Disse er de 10 bedste kosttilskud for mænd at overveje

best-kosttilskud-til-mænd-til-take

Som vi alle ved, spiller kost og ernæring begge vigtige roller i ens sundhed. At opnå tilstrækkelige vitaminer og mineraler har dybtgående virkninger på din mentale og fysiske ydeevne, lykke og udseende. Alle har brug for at arbejde hårdt på at spise sundt, men mænd har især unikke kostbehov, der ikke altid opfyldes gennem deres kostvaner. Nogle gange kan kosttilskud bruges til at sikre, at din krops mikronæringsbehov opfyldes dagligt uanset hvad.

Kosttilskud kan også bruges som redskaber til forbedring og vedligeholdelse af visse aspekter af en mands sundhed. De kan nogle gange bruges til at forbedre atletisk præstationer og forbedre virkningerne af træning. De kan hjælpe med at støtte muskuloskeletal sundhed, kredsløbssundhed, fordøjelseshygiejne, immunsystem sundhed og meget mere.

Hvordan kosttilskud kan hjælpe mænd

Der er alle mulige forskellige kosttilskud, der giver et utal af fordele. Nogle kosttilskud er særlig gavnlige for en mands sundhed. Kosttilskud kan målrette og forbedre visse aspekter af en mands sundhed, og nogle kan give overordnede sundhedsmæssige fordele.

Det er vigtigt at lære om de forskellige kosttilskud til rådighed for dig for at træffe en uddannet sundhedsafgørelse, som vil gavne dig.

Fælles sundhedsproblemer mænd kan opleve

Mænd har unikke kost og ernæringsmæssige behov, der ikke altid opfyldes dagligt, og nogle gange kosttilskud kan hjælpe med at løse dette. Undersøgelser viser, at dette spørgsmål er mere udbredt hos mænd end hos kvinder og resulterer i flere sundhedsmæssige problemer. Mænd dør til højere priser end kvinder fra de ti største dødsårsager, og mange af disse spørgsmål er relateret til kost og ernæring.

Bare ved at være en mand, har du en statistisk højere risiko for slagtilfælde, hjertesygdom, kronisk obstruktiv lungesygdom, diabetes, nyresygdom, leversygdom, selvmord og meget mere.

Her er en liste over sundhedsproblemer, som mænd lider mere af:

