8 Bedste typer af kosttilskud, der giver prostatastøtte

Prostata er et lille organ, der kan forårsage store problemer. Placeret lige nær blæren hos mænd, er dens opgave at gøre væsken, hvor sæd kan rejse (sæd). Når mændene bliver ældre og hormonniveauerne skifter, bliver prostata uundgåelige ændringer. Disse ændringer kan gå ubemærket eller kan medføre et reelt fald i livskvaliteten.

Godartet prostatisk hypertrofi (BPH) er en tilstand af prostata, hvor kirtlen bliver forstørret. Mænd kan opleve dette intermitterende i deres ungdom, men det bliver meget almindeligt med alderen. Faktisk er BPH til stede i varierende grad hos de fleste mænd over 50 år.

For nogle er effekten af ​​BPH så mild, at de ikke engang er klar over denne udvidelse. Andre oplever imidlertid meget ubehagelige symptomer, herunder hyppig vandladning, manglende evne til fuldstændigt at tømme blæren og bakterielle infektioner. Et særligt irriterende symptom på BPH er nocturia eller hyppig vækker om natten for at urinere.

Prostatitis er en anden tilstand, der kan påvirke prostata. Denne smertefulde inflammation i prostata kan skyldes bakterier eller andre faktorer som stress og livsstil. Akut bakteriel prostatitis kan behandles med antibiotika. Den type, der er forårsaget af andre faktorer end bakterier, er sværere at behandle og kan være en frustrerende kronisk tilstand kaldet kronisk bækkenbetændelsessyndrom (CPPS).

Prostata kan også udvikle kræft. Prostatacancer er den næststørste type kræft hos mænd (den første er hudkræft). Næsten 175,000 nye tilfælde diagnosticeres hvert år i USA ifølge American Cancer Society.

Selvom ændringer i prostatakirtlen vil forekomme hos de fleste mænd på et tidspunkt, kan kosttilskud bruges til at holde det i orden, når det er bedst.

8 Nyttige Tilskud til Prostata

Her er en liste over 8 kosttilskud til at overveje at tage for prostata sundhed:

Cernilton (aka Bee Pollen eller Rye Pollen)

Bi pollen er en blanding af stoffer - blomst pollen, voks, bi spyt, nektar og honning - der indsamles og bruges som kosttilskud. Den er meget rig på næringsstoffer og biologiske stoffer og er blevet brugt i tusindvis af år til at behandle en lang række lidelser. De flavonoide og phenoliske forbindelser i bi pollen er blevet krediteret med mange af dets antioxidant-, anti-inflammatoriske og overordnede sundhedsfremmende kvaliteter. (1)

Cernilton er en bestemt type bi pollen, der skabes, når bier pollinerer rug, og det er det, der er blevet brugt i studier for prostata sundhed. Det har vist sig at reducere inflammation i prostata og forbedre symptomer forbundet med prostataforstørrelse. (1, 2)

I en undersøgelse tog mænds alder 62 til 89 med BPH 126 mg cernilton om dagen i 12-uger. I løbet af den tid oplevede de bedre urinstrømningshastighed. Selv om der ikke var et faktisk fald i prostata-størrelse i 12-ugen, så de, der fortsatte behandlingen i et år, et lille fald i prostatisk volumen. (3)

Bi pollen har også potentialet til at reducere smerten forbundet med inflammation i ikke-bakteriel prostatitis, såvel som i de indledende stadier af prostatacancer. Undersøgelser har vist, at når de blev brugt med kemoterapi, rapporterede folk en betydelig terapeutisk fordel. (4)

Sådan bruges cernilton / bi pollen:

Bi pollen kan tilsættes til smoothies eller drikkevarer eller taget i kapsler.

De med bierallergier bør bruge med forsigtighed.

For BHP blev 126 mg cernilton taget 3 gange om dagen vist at være effektiv i undersøgelser. (5)

Relateret: Vores liste over 10's bedste bi pollen produkter.

Saw Palmetto (Serenoa Repens)

Saw palmetto (Serenoa repens), er en plante hjemmehørende i det sydøstlige USA. Det har længe været brugt sikkert og med succes som en terapi for forstørret prostata og brystvandspine i Europa. Et uddrag under varemærket Permixon er godkendt i Frankrig og Tyskland til behandling af BPH.

