Bedste kosttilskud at overveje til hjertesupport

Hjertesygdomme er den største dødsårsag globalt (1). Derfor er det så vigtigt at understrege behovet for forbedret hjertehelsestøtte.

Når det kommer til det generelle helbred, ville det være at glemme at lægge en motor i din bil, hvis du ignorerer dit hjerte. Dette skyldes, at hjertet pumper blodigt ilt til alle dele af kroppen (2).

Uden et sundt hjerte ville din krop simpelthen ikke opretholde livet. Det er derfor vigtigt at passe på dit hjerte gennem sådanne måder som kost og motion er afgørende for at forbedre kvaliteten og mængden af ​​dit liv.

Når det kommer til ernæring, er et hjerte sundt kost fyldt med hele fødevarer som fiberrige frugter og grøntsager og lavt i højt natriumforarbejdede fødevarer ideelt (3).

Det er også lige så vigtigt at holde sig aktiv ofte for at bevare muskelstyrken og styre din vægt for at mindske hjertesygdomsrisikoen. Desuden er det nødvendigt at holde op med at ryge eller ikke starte såvel som at håndtere stress, for at mindske risikoen for højt blodtryk, der kan føre til hjertesygdomme og slagtilfælde.

Sammen med sådanne livsstilsændringer kan kosttilskud være afgørende for at udfylde hullerne i din sunde livsstil for at forhindre hjertesygdomme.

Faktisk viser forskning, at visse næringsstofmangler kan sætte dit hjertes sundhed i fare. Denne undersøgelse viste, at en ud af fem personer med hjertesvigt manglede næringsstoffer som vitamin A, calcium, magnesium, jod og selen samt vitamin D (4).

Derfor kan der i tillæg til hjerte sund livsstil adfærd nævnt, tilføje et supplement til din daglige rutine være gavnlig.

Så lad os tale om de ti bedste kosttilskud, der kan hjælpe dig bedst til at støtte dit hjertes sundhed.

10 nøgle tilskud til hjerte støtte

Beta-caroten

Antioxidanter hjælper pr. Definition med at bekæmpe inflammation og igen oxidativ stress i kroppen, der kan føre til kronisk sygdom som hjertesygdom (5).

Eksempler på nogle antioxidanter omfatter beta-caroten samt vitaminerne C og E.

Selv om du kan forbruge disse vitaminer gennem farverige frugter og grøntsager, kan du undertiden ikke spise nok af disse fødevarer dagligt. Derfor kan tage sådanne vitaminer i tillægsformen hjælpe med at udfylde næringsgabet i din kost og forbedre din hjertes sundhed.

Beta-caroten er især en antioxidant, der omdannes til karotenoid form af vitamin A i kroppen. Dette fedtopløselige vitamin er afgørende for synet, immunforsvaret og reproduktionen i kroppen (6).

Når det kommer til hjertesundhed, viser undersøgelser, at den stærke carotenoid lycopen kan forbedre hjertesundheden væsentligt.

Forskning viser, at lycopen ved at reducere inflammation øger kroppens evne til at anvende nitrogenoxid (7). Dette har igen vist sig at forbedre udvidelsen af ​​blodkar i dem med hjertesygdom. Ved at gøre dette kan lycopen bidrage til at forbedre hjertesundhedsresultater og kan også hjælpe med at forhindre hjertesygdomme hos raske individer.

CoQ10

En anden antioxidant, der er effektiv til at forbedre hjertesundheden, er coenzym Q10 eller CoQ10.

CoQ10 produceres af kroppen naturligt, men nogle gange kan en person ikke have nok af denne forbindelse til at opretholde optimal sundhed (8). For eksempel, når folk bliver ældre, falder niveauerne af CoQ10 i kroppen. Også dem med hjertesygdom har vist sig at have lavere niveauer af CoQ10.

Derfor vil sådanne personer med risiko for lave niveauer af forbindelsen have gavn af at supplere deres diæt med CoQ10.