  • Hjertesygdom - Vidste du, at hjertesygdom er den hyppigste dødsårsag for mænd i USA? Ifølge CDC skyldtes en fjerdedel af de mandlige dødsfald i USA i 2013 hjertesygdom. Udbredte risikofaktorer omfatter høje niveauer af LDL-kolesterol, højt blodtryk og rygning.
  • Stroke - Mænd er på et højere risiko for at få et slagtilfælde senere i livet end kvinder. Strokes er femte førende dødsårsag hos mænd i USA, ifølge CDC. Et slag forekommer, når blodgennemstrømningen til hjernen er begrænset, og hjerneceller dør på grund af mangel på ilt. Dette resulterer i symptomer som nedsat tale, tab af balance, lammelse, forvirring og mere.
  • Depression - Mere end 6 millioner mænd i Amerika lider af depression hvert år. Fysisk og psykisk sundhed går hånd i hånd, og når din krop ikke er i en helbredstilstand, påvirker det ofte dit sind - og omvendt. Mænd i vestlige samfund dør af selvmord på konsekvent højere end kvinderOg depression er en af ​​de øverste årsager til selvmord.
  • Diabetes - Mænd er dobbelt så stor sandsynlighed som kvinder at indgå kontrakt type 2 diabetes. Primære risikofaktorer inkluderer at være overvægtige og have en større procentdel af mavefedt på din krop end andre steder. Type to diabetes påvirker din sundhed betydeligt og er sjældent vendt.
  • Lever sygdomRisikofaktorer at bidrage til leversygdomme omfatter at være overvægtige eller fede, diabetes, højt alkoholforbrug, og mere. Symptomer på leversygdomme omfatter kronisk træthed, gulfarvning af hud og øjne, abdominal hævelse og smerte, kløende hud, kvalme og opkastning, mørk urin, og mere. Leversygdom kan udvikle sig til leversvigt, som er en livstruende tilstand.
  • Forkølelse og influenza - Undersøgelser viser, at mænd reagerer forskelligt på forkølelse end kvinder. En kirurg på University of Kansas Hospital, hedder Kim Templeton, peger på, at det kvindelige hormon østrogen sinker progressionen af ​​virale infektioner, såsom influenza og forkølelse. hertil, mænd oplever stærkere virale symptomer og har en sværere tid, når de bliver viralt syge.
  • Rejsningsproblemer - Erektil dysfunktion eller ED er en tilstand, der hæmmer en mands evne til at opretholde en erektion.
  • High Blood Pressure - Højt blodtryk er en tilstand, hvor blodet pumpes hele kroppen ved høje tryk, som kan skade arterier og forårsage ting såsom aneurismer og udvidelse af hjertet. Ifølge American Heart Association, en højere procentdel af mænd lider af højt blodtryk op til alderen 45.
  • højt kolesteroltal - Mænd, der er 45 eller ældre har en højere risiko for at udvikle forhøjet kolesterol. Høj kolesterol refererer til at have en høj mængde low-density lipoprotein eller LDL-kolesterol. At have en stor mængde af LDL-kolesterol kan blokere dine arterier og øge din risiko for hjerteanfald og slagtilfælde. Risikofaktorer for højt kolesteroltal bruger store mængder af mættede eller transfedtstoffer, er overvægtige eller overvægtige, højt kulhydratforbrug, mangel på motion og meget mere.
  • Digestive Problemer - Mænd mere almindeligvis lider fordøjelsesproblemer som GERD, sur reflux, halsbrand, sår og forstoppelse. GERD, syre reflux og halsbrand er alle problemer, der er relateret til fordøjelsesbesvær, og forstoppelse er relateret til uregelmæssig fordøjelse. Sår er forårsaget af en ubalance i tarmbakterier.

Top 10 Supplements for Men


Probiotika

Hvad er probiotika?

Probiotika er levende bakterier, der understøtter dit fordøjelsessystem helbred ved at hjælpe din krop til at nedbryde mad. Probiotika er de "gode" bakterier, der forekommer naturligt i din tarm. Ud over at hjælpe din krop nedbryde fødevarer, de også hjælpe med optagelsen af ​​vigtige næringsstoffer. Der er to forskellige former for probiotika, som er gavnlige for fordøjelsessystemet sundhed. Disse omfatter:

Bifidobacterium - Denne form for probiotiske hjælper med at regulere fordøjelsessystemet. De lever naturligt i tarmene og findes også i visse mejeriprodukter. Som en af ​​de bedste kosttilskud for mænd, Bifidobacterium er fantastisk til gastrointestinale lidelser såsom IBS, forstoppelse, rejsendes diarré, og mere.

Lactobacillus - Denne formular findes naturligt i gærede fødevarer og yoghurt. Denne form for probiotiske er mere almindeligt anvendt som et supplement. Det er fantastisk til at hjælpe kroppen til sammenbrud og fordøje laktose, som er det sukker, der findes i mælk. Lactose ellers er vanskeligt at fordøje og bidrager til oppustethed, gas, og fordøjelsesbesvær.

Probiotika er gode kosttilskud til regulering af fordøjelsessystemet og forbedring af næringsabsorptionen. De kan bruges til at erstatte bakterier, der er gået tabt i tarmene på grund af brug af antibiotika. De kan også afværge "dårlige" bakterier, der undertiden kan kolonisere tarmkanalen. Disse "dårlige" bakterier, hvis de får lov til at overpopulate, kan forårsage oppustethed, diarré, irritabel tarmsygdom, forstoppelse, for tidlig ældning, hårtab, akne, og meget mere.

