10 Bedste kosttilskud til hjerteunderstøttelse at overveje

Hjertet er den største muskel i den menneskelige krop. Det pumper om 2,000 liter blod gennem dit kredsløb hver dag. Hjertet er afgørende for funktionen af ​​det menneskelige legeme, fordi det tvinger blod til dine organer, så de kan blive iltet. Når dit hjerte er usundt eller ikke fungerer ordentligt, kan det alvorligt påvirke dit helbred.

Der er en række måder at sikre, at du tager godt vare på dit hjerte. Spise en sund kost og få regelmæssig motion er nøglen. Ud over det kan supplerende være en glimrende støttemetode. Denne vejledning handler om at støtte hjertesundhed med den rigtige form for tilskud.

Vigtigheden af ​​et sundt hjerte

Sundheden for dit hjerte påvirker alle aspekter af din generelle sundhed. Et sundt hjerte understøtter sundheden for hele kroppen ved at pumpe blod til alle dele af det menneskelige legeme. Blood transporter vitale næringsstoffer, hormoner og kemikalier, som dine celler har brug for at overleve. Blod renser også kroppen ved at ekstrahere affaldet som derefter fjernes i lever, nyrer eller tarmene. Dit hjerte er så afgørende, at hjerte sundhed er ofte direkte tegn på din generelle sundhed.

Heart sundhed er forbundet til oral sundhed, øjensundhedstilstand, Intestinal sundhed, mental sundhedOg meget meget mere. Det er også korreleret til levetid. De, der tager sig af deres hjerter, og sikre, at deres hjerte er sundt har lavere blodtryk, og færre hjerteslag i minuttet. Under højt blodtryk eller en høj puls er en risikofaktor for en kortere levetid.

Typer af potentielle Heart Issues

Når vi beskriver en usund hjerte, vi ofte refererer til forskellige former for hjertesygdom. Der er mange former for hjertesygdomme, som man kan udvikle gennem forskellige livsstilsvalg og vaner, selv om nogle problemer er genetiske. Udtrykket "hjertesygdom" kan også bruges til at beskrive kardiovaskulære sygdomme. Fælles hjerte og kardiovaskulære sygdomme omfatter:

