10 Bedste Suppler til Gaming & E-Sport at overveje

best-kosttilskud-til-gaming-og-e-sport

Spillere og eSports spillere skal kunne koncentrere sig i lange perioder, og dette niveau af vedvarende opmærksomhed kan udtømme hjernen. Konkurrencedygtig spil kan også tage et vejafgift på dit helbred, fordi det kræver, at du er fysisk stillesiddende.

Hjælp til at understøtte din fysiske og mentale sundhed med de bedste kosttilskud til spillere kan forbedre din ydeevne, samt hjælp med sundhedsmæssige problemer, som spillere kan være mere tilbøjelige til.

Hvorfor skal du tage kosttilskud, hvis du er en spiller

På grund af de lange perioder i stillesituation skal spillere og eSports-spillere være særlig opmærksomme på deres fysiske sundhed. Gaming tager også en vejafgift på sindet på grund af den høje grad af koncentration, der kræves - det kan være psykisk udmattende.

For eksempel kan spillere være mere tilbøjelige til hånd-arm vibration syndrom, håndled, nakke og albue smerter, neuropati, gentagne stamme skader og endda fedme. Nogle kosttilskud retter sig mod potentielle problemer, som en spiller kan komme over for, hjælper med at styrke sindet og beskytte potentielt sårbare sundhedsområder. Derfor er det vigtigt for spillere at tage stærke eSports-tillæg.

Fordele ved kosttilskud til spillere

De mest effektive kosttilskud til spillere har mange sundhedsmæssige fordele, at selv dem, der ikke spiller eSports og videospil, kan drage fordel af. Disse vidtrækkende fordele støtter både fysisk og psykisk sundhed, og gode kosttilskud til spillere er mere effektive til din livsstil.

Der er mange kosttilskud, som du kan understøtte dit helbred og forbedre din gaming ydeevne på samme tid. De kan også bidrage til at udnytte potentialet fordele ved spil, såsom forbedringer i opmærksomhed og multi-tasking.

Hvem kan drage fordel af spiltilskud?

  • Konkurrencedygtige spillere - ESports industrien er vokser hurtigt, og forventes at fortsætte med at vokse; hvilket betyder, at mængden af ​​konkurrencedygtige spillere kun vil fortsætte med at stige. Da flere og flere mennesker kommer ind i spil og konkurrencedygtige eSports, er det vigtigt, at de forstår de potentielle helbredskomplikationer, der følger med det.
  • Stillesiddende personer - Hvis du er en gamer, der spiller mindre fysisk interaktive eSports, har du en højere risiko for vægtforøgelse og fedme. Undersøgelser har vist, at de, der bruger mere tid foran en skærm, er meget højere risiko for overvægt.
  • Dem med fælles smerte - De fleste spil involverer mange små fælles bevægelser på områder som fingre, håndled og albuer; og folk har tendens til at spille videospil i stillinger, der malignerer nakke, skuldre og ryg. Dette kan bidrage til ledsmerter og øget risiko for arthritis og gentagne belastningsskader (RSI s). RSIs kan omfatte karpaltunnel, tendinitis og meget mere.

10 Gaming Supplements at overveje


L-Theanine

Hvad er L-theanine?

L-theanine er en aminosyre, der er naturligt til stede i te, men især høj i grøn te. Grøn te betragtes bredt som en af ​​de sundeste drikkevarer og har kraftige virkninger på hjernefunktionen. Det har været anvendt medicinske i tusindvis af år, og mange af dets fordele skyldes L-theanin.

Hvordan L-Theanine Hjælper Video Gamers

L-theanin har mange gavnlige virkninger på mental kapacitet, der er godt for spillere. Undersøgelser har fundet at L-theanin har en effekt på mental opmærksomhed, og at L-theanin øger alfa-bølgeaktiviteter i hjernen. Alfa aktivitet i hjernen spiller en vigtig rolle i opmærksomhed og opmærksomhed.

Hvordan at tage L-theanine

L-theanin kan tages på et hvilket som helst tidspunkt på dagen, fordi det slapper af dig på en ikke-døsig måde, så du behøver ikke bekymre dig om søvnløshed på dagen. Det er vandopløseligt, så det kan også tages med eller uden mad. For doseringsanvisninger, følg anvisningerne på tillægget.

L-Theanine bivirkninger

Nogle mennesker kan opleve bivirkninger. Den mest almindelige rapporterede bivirkning af L-theanin er svimmelhed.

10 Bedste L-Theanin Supplements


Multivitaminer

Hvad er Multivitaminer?