Hvordan Probiotika kan hjælpe mænd

Probiotika kan have en effekt fordøjelsesproblemer, der ofte opleves af mænd, herunder syre refluks, halsbrand, fordøjelsesbesvær, sår og meget mere. De hjælper med at regulere dit fordøjelsessystem ved at afbalancere bakterierne i tarmen. Din fordøjelsessystem er hjemsted for 80% af dit immunforsvar, hvilket betyder, at dit fordøjelseshygiejne spiller en stor rolle i din generelle sundhed og trivsel.

At tage sig af dit fordøjelsessystem er ekstremt vigtigt for dit helbred. Det er så vigtigt at din generelle trivsel, at holistiske behandlere fokuserer på fordøjelsessystemet som grundlag for sundheden. Fordøjelsessystemet benævnes også den "Anden hjerne," på grund af det faktum, at det har 100 millioner neuroner, som er det andet mest neuron-overflødige system i kroppen.

Hvordan at tage Probiotika

Det bedste tidspunkt at tage en probiotisk er med mad. Fordi probiotika er levende kulturer, de har brug for fugt, varme og en energikilde. Hvis du tager dem på en tom mave, vil de have varme og fugt, men mangler en energikilde. Når de har en energikilde, flere af dem vil leve for at give din tarm med deres fordøjelsessystem sundhedsmæssige fordele.

Probiotika Side Effects

Probiotika kan nogle gange forårsage diarré, hvis for meget tages for hurtigt. Hvis du er følsom over for probiotika, kan du tage dem i mindre doser og gradvist øge din dosis. De fleste mennesker oplever ikke nogen negative bivirkninger fra probiotika. Der er dog altid risiko involveret, så det anbefales at tale med din læge, før du tager probiotika.

10 Bedste Probiotiske Tilskud


Multivitaminer

Hvad er Multivitaminer?

Multivitaminer er essentielle vitaminer og mineraler i et kompakt og let absorberbart format. Multivitaminer kan komme i form af en pille / kapsel, tyggegummi, gummi, opløselig tablet, pulver og meget mere. De fleste multivitaminer omfatter blandt andet en kompakt kombination af blandt andet vitamin E, vitamin K, kalium, B-vitaminer, C-vitamin, jod, borat, selen, magnesium, mangan, zink, calcium, beta caroten, jern og molybdæn. De kan øge immunforsvaret, som hjælper kroppen med at bekæmpe sygdom og sygdom. Hvis de tages dagligt, kan de hjælpe med at bekæmpe mangel på vitamin og afværge de relaterede sygdomme og lidelser. Hver eneste af disse væsentlige næringsstoffer giver unikke sundhedsmæssige fordele.

Hvordan multivitaminer kan hjælpe mænd

Ved at give din krop med essentielle mikronæringsstoffer hver dag kan multivitaminer hjælpe dig med at undgå mangel på vitamin og forbedre din sundhed. De er et godt afrundet tilskud, der giver en række mikronæringsstoffer, som ofte formuleres for at have synergistiske fordele. Mænd kan drage fordel af tilføjelsen af ​​et multivitamin i deres daglige kost på mange måder.

Oftere end ikke giver en mands kost ikke hvert mikronæringsstof, som hans krop kræver til sine daglige ernæringsværdier. At tage multivitaminer kan hjælpe med at sikre, at en mand vil forbruge alle de vitaminer og mineraler, han har brug for dagligt.

Sådan Take Multivitaminer

Multivitaminer bør ikke tages sammen med en calciumtilskud eller med calcium-rige fødevarer såsom mælk. En overflod af calcium blive fordøjet sammen med en multivitamin hæmmer kroppens evne til effektivt at absorbere de essentielle næringsstoffer i multivitamin. Væsentlige, kan calcium reducere dets effektivitet. En multivitamin kan tages på alle tidspunkter af dagen med eller uden mad, men bør ikke tages i doser større end den anbefalede dosis.

Multivitaminer Side Effects

Multivitaminer normalt ikke medføre negative bivirkninger. Nogle mennesker kan opleve milde bivirkninger såsom kvalme, opkastning eller diarré. Der er nogle meget ualmindelige mere alvorlige bivirkninger, der kan hjemsøge en person med en bestemt sundhed komplikation.