Faktisk viser forskning, at CoQ10 kan være beskyttende mod hjertesygdomme hos ældre voksne. Denne undersøgelse så på en gruppe af sunde, ældre voksne, der fik et daglig tilskud af CoQ10 og selen i fire år (9).

Undersøgelsesresultaterne viser, at den beskyttende virkning af dette tilskud ikke kun varede gennem den fireårige undersøgelsesperiode, men denne virkning blev også forlænget i 12-års opfølgningsperiode.

Desuden viser andre nylige undersøgelser, at CoQ10 kan bidrage til lavere lipidniveauer (10). En meta-analyse af otte kliniske forsøg viser studieresultater, at CoQ10-tilskud kan være effektive til at sænke total cholesterol.

Da forhøjede kolesterolniveauer er en vigtig risikofaktor for koronararteriesygdommen, viser disse resultater, at CoQ10 kunne bidrage til at reducere en persons risiko for hjertesygdoms sundhedsmæssige resultater.

Relateret: Top 10 CoQ10 Kosttilskud

Selen

Selen, som nævnt før, kan spille en rolle for at forbedre hjertesundheden. Det er et vigtigt næringsstof, der er nødvendigt i kroppen for metabolisme af skildbrusk hormon, reproduktion og beskyttelse mod oxidativ skade (11).

De fleste voksne bør forbruge 55 mikrogram selen hver dag for optimal sundhed. Du kan forbruge selen gennem mad, men de rige fødekilder til næringsstoffet som brasilødder, gulfinnet tun, sardiner og konserverede rejer er ikke almindelige fødevarer i køleskabet eller pantryet. Derfor er det derfor, at suppleringen af ​​selen sandsynligvis er ideel til de fleste mennesker.

Når det kommer til hjertesundhed, viser forskning, at selentilskud var nyttigt til forbedring af både hjertesundhed og relateret metabolisk sundhed.

En undersøgelse viste, at selentilskud hjælper med at sænke det inflammatoriske markør C-reaktive protein (12). Dette resultat tyder på, at selen kan bidrage til at reducere inflammation og oxidativ stress i kroppen hos dem med hjertesygdom.

En anden undersøgelse undersøgte effekten af ​​forbrugende selen gennem brasiløtter på lipidniveauer. Denne undersøgelse viste, at en enkelt servering af paranødder kan forbedre lipidprofiler hos raske mennesker (13).

Endelig undersøgte et meta-analysestudium selentilskud og dets indvirkning på metabolisk sundhed. Undersøgelsesresultater viser, at selentilskud kan reducere insulinniveauer og forbedre insulinfølsomhed (14). Dette er godt for hjertesundhed, da insulinfølsomhed er en risikofaktor for hjertesygdomme og diabetes.

Relateret: Top 10 Selen Kosttilskud

B-vitaminer

B-vitaminerne er otte vandopløselige næringsstoffer, der spiller en afgørende rolle i hjernens funktion, energiproduktion og DNA-syntese og reparation blandt andet (15). For ikke at nævne, at forskellige undersøgelser har fundet visse B-vitaminer til at spille en vigtig rolle i hjertesundhedsspørgsmål.

B-vitaminer kan findes i både animalske og plantebaserede kilder, men har vist sig at være mere bioaktive i animalske kilder. På grund af dette kan de, der ikke spiser tilstrækkeligt med animalske produkter dagligt, som dem, der hovedsageligt er plantebaserede kostvaner som vegetarer, mangle i B-vitaminer. Derfor ville der være behov for tilskud i sådanne tilfælde for at sikre, at disse personer kan høste de fulde sundhedsmæssige fordele ved B-vitaminer.

Når det kommer til hjertesundhed, viser forskning, at lavere niveauer af B-vitaminer i kosten og blodet har været forbundet med oxidativ stress og høje niveauer af aminosyrehomocystein i blodet (16).

Disse to faktorer øger i høj grad risikoen for hjertesygdomme. Derfor kan det antages, at supplerende med B-vitaminer kan reducere sådanne risikofaktorer.

