Højt kalorieindhold Protein Shake opskrift - For vægtøgning

Heads up, der eraffilierede linksi denne artikel, så hvis du køber noget, får vi et fald i salget.

Lav en af ​​disse, så snart du vågner op om morgenen og har det før din morgenmad.

Jeg vil være ærlig med dig, det er svært at tage ned på første og det tager nogle få bruges til det, men det er det værd, hvis du forsøger at få fast masse. Denne shake er pakket fuld af protein, kulhydrater, fedtstoffer, vitaminer og andre vigtige næringsstoffer. Alt hvad du behøver for bulking op!

Hvad du har brug for denne High Calorie Shake


En god blender

2 Scoops valleprotein (Jeg personligt bruger ON 100% Whey Gold Standard)

Se: Top 10 Valleprotein Pudder

  • 48g af protein
  • 8g af Carbs
  • 4g af fedtstoffer

1 Cup (125 gram)havregryn (Quaker 1 minutters tør havregryn virker bedst)

  • 332 Kalorier
  • 6g af protein
  • 28g af Carbs
  • 3.6g af fedtstoffer

4 spiseskefulde (60 gram) Peanut Butter

  • 376 Kalorier
  • 16g af protein
  • 12.6g af Carbs
  • 32g af fedtstoffer

14oz (415 milliliter) af 2% (blå hætte) Mælk

  • 219 Kalorier
  • 16g af protein
  • 22g af Carbs
  • 10g af fedtstoffer

Total Macro Counts:

  • Kalorier: 1187
  • Protein: 86g
  • Carbs: 70.6g
  • Fedtstoffer: 49.6g

Som du kan se dette protein shake er ingen joke, det er et protein tung shake designet til at øge muskelvækst og fremskynde inddrivelsen. Hvis du er en hård Gainer og har problemer med at sætte på muskler og spise tonsvis af mad, drikke en af ​​disse en dag og ikke kun vil du har energi til træning mere intenst, men du vil til gengæld vokse en større appetit.

Retninger:


Trin 1: Blend mælk, havregryn og peanut putter sammen først i ca. 30 sekunder (jeg bruge min blender på den højeste indstilling)

Trin 2: Tilføj i 2 scoops af protein gennem toppen af ​​din blender som sin blanding

Trin 3: Blend det hele i yderligere 30 sekunder

Trin 4: Hæld i en kop og nyde, eller hvis du er i bæst tilstand bare tøffer den lige ud af blenderen!

Valgfrit: Sæt nogle honning i det, for nogle naturligt sukker

Det er om det, denne shake vil tilføje en ekstra 1200 kalorier til din bulking kost og vil hjælpe dig med at få vægt virkelig hurtigt.

Et par tips:


  • Hvis du spiser store mængder af kalorier og ikke uddannelse intenst vil du få fedt!
  • Denne opskrift fungerer med enhver smag protein, men jeg anbefale chokolade.
  • Denne shake er ikke beregnet til alle, der forsøger at tabe weight.High kalorieindhold protein shake opskrift på vægtøgning.
  • Hvis du gerne vil springe alt dette, kan du tjekke ud vores liste over de bedste vægt vinder kosttilskud.

Del denne opskrift

højt kalorieindhold-shake-grafik

Rick Grimes

Skrevet af Rick Grimes

Rick er en tidligere D1-atlet, og en nuværende fitness møtrik med over 10 + år i sundhed og fitness industrien. Efter at have fået sin bachelorgrad, blev han afsat til at bidrage med præcise, koncise og undersøgte baserede oplysninger til bodybuilding industrien. Når han ikke undersøger supps, kan du finde ham på Quora giver tilbage til samfundet.