer i pille / kapselform og typisk indeholder en betydelig mængde af de ADT for de vigtigste B-vitaminer. Du ønsker at følge doseringsvejledningen og ikke tage for meget. Sommetider B-vitaminer er også inkluderet i topiske cremer, men mundtlige kosttilskud er mere almindelige.

Vitamin B-kompleks Bivirkninger

Der er nogle bivirkninger forbundet med B-vitaminer, Herunder diarré og mavesmerter. Hvis du oplever disse bivirkninger, stoppe med at tage tillægget og tale med din læge.

10 Best Vitamin B1 Supplements

10 Best Vitamin B2 Supplements

10 Best Vitamin B6 Supplements

10 Best Vitamin B12 Supplements

10 bedste vitamin B-komplekse kosttilskud


Calcium

Hvad er Calcium?

Calcium er et almindeligt mineral, der er nødvendigt for et godt helbred. Det findes naturligt i nogle fødevarer, især i mejeriprodukter. Du tænker måske ikke først på calcium, når du tænker på kosttilskud til hudens sundhed, men i virkeligheden har dette mineral en masse positive virkninger på huden.

Hvordan Calcium kan hjælpe med at støtte din hud

Calcium er et meget almindeligt element i den menneskelige krop, og er vigtigt for en række processer i vores kroppe. Det hjælper primært med cellevækst og regenerering ved at hjælpe med at regulere celleproduktionens hastighed. Dette kan muligvis hjælpe med at holde huden så ung og levende.

Hvordan at tage Calcium

Calcium kommer i tablet / pille form, så det er ret nemt at tage. Følg doseringsvejledningen på produktets emballage, og forsøge at tage din dosis med mad til støtte i absorption.

Calcium bivirkninger

De mest almindelige problemer er rapporteret med kalktilskud er kvalme og forstoppelse. Mere alvorlige bivirkninger er mulige, Især ved høje doser og / eller lang tids brug.

10 Best Calcium Supplements


Silica

Hvad er Silica?

Silica er en lille kendt kemisk forbindelse lavet af silicium og ilt, de to mest rigelige elementer på jorden. Silica er naturligt til stede overalt; i fødevarer, i klipper, i jordskorpen, i forskellige kosmetiske produkter og naturligt i din krop.

Hvordan Silica kan hjælpe med at støtte din hud

Silica er en vigtig del af knogler og hud sundhed, og er afgørende for vores kroppe, når vi er unge og vokser. Når vi alder, falder naturlige niveauer af silica.

Hvordan at tage Silica

Silica kommer typisk i kapsler, så det er let at tage. Du skal blot følge doseringsvejledningen på emballagen. Det er bedst at tage dette tillæg med mad.

Silica Side Effects

Da siliciumtilskud ikke har gennemgået tilstrækkelig medicinsk forskning, er der en vis bekymring over den langsigtede anvendelse af disse kosttilskud. Der er bekymringer omkring vitaminmangel forårsaget af silicas tendens til at fjerne andre vitaminer fra kroppen. Andre bivirkninger er mulige, så tal med din læge, før du tager silica.


Selen

Hvad er selen?

Selen er et af de kosttilskud, som du sikkert aldrig har hørt om før. Det er et vigtigt mineral, der naturligt findes i kroppen, om end i små mængder. Selen fungerer hovedsageligt som en antioxidant, især når den bruges i forbindelse med vitamin E.

Hvordan Selen kan hjælpe med at støtte din hud

Ligesom alle antioxidanter, selen hjælper til at beskytte celler mod skader forårsaget af frie radikaler. Dette gælder for alle celler i kroppen. Selen kan også hjælpe med at reducere betændelse og rødme.

Hvordan at tage selen

Selen kommer i pille / kapselform, så det er nemt at tage. Det er bedst at tage med måltider. Følg doseringsvejledningen på det produkt, du bruger. Husk på, at RDA for selen. I betragtning af at du sandsynligvis allerede får noget fra din kost, er det uklogt at overskride det anbefalede betjeningsbeløb på det produkt, du bruger.

Selen bivirkninger

Så længe ordentlig dosering standarder følges, selen ikke typisk give bivirkninger. Med det sagt, at tage for meget kan forårsage problemer som feber, kvalme, dårlig ånde og andre. Der er også nogle langsigtede sundhedsproblemer med høje doser selen, herunder problemer med lever, hjerte og nyrer.

10 Best Selen Supplements

Rick Grimes

Skrevet af Rick Grimes

Rick er en tidligere D1-atlet, og en nuværende fitness møtrik med over 10 + år i sundhed og fitness industrien. Efter at have fået sin bachelorgrad, blev han afsat til at bidrage med præcise, koncise og undersøgte baserede oplysninger til bodybuilding industrien. Når han ikke undersøger supps, kan du finde ham på Quora giver tilbage til samfundet.