  • High Blood Pressure - Højt blodtryk kaldes også hypertension, og er en tilstand, hvor blodet udøver for meget pres på arterievæggene. De nøjagtige årsager til forhøjet blodtryk er ikke ental, fordi det udvikler sig over tid og forskelligt fra person til person. Nogle mennesker har sekundær hypertension, men der er højt blodtryk forårsaget direkte af en underliggende medicinsk tilstand. Risikofaktorer for at udvikle forhøjet blodtryk omfatter aldring, genetik, overvægt eller fede, mangel på fysisk aktivitet, forbrug af tobak, spise for meget natrium, D-vitamin og / eller kaliummangel, og alkoholmisbrug. Der er mange sundhedsmæssige komplikationer, der kan følge af forhøjet blodtryk, herunder slagtilfælde, hjertesvigt, aneurisme, svækket og indsnævret blodkar i nyrerne, metabolisk syndrom, kognitive problemer og mere.
  • Koronararteriesygdom - Koronararteriesygdom kaldes også koronar hjertesygdom, og er et resultat af opbygningen af ​​plak i arterierne. arteriel plaque er kombinationen af ​​cholesterol, calcium, fedt og andre stoffer i blodet. Koronararteriesygdom udvikler sig, når plak begynder at indtaste væggene i blodkarrene. Over tid, plaque bygger op og begynder at opflamme blodkarrenes vægge, hvilket resulterer i en øget risiko for hjerteanfald og blodpropper. Symptomerne på koronararteriesygdom kaldes angina, og omfatter smerter i brystet, såsom smertende, brændende, følelser af oppustethed, følelsesløshed, tryk osv Risikofaktorer omfatter højt blodtryk, højt kolesteroltal, diabetes, stress, usund kost, rygning, mangel på fysisk aktivitet, og mere.
  • hjerteiskæmi - Iskæmi er en tilstand, hvor iltstrømmen er begrænset til bestemte dele af kroppen. Hjertisk iskæmi er en tilstand, hvor ilt og blodgennemstrømning er begrænset eller reduceret til hjertemusklen. Dette sker, når en arterie, der er direkte forbundet med hjertet, er indsnævret eller blokeret. Hvis blokering eller begrænsning varer lang tid, kan det forårsage et hjerteanfald, som kan føre til hjertevævsdød. Det kan heller ikke være alvorligt nok til at forårsage sådanne umiddelbare komplikationer, i hvilket tilfælde det kaldes tavsekæmi. Risikofaktorer omfatter oplever tidligere hjerteanfald, højt blodtryk, diabetes, koronararteriesygdom, fedme, usund kost og meget mere.
  • åreforkalkningåreforkalkning en tilstand, hvor arterierne hærde og smalle. Åreforkalkning langsomt blokerer arterier og kan føre til hjerteanfald, perifer vaskulær sygdom, og slagtilfælde. Det er normalt forårsaget af forhøjet blodtryk, rygning eller forhøjet kolesterol, som skader de endotelceller, linje arterievæggene. Skaden endotel væg tillader LDL-kolesterol til at passere igennem til væggene i arterierne, der forårsager hvide blodlegemer, der skal udstationeres. Plaque derefter bygger op på arterie vægge, hærdning og forsnævring af arterierne. Risikofaktorer omfatter insulinresistens, forhøjet blodtryk, diabetes, forhøjet kolesterol, aldring, genetik, usund kost, osv
  • Kongestiv hjerteinsufficiens - Hjertesvigt refererer til svækkelse af hjertet muskler, hvilket betyder, at hjertet ikke længere pumper blod effektivt. Hjertesvigt betyder, at blod begynder at bevæge sig langsommere gennem kroppen, og blodtrykket i hjertet stiger. Dette resulterer i reduceret ilt og næringsstoffer flow til dine celler, organer og væv, hvilket er katastrofalt for dit helbred. Kongestivt hjertesvigt er dominoeffekten der opstår, når hjertekamre er tvunget til at fastholde mere blod for at bekæmpe den manglende blodgennemstrømning; svækkelse hjertemuskelceller vægge. Dette bevirker derefter nyrerne til at tilbageholde vand og salt, og andre dele af kroppen til at tilbageholde fluider. Risikofaktorer for hjertesvigt omfatter forhøjet blodtryk, nyresygdom, diabetes, thyreoidea sygdom, tidligere hjerteanfald, koronararteriesygdom, etc.
  • ArytmiArytmi refererer til ukorrekt eller unormal hjertebanken, eller ændringen fra en normal sekvens af elektriske impulser til en uregelmæssig sekvens i hjertet. Forkert eller unormal hjerte-bankende får hjertet til at være ude af stand til effektivt at pumpe blod i hele kroppen. Dette kan påvirke alle organer i kroppen, undertiden forårsage organsvigt. Arytmier opstår, når de normale elektriske ledningsbaner til hjertet afbrydes, hjertets naturlige pacemaker udvikler en unormal rytme, eller en anden del af hjertet tager over som hjertets pacemaker. Typer af arytmier omfatter atrieflimren, bradycardias, overledningsforstyrrelser, præmature sammentrækninger, takykardi og ventrikulære fibrilleringer. Højt fedtindhold kost, højt blodtryk, rygning, diabetes, fedme, misbrug af alkohol, og flere er alle risikofaktorer for arytmier.
  • Perifer arteriesygdomPerifer arteriesygdom er en kredsløbssygdomme sygdom, der påvirker ekstremiteterne af kroppen. Generelt er det en begrænsning af blodgennemstrømningen skyldes forsnævrede arterier, ofte til benene. Symptomer såsom smerter i benene er fremstillet af denne sygdom. Aterosklerose forårsager perifer arteriesygdom. Risikofaktorer for denne sygdom omfatter rygning, usund kost, manglende motion, fedme, aldring, højt kolesteroltal, etc.