10 bedste multivitaminer til mænd


Omega 3

Hvad er Omega 3?

Omega 3 er en fedtsyre, der er væsentlig, Hvilket betyder, at kroppen skal indhente den fra din kost. Denne essentiel fedtsyre kan ikke syntetiseres af kroppen fra bunden. Nogle fødevarer er højere i Omega 3 fedtsyrer end andre. Disse fødevarer omfatter fisk, nogle græs-fodret animalsk fedt, nødder, hørfrø og vegetabilske olier. Der er tre typer af Omega 3 fedtsyrer; de er forkortet til EPA, ALA, og DHA.

EPA og DHA - Eicosapentaensyre (EPA) og docosahexaensyre (DHA) er langkædede omega 3 fedtsyrer, der bruges af kroppen i hjerte, hjerne og øjne. Alle disse organer indeholder det højeste beløb af omega 3 s i hele det menneskelige legeme.

ALA - Alfa-linolensyre er naturlig forløber for EPA og DHA og kan findes naturligt i fødevarer som chia og hør frø. Mindre end én procent af forbrugt ALA er faktisk omdannes til de mere nyttige former EPA og DHA.

Den mere nyttigt Omega 3 s, EPA og DHA, der findes naturligt i fede fisk, marine alger, skaldyr, og omega 3 kosttilskud.

Hvordan Omega 3 hjælper mænd

Omega 3 s er et hjerte sundt og hjerne sund fedt. For dit hjerte og kardiovaskulære system er Omega 3'er i stand til at reducere triglycerider eller blodfedt i blodet. For hjernen hjælper Omega 3 med at opbygge hjernecellemembraner og fremme ny dannelse af hjerneceller.

Dit hjerte og din hjerne er to af de vigtigste organer i kroppen. Det faktum, at Omega 3 fedtsyrer understøtter helbredet af begge gør, at supplere med Omega 3 er en stærk sundhedsstøtte.

Hvordan at tage Omega 3

Omega 3s kan tages når som helst på dagen, men absorberes mest effektivt, når de tages sammen med mad.

Omega 3 Side Effects

Når det anvendes korrekt, producerer Omega 3 ikke typisk nogen bemærkelsesværdige bivirkninger. Hvis der tages i store doser, kan Omega 3'ere have bivirkninger som bøjning, løs afføring, kvalme og halsbrand.

10 Bedste Fiskolietilskud

10 Bedste Krill Olie Tilskud


zink

Hvad er zink?

Zink er et essentielt mineral, der kan findes naturligt i nogle grøntsager, kød og fisk og skaldyr. Zink er ekstremt vigtigt at sundhed på en celleniveau. Det kræves som en biokemisk katalysator for mere end 100 enzymer, der er nødvendige for cellevækst og funktion. Det spiller en stor rolle i proteinsyntese, immunsystemets funktion, sårheling, DNA-syntese og celledeling. Det er også vigtigt for din sans for smag og lugt! Uden zink kan din krop ikke opretholde en stabil tilstand, ellers kendt som homeostase i biologi.

Hvordan Zink hjælper mænd

Zink muliggør den mandlige kroppen til at producere testosteron, som er et mandligt væksthormon. Testosteron er afgørende for en mands helbred gennem hele sit liv, fra pubertet til alderdommen. I puberteten, testosteron stimulerer en drengs krop at skifte til en mands. Under voksenalderen, testosteron fastholder styrken af ​​en mands muskler og knogler, og også fastholder sin sexlyst. Det er vigtigt for sundheden for de mandlige kønsorganer så godt. Lavt testosteron er almindelig hos mænd tidligere alder af 30, fordi testosteronniveauer ofte falder. Mange af fordelene ved zink er forbundet med fordelene ved testosteron, men der er også andre fordele ved zink. Zinkmangel er også meget almindelig og påvirker mere end 2.2 milliarder mennesker verden over.

Hvordan at tage Zink

Zink kosttilskud er mest effektive, når de tages 1 til 2 time før et måltid. Følg doseringsvejledningen, der kommer med tillæg for sikkerheden og effektiviteten af ​​tillægget.