Undersøgelser har især set på virkningerne af niacin-tilskud på hjertesundhedsresultater.

En undersøgelse fandt ud af, at niacin med forlænget frigivelse kan bidrage til at reducere niveauet af restkolesterol og øge "gode" lipoproteinkolesterolniveauer (HDL) hos patienter med hjerte-hjertesygdomme (17).

Dette er et signifikant resultat, da restkolesterol er en kombination af lipoproteinerne med meget lav densitet og mellemdensitet. Disse lipoproteiner fremmer en høj risiko for plaques i arterierne, der igen øger risikoen for hjertesygdomme og relaterede sundhedsmæssige problemer. Der er dog ingen undersøgelser for at bekræfte, at at tage niacin sammen med statinbehandling tilføjer nogen fordel (19).

Derfor skal du tale med din læge, inden du tilføjer nye tilskud til din nuværende medicinregime.

Relateret: Top 10 Vitamin B-Complex Kosttilskud

Vitamin D

Selv om D-vitamin er kendt for sine knogleresundhedsmæssige fordele, er dets hjertehelsemæssige fordele lige begyndt at afsløre sig selv.

Vitamin D er et fedtopløseligt vitamin, der findes i meget få fødevarer som laks, sværdfisk, tunfisk, torskeleverolie og beriget mælk eller appelsinsaft for at nævne nogle få (20). Således afhænger de fleste af solens eksponering for at opsuge deres daglige dosis af D-vitamin.

Men for dem, der lever i visse klimaer, eller ikke går udenfor ofte, kan D-vitaminmangel forekomme. I disse tilfælde kan folk kræve supplementation for at hjælpe med at opfylde deres mindste daglige krav om 600 IE af D-vitamin dagligt.

For at finde ud af om du har lav vitamin D, skal du spørge din læge om en blodprøve, da den typisk ikke er inkluderet i den gennemsnitlige årlige laboratorieundersøgelse.

Når det kommer til hjertesundhed, er forskningen på D-vitamin stadig i dets tidlige stadier. Men hidtil er forskning ved at finde et link mellem en højere risiko for risikoen for hjertesygdomme og lavere D-vitaminindhold (21).

Disse observationsstudier skal også følges op med større kliniske forsøg, før et sådant årsagsforhold kan bekræftes (21,22,23).

I mellemtiden, hvis du er vitamin D mangelfuld, kan det være til gavn at supplere med D-vitamin som anbefalet af din sundhedsudbyder (23).

Relateret: Top 10 D-vitamintilskud

L-carnitin

Carnitin, en aminosyre, der findes i alle celler i kroppen, er afgørende for at producere energi (24). De fleste mennesker producerer nok carnitin naturligt i kroppen for at imødekomme deres daglige behov. Men nogle mennesker tager carnitin, også kendt som L-carnitin, for at forbedre ydeevnen eller til at genopbygge carnitin butikker, når de bliver ældre.

Faktisk viser nogle undersøgelser, at L-carnitin kan forbedre kognitiv funktion hos ældre voksne (25,26).

Andre lovende fordele ved L-carnitin er dog relateret til hjertesundhed.

Forskning viser, at L-carnitin kan reducere risikoen for flere hjertesundhedsfaktorer som hypertension, hyperlipidæmi og fedme (27). Også hos dem med syge hjertemuskler kan L-carnitin-niveauer være lave, så supplementation kan hjælpe med at forbedre hjertesundhedsresultater.

Undersøgelser viser, at L-carnitin-tilskud har vist sig at øge det "gode" højdensitetslipoproteinkolesterol og lidt lavere triglyceridniveauer hos patienter med kranspulsår (CAD) (28).

For ikke at nævne, at L-carnitin kan hjælpe med at forbedre kliniske symptomer hos dem med kongestiv hjertesvigt (29). Derfor, hvis du er i fare for hjertesygdomme, kan det være værd at spørge din læge, om L-carnitin kan være nyttigt for dig.