Hvordan kan kosttilskud hjælpe med at støtte hjertet?

Kosttilskud kan støtte hjerte og kredsløb sundhed i en række måder. Supplering er en metode til at forbedre din kost, og som vi har diskuteret gennem listen over almindelige hjertesygdomme, en af ​​de vigtigste risikofaktorer for hjertesygdomme er en usund kost. Oven i det, er enhver hjertesygdomme, der viser forhøjet blodtryk eller højt kolesterol som en risikofaktor i sagens natur notering en usund kost, fordi en usund kost sætter dig i risiko for at udvikle forhøjet blodtryk og højt kolesteroltal.

Med det sagt, de fødevarer, du spiser, har stadig den største effekt på dit hjertes sundhed. Tilføjelse af kosttilskud kan hjælpe, men de kan ikke rette en dårlig kost alene.

Hvorfor skal du overveje at tage kosttilskud for at fremme Heart Health?

Kosttilskud er designet til at supplere din kost med hvad det kan mangle naturligt, eller til at give det en gavnlig boost af ekstra næringsstoffer. Hovedparten af ​​amerikanerne ikke får alle de nødvendige næringsstoffer fra deres kost, hvilket betyder, at de er underernærede. Supplere kan hjælpe nære kroppen og holde dig sundere, på mere end én måde.

Dit hjerte er en af ​​de vigtigste organer i kroppen, der leverer resten af ​​dine organer med næringsstoffer og væsker til at holde dine celler i live. Supplere kan hjælpe med at beskytte dit hjerte, som beskytter din generelle sundhed. Hjertesygdom sker for at være en af ​​de mest almindelige dødsårsager, forårsager 1 i 4 dødsfald i USA alene.

10 Supplements Med Hjertestøttefordele


Resveratrol

Hvad er Resveratrol?

Resveratrol er en kemisk forbindelse, der almindeligvis findes i vin, bær, druer, og jordnødder. Det er også betragtes som en polyphenol, Som er en form for antioxidant. Stærkt bioaktive resveratrol har vist sig at hjælpe med at fremme hjerte sundhed og kredsløbssygdomme sundhed. i en australsk undersøgelse af mænd med forhøjet blodtryk og postmenopausale kvinder, var stærkt bioaktive resveratrol givet til deltagere og pulsåren blev undersøgt. Undersøgelsen fandt, at efter indtagelse af resveratrol, deltagerne oplevet en stigning i blodgennemstrømning inden for en time af forbruget. Det er nu betragtes som en af ​​de bedste hjerte kosttilskud derude.

Hvordan Resveratrol kan hjælpe med at fremme hjertesundhed

De antioxidante egenskaber ved resveratrol kan medvirke til at beskytte endotelforingen af ​​arterierne mod oxidativ skade, som sikrer, at blodet strømmer gennem kroppen korrekt. Resveratrol støtter også produktionen af ​​nitrogenoxid af endothelium, som holder blodkar dilateret.

Hvordan at tage Resveratrol

Resveratrol er fedtopløselige, Hvilket betyder, at sige er mere biotilgængeligt, hvis det tages sammen med mad. Dosis anbefalinger er generelt mellem 200 mg og 500 mg dagligt. Denne resveratrol dosis betragtes som sikkert for lang tids anvendelse og også effektiv til frembringelse af de ønskede sundhedsmæssige fordele.

Resveratrol bivirkninger

Nogle mennesker kan opleve mild mave ubehag, mavekramper eller diarré. Resveratrol kan ikke anbefales til kvinder, der er gravide eller ammer, fordi dens virkninger ikke er blevet undersøgt på kvinder, der er gravide eller ammer.

Top 10 resveratrol kosttilskud


Niacin

Hvad er Niacin?