Zink Side Effects

Zink kan undertiden producere milde bivirkninger som mavebesvær eller kvalme, og disse bivirkninger kan medieres ved at tage zink med et måltid. Sjældne bivirkninger omfatter opkastning, diarré, eller metallisk smag.

10 Best Zinc Supplements


Vitamin D

Hvad er D-vitamin?

Vitamin D er ikke findes i mange fødevarer og er et fedtopløseligt vitamin der produceres endogent, når sollys rammer huden. Sollys opmuntrer til skabelsen af ​​D-vitamin i kroppen, hvilket er afgørende for knogleres sundhed og følelsesmæssig sundhed. D-vitamin hjælper kroppen med at absorbere calcium og fosfor, hjælper med at reducere inflammation og understøtter knoglevæksten. D-vitamin er absolut nødvendigt for den normale udvikling af knogler og tænder.

D-vitamin-mangel er almindelig. Ifølge en studere udført af flere forskere inden for medicin, 75% af teenagere og voksne i USA er D-vitamin mangel. Det risikofaktorer for vitamin D mangel påvirker mange af os. De omfatter forurening, der bor i højt befolket byer, og har mere melatonin i din hud.

Hvordan D-vitamin hjælper mænd

D-vitamin mangel kommer med en lang række dårlige helbredseffekter, og at du får nok D-vitamin til at undgå sådanne mangler. Det er et stærkt mænds tillæg for at støtte sundhed på forskellige måder.

Hvordan at tage D-vitamin

D-vitamin kosttilskud er bedst absorberes med måltider højt indhold af fedt, hvilket er normalt din største måltid på dagen. Vitamin D, hvis det tages i højere doser, skal der tages med vitamin K2 at sikre, at calcium ikke ophobes i arterier og bløde væv.

Vitamin D Side Effects

D-vitamin kan have negative bivirkninger, hvis de tages i en dosis, der er for høj for dig. Disse bivirkninger omfatter hovedpine, mavebesvær, kvalme, etc. Hvis taget på ordentlige doser, er det ikke typisk forårsage nogen bivirkninger.

10 Bedste Vitamin D Tilskud


Calcium med magnesium

Hvad er Calcium?

Calcium er et mineral, der er nødvendigt for sundheden i mange måder, herunder blodcirkulation og hjerte-kar-sundhed. Det er den mest rigelige mineral i kroppen og er nødvendig for vaskulær sammentrækning og vasodilation. Uden calcium kunne dine muskler ikke fungere og kontrakt. Calcium er også nødvendigt for intracellulær signalering, nerve transmission og hormonal sekretion, og styrke knogler og tænder.

Hvad er Magnesium?

Magnesium er et mineral, der er nødvendig til produktion af energi og nødvendige for visse biokemiske reaktioner. Disse omfatter processer såsom proteinsyntese, muskel- og nervefunktion, blodsukker regulering, glycolyse, og meget mere. Det er nødvendigt for strukturel udvikling knogle, og syntesen af ​​DNA og RNA. Dette væsentlige mineral spiller en afgørende rolle i aktiv transport calcium og kalium transport over cellemembraner, som er de processer i nerve impuls og muskel sammentrækning.

Hvordan kan calcium og magnesium hjælpe mænd?

Kalk og magnesium har synergistiske fordele. Når de kombineres, forbedrer de hinandens fordele. Fordelene ved begge mineraler kombineret skaber et af de bedste kosttilskud for mænd, der omhandler helbred og hjælper med at undgå mangler i disse to mineraler.

Hvordan at tage Calcium og Magnesium

Der er to forskellige typer af calcium, der bruges som kosttilskud. Calciumcarbonat er en type, der skal tages sammen med mad, men calciumcitrat kan tages uden mad og stadig være effektiv. Calcium kosttilskud interagerer undertiden med andre kosttilskud og medicin. Multivitaminer er ineffektive, hvis de tages sammen med et calciumtilskud. Magnesium er bedst taget imellem måltiderne, fordi det kræver, at mavesyre absorberes bedst. Magnesium kan også tages før sengetid. Mange produkter kombinerer calcium og magnesium; for at tage disse, skal du blot følge de medfølgende instruktioner.

