Højt kalorieindhold Protein Shake opskrift - For vægtøgning

Heads up, der er affilierede links i denne artikel, så hvis du køber noget, får vi et fald i salget.

Lav en af ​​disse, så snart du vågner op om morgenen og har det før din morgenmad.

Jeg vil være ærlig med dig, det er svært at tage ned i starten, og det tager lidt at vænne sig til det, men det er det værd, hvis du forsøger at få solid masse.

Denne ryster er pakket fuld af protein, carbs, fedtstoffer, vitaminer og andre vigtige næringsstoffer. Alt hvad du behøver for bulking!

Hvad du har brug for denne High Calorie Shake


En god blender

2 Scoops valleprotein (Jeg personligt bruger ON 100% Whey Gold Standard )

Se: Top 10 Valleprotein Pudder

  • 48g af protein
  • 8g af Carbs
  • 4g af fedtstoffer

1 Cup (125 gram) af havregryn (Quaker 1 minutters tør havregryn virker bedst)

  • 332 Kalorier
  • 6g af protein
  • 28g af Carbs
  • 3.6g af fedtstoffer

4 spiseskefulde (60 gram) Peanut Butter

  • 376 Kalorier
  • 16g af protein
  • 12.6g af Carbs
  • 32g af fedtstoffer

14oz (415 milliliter) 2% (Blue cap) Milk

  • 219 Kalorier
  • 16g af protein
  • 22g af Carbs
  • 10g af fedtstoffer

Total Macro Counts:

  • Kalorier: 1187
  • Protein: 86g
  • Carbs: 70.6g
  • Fedtstoffer: 49.6g

Som du kan se dette protein shake er ingen joke, det er et protein tung shake designet til at øge muskelvækst og fremskynde inddrivelsen. Hvis du er en hård Gainer og har problemer med at sætte på muskler og spise tonsvis af mad, drikke en af ​​disse en dag og ikke kun vil du har energi til træning mere intenst, men du vil til gengæld vokse en større appetit.

Retninger:


Trin 1: Bland mælk, havregryn og jordnøddesmør sammen først i ca. 30 sekunder (jeg bruger min blender i højeste indstilling)

Trin 2: Tilføj i 2 scoops af protein gennem toppen af ​​din blender som sin blanding

Trin 3: Blend det hele i yderligere 30 sekunder

Trin 4: Hæld i en kop og nyde, eller hvis du er i bæst tilstand bare tøffer den lige ud af blenderen!

Valgfrit: Sæt lidt honning i det, for nogle naturlige sukkerarter.

Det er om det, denne shake vil tilføje en ekstra 1200 kalorier til din bulking kost og vil hjælpe dig med at få vægt virkelig hurtigt.

Et par tips:


  • Hvis du bruger store mængder kalorier og ikke træner intensivt, bliver du fedt!
  • Denne opskrift fungerer med ethvert smagsprotein, men jeg anbefaler chokolade.
  • Denne rystelse er ikke designet til nogen, der forsøger at tabe sig.
  • Hvis du gerne vil springe alt dette, kan du tjekke ud vores liste over de bedste vægt vinder kosttilskud.

Del denne opskrift

højt kalorieindhold-shake-grafik

Du har allerede stemt for denne artikel.

Efterlad et svar

Din e-mail adresse vil ikke blive offentliggjort. Krævede felter er markeret *

Dette websted bruger Akismet til at reducere spam. Lær, hvordan dine kommentardata behandles.

Rick Grimes

Skrevet af Rick Grimes

Rick er en tidligere D1-atlet, og en nuværende fitness møtrik med over 10 + år i sundhed og fitness industrien. Efter at have fået sin bachelorgrad, blev han afsat til at bidrage med præcise, koncise og undersøgte baserede oplysninger til bodybuilding industrien. Når han ikke undersøger supps, kan du finde ham på Quora giver tilbage til samfundet.