Niacin, også kendt som vitamin B3, er et vitamin, der er vandopløselig og findes i mange fødevarer. Niacin findes i gær, mælk, fisk, æg, bønner, grøntsager, korn og mere. Niacin er nødvendig for kroppens celler til korrekt udnytte fedt og sukker. Det er nødvendigt for metaboliske mad, Og du skal forbruge niacin dagligt fordi kroppen ikke gemme det. En mangel på niacin bidrager til en tilstand kaldet pellagra, og symptomerne omfatter kognitive svækkelser, betændelse i huden, og fordøjelsesproblemer. Niacin er et godt hjerte supplement fordi det er i stand til at øge mængden af ​​godt kolesterol i kroppen, hvilket er gavnligt for hjertet og kredsløbssystemet.

Hvordan at tage Niacin

Højere doser af Niacin kan have negative bivirkninger, så det anbefales at tale med din læge, før du tager niacin-kosttilskud.

Niacin Side Effects

Niacin kan producere bivirkninger såsom skylning af huden, kløe eller rødme, hvis den tages i overskud. Nogle mennesker kan opleve gastrointestinalt ubehag. Sørg for at følge anvisningerne på tilsætningsemballagen.

Top 10 Niacin Kosttilskud


Vitamin D

Hvad er D-vitamin?

Vitamin D er fedtopløseligt vitamin, at kroppen producerer endogent, når sollys rammer huden. Det findes også i nogle fødevarer og er undertiden tilsat til fødevarer. D-vitamin er vigtigt for, hvordan kroppen bruger kalcium til at danne og styrke knoglerne. Det er også vigtigt at modulere cellevækst, reducere inflammation, understøtte immunsystemet, regulere insulinniveauer og understøtte kardiovaskulær sundhed.

Hvordan D-vitamin kan hjælpe med at fremme hjertesundhed

D-vitamin-mangel er meget almindeligt, og har blevet forbundet med højt blodtryk, diabetes, inflammation, perifer arteriel sygdom, kongestiv hjertesvigt og hjerteanfald. Fordi vitamin D-mangel er en risikofaktor for mange hjerte-kar-sygdomme og hjertesygdomme, kan supplere med D-vitamin medvirke til at reducere risikoen for at udvikle manglen.

Undersøgelser er blevet gennemført der har for nylig opdaget en stærk sammenhæng mellem D-vitamin og hjerte-kar-sundhed. Over en milliard mennesker er D-vitamin mangel på verdensplan, hvilket nogle til at hævde, at D-vitaminmangel er en verdensomspændende epidemi.

Hvordan at tage D-vitamin

D-vitamin er fedtopløseligt, og er bedst absorberes, når det tages sammen med mad. Følg doseringsvejledningen på tillægget, og ikke tage mere, medmindre anbefales at gøre det ved en læge. For voksne, D dosering anbefalede vitamin spænder fra 1,500 at 2,000 IE dagligt.

Vitamin D Side Effects

Bivirkninger er ikke fremstilles generelt fra at D-vitamin, medmindre tages for meget. Bivirkninger for at tage for meget D-vitamin omfatter svaghed, søvnighed, træthed, hovedpine, tab af appetit, mundtørhed, og mere.

Top 10 D-vitamintilskud


Coenzym Q10

Hvad er Coenzym Q10?

Coenzym Q10 (CoQ10) er et vitamin-lignende stof og en antioxidant, som findes i hver celle i den menneskelige krop. Det findes i spormængder i en række fødevarer, men er fundet i større mængder i indmad, oksekød, soja olie, sardiner, og jordnødder. Som et coenzym, CoQ10 hjælper enzymer i processer som fordøjelse, og det hjælper til at beskytte sundheden for hjerte og skeletmuskulatur. Det findes, er meget høje koncentrationer i hjertemusklen. CoQ10 findes i to forskellige former: ubiquinol og ubiquinon. Ubiquinol er den aktive antioxidantform af CoQ10, og ubiquinon er den oxiderede form, som delvist omdannes til ubiquinol, når den anvendes af menneskekroppen.