Relateret: Top 10 L-carnitin kosttilskud

Magnesium

Magnesium er et mineral i kroppen, der findes i celler og knogler, der er vigtige for at producere energi i kroppen samt at udføre nerver, muskler, og kontrollere normal hjerterytme (30). Derfor er det ikke overraskende, at magnesium er en vigtig faktor i hjertesundheden.

De fleste voksne bør forbruge omkring 310-420 milligram magnesium om dagen gennem fødevarer som mandler, jordnødder, cashewnødder og bælgfrugter som sojabønner og sorte bønner. Men hvis nogen ikke spiser nok af disse typer fødevarer, så kan de være udsatte for sundhedsmæssige problemer i forbindelse med lavt magnesiumindtag som øget risiko for knogleres sundhed og hjertesygdomme.

Faktisk viser forskning, at de, der har højere cirkulerende niveauer af magnesium, har lavere risiko for hjerte-kar-sygdom (31). Høje niveauer af magnesiumindtag har også været forbundet med lavere risiko for hjertesygdomsrisikofaktorer som metabolisk syndrom, diabetes og hyperlipidæmi (31,32,33).

Under hensyntagen til det kan det være en fordel at begynde at tage et magnesiumtilskud, hvis du i øjeblikket er i fare for hjertesygdomme.

Relateret: Top 10 Magnesium Kosttilskud

Gurkemeje

Guldkrydderiet gurkemeje, der almindeligvis anvendes i indisk køkken, indeholder kraftfulde hjertehelsemæssige fordele.

Disse fordele stammer fra aktivitetsforbindelsen curcumin, hvilket udgør ca. 2-3-procent af den samlede vægt af gurkemeje (34,35). Curcumin er velkendt for dets antiinflammatoriske og antioxidante egenskaber (34).

Sort peber eller piperin indtages ofte med curcumin for at forbedre biotilgængeligheden eller kroppens evne til at anvende forbindelsen.

Forskning viser, at curcumin kan hjælpe med at håndtere inflammatoriske tilstande som gigt, angst, hyperlipidæmi og metabolisk syndrom samt motion-induceret inflammation (34,36).

Ved at sænke lipidniveauerne i kroppen kan curcumin hjælpe med at reducere risikoen for hjertesygdomme hos dem med kardiovaskulære risikofaktorer (36). Forskning viser også, at curcuminforbindelser også kan fremme en sund blodcirkulation, hvilket igen kan medvirke til at nedsætte hjertesygdomsrisikoen (37).

De kardioprotektive egenskaber af curcumin alene er grund nok til at tilføje dette tilskud til dit hjerte sundt rutine (38).

Relateret: Top 10 Gurkemeje Kosttilskud

Hvidløg

Ikke kun giver hvidløg stærk smag til måltidstid, men det er også et stærkt hjertehelsebillede.

Hvidløg eller Allium sativum L., indeholder organosulfatforbindelser, der viser antioxidant, antiinflammatoriske og hjertebeskyttende egenskaber (39). Forskning viser, at supplere med hvidløg kan bidrage til at forbedre lipidprofiler i blodet hos dem med højt kolesteroltal og kan også forbedre blodtryksniveauet hos dem med hypertension (39,40).

Den vigtigste aktive bestanddel af hvidløg, diallyltrisulfid, kan være ansvarlig for sådanne hjertebeskyttende virkninger (41).

Nuværende forskning afslører, at den kardioprotective effekt af Allium sativum kan stamme fra dets evne til at reducere oxidativt stress i kroppen (42). Desuden har en bestemt type hvidløg, kendt som sort hvidløg, særligt kraftige antioxidantegenskaber.

Denne type hvidløg fremstillet af frisk hvidløg behandlet under høje temperaturer og fugtighed har vist sig at forbedre livskvaliteten og den venstre ventrikulære udstødningsfraktion hos dem med kongestiv hjertesvigt (43).

Desuden er tilskuddet af alderen hvidløgekstrakt vist sig at nedsætte hjertesygdomsrisikoen ved at reducere akkumuleringen af ​​visse former for plaque i arterierne (40).