Nogle forskere tror at så palmetto virker ved at forhindre omdannelsen af ​​testosteron til dihydrotestosteron. Det antages, at dihydrotestosteron spiller en rolle i prostataforstørrelsen. Dets anti-inflammatoriske egenskaber kan også have noget at gøre med det. (6)

Talrige undersøgelser, mange dateres ret lang tid, har vist effekten af ​​saw palmetto. Selvom de specifikke resultater af undersøgelserne varierer afhængigt af faktorer som dosering, studietid, tilstandsvanskelighed, etc., indikerer de generelt, at savpalmitidbrug forbedrer urin symptomer og livskvalitet. (7, 8)

Faktisk rapporterede en 1988 undersøgelse af undersøgelser, at saw palmetto var lige så effektiv som lægemiddelfinasteriden i forbedring af symptomer relateret til BPH. Endvidere oplevede brugere af saw palmetto en 90% lavere forekomst af bivirkninger sammenlignet med finasterid, herunder bivirkningen af ​​erektil dysfunktion. (8)

På trods af beviset er virkningen af ​​saw palmetto blevet sat i tvivl. Problemet er, at mange forskere mener, at tidligere undersøgelser med saw palmetto var dårligt designet eller for korte i varighed. Nyere undersøgelser med bedre design er siden blevet offentliggjort, der forsvarer saw palmetto's brug i behandlingen af ​​BPH. I 2000 foreslog en anmeldelse endog, at det faktisk kan være den mest effektive og velafsluttede fytoterapi til BPH, der er studeret hidtil. (6, 7, 10)

Hvordan man tager så palmetto:

Saw palmetto betragtes som meget sikker. Bivirkninger er milde og reversible og kan omfatte maveforstyrrelser, hovedpine, træthed og nedsat libido. (8)

Doseringen varierer afhængigt af form. Generelt har 60 mg taget to gange om dagen vist sig at være effektiv i studier. (11)

Relateret: Vores liste over 10's bedste bi pollen produkter.

Beta-sitosterol

Betasitosterol er en blanding af forbindelser isoleret fra planter som frugt, grøntsager, nødder og frø. Det er et fedtstof, der muligvis bedst kan beskrives (i meget løst, ikke-videnskabeligt) som planteversionen af ​​kolesterol.

I flere undersøgelser har beta-sitosterol vist sig at forbedre symptomer forbundet med BPH, herunder forbedret urinstrømningshastighed og reduceret restvolumen. (12, 13, 14). En forsker kom endda op med undersøgelsesdeltagerne 18 måneder senere og fandt ud af, at fordelene ved beta-sitosterol ikke var blevet mindre. (15)

Forskere ved endnu ikke, hvordan beta-sitosterol udøver sine gavnlige virkninger. Selvom det antages at være meget sikkert, er dets langsigtede sikkerhed ikke helt etableret. (16)

Hvordan man bruger beta-sitosterol:

I de ovennævnte undersøgelser blev 20-130 mg beta-sitosterol anvendt.

Essentielle fedtsyrer (EFA'er)

Essentielle fedtsyrer (EFA'er) er næringsberettigede kendisser, så du kan allerede være opmærksom på, hvad de er, og hvorfor de er så populære. EFA'er er omega-3 og omega-6 fedtstoffer, som din krop har brug for, men kan ikke gøre alene. De kan komme fra fødekilder eller kosttilskud og kan have et sted ved bordet når det kommer til prostata sundhed.

Dater tilbage til 1941 har undersøgelser vist, at lave niveauer af EFA er forbundet med prostataforstørrelse og øget risiko for prostatakræft. Epidemiologiske undersøgelser har også vist, at mænd, hvis kostindtagelse er højt i omega-3 fedtsyrer, har en lavere forekomst af prostatacancer. (18, 19, 20)

I ét forsøg oplevede mænd med BPH-mangler, som indtog EFA'er en forbedring af urin-symptomer, herunder reduceret nocturi, træthed, ben smerte, cystitis og prostata størrelse. Disse mænd rapporterede også en stigning i libido. (20)

Det antages, at EFA'er har en gavnlig effekt på prostata ved at reducere blodkalciumniveauerne og hæve blodfos- og jodniveauet. (20)

For nylig blev der imidlertid offentliggjort en undersøgelse, der udfordrer ideen om, at EFA-tilskud kan bidrage til at beskytte eller forbedre prostatahelsen. Det hævder, at supplerende med for meget "langkædede" fedtsyrer, specifikt EPA og DHA (som i fiskeolie), rent faktisk kan øge risikoen for at udvikle prostatacancer. (21).