Multivitaminer er ekstremt populære kosttilskud, der giver folk vigtige vitaminer og mineraler. Der er mange forskellige typer multivitaminer, der er skræddersyet til forskellige behov. For eksempel er der multivitaminer formuleret til mænd og kvinder, der giver dig de næringsstoffer, du sandsynligvis vil have brug for baseret på dit køn.

Multivitaminer tjener som en slags forsikringspolitik mod næringsstofmangler, og de kan bidrage til at understøtte det generelle helbred.

Hvordan Multivitaminer Hjælp Video Gamers

Nogle gange kan det være svært at spise et afbalanceret måltid, når du tilbringer en weekend, der spiller videospil uden stop. Det kan være svært at stoppe, hvad du laver, komme til køkkenet og lave dig selv et velafbalanceret måltid. Det er derfor, at alle spillere skal tage et godt multivitamin til at hjælpe med at undgå næringsstofmangler.

Selvom du spiser et velafbalanceret måltid hver dag, kan du stadig ende med en næringsstofmangel. Mange af de friske fødevarer i dag dyrkes i jord med mindre næringsstoffer, hvilket resulterer i lavere næringsstoftæthed i dine fødevarer. Derudover reducerer mange madlavningsteknikker næringsstoffer i dine fødevarer alligevel! Det betyder, at alle kan drage fordel af et godt dagligt multivitamin.

Sådan Take Multivitaminer

Mange mennesker tager deres daglige multivitamin om morgenen, men generelt afhænger det af personlige præferencer. For øget absorption tages multivitaminer bedst sammen med fødevarer. Hvis dit multivitamin indeholder jern, skal du undgå at tage det med calciumtilskud, fordi calcium kan hæmme jernabsorption.

Multivitamin Side Effects

Multivitaminer tolereres generelt godt, hvilket er hvorfor halvdelen af ​​amerikanerne tager multivitaminer regelmæssigt. Multivitaminer med højere mineralindhold kan dog forårsage bivirkninger som forøget vandladning og tandfarvning.

10 bedste multivitaminer til mænd

10 Best Multivitaminer for kvinder


Nootropica

Hvad er nootropica?

Nootropics er forbindelser, der sigter mod at hjælpe med hukommelse og kognition. Der er et bredt udvalg af kosttilskud, der anses for at være nootropics, og mange af dem er stabile for at forbedre de samlede kognitive fordele.

Hvordan Nootropics Hjælp Video Gamers

De kan hjælpe til øge koblingen af ​​hjernens halvkugler og hæmmer eller forstærker visse gavnlige neurotransmittere.

Nootropics er et godt supplement til spillere, fordi de understøtter hjernefunktioner. Gaming og eSports er hobbyer, der kraftigt udøver sindet, så nootropics kan bidrage til at forbedre effektiviteten og fordelene ved mental træning.

Sådan Take nootropics

Nootropics kommer i forskellige former, såsom kapsler, piller, tabletter og meget mere. Nogle nootropics kommer i form af vandopløselige pulvere, der kan opløses i et glas vand til forbrug. Hvis tilsætningen er fedtopløselig, bør den forbruges med mad.

Nootropics Side Effects

Nootropics er typisk ikke-vanedannende og generelt tolereret af de fleste mennesker. Men nogle mennesker kan opleve bivirkninger som diarré og angst.

10 Best Nootropic Supplements


Vitamin D

Hvad er D-vitamin?

Vitamin D er et vigtigt fedtopløseligt vitamin, som er til stede i små mængder i fødevarer, men produceres hovedsageligt af kroppen. Kroppen producerer D-vitamin i huden - når UV-stråler fra solen rammer din hud, katalyserer den produktionen af ​​D-vitamin.

Derfor kaldes D-vitamin nogle gange "solskin vitamin". Det hjælper med at støtte calciumabsorption, knoglevækst, immunfunktion, regulering af cellevækst og mental sundhed.

Hvordan D-vitamin hjælper video gamere

Gaming er en indendørs aktivitet, hvilket betyder, at risikoen for mangel på D-vitamin er højere for dem, der spiller videospil og eSports. Mangel i vitamin D kan forårsage kognitiv svækkelse hos ældre voksne, alvorlig astma og rickets hos børn og øget risiko for hjerte-kar-sygdomme.

Videospil har været knyttet til tilbagevenden af ​​rickets hos børn, hvilket er en tilstand, der generelt skyldes vitamin D-mangel, hvilket resulterer i blødgøring og svækkelse af knogler hos børn. Dette afslører, hvor meget af en påvirkning spil kan have på vitamin D niveauer.

Hvordan at tage D-vitamin

Vitamin D kosttilskud kan tages til enhver tid, med eller uden mad. Nogle undersøgelser har fundet ud af, at D-vitamin er mest effektivt med dagens største måltid, mens andre har fundet ud af at spise vitamin D med måltider rent faktisk reducerer effekten; følg derefter instruktionerne på etiketten.