Relateret: Top 10 Hvidløg Kosttilskud

Omega-3 fedtsyrer

En hjertesund kost er kendt for sit fokus på sunde fedtstoffer som omega-3 fedtsyrer fra nødder, frø, avocado og fede fisk som laks (44).

Supplementering af denne fedtsyre viser også betydelige hjertesundhedsmæssige fordele. Forskning viser, at omega-3 fedtsyrer kan bidrage til at forbedre endotelfunktionen ved at fremme frigivelse af nitrogenoxid, hvilket igen hjælper med sund udvidelse af blodkar og reducerer inflammation i karrene (45).

Det stærkeste tegn på omega-3 fedtsyretilskud og hjertesundhed er relateret til forskning, der forbinder supplementet med forebyggelse af hjertedød (46).

Og mens flere undersøgelser skal gøres for at bekræfte andre hjertesundhedsmæssige fordele ved sådanne kosttilskud, ville det ikke skade at tilføje et sådant supplement til din kost for at forbedre hjertesundhedsresultater. For ikke at nævne, at undersøgelser viser, at flerumættede fedtsyrer som omega-3 fedtsyrerne kan reducere risikoen for diabetes, hvoraf hjertesygdomme er en komplikation (47).

Det anbefales, at dit omega-3 fedtsyretilskud indeholder en god kilde til både eicosapentaensyre (EPA) og docosahexaensyre (DHA), der er to typer langkædede omega-3 fedtsyrer (44).

Relateret: Top 10 fiskeolie kosttilskud

Relateret: Top 10 Krill olie kosttilskud

Resumé

Hjertesundhed er afgørende for det generelle helbred. Derfor er det vigtigt at sikre, at dit hjertes sundhedstilstandsbehov bliver opfyldt gennem din kost.

Hvis du mangler sådanne næringsstoffer, kan et supplement som de ovenfor nævnte være nødvendigt for at udfylde hullerne. Nogle af disse vitaminer kan opfyldes med en multivitamin-løsning. Det er dog vigtigt at læse etiketten for at sikre, at multivitaminet giver nok af de vigtige hjertesundhedsstoffer til at gøre en forskel i dit helbred.

Det kan være nyttigt at tale med en kvalificeret sundhedsudbyder for at hjælpe dig med at gøre det bedste valg, når det kommer til kosttilskud for at hjælpe med at støtte dit hjertes sundhed.

Også møde med en registreret diætist eller motion specialist kan hjælpe dig med at oprette en diæt og motion rutine, der giver størst gavn for dit hjerte sundhed.

I mellemtiden har du kontrolleret dit næringsstoflaboratorium og forsøgt et hjertesundhedstilskud eller to afhængigt af dine næringsbehov, så du kan tage de første skridt hen imod at forbedre dit hjertes sundhed i dag.

Eventuelle specifikke suppleringsprodukter og mærker på denne hjemmeside er ikke nødvendigvis godkendt af Staci.