Som svar på disse resultater er nogle forskere uenige med resultaterne af denne undersøgelse og offentliggør deres grunde til, at de mener, at dataene bliver fejlagtigt fortolket. Mange eksperter mener stadig, at fordelene ved at tage EPA / DHA opvejer risikoen. (22, 23)

Sådan bruges EFA'er:

Der er ingen specifikke doseringsanbefalinger til, hvordan man bruger EFA'er til prostata sundhed. Undersøgelserne tyder på, at selv om man kun undgår en mangel, kan det give nogle fordele.

De bedste plantebaserede kilder til omega-3 fedtsyrer (specifikt alfa-linolensyre eller ALA) omfatter hørfrø, chia frø og valnødder.

De bedste kilder til EPA og DHA, også kendt som langkædede fedtsyrer, omfatter fed fisk som laks, sild og sardiner. (23)

Relateret: Vores liste over 10 bedste krill olieprodukter.

Stinging Nettle (Urtica Dioica)

Stikkende nælde er en plante, der vokser bredt i hele Nordamerika, Europa, Nordafrika og nogle dele af Asien. Bladene og rødderne bruges til en række medicinske formål. I Tyskland godkendes stikkelsyr til brug for BPH og bruges også som kosttilskud i USA.

Det menes at stikkende nål virker for at reducere urin symptomer forårsaget af BPH ved at undertrykke vækst og metabolisme af prostata celler. (24, 25)

Når det er kombineret med saw palmetto, har det vist sig at virke på samme måde som lægemiddelfinasteriden. I en 48-uge undersøgelse, der involverede 543 patienter med stadium 1 til 2 BPH, oplevede de, der tog såspalmetto / nældepræparatet tilsvarende forbedringer i maksimal urinstrøm, mikturionsvolumen og miktureringstid. De oplevede færre af de bivirkninger, der var forbundet med finasterid, herunder nedsat ejakulationsvolumen, erektil dysfunktion og hovedpine. (26)

I en anden undersøgelse blev 67 mænd over 60 år med BPH givet 5 ml / dag af en stikkende nælderødsalkoholtinktur (1: 5, 40% ethanol). Efter seks måneders behandling blev symptomer på nocturia lindret, især i mindre alvorlige tilfælde. (26)

Hvordan man tager:

I undersøgelser har 300-600 mg / dag af et tørret urtpreparat eller 5 ml af et alkoholisk væskeekstrakt vist sig at være effektivt. I betragtning af variationen i produkter er det bedst at følge anvisningerne på etiketten. Ingen bivirkninger, kontraindikationer eller lægemiddelinteraktioner er kendte. (26, 27)

Relateret: Vores liste over 10 bedste nisprodukter.

Pygeum Africanum (afrikansk plomme)

Barken af ​​det afrikanske blommetræ er endnu en botanisk, der kan bruges til behandling af symptomer i nedre urinveje forbundet med prostataforstørrelse. Et ekstrakt af afrikansk blomme bark, der er blevet varemærket under navnet Tadenan, er den form, der er blevet anvendt i mange af de kliniske forsøg.

Forskere er stadig ikke sikre på, hvorfor afrikansk blommebark hjælper med at forbedre urinfunktionen, men der er tegn på, at det kan hjælpe med at bremse væksten af ​​prostata celler, har en gavnlig effekt på hormonniveauer og er en antiinflammatorisk. Dets virkningsmekanismer kan ligner dem af saw palmetto. (28)

Med hensyn til hvor godt det virker, antyder en anmeldelse, at mens det er muligt, at afrikansk blomme er nyttigt for BPH, er undersøgelserne for små, for korte i varighed og for variable til at gøre endelige krav. (29)

En anden undersøgelse konkluderer imidlertid, at afrikansk blomme faktisk kan udøve en mild gavnlig virkning på symptomer. Denne anmeldelse rapporterede, at mænd var mere end dobbelt så stor som muligt at rapportere en forbedring af de overordnede symptomer, herunder nocturia (reduceret med 19%) resterende urinvolumen (reduceret med 24%) og topurinflow (forøget med 23%). (30)

Hvordan man bruger det:

50 mg to gange daglig eller 100 mg en gang dagligt har vist sig at være sikker og effektiv. (27)

I betragtning af variationen i produkter er det bedst at følge anvisningerne på etiketten.