Vitamin D Side Effects

D-vitamin er et godtolereret supplement af de fleste mennesker og 75% af den amerikanske befolkning får ikke nok D-vitamin alligevel. Men at tage for meget D-vitamin kan forårsage bivirkninger som svaghed, træthed, hovedpine og meget mere.

10 Bedste Vitamin D Tilskud


Joint & Bone Support

Hvad er Joint & Bone Support Supplements?

Fællesbenet supplerer hjælper med at sikre styrke og tæthed af knogler og led. Kosttilskud, der er gavnlige for dine led og ben, omfatter forskellige vitaminer, mineraler, sunde fedtstoffer og naturlægemidler. Fællesbenet supplerer kosttilskud er nogle af de bedste kosttilskud til spillere.

Hvordan Joint & Bone Support Supplements hjælper video gamere

Dem, der spiller masser af videospil eller bruger masser af tid foran skærme, kan være i fare for deres knogleresundhed - især hvis de er unge. Vægtbærende aktiviteter er vigtige for bygning og vedligeholdelse af knoglestyrke og tæthed, hvilket er aktiviteter, som spillerne ofte mangler. Leddene er også i fare på grund af de små gentagne bevægelser, som spilleledere kræver.

Hvordan man tager Joint & Bone Health Supplements

Den måde, hvorpå du tager de bedste fælles- og knoglernes kosttilskud, bestemmes af selve tilskuddet. For information om nogle af de bedste knogler og fælles kosttilskud, klik på her.

Joint & Bone Health Supplement Side Effects

Bivirkninger varierer afhængigt af tilskuddet. Imidlertid er de bedste knogler og fælles kosttilskud generelt tolereret og har få bivirkninger.

10 Best Joint & Bone Support Supplements


Magnesium

Hvad er Magnesium?

Magnesium er et mineral, der er rigeligt i kroppen, fordi det er nødvendigt for over 300 enzym systemer, der regulerer proteinsyntese, blodtryk og blodsukker niveauer, muskel og nerve funktion, knogle struktur, energiproduktion og meget mere.

Magnesium fødevarer omfatter en række nødder, mørke bladgrøntsager, kød, mejeriprodukter og meget mere. Det er et supplement til eSports atleter, der kan give sundhed og ydeevne.

Hvordan Magnesium Hjælper Video Gamers

Magnesium har mange sundhedsmæssige fordele, der er gode for spillere. De ekstra skærm tid spillere er udsat for dåse øge angst og risiko for søvnforstyrrelser.

Hvordan at tage Magnesium

Magnesium er bedst taget hele dagen med måltider. For at forbedre effektiviteten kan nedsat alkoholindtagelse forbedre magnesiumabsorptionen.

Magnesium Side Effects

Magnesium taget i rigtige mængder tolereres generelt godt af forbrugerne. Men store doser af magnesium kan forårsage bivirkninger som maveforstyrrelser, diarré, opkastning og meget mere.

10 Best Magnesium Supplements


Omega fedtsyrer

Hvad er Omega fedtsyrer?

Omega fedtsyrer er essentielle fedtstoffer, der er vigtige for strukturen af ​​cellemembraner og funktionen af ​​receptorer i cellemembraner. De omfatter omega-3, 6 og 9, hvor omega-3 fedtsyrer er de mest knappe i den amerikanske kost.

Hvordan Omega fedtsyrer Hjælp Video Gamers

Omega fedtsyrer kan hjælpe til støtte ben sundhed og kardiovaskulær sundhed.

Hvordan man tager omega fedtsyrer

Omega fedtsyrer tages bedst sammen med mad for at forbedre absorptionen. Når du overvejer dosering, bør du kontrollere mængderne af EPA, DHA og ALA, der kan medtages. Det tager ofte 2 til 3 uger med ensartet tilskud, for at fordele kan mærkes.

Omega fedtsyre bivirkninger

De fleste mennesker har ingen problemer med at tage omega fedtsyre kosttilskud. Men omega fedtsyre kosttilskud afledt af fiskeolie kan forårsage bivirkninger såsom fishy ånde eller burps.

10 Bedste Krill Olie Tilskud

10 Bedste Fiskolietilskud


Protein

Hvad er protein?

Protein er et essentielt makronæringsstof, der består af aminosyrer. Protein kosttilskud bidrager til at forbedre det daglige forbrug af protein, og kan hjælpe dig med at spare penge samt fremme mæthed. De fås i pulvere og kan blandes for at skabe lækre protein shakes!

Protein kosttilskud kan tages til formål som som en vægtstyring, muskelopbygning, der giver en kilde til vegansk protein og meget mere. Protein kan være et godt eSports supplement.