Referencer
  1. American Heart Association (januar 31, 2018) "Hjerte sygdom og slagtilfælde statistik 2018 på et øjeblik." https://www.heart.org/-/media/data-import/downloadables/heart-disease-and-stroke-statistics-2018—at-a-glance-ucm_498848.pdf
  2. National Institute on Aging (sidst revideret juni 1, 2018) "Heart Health and Aging." https://www.nia.nih.gov/health/heart-health-and-aging
  3. National Heart, Lung og Blood Institute (adgang til December 5, 2018) "Heart-Healthy Lifestyle Changes." https://www.nhlbi.nih.gov/health-topics/heart-healthy-lifestyle-changes
  4. Cascino, TM, & Hummel, SL (2018). "Næringsstofmangler i hjertesvigt: Et mikroproblem med makroeffekter?" Journal of the American Heart Association, 7(17), e010447.
  5. National Center for Kompletterende og Integrativ Sundhed (November 2013) "Antioxidanter: I Dybden." https://nccih.nih.gov/health/antioxidants/introduction.htm
  6. National Institutes of Health Office for kosttilskud (oktober 5, 2018) "Vitamin A." https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminA-HealthProfessional/
  7. Mozos, I., Stoian, D., Caraba, A., Malainer, C., Horbańczuk, JO, & Atanasov, AG (2018). "Lycopen og vaskulær sundhed." Grænser i farmakologi, 9, 521. doi: 10.3389 / fphar.2018.00521
  8. Mayo Clinic (oktober 13, 2017) "Coenzym Q10." https://www.mayoclinic.org/drugs-supplements-coenzyme-q10/art-20362602
  9. Alehagen, U., Aaseth, J., Alexander, J., & Johansson, P. (2018). "Stadig reduceret kardiovaskulær dødelighed 12 år efter tilskud med selen og coenzym Q10 i fire år: En validering af tidligere 10-årige opfølgningsresultater af et potentielt randomiseret dobbeltblindt placebokontrolleret forsøg hos ældre." PLoS ONE, 13(4), e0193120. doi: 10.1371 / journal.pone.0193120
  10. Jorat, MV, et al. (2018). "Virkningerne af coenzym Q10-tilskud på lipidprofiler blandt patienter med koronararteriesygdom: en systematisk gennemgang og meta-analyse af randomiserede kontrollerede forsøg." Lipider i sundhed og sygdom, 17(1), 230. doi:10.1186/s12944-018-0876-4
  11. National Institutes of Health Office of Kosttilskud (September 26, 2018) "Selen." https://ods.od.nih.gov/factsheets/Selenium-HealthProfessional/
  12. Schomburg L. (2016). "Kostselen og menneskers sundhed." Næringsstoffer, 9(1), 22. doi: 10.3390 / nu9010022
  13. Ju, W., et al. (December 2017) "Effekten af ​​selentilskud på koronar hjertesygdom: En systematisk gennemgang og meta-analyse af randomiserede kontrollerede forsøg." Journal of Trace Elements i medicin og biologi, Volumen 44, 8-16.
  14. Colpo, E., et al. (2013). "Et enkelt forbrug af høje mængder af brasiløtterne forbedrer lipidprofilen hos raske frivillige." Journal of nutrition and metabolism, 2013, 653185.
  15. Tabrizi, R., et al. (2017) "Virkningerne af selensupplement på glukosemetabolisme og lipidprofiler blandt patienter med metaboliske sygdomme: En systematisk gennemgang og meta-analyse af randomiserede kontrollerede forsøg." Horm Metab Res, 49 (11): 826-830.
  16. Kennedy DO (2016). "B-vitaminer og hjernen: Mekanismer, dosis og effektivitet-en gennemgang." Næringsstoffer, 8(2), 68. doi: 10.3390 / nu8020068
  17. Waly, MI, Ali, A., Al-Nassri, A., Al-Mukhaini, M., Valliatte, J., & Al-Farsi, Y. (2015). "Lav næring af B-vitaminer er forbundet med hyperhomocysteinæmi og oxidativ stress hos nyligt diagnosticerede hjertepasienter." Eksperimentel biologi og medicin (Maywood, NJ), 241(1), 46-51.