Hvordan coenzym Q10 kan hjælpe med at fremme hjertesundhed

CoQ10 fremmer hjerte og kredsløbssundhed ved at understøtte hjerte muskelens funktion, opretholde den normale oxidative tilstand af LDL-kolesterol og understøtte helbredene af blodkarets vægge.

Hvordan at tage coenzym Q10

CoQ10 lettest absorberes, når taget med måltider og i opdelte doser. Den mest almindelige dosering er mellem 100 og 200 mg pr. Dag.

Coenzym Q10 Side Effects

Den mest almindelige rapporterede bivirkning af CoQ10 er mild søvnløshed, men nogle rapporter om mavesmerter, udslæt, svimmelhed, halsbrand, hovedpine og træthed er rapporteret. Generelt bivirkninger bivirkninger er ikke almindelige, når CoQ10 er taget korrekt.

Top 10 Coenzym Q10 Kosttilskud


L-Theanine

Hvad er L-theanine?

L-theanine er en aminosyre, der almindeligvis findes i te. Det er velkendt for dets virkninger på en persons cirkadiske rytme, også kendt som kroppens sovevågningscyklus. Det er spioneret for dets evne til at slappe af, forbedre og forynge kroppen og sindet. Det er et af de aktive ingredienser i te, der er så gavnligt for dit helbred. Det sker også at være kilden af ​​varianter fundet i høj kvalitet og dyre grønne teer, hvor teens pris er direkte korreleret med L-theaninindholdet.

Hvordan L-Theanin kan hjælpe med at fremme hjertesundhed

L-theanin er en af ​​grundene til at te har været langt æret i øst for sine sundhedsmæssige fordele. Det har hjerte og kredsløb fordele, samt foryngende og afslappende kvaliteter, der resulterer i reduceret stress på hjertet og afslappede arterier.

Hvordan at tage L-theanine

Almindelige doser af L-theanine er 100 til 200 mg dagligt. Fordi L-theanin er en vandopløselig aminosyre, behøver den ikke tages sammen med mad.

L-Theanine bivirkninger

Meget få bivirkninger er blevet rapporteret fra den korrekte brug af L-theanine kosttilskud. Typisk er uheldige bivirkninger afledt af en allergisk reaktion, og indbefatter gastrointestinale symptomer. Nogle mennesker kan opleve hovedpine eller svimmelhed.

Top 10 L-Theanine Supplements


Multivitaminer

Hvad er Multivitaminer?

Multivitaminer er kosttilskud, der omfatter et bredt udvalg af essentielle vitaminer og mineraler, der er designet til at fremme den generelle sundhed og supplere din kost. Multivitamin er en paraplybetegnelse, så der findes mange forskellige typer og forskellige formler af multivitaminer på markedet. Forskellige formler kan skræddersyes til at understøtte et bestemt aspekt af sundhed eller støtte vækst og udvikling. Eksempler omfatter prænatal multivitaminer, multivitaminer, der er skræddersyet til mænd og kvinder og multivitaminer beregnet til hjertehjælp.

Hvordan Multivitaminer Hjælp Fremme Heart Health

Multivitaminer giver dig sundhedsfordelene ved vigtige vitaminer og mineraler, og de hjælper med at sikre, at du ikke udvikler mangler. De har også overordnede sundhedsmæssige fordele og fordele, der er specifikke for hjertet og hjerte-kar-systemet.

Sådan Take Multivitaminer

bør tages Multivitaminer før måltider dagligt i deres fulde fordele at blive realiseret. Multivitaminer alle indeholder forskellige formler og derfor forskellige doser af visse vitaminer og mineraler, så sørg for at følge de specifikke anvisninger for dosering.