Calcium og magnesium Side Effects

Calcium og magnesium kan give nogle mindre gastrointestinale bivirkninger for nogle mennesker. Disse omfatter diarré, kvalme, mavebesvær, og opkastning. Selv hvis det tages som anvist, bør dette supplement ikke forårsage en negative bivirkninger og er en god mænds supplement.

10 Best Calcium Supplements

10 Best Magnesium Supplements


Chrom

Hvad er Chromium?

Chrom er et essentielt spormineral, at den menneskelige krop kræver for basale funktioner, såsom fordøjelse og absorption af fødevarer. Chrom hjælper til at transportere blod sukker fra blodbanen ind i dine celler, der skal anvendes som energi. Det anvendes også til at vende fedtstoffer, proteiner og kulhydrater til energi. Chrom forbedrer også virkningen af ​​insulin i at opretholde metabolismen regulere blodsukker. Chrom hjælper også til at øge god LDL kolesterol. I USA, en anslået 25% til 50% af befolkningen er krom mangelfuld. Ifølge National Institutes of Health, En voksen mand kræver 30-35 mcg af chrom dagligt.

Hvordan kan Chrom hjælpe mænd?

Krom er nødvendigt for menneskets grundlæggende funktioner, og at tage krom som supplement øger disse funktioner og hjælper med at bekæmpe forringelsen af ​​dem også. Chrom er nødvendigt for at omdanne mad til brændstof til din krop. Tager krom kosttilskud kan bidrage til at bekæmpe krom mangler, og også støtte sundhed af dit stofskifte.

Hvordan at tage Chromium

Chrom kan tages med eller uden mad på ethvert tidspunkt af dagen. Følg anvisningerne på din krom supplement til dosering.

Chrom Side Effects

Fælles chrom bivirkninger omfatter humørsvingninger, irritabilitet, ændringer i søvn mønstre, og nogle gange hovedpine. Chrom, når det tages som anvist, normalt ikke medføre negative bivirkninger.

10 Best Chrom Supplements


Green Tea Extract

Hvad er grøn te-ekstrakt?

Grøn te-ekstrakt er afledt af te anlæg, der er videnskabeligt navngivet Camellia sinensis. Grøn te fremstilles gennem dampning og pan-stegning bladene, knop, og stængel af planten og derefter tørre dem. Denne proces sparer antioxidanter, grøn te catechiner og polyphenoler. Processen sker også at producere te, der er, godt - grøn! Grøn te ekstrakt er taget fra grøn te og udnytter sine sundhedsmæssige egenskaber, der skal tages som et supplement i en renset form. Ekstrakten let absorberes af kroppen og koncentreret for at give flere fordeleOg ofte mindre koffein, end en kop grøn te.

Hvordan kan grøn teekstrakt hjælpe mænd?

Grøn teekstrakt har antioxidanterne og polyfenolerne i teplanten i en koncentreret og let absorberbar form. Det hjælper med at bekæmpe skade på frie radikaler, fungerer som en stærk antioxidant, og sigter mod at hjælpe hud, hår og negle. Grøn teekstrakt med sine stærke antioxidanter og polyphenoler er et af de mest effektive kosttilskud til mænd.

Hvordan at tage grøn te-ekstrakt

Grøn teekstrakt skal tages med vand og kan tages med eller uden mad. Det bør tages med vand på grund af dets koffeinindhold for at modvirke dehydratiserende virkninger af koffein. Der findes imidlertid koffeinfri versioner.

Green Tea Extract Side Effects

Bivirkningerne forbundet med grøn teekstrakt skyldes typisk koffeinindhold og kan undgås ved at anvende en decaf grøn teekstrakt. Koffein bivirkninger omfatter ængstelse, søvnbesvær, diarré mv.

10 Best Green Tea Extract Products


Vitamin E

Hvad er E-vitamin?