  18. Toth, MD, PhD, PP, et al. (Maj-juni 2018) "Forholdet mellem lipoprotein-subfraktionscholesterol og restrisiko for kardiovaskulære resultater: A post hoc analyse af AIM-HIGH-undersøgelsen. " Journal of Clinical Lipidology, 12 (3): 741-747.
  19. National Institutes of Health Office for kosttilskud (November 28, 2018) "Niacin." https://ods.od.nih.gov/factsheets/Niacin-HealthProfessional/
  20. National Institutes of Health Office for kosttilskud (November 9, 2018) "Vitamin D." https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminD-HealthProfessional/
  21. Kheiri, B., Abdalla, A., Osman, M., Ahmed, S., Hassan, M. & Bachuwa, G. (2018). D-vitamin mangel og risiko for hjerte-kar-sygdomme: en fortællingsoversigt. Klinisk hypertension, 24, 9. doi:10.1186/s40885-018-0094-4
  22. Skaaby T., Thuesen BH, Linneberg A. (2017) "D-vitamin, kardiovaskulær sygdom og risikofaktorer. I: Ahmad S. (eds) ultraviolet lys i menneskers sundhed, sygdomme og miljø. " Fremskridt i eksperimentel medicin og biologi, vol 996. Springer, Cham; https://doi.org/10.1007/978-3-319-56017-5_18
  23. Pfotenhauer, DO, KM og Shubrook, DO, JH (maj 2017) "D-vitamin mangel, dens rolle i sundhed og sygdom, og nuværende tilskudsanbefalinger." Journal of the American Osteopathic Association, Volumen 117, 301-305.
  24. National Institutes of Health Office for kosttilskud (oktober 10, 2017) "Carnitine." https://ods.od.nih.gov/factsheets/Carnitine-HealthProfessional/
  25. Chan, YL, Saad, S., Al-Odat, I., Oliver, BG, Pollock, C., Jones, NM og Chen, H. (2017). "Maternal L-Carnitin Supplement forbedrer hjernesundhed i afkom fra cigaretrøg udsatte mødre." Grænser i molekylær neurovidenskab, 10, 33. doi: 10.3389 / fnmol.2017.00033
  26. Oregon State University-Linus Pauling Institute (sidst revideret i april 2012) "L-Carnitine." https://lpi.oregonstate.edu/mic/dietary-factors/L-carnitine
  27. Wang, ZY, Liu, YY, Liu, GH, Lu, HB og Mao, CY (februar 2018) "L-Carnitin og hjertesygdom." Biovidenskab, Lydstyrke 194: 88-97.
  28. Lee, BJ, Lin, JS, Lin, YC, og Lin, PT (2016). "Virkninger af L-carnitin-tilskud på lipidprofiler hos patienter med kranspulsårersygdom." Lipider i sundhed og sygdom, 15, 107. doi:10.1186/s12944-016-0277-5
  29. Song, X., Qu, H., Yang, Z., Rong, J., Cai, W., & Zhou, H. (2017). "Effekt og sikkerhed ved L-carnitinbehandling ved kronisk hjertesvigt: En meta-analyse af randomiserede kontrollerede forsøg." BioMed forskning internationalt, 2017, 6274854.
  30. National Institutes of Health Office for kosttilskud (September 26, 2018) "Magnesium." https://ods.od.nih.gov/factsheets/Magnesium-HealthProfessional/
  31. Rosique-Esteban, N., Guasch-Ferré, M., Hernández-Alonso, P., og Salas-Salvadó, J. (2018). "Diagnostisk magnesium og hjerte-kar-sygdom: En gennemgang med vægt på epidemiologiske studier." Næringsstoffer, 10(2), 168. doi: 10.3390 / nu10020168
  32. Schwalfenberg, GK, & Genuis, SJ (2017). "Vigtigheden af ​​magnesium i klinisk sundhedspleje." Scientifica, 2017, 4179326.
  33. Fang, X., et al. (2016). "Diagnostisk magnesiumindtagelse og risikoen for kardiovaskulær sygdom, type 2 diabetes og all-cause mortality: en dosis-respons meta-analyse af potentielle kohortstudier." BMC medicin, 14(1), 210. doi:10.1186/s12916-016-0742-z
  34. Hewlings, SJ, & Kalman, DS (2017). "Curcumin: En gennemgang af dens 'virkninger på menneskers sundhed." Fødevarer (Basel, Schweiz), 6(10), 92. doi: 10.3390 / foods6100092