Multivitamin Side Effects

Nogle mennesker kan opleve bivirkninger såsom mild diarré, kvalme eller mavebesvær. Hvis der opstår disse bivirkninger, så prøv at skifte til en multivitamin med en anden formel til at se, hvad der fungerer bedst for dig.

Top 10 Multivitaminer til mænd

Top 10 Multivitaminer for kvinder


B-komplekse vitaminer

Hvad er B-Complex vitaminer?

B-kompleks vitaminer indbefatter alle de kendte væsentlige vandopløselige vitaminer udover vitamin C. Thiamin, riboflavin, niacin, pantothensyre, pyridoxin, biotin, folinsyre, og cobalaminer er de vitaminer, der er inkluderet i vitamin B-komplekset. Hver vitamin spiller en anden rolle i dit helbred, og alle sammen har de en yderst gavnlig synergistisk vekselvirkning i kroppen.

Thiamin (B1) er nødvendig for at konvertere mad til brændstof. Riboflavin (B2) har det samme job, men også til behandling af aminosyrer og aktivere vitamin B6 og folinsyre. Niacin (B3) er nødvendig til bearbejdning af alkohol, der danner fedt fra kulhydrater, og regulere kolesterol. Pantothensyre (B5) er nødvendig for Krebs cyklus af energi. Pyridoxin (B6) er nødvendig for at behandle alle aminosyrer, som er byggestenene i proteiner. Biotin (B7) er et coenzym for metabolismen af ​​fedt, proteiner og kulhydrater. Folinsyre Der er behov for erstatning og vækst af celler i kroppen. Endelig er cobalamin (B12) nødvendig for nervesystemet til at fungere såvel som processen af ​​DNA-replikation.

Hvordan B-kompleks vitaminer Hjælp Fremme Heart Health

Vitamin B-kompleks er en række vitaminer, der har positive synergistiske virkninger på hjertesundhed, hjerte-kar-sundhed og helbred.

Hvordan at tage B-kompleks vitaminer

Fordi vitamin B-kompleks er vandopløseligt, behøver det ikke at blive taget med måltider og kan tages på alle tidspunkter af døgnet. Hvis produktet indeholder C-vitamin så godt, tage det med et glas vand. For at udtrække de sundhedsmæssige fordele fra et vitamin B-kompleks supplement, tage det dagligt som anvist.

B-Complex vitamin bivirkninger

Nogle bivirkninger er blevet rapporteret, såsom diarré, dårlig mave og kvalme. Selvom bivirkninger er blevet rapporteret, er de ikke fælles, hvis anvendt som beskrevet.

Top 10 Vitamin B-Complex Kosttilskud


Fiber kosttilskud

Hvad er Fiber Supplements?

Fiber kosttilskud supplere din kost med fiber, både opløselige og uopløselige. Opløselig fiber er opløselig i vand og har en konsistens, der ligner gelatine. Uopløselig fiber forbliver relativt intakt gennem fordøjelsesprocessen og er fast. Opløselig fiber sænker kolesterol og moderate blodsukkerniveauer, mens uopløselig fiber forbedrer fordøjelsessystemet ved at hjælpe med at rense tarm og forbedre tarmbevægelser. Fordi fibre renser din tarm, hjælper de også med at afgifte din krop og understøtte sundheden i dit immunsystem. Fiber kan også fungere som præbiotiske, befrugtende sunde bakterier i tarmen.

Hvordan Fiber Supplements kan hjælpe med at fremme hjertesundhed

Blond psylliumskal kanlavere dårlige kolesterol samtidig med at det øger godt kolesterol, hvilket er en risikofaktor for et flertal af hjerte og kardiovaskulære sygdomme.

Hvordan at tage Fiber Supplements

Drik mindst otte ounces vand med en fiber supplement. Du kan tage en fiber supplement med eller uden mad på alle tidspunkter af døgnet. Sørg for, at du følger anvisningerne af produktet, medmindre at gøre andet af en læge.