Vitamin E er et fedtopløseligt vitamin, som forekommer naturligt i otte forskellige kemiske former. Alpha (angivet som α-) - tocopherol er E-vitamin, der opfylder menneskelige krav. E-vitamin har særprægede antioxidantegenskaber, som understøtter menneskets sundhed. E-vitamin involveret i immunsystemets funktion, cellesignalering, regulering af genuttryk og metaboliske processer. Det er også vigtigt for blodets kredsløb og sundhed. Som en stærk antioxidant er E-vitamin kendt for at bremse virkningerne af aldring. Det findes naturligt i fjerkræ, æg, frugt, nødder, visse olier og meget mere. E-vitamin er også fantastisk til huden.

Hvordan kan vitamin E hjælpe mænd?

E-vitamin er et af de øverste kosttilskud til mænd på grund af dets overordnede sundhedstjeneste.

Hvordan at tage E-vitamin

Da vitamin E fedtopløselige, er det bedst absorberes sammen med mad. Vitamin E kan også tages uden mad, men dens virkninger vil ikke være så synlige.

E-vitamin Side Effects

Vitamin E normalt ikke producerer bemærkelsesværdige bivirkninger, hvis taget i henhold til den rettet dosering. Langvarig høj dosering brug kan frembringe nogle moderate bivirkninger såsom diarré, svimmelhed, hovedpine, etc.

10 Bedste Vitamin E Tilskud


Vitamin C

Hvad er C-vitamin?

C-vitamin findes i en række forskellige frugter og grøntsager og er afgørende for ens sundhed. Kendt for dets immunforstærkende virkninger er det et vandopløseligt vitamin, som også er en kraftig antioxidant. Det bruges af kroppen til dannelse og støtte bindevæv, såsom hud, knogler og blodkar. Fødevarer, der er naturligt rige på C-vitamin, omfatter paprika, mørke bladgrønne, citrusfrugter, bær, kiwi, broccoli, papaya og meget mere.

Hvordan kan vitamin C hjælpe mænd?

Vitamin C revitaliserer dit helbred i en række forskellige måder. Det er en af ​​de bedste mænds kosttilskud grund af dens evne til støtte immunforsvaret og producerer kollagen. Det hjælper med at holde din krop stærk og elastisk.

Hvordan at tage C-vitamin

C-vitamin er et vandopløseligt vitamin, så det kan tages som helst tidspunkt af døgnet med eller uden mad. Det findes ofte i multivitaminer og mange andre helseprodukter. Vær opmærksom på at dette vitamin er allerede rigeligt i de fleste fødevarer, så være opmærksom på dosering instruktioner, så du ikke spiser for meget vitamin C.

C-vitamin Side Effects

Hos nogle mennesker, kan C-vitamin give bivirkninger som mavebesvær, diarré, opkastning, kramper, og hovedpine. De fleste mennesker ikke oplever nogen negative bivirkninger fra at tage C-vitamin i den korrekte dosering.

10 bedste vitamin C kosttilskud

Andre kosttilskud, der kan gavne mænd

Mens de ovennævnte 10 kosttilskud er yderst gavnlige for mænd, er de ikke de eneste. Følgende kosttilskud kan også give en række fordele for mænd:

Var denne artikel til hjælp?
Lad os vide, om du kunne lide artiklen. Det er den eneste måde, vi kan forbedre.
Ja
Ingen

Senest opdateret den

Efterlad et svar

Din e-mail adresse vil ikke blive offentliggjort. Krævede felter er markeret *

Dette websted bruger Akismet til at reducere spam. Lær, hvordan dine kommentardata behandles.

Austin Meadows

Skrevet af Austin Meadows

Austin Meadows er en uafhængig forfatter og konsulent med speciale i sundhed og velvære emner. Med mere end 7 års erfaring med at skrive i den naturlige sundhedsindustri, søger Austin at levere præcise, præcise og forskningsbaserede oplysninger til sine læsere. Du kan finde flere af Austins arbejde på Olympic-Creative.com, eller forbinde med ham LinkedIn.