  35. Tayyem, RF, Heath, DD, Al-Delaimy, WK og Rock, CL (2006) "Curcumin-indhold af gurkemeje og karrypulvere." Ernæring og kræft, 55 (2): 126-131.
  36. Qin, S., Huang, L., Gong, J., Shen, S., Huang, J., Ren, H., & Hu, H. (2017). Effekt og sikkerhed af gurkemeje og curcumin ved nedsættelse af blodlipidniveauer hos patienter med kardiovaskulære risikofaktorer: en meta-analyse af randomiserede kontrollerede forsøg. Ernæring journal, 16(1), 68. doi:10.1186/s12937-017-0293-y
  37. Chen, Z., et al. (2018) "Screening af aktive fraktioner fra Curcuma longa Radix isoleret ved HPLC og GC-MS til fremme af blodcirkulation og lindring af smerte. " Journal of Ethnopharmacology, https://doi.org/10.1016/j.jep.2018.09.035
  38. Mokhtari-Zaer, A., Marefati, N., Atkin, SL, Butler, AE og Sahebkar, A. (January 2019) "Beskyttende rolle af curcumin ved myokardisk iskæmi-reperfusionsskade." Journal of Cellular Physiology, 234 (1): 214-222.
  39. Oregon State University - Linus Pauling Institute (sidst revideret december 2016) "Hvidløg og organosulfatforbindelser." https://lpi.oregonstate.edu/mic/food-beverages/garlic
  40. Varshney, R. og Budoff, MJ (februar 2016) "Hvidløg og hjertesygdom." Journal of Nutrition, Volume 146, Issue 2, pp. 416S-421S, https://doi.org/10.3945/jn.114.202333
  41. Yu, L., et al. (2017). "Diallyl-trisulfid udøver kardioprotektion mod myokardisk iskæmie-reperfusionsskade i diabetisk tilstand, rolle AMPK-medieret AKT / GSK-3β / HIF-1a-aktivering." Oncotarget, 8(43), 74791-74805. doi:10.18632/oncotarget.20422
  42. Gomaa, AMS, Abdelhafez, AT og Aamer, HA (September 2018) "Hvidløg (Allium sativum) udviser en kardioprotektiv effekt i forsøgs-kronisk nyresvigt-rotte-model ved at reducere oxidativ stress og kontrollere kardiale Na + / K + -ATPase aktivitet og Ca2 + niveauer. " Celle stress og chaperones, 23 (5): 913-920.
  43. Liu, J., Zhang, G., Cong, X., & Wen, C. (2018). "Sort hvidløg forbedrer hjertefunktionen hos patienter med koronar hjertesygdom ved at forbedre cirkulerende antioxidantniveauer." Grænser i fysiologi, 9, 1435. doi: 10.3389 / fphys.2018.01435
  44. National Institutes of Health Office af kosttilskud (November 21, 2018) "Omega-3 fedtsyrer." https://ods.od.nih.gov/factsheets/Omega3FattyAcids-HealthProfessional/
  45. Mohebi-Nejad, A., & Bikdeli, B. (2014). "Omega-3 kosttilskud og hjerte-kar-sygdomme." Tanaffos, 13(1), 6-14.
  46. Maki, KC, & Dicklin, MR (2018). "Omega-3 fedtsyre supplerende og kardiovaskulær sygdom risiko: Glas Halvt Fuldt eller Tid til Nail Kisten Shut?" Næringsstoffer, 10(7), 864. doi: 10.3390 / nu10070864
  47. Yanai, H., et al. (2018). "En forbedring af kardiovaskulære risikofaktorer ved Omega-3 flerumættede fedtsyrer." Journal of Clinical Medicine Research, 10(4), 281-289.
Du har allerede stemt for dette indlæg.

Senest opdateret den

Efterlad et svar

Din e-mail adresse vil ikke blive offentliggjort. Krævede felter er markeret *

Dette websted bruger Akismet til at reducere spam. Lær, hvordan dine kommentardata behandles.

Staci Gulbin, MS, MEd, RD.

Skrevet af Staci Gulbin, MS, MEd, RD.

Staci Gulbin, MS, MEd, RD er en registreret diætist, freelance skribent, sundhedsredaktør og grundlægger af LighttrackNutrition.com. Gennem hendes skrift håber hun at give andre en upartisk og bevisbaseret opfattelse af sundheds- og wellness-emner, så de kan træffe uddannede beslutninger, når de bygger deres sunde livsstil.