Relateret: Vores liste over 10 bedste pygeum produkter.

Pumpkin Seeds

Eksotiske botaniske er ikke de eneste ting, der kan hjælpe med at holde prostata sund. Selv regelmæssige ol 'græskar har noget at byde på!

Frøene af Curcubita pepo (græskar) er godkendt i Europa til behandling af fase 1 og 2 BPH. Det er uklart, hvorfor de er nyttige, men nogle spekulerer på, at det har noget at gøre med de specifikke fedtsyrer i græskarfrø. Disse fedtsyrer kan stimulere vandladning og / eller udøve en gavnlig effekt på hormoner. (31)

Græskar frø er også højt i zink, et mineral, der er nødvendigt for kroppen og stærkt koncentreret i sundt prostatavæv. (32)

I en undersøgelse producerede græskarfrø med saw palmetto lovende resultater. Efter 6-måneder blev patienternes livskvalitet forbedret, og der var et fald i deres serumprostata-specifikke antigen. I dette tilfælde blev disse resultater ikke set med savpalme alene. (33)

En anden undersøgelse afprøvede kun et græskarfrøpræparat på 53 mænd med BPH. Udover målbare forbedringer i urinflow, hyppighed og tid brugt, urinerede de bedre subjektive følelser om deres symptomer. (31)

Sådan bruges græskar frø:

160 mg græskarfrøolie tre gange om dagen, med måltider (27) eller 10 gram af hele eller groft formede frø (31) er to måder græskar frø kan bruges. De betragtes som generelt sikre.

Aminosyrer (glycin + alanin + glutaminsyre)

Aminosyrer er de forbindelser, der kombinerer for at danne proteiner i kroppen. Kroppen kan gøre nogle og skal få andre fra kosten.

Selv om glycin, alanin og glutaminsyre er aminosyrer, som kroppen kan lave alene, kan kombinationen af ​​de tre i supplerende form være nyttig til prostata sundhed. Det er uklart, hvordan de virker, men de synes at bidrage til at mindske hævelsen af ​​prostata. (27)

Der er ikke mange undersøgelser rettet mod aminosyrer og prostata. Der er dog nogle ældre, der tyder på, at en glycin / alanin / glutaminsyre kombination kan reducere nocturi, hyppig trang til at urinere og forsinket mikturion. Der blev ikke rapporteret om nogen bivirkninger. (32, 33)

Hvordan man bruger aminosyrer:

I undersøgelser blev 380 til 760 mg / dag af de kombinerede aminosyrer anvendt. Aminosyretilskud anbefales ikke til personer med nyreproblemer. (27)

Den Takeaway

Mens Moder Natur kan have gjort prostata sårbar over for problemer, gav hun i det mindste også nogle effektive, tilgængelige og sikre naturmidler. Mange af de nævnte botaniske stoffer kan være lige så effektive som stoffer med langt færre bivirkninger.

Som altid er det en god ide at konsultere din sundhedspersonale om eventuelle spørgsmål eller bekymringer, du måtte have om din særlige situation.

Ⓘ Eventuelle specifikke suppleringsprodukter og mærker på denne hjemmeside er ikke nødvendigvis godkendt af Jessica.

Tilmeld dig opdateringer

Få supplerings opdateringer, nyheder, giveaways og meget mere!

Noget gik galt. Kontroller dine indtastninger og prøv igen.

Del dette indlæg!

Var dette indlæg nyttigt?
Lad os vide, om du kunne lide posten. Det er den eneste måde, vi kan forbedre.
Ja25
Ingen0

Efterlad en kommentar





Dette websted bruger Akismet til at reducere spam. Lær, hvordan dine kommentardata behandles.

Om forfatteren

Jessica Moon, MS.

Jessica Moon, MS.

Jessica Moon, MS er en klinisk ernæringsekspert i Connecticut. Hun arbejder med personer og familier for at navigere i det stadig voksende grå område af ernæring. Hun modtog sin bachelorgrad i statsvidenskab fra Nordøst Universitet i 2001 og sin kandidatgrad i Human Nutrition fra University of Bridgeport i 2008. Email Jessica.