Hvordan Protein Hjælper Video Gamers

Undersøgelser har vist, at spil kan få folk til at spise mere og øge risikoen for fedme. Protein kan bidrage til at fremme mæthed og reducere trangen til at snack under spil. Protein shakes er også en hurtig måde at forbruge nødvendige makronæringsstoffer på og holde spil!

Proteiner er byggestenene i dine væv og knogler, så at tage et godt proteintilskud kan også hjælpe med at understøtte knogletæthed, muskelstyrke og hud og hår sundhed.

Hvordan man tager protein

Proteintilskud er tilgængelige i pulvere, der kan blandes i shakes og smoothies. Protein shakes kan tages på ethvert tidspunkt af dagen, med eller uden mad.

Protein Side Effects

Proteintilskud tolereres godt af de fleste mennesker, men hvis du har en mælkeallergi, skal du sørge for at finde et ikke-mælkeproteinpulver. Nogle mennesker kan opleve fordøjelsesproblemer fra proteinpulver som gas og oppustethed.

Proteinpulverrangeringer efter kategori


Vitamin A

Hvad er Vitamin A?

Vitamin A er en paraplybetegnelse for en gruppe forbindelser kendt som retinoider og carotenoider. Retinoider kommer fra dyrkilder og betragtes som præformerede vitamin A, fordi de er i en form, som kroppen kan bruge.

Carotenoider kommer fra plantekilder og omdannes til vitamin A af kroppen. Dette essentielle vitamin er vigtigt for vision, cellevækst og differentiering og vedligeholdelse af hjerte, lunger, nyrer og andre organer.

Hvordan Vitamin A hjælper video gamere

Underholdende syn er vigtigt for konkurrencedygtige spillere, fordi stærk synsstyrke er nødvendig for at opnå en konkurrencemæssig fordel. Tager vitamin A kosttilskud kan bidrage til at fremme vision sundhed og støtte spil ydeevne.

Som et antioxidant vitamin hjælper det også oxidative skader på dine celler. Dette hjælper også med at understøtte immunsystemet.

Hvordan at tage A-vitamin

Vitamin A kosttilskud tages bedst sammen med fødevarer på grund af opløselighed i fedt. Vitamin A kan interagere med receptpligtig medicin, så tal med din læge, før du tager et vitamin A-tilskud, hvis du er på medicin.

Vitamin A Side Effects

Vitamin A tolereres generelt ved korrekt dosering, men i høje doser kan det forårsage negative bivirkninger som kvalme, irritabilitet, træthed og mere. Hvis du oplever alvorlige bivirkninger, skal du kontakte en læge, så du kan udelukke vitamin A-toksicitet.

10 Bedste Vitamin A Supplements


Koffein / Energi Suppler

Hvad er koffeintilskud?

Koffein er et naturligt stimulerende middel, der er til stede i mange drikkevarer og nogle fødevarer, såsom te, kaffe og chokolade. Det er en af verdens mest populære stoffer. Det er endda tilladt af National Collegiate Athletic Association. Koffeintilskud isolerer koffein og gør det tilgængeligt i tillægsformularen.

Hvordan Caffeine Supplements Hjælp Video Gamers

Hvis du er på udkig efter et stimulans til at forbedre din mentale ydeevne, er koffeintilskud det rigtige sted at gå. Koffein er blevet fortæret i tusindvis af år og laver et godt video gaming supplement i dag i det 21ste århundrede.

Hvordan at tage Koffein Supplements

Koffeintilskud er bedst taget om morgenen, fordi den stimulerende virkning kan holde dig vågen. Det er vigtigt at forblive hydreret, når de også tager koffeintilskud, fordi de har en dehydrerende effekt.

Koffein supplerende bivirkninger

Koffeintilskud kan forårsage bivirkninger som angst, diarré og dehydrering. De negative bivirkninger af koffein kan dog formindskes ved at parre koffein med L-theanin, drikke rigeligt med vand og forbruge det med mad.

10 Bedste Koffeinsupplement

10 Bedste præ-træningstilskud

Var denne artikel til hjælp?
Lad os vide, om du kunne lide artiklen. Det er den eneste måde, vi kan forbedre.
Ja
Ingen

Senest opdateret den

Austin Meadows

Skrevet af Austin Meadows

Austin Meadows er en uafhængig forfatter og konsulent med speciale i sundhed og velvære emner. Med mere end 7 års erfaring med at skrive i den naturlige sundhedsindustri, søger Austin at levere præcise, præcise og forskningsbaserede oplysninger til sine læsere. Du kan finde flere af Austins arbejde på Olympic-Creative.com, eller forbinde med ham LinkedIn.