Fiber Supplement Side Effects

Fiber kosttilskud kan producere gas, oppustethed, eller mavesmerter som en bivirkning, hvis du chokere dit system med ekstra fiber. For at undgå disse bivirkninger, indføre en fiber supplement i din kost langsomt, med små doser fører op til større doser.

Top 10 Fiber Supplements


Policosanol

Hvad er Policosanol?

Policosanol er et fedtopløseligt alkoholforbindelse, der er afledt af cubanske sukkerrør. Selv om det kommer fra en sukkerfabrik, er det ikke sukker. Det faktisk kommer fra den voksagtige ydre belægning af sukkerrør. Cuba mandat medicinske forskningsprogrammer være lanceret, og den cubanske Institut for Forskning om Sukkerrør Derivater (ICIDCA) blev dannet.

Gennem studier sukkerrør og alle dens egenskaber, opdagede de policosanol. Undersøgelser har vist, at policosanol, når de tages langsigtet, sænker LDL-kolesterol og samlede kolesterolindhold i blodet. Det aktive stof i policosanol kaldes octacosanol, som policosanol indeholder 60 % af. Samlet set har der været 30 undersøgelser der er kommet til samme konklusion. Selv om forbindelsen oprindeligt blev opdaget i sukkerrør, kan den også findes i hvede og bivoks.

Hvordan Policosanol kan hjælpe med at fremme hjertesundhed

Policosanol er et godt hjerte sundhed supplement på grund af dets gavnlige virkninger på kolesterol.

Hvordan at tage Policosanol

Den normale dosis af policosanol er 5 til 10 mg taget to gange dagligt, og de fleste mennesker overstiger ikke 20 mg dagligt. Policosanol er fedtopløseligt, hvilket betyder, at det absorberes bedre med måltider.

Policosanol Side Effects

Nogle mennesker har rapporteret bivirkninger såsom udslæt, rødmen af ​​huden, svimmelhed, mavebesvær etc. Disse bivirkninger er ikke almindelige. Hvis du har en blødersygdom, kan policosanol øge dine chancer for blødning.

Top 10 Policosanol Supplements


Green Tea Extract

Hvad er grøn te-ekstrakt?

Grøn te-ekstrakt er dybest set grøn te i form af et supplement, udnyttes til at supplere med polyfenoler (ellers kendt som antioxidanter) til stede i grøn te. En af de mest gavnlige polyfenoler i grøn te kaldes en katekin. Grøn te catechiner har vist sig at gavne næsten alle større organer i kroppen. Grøn teekstrakt indeholder også koffein, som kan fungere som et alternativ til kaffe. Der er muligheder, der er koffeinfri for dem, der ikke leder efter en buzz.

Hvordan Green Tea Extract kan hjælpe med at fremme hjertesundhed

Grøn te blev vist i en undersøgelse tilreducere LDL kolesterol med 16%.

Hvordan at tage grøn te-ekstrakt

Hvis du tager en grøn te-ekstrakt supplement, der indeholder koffein, så sørg for at drikke rigeligt med vand med din dosis. For dosering, følge de specifikke anvisninger for dit supplement. Tillægget kan tages med eller uden mad, men tage det med fiskeolie kan hjælpe med at maksimere sine sundhedsmæssige fordele.

Green Tea Extract Side Effects

Grøn te-ekstrakt bivirkninger skyldes generelt koffeinindhold, og kan omfatte diarré, nervøsitet, søvn problemer, etc. Hvis du er følsomme over for koffein kan du prøve en koffeinfri produkt.

Top 10 grøn te-ekstrakt produkter

Rick Grimes

Skrevet af Rick Grimes

Rick er en tidligere D1-atlet, og en nuværende fitness møtrik med over 10 + år i sundhed og fitness industrien. Efter at have fået sin bachelorgrad, blev han afsat til at bidrage med præcise, koncise og undersøgte baserede oplysninger til bodybuilding industrien. Når han ikke undersøger supps, kan du finde ham på Quora giver tilbage til samfundet.